Вероятно някога сте усещали, че ви предстои експлозия. Бремето или тъгата ни карат да продължим с ежедневието си.
Излагането на мислите ни на хартия може да бъде много ефективен и здравословен начин да се отървем от тези негативни мисли.
В много случаи преминаваме през етап, в който се чувстваме тъжни или апатични и не опознаваме причината за това усещане, което ни напада. Понякога е трудно да се насочат всички тези емоции. Било то гняв, тъга, меланхолия или каквото и да е друго чувство, което ни притиска, писането за това е начин да излекуваме ума си и да подредим идеите си.
Какво е терапевтично писане?
Терапевтично писане се състои в изразяване на всички негативни емоции, които ни карат да се чувстваме зле. Или защото ви е трудно да се отворите към някого или да изразите чувствата си, или защото не искате да обяснявате какво чувствате, тази терапия ще ви помогне.
Вземете тетрадка, лист хартия, салфетка, компютър или каквото можете да напишете и освободете всичко, което ви изяжда вътре. Просто пишете.
Методи за развитие и техните ползи
-Извинете:
Ние не сме светци. Никой. Вероятно и дори случайно да сме наранили някого. И разбира се обратното. Писането на писмо с извинение, дори и да не го изпратим, може да ни накара да се почувстваме по-добре. Трябва да сте смели и искрени. Мисля, че това, което пишете, е само за вас, така че не се страхувайте. Ако не сте честни със себе си, терапията е безполезна.
-Извинете:
Ако в предишната точка говорихме за опрощаване на себе си, ние също имаме възможност да се научим да прощаваме на другите. Когато някой, който ни е наранил, му посвети няколко реда с всичко, което мислите за отношението и чувствата си, това ще помогне да се отдухне. Ако вече имате горе-долу заздравял белег, преброяването от самото начало на всичко, което се е случило с настоящата ситуация, ще ни накара да завършим лечението на онази рана, която все още е ужилявала малко.
-Проведете дуела:
Обикновено свързваме думата „траур“ със смъртта на любим човек. Технически скръбта е процес на емоционална адаптация към всяка загуба. Дали, както сме коментирали, смърт, партньор, работа или нещо друго, което е било ключово в живота ни. Писането за чувствата, които са завладели съзнанието ни, ще ни помогне да успокоим безпокойството си. Запишете на хартия всичко, което бихте казали на бившия си партньор, шефа, който ви уволни, или на банката. Ще видите колко несъзнателно ще започнете, като обърнете болката или гнева и тогава ще настъпи безразличието към този човек. Направете го както бихте го казали лично и след това, ако искате, го разкъсайте на парчета.
Когато за съжаление ние се позоваваме на жизнената загуба на човек, просто се оставете.
-Пазете радостта си!
Не бива да оставаме само с лошите. Ако обикновено имате лоша серия, не пропускайте нито един добър ден. Един добър начин е да си водите дневник с положителни мисли и дни.. Изсипете в него цялата радост, която сте изпитвали през този ден или момент. В деня, в който се нуждаем от тласък, защото всичко е някак облачно, вземаме бележника и препрочитаме написаното от него. Няма зло, което да не би сто години.
Подсъзнанието е много мощно. Понякога трябва да се изправиш срещу него и да го попиташ защо играе с нас по този начин. Пишете му, пишете на себе си, пишете на този човек или на същия живот, който ви е изиграл номера и го пуснете. Доброто? Не е нужно да сте пукнатина за писане, просто трябва да оставите думите да излязат сами.
Самият акт на писане помага да се подредят мислите ви. Активира мозъка ни, кара ни да разберем неща, които не сме разбрали или за които не сме знаели, че са там. писане стимулира нашата памет, а също и въображението ни.
И кой знае ... може би един ден всичко, което сте написали, ще помогне на някого да преодолее собствените си травми или страхове. Така че сега знаете как да пишете!