ربما شعرت في وقت ما أنك على وشك الانفجار. العبء أو الحزن يعوقنا عن الاستمرار في يومنا هذا.
يمكن أن يكون كشف أفكارنا على الورق طريقة فعالة وصحية للغاية للتخلص من تلك الأفكار السلبية.
في كثير من الأحيان نمر بمرحلة نشعر فيها بالحزن أو اللامبالاة ولا نتعرف على سبب هذا الشعور الذي يغزونا. في بعض الأحيان يكون من الصعب توجيه كل تلك المشاعر. سواء كان ذلك الغضب أو الحزن أو الكآبة أو أي شعور آخر يحيط بنا ، الكتابة عنها هي طريقة لعلاج عقولنا وترتيب أفكارنا.
ما هي الكتابة العلاجية؟
الكتابة العلاجية يتكون من التعبير عن كل المشاعر السلبية التي تجعلنا نشعر بالسوء. سيساعدك هذا العلاج إما لأنه من الصعب عليك الانفتاح على شخص ما أو التعبير عن مشاعرك أو لأنك لا تريد شرح ما تشعر به.
خذ دفترًا أو ورقة أو منديلًا أو جهاز كمبيوتر أو أي شيء يمكنك الكتابة عليه وافرج عن كل ما يأكلك بالداخل. اكتب فقط.
طرق التطوير وفوائدها
-سامح:
نحن لسنا قديسين. لا احد. ربما ، وحتى لو كان ذلك عن طريق الخطأ ، فقد أضرنا بشخص ما. وبالطبع العكس. كتابة خطاب اعتذار ، حتى لو لم نرسله ، يمكن أن يجعلنا نشعر بالتحسن. عليك أن تكون شجاعًا ومخلصًا. اعتقد ذلك ما تكتبه هو لك وحدك فلا تخاف. إذا لم تكن صادقًا مع نفسك ، فلن يكون العلاج مفيدًا.
-سامح:
إذا تحدثنا في النقطة السابقة عن مسامحة أنفسنا ، فلدينا أيضًا فرصة لتعلم مسامحة الآخرين. عندما يكرس شخص ما جرحًا لنا بضعة أسطر مع كل ما تفكر فيه عن موقفه ومشاعرك ، فسوف يساعد ذلك على التنفيس. إذا كان لديك بالفعل شفاء أكثر أو أقل من الندبة ، فإن إعادة سرد كل ما حدث للوضع الحالي من البداية ، سيجعلنا ننتهي من التئام الجرح الذي لا يزال يلدغ قليلاً.
- اجتياز المبارزة:
نربط عمومًا كلمة "الحداد" بموت أحد الأحباء. من الناحية الفنية ، الحزن هو عملية التكيف العاطفي مع أي خسارة. سواء أكان الموت ، أو الشريك ، أو الوظيفة ، أو أي شيء آخر ، كما علقنا ، هو مفتاح حياتنا. ستساعدنا الكتابة عن المشاعر التي سيطرت على أذهاننا على تهدئة قلقنا. ضع على الورق كل ما ستقوله لشريكك السابق ، الرئيس الذي طردك أو البنك. سترى كيف ستبدأ دون وعي من خلال قلب الألم أو الغضب ثم سيصل اللامبالاة تجاه هذا الشخص. افعلها كما تقولها شخصيًا ثم قم بتمزيقها إلى أشلاء إذا أردت.
عندما نشير للأسف إلى الخسارة الحيوية لشخص ما ، ببساطة اترك نفسك.
-احتفظ بفرحتك!
لا ينبغي تركنا مع السيئين فقط. إذا كان لديك خط سيء بشكل عام ، فلا تفوّت يومًا واحدًا جيدًا. من الطرق الجيدة الاحتفاظ بمذكرات للأفكار والأيام الإيجابية.. اسكب فيه كل الفرح الذي شعرت به في ذلك اليوم أو تلك اللحظة. في اليوم الذي نحتاج فيه إلى دفعة لأن كل شيء غائم إلى حد ما ، نأخذ دفتر الملاحظات ونعيد قراءة ما كتبه. لا يوجد شر لئلا مئة سنة.
العقل الباطن قوي جدا. عليك أحيانًا أن تقف في وجهه وتسأله لماذا يلعب معنا بهذه الطريقة. اكتب إليه ، واكتب إلى نفسك ، واكتب إلى ذلك الشخص أو إلى نفس الحياة التي لعبت خدعة عليك واتركه يذهب. الخير؟ ليس عليك أن تكون مكتوبًا ، ما عليك سوى ترك الكلمات تخرج من تلقاء نفسها.
مجرد فعل الكتابة يساعد في ترتيب أفكارك. إنه ينشط دماغنا ، ويجعلنا نفهم الأشياء التي لم نفهمها أو التي لم نكن نعلم بوجودها. الكتابة يحفز ذاكرتنا وأيضًا خيالنا.
ومن يدري ... ربما في يوم من الأيام سيساعد كل ما كتبته شخصًا ما على التغلب على صدماته أو مخاوفه. الآن أنت تعرف كيف تكتب!