في مرحلة ما من الحياة نميل إلى اختيار كتاب المساعدة الذاتية لمحاولة تحسين أنفسنا وإيجاد السعادة التي تقاومنا في بعض الأحيان. يوجد العديد من مؤلفي المساعدة الذاتية ، ولكن ربما يكون أحد الأسماء التي يمكن سماعها أكثر في السنوات الأخيرة هو اسم رافائيل سانتاندريو. أصدر العديد من الأعمال وشارك أيضًا في الفعاليات الأدبية والثقافية والتلفزيونية وغيرها. لكن ، هل تعرف ما هي كتب رافائيل سانتاندرو التي لديك قرأ?
إذا كنت بحاجة إلى القليل من الدفع لاتخاذ خطوة نحو التغيير في حياتك ، فراجع هذا المؤلف وكتبه.
من هو رافائيل سانتاندرو؟
رافائيل سانتاندرو لوريت ، اسمه الكامل ، عالم نفس ، لكنه كاتب أيضًا. درس في جامعة برشلونة ، وعندما أنهى دراسته التحق بالكلية الرسمية لعلماء النفس في كاتالونيا.
كما هو محدد في موقعه على الويب (بما أننا عرفنا أنه "صعب الإرضاء" بعض الشيء مع المقالات المكتوبة عنه ويحب الأشياء التي تم إجراؤها بشكل جيد ، وإذا كان بإمكانه ، فإنه يفعلها بنفسه) ، بدأ التدريب في علاجات نفسية مختلفة. وعلاوة على ذلك، سافر خارج إسبانيا لتحسين خبرته وتدريبه. ومن الأمثلة على ذلك الوقت الذي كان يعمل فيه في أريتسو بإيطاليا مع جورجيو ناردوني ، عالم النفس الشهير.
كان كذلك في حوالي عام 2000 عندما أصبح أستاذا في جامعة رامون لول، وهو منصب جمعه مع رئيس تحرير مجلة Mente sana (علم النفس) مع خورخي بوكاي.
بعد فترة من العمل كمدرس وطبيب نفساني ، شغفه بالكتابة جعله يكتب كتابه الأول ، فن عدم جعل الحياة مريرة. كان هذا نجاحًا لدرجة أنه لم يتوقف عند هذا الحد ، ولكن بدأ ظهور المزيد ، وآخرها ، حتى عام 2021 ، بلا خوف.
ومع ذلك ، فإن هذا الجانب الأدبي ليس شيئًا خاصًا بسانتاندريو ، ولكن يجمعها مع العلاج النفسي والنشر والتدريب.
كتب رافائيل سانتاندرو
الآن بعد أن عرفت المزيد عن هذا المؤلف ، ماذا عن إلقاء نظرة على كتب رافائيل سانتاندرو.
تم تصنيفها جميعًا ضمن قائمة المساعدة الذاتية ، مما يعني أن موضوعاتها ستلمس النقاط الحساسة لكل شخص لتجعلك تفكر في حياتك وتحسنها (أو تغيرها تمامًا).
بشكل عام ، طريقة السرد إنه بسيط للغاية ولا يستنفد وضع اللغة التقنية ولا يتعب، بل يستخدم الدعابة والحكايات وحتى العبارات الجديدة التي تشكل ، بطريقة معينة ، جزءًا من علامته التجارية الشخصية (فهي من إبداعه الخاص وعندما يتم سماعها فإنها ترتبط تلقائيًا بسانتاندريو).
بعد أن قلنا كل هذا ، نقدم أدناه الكتب التي لديه.
مدرسة السعادة
نادرًا ما تتاح لك الفرصة لمقابلة أعظم الحكماء في العالم وتسألهم كيف يمكنك أن تكون سعيدًا. ومع ذلك ، بصفته رئيسًا لتحرير مجلة Mente Sana ، فإن عالم النفس والشعبي رافائيل سانتاندريو تمكنت من مقابلة عشرة من أكثر الهيئات الدولية احتراما في مجال سعادة الإنسان.
جنبًا إلى جنب مع الأمثلة والحكايات والنصائح العملية المتاحة لأي شخص ومسرد للمصطلحات الأساسية ، يلخص سانتاندريو أسباب رفاهية الإنسان: بدءًا من الأعصاب تمامًا إلى الأكثر تساميًا ، يتم اعتمادها جميعًا بأسماء معروفة مثل Marinoff أو Honore أو Cyrulnik أو Punset أو Marina أو Weil ، من بين آخرين. تدمج "مدرسة السعادة" بطريقة تعليمية وصارمة عشر طرق متكاملة لشرح السعادة وتوضح بوضوح أن الحياة الكاملة والمثيرة والمجزية للغاية ممكنة للجميع.
بعبارات أخرى، هذا تجميع لبعض المقابلات التي نشرت في مجلة منت سانا.
فن الحياة لا المريرة
مصيرنا أن نصبح أقوى وأكثر سعادة. ورافائيل سانتاندرو يوفر لنا في هذا الكتاب طريقة عملية وسهلة الوصول ومثبتة علميًا لتحقيق ذلك. بأسلوب خاص للغاية ، يجمع بين خبرته الطويلة كطبيب نفس وتجارب شخصية ، يوضح كيف يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا وتصرفنا لنصبح أشخاصًا هادئين وسعداء ومتفائلين.
باستخدام أدوات علم النفس المعرفي ، المدرسة العلاجية الأكثر شهرة في العالم، أصبح فن عدم جعل الحياة مريرة كتابًا مرجعيًا أساسيًا ساعد مئات الآلاف من الناس ليكونوا أكثر سعادة.
كؤوس السعادة
علاقتي بعلم النفس تشبه قصة حب صغيرة وأعترف أنني عندما تخرجت في عام 1992 ، لم أكن أؤمن كثيرًا بقدرتها على تغيير الناس.
لم يكن حتى عدت لدراسة عمل عالم النفس الشهير ألبرت إليس بعد سنوات قليلة ، بدأت أفهم التأثير الذي يمكن أن يحدثه الفكر نفسه على أذهان الناس. لقد تحققت من ذلك بنفسي ، وبقليل من العمل العقلي ، تمكنت من تغيير مشاعري.
عملت علم النفس!
في وقت لاحق ، بصفتي معالجًا ، لقد أتيحت لي الفرصة لمشاهدة المزيد من التغييرات الجذرية في مرضاي. هذا الكتاب يهدف إلى جعلك شخصًا أقوى وأكثر سعادة. إنه يجمع كل الآليات المعروفة لعلم النفس الحديث لتغييرنا. أنا شخصياً لست من محبي كتب المساعدة الذاتية ، باستثناء الكتب القائمة على الأدلة. هنا أقدم لكم فقط الأدوات ذات الفعالية المثبتة وأؤكد لكم أن 80٪ من المرضى الذين اتبعوا توليفة العلاجية الخاصة بي قد تركوا وراءهم الاكتئاب والقلق والهواجس والمخاوف المبالغ فيها.
العلاج المعرفي هو أكثر أشكال علم النفس صرامة وعلمية. إنه صارم للغاية لدرجة أنه يشبه التمرينات البدنية: إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وقمت بالتمارين الرياضية كما أشار معلمك ، فإن نمو العضلات مضمون. يعمل العقل بطريقة مماثلة وأنا أؤكد لكم أنه أهم جزء في جسم الإنسان ، الكمبيوتر المركزي الذي يتحكم في كل شيء. الأمر يستحق العمل من أجله: سوف يكافئك في جميع جوانب حياتك.
فن عدم جعل الحياة مريرة: فقرات التغيير النفسي والتحول الشخصي
هذه هي النسخة الكاتالونية من فن عدم مرارة الحياة.
تتمنى لهم التهاني
هذه هي النسخة الكاتالونية من كؤوس السعادة.
كن سعيدا في ألاسكا. عقول قوية رغم كل الصعاب
كل "الأعصاب" التي تجعل حياتنا مريرة - القلق والاكتئاب والتوتر والخجل - وكل المخاوف والمخاوف هي ببساطة نتيجة عقلية خاطئة يمكننا عكسها بشكل دائم. كن سعيدا في ألاسكا يقدم طريقة تحقيق ذلك من يد المدرسة العلاجية الأكثر فعالية في العالم: علم النفس المعرفي الحديث.
«مع كتابي السابقين ، فن عدم جعل الحياة مريرة ، ونظارات السعادة ، تمكنت من الوصول إلى ملايين القراء ، وهو ما يعد دائمًا متعة للمؤلف. ومن دواعي اعتزازي أيضًا أن كتبي تدرس في كليات علم النفس حول العالم. لكن الشيء الأكثر إرضاءًا هو تلقي رسائل بريد إلكتروني يومية من أشخاص غيروا حياتهم تمامًا بهذه القراءات. حتى في حالات الاضطرابات النفسية التي يعتبرها اختصاصيو الصحة الآخرون "خطيرة".
مع كونك سعيدًا في ألاسكا ، أردت أن أخطو خطوة إلى الأمام من خلال تحسين منهجية علم النفس المعرفي في ثلاث خطوات كبيرة ، والتي هي أساس أي عملية تحول:
1) استدر للداخل.
2) تعلم المشي بخفة.
3) قدر ما يحيط بنا.
"تُطبَّق هذه الخطوات الثلاث بكثافة كل يوم ، وهي مفتاح العقل" العضلي "الذي لا ينزعج. برأس مؤثث جيدًا ، لن تكون محنة سببًا يمنعنا من الاستمتاع بالحياة في كل ملئها ».
بدون خوف
"الجريء" هي الطريقة المثلى. يمكن لأي شخص أن يضعها موضع التنفيذ باتباع التعليمات وبالطبع دون الحاجة إلى تعاطي المخدرات. استعد لتصبح أفضل نسخة من نفسك: شخص حر وقوي وسعيد.
هل من الممكن العيش بدون خوف؟ بالطبع.
قام مئات الآلاف من الأشخاص بإعادة توصيل أدمغتهم بفضل هذه الطريقة، التي أقرتها مئات الدراسات العلمية.
ستسمح لنا أربع خطوات واضحة وموجزة بالتغلب تمامًا حتى على أكثر المخاوف حدة:
- القلق أو نوبات الهلع.
- الهواجس (الوسواس القهري).
- هيبوكوندريا.
- الخجل.
- أو أي خوف غير عقلاني آخر.
ما الكتب التي قرأتها رافائيل سانتاندرو؟ ما رأيك منهم؟ هل هناك واحد تنصح به لتبدأ به أو تريده؟