في عالم يتسم باللحظية والاضطراب التكنولوجي، تبرز الطبيبة النفسية الشهيرة مريم روخاس إستابي كصوت بارز في إصدارها الأدبي القادم، "استعيد عقلك، استعد حياتك." يتناول إستابي في كتابه ببراعة تأثير نقص الانتباه في المجتمع المعاصر، ويكشف كيف شكلت التكنولوجيا والضغوط الاجتماعية قدرتنا على التركيز وأثرت على صحتنا العقلية.
في هذه المقالة، نقدم لك "استرجع عقلك، استرجع حياتك"، الإصدار التالي لمريم روخاس إستابي المقرر إصداره في 3 أبريل 2024. نقدم لك معاينة صغيرة لما سيأتي مع هذا المنشور الرائع، الذي لقد اعتاد علينا الطبيب النفسي، مع الدوبامين كعنصر مركزي في مجتمع "أعمى" بالفورية أن العصر الرقمي وعوامل أخرى جلبت لنا.
ملخص
كيفية إنقاذ فقدت الاهتمام في عالم مشتت متصل بشكل مفرط.
لقد أصبحنا غير صبورين وسريعي الانفعال بشكل متزايد نحن نتحمل أقل الألم. هل تلاحظ أنه من الصعب عليك الانتباه؟ ومن لم يشعر قلق في العام الماضي؟ الذي لا يتسامح مع ما هو أسوأ ملل و ألم?
نحن نعيش في عصر الإشباع الفوري، وفي ثقافة الفورية والمكافآت، نسعى إلى السعادة بضغطة زر. نحن نعيش حياة محمومة ومكثفة، ومع طريق بسرعة منشط. نكون مدمني المخدرات العاطفية غارقة في العديد من الانحرافات. كل هذا له تأثير على قدرتنا على الاهتمام بما هو مهم والتعمق أكثر والتركيز.
والخبر السار هو ذلك يمكننا إنقاذ الاهتمام المفقود، أعد التواصل مع أنفسنا ومع كل شيء رائع يحيط بنا لنجد ذلك التوازن العاطفي الذي نشتاق إليه.
في هذا الكتاب الدكتور ماريان روخاس إستابي مع أسلوبه المعلوماتي والعلمي، يتعمق في هذه الأسئلة وغيرها. يقدم لك الدوبامينوهرمون المتعة ومدى تأثيره على البحث عن المكافآت الفورية التي هي أمر اليوم.
استعيدي عقلك، استعيدي حياتك سيساعدك ذلك على التوقف عن التفكير في السلوكيات التي تظهرها عندما تجد نفسك متورطًا في مشاعر لا تعرف كيفية إدارتها، وسيزودك بالأدوات اللازمة لفهم نفسك بشكل أفضل وبالتالي استعادة السيطرة على حياتك.
عن المؤلف
ماريان روجاس إستيب
الدكتور ماريان روخاس إستابي طبيب نفسي تخرج في الطب والجراحة من جامعة نافارا. يعمل في معهد روخاس إستابي في مدريد ويركز عمله المهني بشكل أساسي على علاج الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية والاضطرابات السلوكية والأمراض الجسدية والصدمات النفسية.
درجة الماجستير إعلامية
في مشهد الطب النفسي المعاصر، برزت مريم روخاس إستابي كشخصية رائدة، تسير على خطى والدها الشهير، الطبيب النفسي لويس روخاس. يتجاوز تأثيرها حدود إسبانيا، حيث أثبتت نفسها كطبيبة نفسية ذات أهمية كبيرة على الساحة الوطنية والدولية.
إن عمله الإعلامي من خلال وسائل الإعلام المختلفة، من خلال المؤتمرات والمقابلات والمنشورات العلمية وكتب المساعدة الذاتية، يدل على التزامه في جعل المعرفة النفسية في متناول عامة الناس. بفضل لغة واضحة وسهلة المنال، تمكنت Estapé من نشر المعرفة ذات القيمة العملية العالية ومساعدة العديد من الأشخاص، وهي المهارة التي تميزها في مجالها. القدرة التي جعلتها شخصية تحظى بإعجاب جمهور واسع.
كتابك الجديد، «استعيد عقلك، استعد حياتك»، المقرر نشره في 3 أبريل 2024، يتناول موضوعًا بالغ الأهمية: نقص الانتباه الناتج عن الوجود التكنولوجي وطريقة الحياة الحالية.
"استرد عقلك، استعد حياتك": تتناول مريم روخاس إستابي تأثير نقص الانتباه في العصر الرقمي
عصر السرعة والإنتاجية الفائقة
ويشير إستابي إلى كيفية ظهور التكنولوجيا التي يمكننا الوصول إليها بنقرة بسيطة مجتمع يعتمد على الدوبامين، مما يولد قدرًا منخفضًا من التسامح مع الإحباط. وتؤدي هذه الظاهرة، بحسب الطبيب النفسي، إلى مشاعر غير مريحة تؤثر سلباً على حياتنا. ويقترح الكتاب استعادة السيطرة من خلال وضع حدود للعادات الرقمية، وإعادة توجيه التركيز نحو المزيد من الاهتمام الواعي.
لا يشير العمل إلى الاعتماد التكنولوجي فحسب، بل يتناول أيضًا الضغوط الاجتماعية التي تعزز السرعة والإنتاجية الفائقة في المجتمع الغربي. يسلط Estapé الضوء على مدى الاستياء من الراحة والتأمل، ويحث الجمهور على استعادة حكمة إدارة العواطف لتحقيق قدر أكبر من السعادة.
اكسر حلقة الدوبامين واستعد حياتك
يتجاوز اقتراح Estapé النقد والعرض حلول عملية لاستعادة الاهتمام المفقود في دوامة الرقمية. إنه يدعو الجمهور إلى إدراك اللحظة الحالية، ويشجع على التأمل والراحة كعناصر أساسية لحياة أكمل.
تقف مريم روخاس إستابي، من خلال عملها المقبل، كمرشدة تسعى إلى استعادة التوازن العقلي في مجتمع مشبع بالمحفزات الرقمية. صوته يشبه منارة في البحث عن التواصل مع العقل والعواطف، وهو تذكير قيم في عالم ينسى غالبًا أهمية التوقف والتأمل.
نظام الدوبامين والمكافأة
الدوبامين هو الناقل العصبي الأساسي لما يسمى بنظام المكافأة في الدماغ ويلعب دورًا حاسمًا في تنظيم المتعة والتحفيز.. تعمل التكنولوجيا وغيرها من محفزات الإدمان، مثل المخدرات وبعض الأطعمة والتسوق القهري والعادات السيئة الأخرى، على تنشيط هذا النظام بشكل مكثف، مما يرفع مستويات الدوبامين ويخلق بحثًا مستمرًا عن المكافآت الفورية.
هذا التحفيز الزائد يؤدي إلى التبعية، ويحولنا إلى عبيد للإشباع الفوري. بعبارة أخرى، "تسمم الدوبامين" يجعلنا غير صبورين ومتقلبين، يريد كل شيء الآن، هنا والآن، مثل طفل سيء التربية.
التأثير على الانتباه وتحمل الإحباط
التعرض المستمر ل إن المحفزات التي تزيد من الدوبامين قد قللت من قدرتنا على الانتباه وجعلتنا أقل تحملاً للإحباط. يؤثر فقدان التركيز هذا على مجالات متعددة من حياتنا مثل الإنتاجية والعلاقات الشخصية، مما يقلل من صحتنا العاطفية. إن البحث المستمر عن الإشباع الفوري قد خلق حلقة ضارة يجب علينا كسرها لاستعادة حياتنا في أسرع وقت ممكن.
قم بالتخلص من السموم الرقمية لاستعادة التركيز
الخروج من هذه الحلقة يتطلب الالتزام. فلا تغيير بدون إرادة أو جهد. من الممكن استعادة السيطرة على انتباهنا إذا قمنا ببعض التغييرات في عادات معينة. كل يوم. وبهذا المعنى، يعد التخلص من السموم الرقمية أحد المبادئ التوجيهية الأولى التي يجب تنفيذها. لهذا السبب، تقترح مريم روخاس إستابي، في كتابها "استرجع عقلك، استعاد حياتك"، أن ندرك عصر الآنية الذي نعيش فيه. ويشمل نهجها وضع حدود لاستخدام التكنولوجيا، وإعادة توجيه التركيز نحو أنشطة ذات معنى أكبر، وتنمية التأمل. ومن خلال استعادة تركيز الانتباه، يمكن استعادة القدرة على التعامل مع الإحباط ويمكن تحسين نوعية الحياة العاطفية والإنتاجية والعلائقية.