থেরাপিউটিক লেখা, আমাদের মনের জন্য উপকারী

সম্ভবত একসময় আপনি অনুভব করেছেন যে আপনি বিস্ফোরিত হতে চলেছেন। বোঝা বা দুঃখ আমাদেরকে প্রতিদিন আমাদের সাথে চালিয়ে যেতে অক্ষম করে inc

সেইসব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাগজে আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে।

অনেক সময় আমরা এমন এক পর্যায়ে চলে যাই যেখানে আমরা দু: খিত বা উদাসীনতা অনুভব করি এবং আমরা যে অনুভূতি আমাদের আক্রমণ করে তার কারণ জানতে পারি না to কখনও কখনও এই সমস্ত আবেগ চ্যানেল করা কঠিন। তা রাগ, দুঃখ, বেহালতা বা অন্য যে কোনও অনুভূতি যা আমাদের কোণ করে, এ সম্পর্কে লেখা আমাদের মন নিরাময়ের এবং আমাদের ধারণাগুলি সৃজন করার এক উপায়।

থেরাপিউটিক লেখা কী?

থেরাপিউটিক লেখা এমন সব নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করে যা আমাদের খারাপ মনে করে। হয় কারও পক্ষে আপনার কাছে প্রকাশ করা বা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা কঠিন হয়ে পড়েছে বা আপনি যা অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করতে চান না বলে এই থেরাপি আপনাকে সহায়তা করবে।

একটি নোটবুক, কাগজের একটি শীট, একটি ন্যাপকিন, কম্পিউটার বা আপনি যা লিখতে পারেন যা লিখুন এবং আপনাকে যা খাচ্ছে ভিতরে ছেড়ে দিন। শুধু লেখো.

বিকাশ পদ্ধতি এবং তাদের সুবিধা

-ফর্জিভ:

আমরা সাধু নই। কেউ না. সম্ভবত এবং এটি দুর্ঘটনাক্রমে হলেও আমরা কাউকে আঘাত করেছি। এবং অবশ্যই বিপরীত। একটি ক্ষমা প্রার্থনা চিঠি লেখা, যদিও আমরা এটি না পাঠাই, আমাদের আরও ভাল অনুভব করতে পারে। আপনাকে সাহসী এবং আন্তরিক হতে হবে। ওটা ভাব আপনি যা লিখছেন তা কেবল আপনার জন্য, সুতরাং ভয় পাবেন না। আপনি যদি নিজের সাথে সৎ না হন তবে থেরাপি অকেজো।

-ফর্জিভ:

পূর্ববর্তী পয়েন্টে আমরা যদি নিজেকে ক্ষমা করার বিষয়ে কথা বলি, তবে আমাদের অন্যকে ক্ষমা করতে শেখার সুযোগও রয়েছে। যখন কেউ আমাদের আঘাত করেছে, আপনি তাদের মনোভাব এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে যা ভাবেন তার সাথে কিছু লাইন তাদের জন্য উত্সর্গ করুন, এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে কম-বেশি ক্ষতটি নিরাময় হয়, শুরু থেকে বর্তমান অবস্থার যা ঘটেছিল তার সমস্ত কিছু গণনা করা, আমাদের সেই ক্ষতটি এখনও সারিয়ে তুলবে যা এখনও কিছুটা দংশিত হয়েছিল।

দ্বৈত পাস:

আমরা সাধারণত "শোক" শব্দটি প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে যুক্ত করি। প্রযুক্তিগতভাবে, দুঃখ হ'ল যে কোনও ক্ষতির সাথে মানসিক অভিযোজনের প্রক্রিয়া। যাইহোক, আমরা যেমন মন্তব্য করেছি, মৃত্যু, একজন অংশীদার, একটি কাজ বা অন্য যে কোনও বিষয় যা আমাদের জীবনের মূল বিষয় ছিল। আমাদের মনে যে অনুভূতি নিয়েছে সেগুলি নিয়ে লেখা আমাদের উদ্বেগকে শান্ত করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার প্রাক্তন অংশীদার, আপনি যে মালিক বা আপনাকে ব্যাংক থেকে বরখাস্ত করেছেন, তার কাছে যা যা বলবে তার সব কিছুই কাগজে লিখুন। আপনি দেখবেন কতটা অজ্ঞান হয়েই আপনি ব্যথা বা রাগকে ঘুরিয়ে দিয়ে শুরু করবেন এবং তারপরে সেই ব্যক্তির প্রতি উদাসীনতা উপস্থিত হবে। আপনি এটি ব্যক্তিগতভাবে যেমন বলবেন তেমন করুন এবং তারপরে আপনি চাইলে একে টুকরো টুকরো করে ফেলুন।

দুর্ভাগ্যক্রমে যখন আমরা একজন ব্যক্তির অত্যাবশ্যক ক্ষতির কথা উল্লেখ করি, কেবল নিজেকে ছেড়ে দিন।

- আপনার আনন্দ রাখুন!

আমাদের কেবল খারাপের সাথেই ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনার যদি সাধারণত খারাপ ধারা থাকে তবে একটি ভাল দিন মিস করবেন না। একটি ভাল উপায় হ'ল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং দিনগুলির একটি জার্নাল রাখা।। সেই দিন বা মুহুর্তে আপনি যে সমস্ত আনন্দ অনুভব করেছেন তার মধ্যে himেলে দিন our যেদিন আমাদের একটি ধাক্কা দরকার কারণ সবকিছু কিছুটা মেঘলা থাকে, আমরা নোটবুকটি নিয়ে যাই এবং তিনি যা লিখেছেন তা পুনরায় পাঠ করি। এমন কোন মন্দ নেই যা একশো বছর না হয়।

অবচেতন খুব শক্তিশালী। কখনও কখনও আপনাকে তার মুখোমুখি হতে হবে এবং তাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে তিনি কেন আমাদের সাথে এইভাবে খেলেন। তাকে লিখুন, নিজের কাছে লিখুন, সেই ব্যক্তিকে বা একই জীবনে লিখুন যা আপনার উপর চালাকি করেছে এবং তাকে যেতে দিন। ভাল? এটি একটি লেখার ক্র্যাক হওয়ার দরকার নেই, আপনাকে কেবল শব্দটি নিজেরাই প্রকাশ করতে হবে।

নিছক লেখার কাজটি আপনার চিন্তাগুলিকে যথাযথভাবে স্থাপন করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে তোলে, এমন জিনিস আমাদের বোঝায় যা আমরা বুঝতে পারি নি বা আমরা জানি না যে সেখানে ছিল। লেখা আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং আমাদের কল্পনাকেও উদ্দীপিত করে।

এবং কে জানে ... সম্ভবত একদিন আপনি যা কিছু লিখেছেন তা কাউকে তাদের নিজের আঘাত বা ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। সুতরাং এখন আপনি কিভাবে লিখতে জানেন!