كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك: ماريان روخاس إستابي

كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك

كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك هو كتاب تنمية شخصية كتبه الطبيب النفسي والمؤلف الإسباني ماريان روخاس إستابي. تم نشر العمل من قبل دار النشر Espasa، وهي علامة تابعة لمجموعة Grupo Planeta. تم إطلاقه في 1 أكتوبر 2018. ومنذ ذلك الحين، لم يتوقف عن تلقي الثناء من القراء.

في كتابه روخاس-تكشف Estapé عن معرفتها وخبرتها في الطب النفسي والعلوم والعلاقات الإنسانية. ويحاول من خلال هذه التخصصات شرح سلسلة من المواضيع، مثل سبب تعاسة مجتمع اليوم، وسبب زيادة القلق والاكتئاب، وكيفية تعلم إدارة العواطف لتحقيق حالة من الاستقرار الأكبر.

ملخص كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك

توحيد وجهة النظر العلمية والنفسية والإنسانية

على عكس المواد التي أنتجها معلمو الإنترنت المغلفون بالسكر، يقدم عمل ماريان روخاس تحليلاً متعمقًا للمشاعر الإنسانية: ما هي، ما هي مناطق الدماغ التي يتم تنشيطها في كل مرة يظهر فيها أحدها، وكيف تؤثر على النشاط الاجتماعي والعاطفي، وكيفية إدارتها للحصول على نوعية حياة أفضل، من بين مواضيع أخرى. كل هذا من خلال لغة مباشرة وسهلة الفهم لأي قارئ.

لا يعتمد هذا الكتاب على التصور الشخصي لمؤلفه., ولكن في تجاربه كمعالج ومتعاون مع جمعيات المساعدة النفسية المختلفة والطبيب الممارس. كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك إنها ليست خلاصة وافية للنصائح الفارغة، أو دليل السعادة والوضعية السامة، بل على العكس تماما. وهو دليل نظري وعملي يهدف إلى الكشف عن مفاهيم مثل التوتر واحترام الذات والسعادة والمعاناة.

كيف تجعل ذلك يحدث لك ...

8,54 يورو

انظر العرض انظر الميزات

نص يحتوي على العديد من المواضيع

يمكن ومن عيوب هذا العنوان أن مؤلفه ينتقل عبر موضوعات متعددة دون الخوض فيها كلها. وكل واحد منهم. هناك موضوعات يتم تناولها بشكل أفضل من غيرها، مثل أصل التوتر ووظيفة الكورتيزول. يتنقل ماريان روخاس من موضوع إلى آخر بشكل طبيعي جدًا، ولكن ليس كل القراء لديهم القدرة على مواكبة هذه الوتيرة، خاصة إذا كانوا مهتمين بالتعمق قليلاً في قسم معين.

كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك يمكن أن تكون طريقة إيجابية للتعمق في المعرفة الأساسية للعواطف الإنسانية. ومع ذلك فهو كتاب جذاب يقترح وجهة نظر غير عادية في مجال DESARROLLO الشخصية. وهذا يعني: المشاعر المعبر عنها من رؤية العلم والطب، تتجاوز مبادئ الافتراضات المستنيرة للويب.

الأشياء الجيدة تحتاج إلى خطة

الهدف الجزء الرئيسي من عنوان Marian Rojas-Estapé هو أظهر للناس كيف يمكنهم تطبيق مهاراتهم الخاصة لتحقيق وجود سعيد. بهذه النية يبدأ الجزء الأول من الكتاب، الذي يؤكد إلى حد كبير أن السعادة تكمن في الاتصال الصحي بالحاضر، بعد التغلب على الماضي لاستقبال المستقبل بحماس. يتحدث هذا القسم عن الصدمة والمرونة و الفراغ الروحي المعمول بها حاليا.

يحاول معظم الناس ملء هذا الفراغ بمحفزات خارجية، مثل التلفاز أو المخدرات أو تناول الطعام غير الصحي. وفي الفصل اللاحق، تشرع الكاتبة في إخبار القارئ ما هو الترياق الحقيقي للمعاناة بالنسبة لها: الحب. وتتحدث ماريان روخاس عن هذا الشعور بشكل عام، وتشير إلى جميع أنواعه، مثل حب الشخص، وحب الآخرين، وحب المثل والمعتقدات، وحب الذكريات.

أبطال كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك

ماريان روخاس يتحدث على نطاق واسع عن الدوبامين والسموم الخارجيةوهي هرمونات يفرزها الإنسان عندما يكون محاطًا بالصحبة الطيبة والأحباء. وتشرح بالتفصيل كيف تنتج هذه المواد الكيميائية في الدماغ الشعور بالسعادة والرفاهية.

وعلاوة على ذلك، تشرح المؤلفة أيضًا من هو البطل الرئيسي في كتابها، أكبر سبب للمرض والأرق في مجتمع اليوم: الكورتيزول. وهذا ما يُعرف بهرمون التوتر. قامت ماريان روخاس-إستابي بالتحقيق في هذا الأمر في عدة مناسبات، موضحة كيفية عمله وكيف يؤثر على الأشخاص على المستوى النفسي والجسدي والسلوكي.

في الأقسام التي تشير إلى الكورتيزول، يتناول الطبيب النفسي العلاقة بين التوتر والعمليات الالتهابية. ويتحدث أيضًا عن كيفية ارتباط هذه الأمراض بأمراض مثل الاكتئاب أو حتى السرطان، ويمكن أن يكون سببها سوء التغذية. وفي الأقسام المقابلة لهرمون التوتر، يساعد الكاتب على فهم ما يحدث في العقل والجسم في مواجهة الخوف أو اليقظة المستمرة.

الماضي يمثل الاكتئاب، والمستقبل يمثل القلق

وفقًا لماريان روخاس إستابي، فالماضي والمستقبل هما هاتان الحالتان اللتان تمنعان الإنسان من الوصول إلى الحالة الكاملة عن السعادة التي تتحدث عنها في كتابها. وبهذا المعنى، فإن الأشخاص الذين يظلون عالقين في الماضي يميلون إلى المعاناة من الاكتئاب، في حين أن أولئك الذين يشعرون بالألم بشأن المستقبل يتأثرون بالقلق.

السعادة ليست ما يحدث لنا، ولكن كيف نفسر ما يحدث لنا

وفقًا لمعايير ماريان روخاس، ويعتمد هذا التفسير على ثلاثة عوامل: نظام الاعتقاد، والحالة الذهنية، وأخيرًا، RAAS، وهو ما يعني: تفعيل الجهاز الشبكي الصاعد.

والأخيرة هي آلية عقلية مسؤولة عن تصفية ما يهم الفرد. بالإضافة إلى ذلك، يقدم المؤلف عدة طرق لتعلم كيفية الاستمتاع بالحاضر قبل الخوض في أطول فصل في الكتاب: العواطف وتأثيرها على الصحة.

عن المؤلف ماريان روخاس إستابي

ماريان روخاس إيستابي

ولدت ماريان روخاس إستابي عام 1983 في مدريد بإسبانيا. منذ صغرها كانت محاطة بالطب النفسي والعالم الأكاديمي، إذ كان جدها طبيبًا نفسيًا مثل والدها، بينما تعمل والدتها أستاذة جامعية. درست الكاتبة جزءًا من دراستها للطب في جامعة كومبلوتنسي بمدريد. وفي وقت لاحق أنهى دراسته في جامعة نافارا. وعندما أنهى دراسته قرر التخصص في الطب النفسي.

وبعد الانتهاء من التخصص تعاونت روخاس إستابي في مشروع تضامني في كمبوديا. وتؤكد الكاتبة أن هذه التجربة غيرت حياتها إلى الأبد. وبالمثل، شارك في العديد من المنظمات غير الحكومية، مثل مؤسسة Somaly Mam، وAFESIP، وPor el sonrisa de un niño. أصبح عملها كمؤلفة ظاهرة مبيعات في إسبانيا ودول أخرى، مثل اليابان.

حقيقة غريبة عن كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك هو أن ظلت في أعلى المبيعات في عام 2019، وترجم إلى أكثر من أربعين لغة.

كتب اخرى لماريان روخاس إستابي

• ابحث عن الشخص المصاب بالفيتامين (2021).