المدمنون العاطفيون، كيف نحرر أنفسنا من الأفكار المدمرة

يبدو أن المجتمع يدرك بشكل متزايد تأثير العواطف على حياتنا. على عكس ما مضى، يتم اليوم تداول الكثير من المحتوى حول موضوع علم النفس على الشبكات، ولا يعفى - ويجب القول أيضًا - من المعلومات الخاطئة والتسويق "لعلم النفس الشعبي الإيجابي"، وهو أمر غير واقعي وأكثر ضررًا من نفعه.

لذلك، لا بد من التوجه إلى السيرة الذاتية بدقة مبنية على العلم. اليوم نريد أن نقدم لك الموارد التي تقدم الضمانات. نحن نقدم لك "مدمنو العواطف، كيف نحرر أنفسنا من الأفكار المدمرة"بقلم إيزابيل تروبا. من تجربتها الشخصية وتدريبها في مجال التدريب العصبي، تعلمنا المؤلفة أن نضع العواطف لصالحنا من أجل تحقيق حياة أكمل وألطف.

ملخص الحشاشون العاطفيون

السر يكمن في عواطفك: اجعلها تعمل لصالحك

هل استثمرت الوقت والجهد في تطويرك المهني وصحتك البدنية وعلاقاتك الشخصية، لكنك نسيت أن تهتم بمشاعرك؟ للعواطف تأثير قوي على عملية صنع القرار لدينا، ونوعية علاقاتنا، وشعورنا بالسعادة، ومع ذلك فإننا غالبًا ما نتجاهلها، معتقدين أننا لا نستطيع تغييرها.

الحشاشون العاطفيون يغمرنا في رحلة معرفة الذات التي تكشف عن العلاقة العميقة بين أفكارنا وعواطفنا. فهو يقدم لنا منهجية فريدة تجمع بين علم الأعصاب والذكاء العاطفي لتحويل الطيارين الآليين للعقل الذين يمنعوننا من الاستمتاع بالحياة.

وهذا الكتاب لا يكشف لنا هذا اللغز فحسب، بل يزودنا أيضًا بدليل لتحويل عقولنا وتحقيق التوازن الداخلي. إنه يعلمنا أن نسكت هذا الصوت الناقد الذي يخربنا وتحويله إلى حليف قوي بفضل الأدوات العملية الوفيرة المضمنة في هذه الصفحات. لأن التغيير الحقيقي لا يأتي إلا من خلال العمل، وليس النظرية البسيطة.

إنه يكشف لنا ما هي العملية الضرورية لفتح عقلية تمنعنا من تحقيق السلام الداخلي والسعادة والشعور بالنجاح الشخصي. مع الهدف الرئيسي المتمثل في القدرة على مواجهة تحديات الحياة بهدوء، هذا الكتاب هو المفتاح لتحويل أنماط العقل العاطفي وعيش حياة كاملة.

هل ستبقى عبدا لعواطفك أم ستصبح المحرك لمصيرك؟

سيرة إيزابيل تروبا

إيزابيل تروبا هي مدربة أعصاب ومعلمة ومحاضرة شغوفة بكيفية عمل العقل وخبيرة في تنمية المواهب العاطفية. تخصصاته هي التدريب العصبي، والذكاء العاطفي، والانياجرام، والتدريب على القيم. يتضمن تدريبه المكثف، من بين ألقاب أخرى، مدربًا معتمدًا من لجنة التنسيق الإدارية (ACC) من ICF، وممارسًا رئيسيًا في البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، وعلم الأعصاب للمدربين، بالإضافة إلى أنه مدرب المشي على الجيران. مع سبعة عشر عامًا من العمل كمديرة وشريكة في شركة متعددة الجنسيات، حيث أشرفت على افتتاح فروع في مختلف أنحاء العالم، قررت تغيير حياتها وتركت عالم الأعمال وأصبحت ناشرة للرفاهية العاطفية. . مع الآلاف من المتابعين على ملفه الشخصي على Instagram، ومن خلال كلماته وتعاليمه، يوجه الناس نحو مزيد من الرفاهية العاطفية، ويلهم تغييرات دائمة وهامة.

ملاحظات التواضع والتجربة الشخصية

يبدأ هذا العمل بافتتاحية متواضعة، حيث تشكرك Trueba على القراءة وتهنئ القارئ على رغبته في تغيير حياتك. وفي الوقت نفسه، يشارك تجربته الشخصية وكل المخاوف التي كان عليه أن يمر بها لجعل هذا الكتاب ومشروع حياته حقيقة.

في كثير من الأحيان، تكسرنا الحياة، ومن هناك يبدأ بعض الأشخاص بالتغيير؛ ومن المؤسف أن آخرين قد يظلون غارقين في عمليات الاكتئاب والإدمان ومجموعة من حالات الخلل الوظيفي. تحثنا الكاتبة على التغيير دون أن ننتظر حتى تهزنا الحياة كما حدث لها.

ليس من الضروري دائمًا الذهاب إلى هذه الحدود القصوى لبدء التغيير. بعض المعاناة يمكن تجنبها، رغم أنها ضرورية جدًا إلى حد ما للنمو. هي يحاول تسهيل عملية التحول بالنسبة لنا بناءً على خبرته الشخصية وعلم الأعصاب والذكاء العاطفي.

تحول الفراشة: رمز التحول الشخصي

غالبًا ما تستخدم عملية تحول الفراشة كرمز للتحول الشخصي. ومن خلال تفسيراتها المختلفة، يتم استخلاص دروس مختلفة مثيرة للاهتمام. المضمون، توضح هذه العملية الحاجة إلى الوقت الكافي لحدوث تغييرات في الحياة وأن هذه التغييرات لا تخلو من الصعوبات.: تقضي اليرقة أياماً طويلة محبوسة في ظلام شرنقتها، تهضمها الإنزيمات، ولكن لاحقاً تظهر فراشة جميلة قادرة على الطيران لمسافات طويلة (بجهد كبير لكسر الشرنقة).

"الرجل الذي ساعد الفراشة على الخروج من شرنقتها"

ويصور تروبا عملية التحول الشخصي من خلال قصة رائعة أثرت فيه في لحظة معينة من حياته، حيث قام رجل، في محاولاته لمساعدة الفراشة على الخروج من شرنقتها، بعمل فتحة فيها لتسهيل رحيله. . بالفعلتمكنت الفراشة من الخروج سريعاً لكن جناحيها ذبلا ولم تعد قادرة على الطيران أبداً. ولم يكن الرجل الطيب يعلم أن الجهود المبذولة للخروج من الشرنقة من شأنها أن تعزز الدورة الدموية بحيث تنبسط الأجنحة بشكل صحيح وتصبح وظيفية، وبالتالي تسمح للفراشة بالطيران.

احترم الصعوبات على طول الطريق واحترم الإيقاع

تعمل الحياة بنفس طريقة تحول الفراشات، أما البشر فيعملون بنفس الطريقة. العمليات الشخصية لا تحتاج إلى تسريع، يجب احترام الأوقاتلأنه المورد الوحيد الذي يجب أن نواجهه بشكل صحيح من خلال الصعوبات التي سنواجهها دائمًا على طول الطريق.

هذه القصة تحثنا على قبول ذلك التحديات في الحياة أمر لا مفر منه وهي جزء من تجربة حياتنا. ليس هناك فائدة من تجنبها، علينا فقط أن نحتضنها ونغتنمها كفرص للنمو والتحسن كأشخاص. الحياة هي هكذا. بحكم التعريف، فهو مليء بالأضواء والظلال، والأفراح والأحزان، والإنجازات والإخفاقات، والضربات والرضا. التوازن الصحي هو التوازن الذي يعتمد على احتضان كمالك وعدم تجنب أحلك جزء من الحياة. هذا هو الدرس الرائع الذي تقدمه لنا قصة تحول الفراشة.

قصص وتعاليم أخرى تأتينا الفراشات لتخبرنا بها

وكما ذكرنا، فإن استعارة تحول الفراشات تحمل لنا العديد من الدروس. ننتهز هذه الفرصة لتوضيح أمثلة أخرى يمكن أن تساعدك وتتوافق مع العمل التعليمي لعمل Trueba. نقدم لكم "الفراشة التي لم تكن تعلم أنها تستطيع الطيران". تذهب هذه القصة إلى ما هو أبعد من الصعوبات التي ينطوي عليها التحول الشخصي والتي يرمز إليها بالتحول. وهو ذلك، في بعض الأحيان لا ندرك إمكاناتنا.. مثل الفراشة، نعتقد أحيانًا أننا لا نملك أجنحة للطيران، بل ونعتقد أن تلك الأجنحة تمثل عائقًا.

"الفراشة التي لم تكن تعلم أنها تستطيع الطيران"

تحكي هذه القصة الجميلة كيف أن اليرقة لا تتعرف على نفسها في هويتها الفراشة الجديدة. إنها تشعر بأنها محدودة لأنها لم تعد قادرة على الزحف عبر الأوراق كما كانت تفعل من قبل إنه يشعر أن تلك الأجنحة الغريبة تثقل كاهله وتمنعه ​​من أن يعيش الحياة التي عاشها دائمًا. إنه لا يدرك أن مرحلته كسرقة قد انتهت بالفعل وأن مرحلة جديدة قد وصلت الآن في حياته: مرحلة كونه فراشة.

لا توجد طريقة أكثر جمالا وعاطفية لتعليمنا من البشر يغيرون الكائنات وغالباً ما نقاوم التخلي عن الكائنات القديمة. patrones التي لم تعد تخدمنا، دون أن ندرك أننا قد كبرنا بالفعل. والآن لدينا خيارات وقدرات جديدة تسمح لنا بالذهاب بعيداً جداً، مثل الفراشة التي تنشر جناحيها وتكتشف أنها تستطيع الآن الطيران.

من المدمنين العاطفيين إلى الذكاء العاطفي

مع هذا العنوان الرسومي والفكاهي، "المدمنين العاطفيين"، يتم توضيح الموضوع الأساسي لهذا العمل: نحرر أنفسنا من المشاعر التي تؤدي إلى نتائج عكسية ونعيد برمجة أذهاننا حتى يظهر الأشخاص الأصحاء الذين يعملون لصالحنا.

الحد من المعتقدات

لا يستطيع أي إنسان الهروب من قصة حياته التي بدأت في طفولته الأولى. تم إنشاء العديد من الأنماط التي لا تعمل في حياتنا البالغة أو التي لم تعد تخدمنا هناك. وهذا ما يسمى في علم النفس المعرفي "المعتقدات المقيدة" وهي تلك التي تمنعنا من المضي قدمًا وتحقيق أفضل نسخة لدينا. سوف نكون جميعا على دراية "لا أستطيع"، "أنا كبير في السن"، "لدي أطفال"، "هذا مستحيل"، "لقد فات الأوان"، "إنه مجرد الرهن العقاري ..." وعدد لا نهاية له من التصريحات التي تشكل حوارًا داخليًا يمنعنا من تحقيق أهدافنا وأغراضنا.

مشاعر سلبية

بعد هذا الفكر، عميق الشعور باليأس وانعدام الأمن ومجموعة من المشاعر غير السارة التي تعيقنا. العواطف التي تجعلنا "مدمنين" أو "مدمنين" لسرد داخلي يقودنا إلى أن نكون أكثر بؤسًا أو ندخل في حالة من الشلل. ونحن لا نريد ذلك، أليس كذلك؟ حسنًا، هذا هو بالضبط ما تأتي إيزابيل تروبا لتخبرنا به: كيفية التخلص من تلك المشاعر والأفكار السلبية لبناء قصة أكثر صحة تسمح لنا بتحقيق إنجازاتنا.

تحسين حوارنا الداخلي

ومن خلال إعادة الهيكلة المعرفية، نتمكن من تغيير حوارنا الداخلي نحو واحدة أكثر ودية وعملية. نجحنا في أن نكون «أذكياء عاطفيًا»، وهو ألطف هدف للمؤلفة في عملها «المدمنين العاطفيين»، كيف نحرر أنفسنا من الأفكار الهدامة. تساعدنا Trueba في وضع العواطف لصالحنا لنكون أكثر سعادة ونجاحًا.