恢复理智,重新征服生活(Mariam Rojas Estapé)

恢复理智,重拾生活

在一个以瞬时性和技术漩涡为标志的世界中,著名精神病学家玛丽亚姆·罗哈斯·埃斯塔佩在她的下一篇文学作品中脱颖而出, “恢复你的心灵,恢复你的生活。” 在他的书中,埃斯塔佩巧妙地阐述了注意力缺陷对当代社会的影响,揭示了技术和社会压力如何塑造我们集中注意力的能力并影响我们的心理健康。

在本文中,我们向您介绍 Mariam Rojas Estapé 计划于 3 年 2024 月 XNUMX 日发布的下一篇文章《恢复理智,重新征服您的生活》。我们将向您简要预览这本精彩出版物的内容,其中精神科医生让我们习惯了 多巴胺是被即时性“蒙蔽”的社会的核心要素 数字时代和其他因素给我们带来了。

简介

如何营救 失去注意力 在一个心烦意乱的世界里 超连接。

我们变得越来越不耐烦、烦躁 我们容忍更少 疼痛。您是否注意到您更难集中注意力?谁没有感受过 焦虑 在过去的一年?谁不能容忍更糟糕的事情 无聊 疼痛?

我们生活在这样的时代 及时行乐,在 即时文化 和奖励,我们只需点击一下按钮即可寻求幸福。我们过着忙碌而紧张的生活, MODO 来迅速 已激活. 我们是 情绪吸毒者 被多种干扰所淹没。所有这些都会影响我们关注重要事情、深入思考和集中注意力的能力。

好消息是 我们可以挽救失去的注意力,重新与我们自己以及我们周围的一切美好事物建立联系,找到我们渴望的情感平衡。

在本书中,Marian Rojas Estapé 博士与 他的信息丰富且科学的风格,深入研究这些问题和其他问题。向您介绍 多巴胺,快乐荷尔蒙,以及它如何影响对即时奖励的追求。

恢复理智,重拾生活 它将帮助您停止思考当您发现自己陷入不知道如何管理的情绪时,您会表现出什么行为,并为您提供更好地了解自己的工具,从而更好地了解自己。 重新掌控你的生活.

索伯拉奥托拉

玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩

玛丽亚姆·罗哈斯·埃斯塔佩,精神病学家

玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩 (Marian Rojas Estapé) 博士是 精神科医生毕业于纳瓦拉大学医学和外科专业。他在马德里 Rojas Estapé 研究所工作,他的专业工作主要集中在治疗焦虑、抑郁、人格障碍、行为障碍、躯体疾病和创伤患者。

信息丰富的硕士学位

在当代精神病学领域,玛丽雅姆·罗哈斯·埃斯塔佩 (Mariam Rojas Estapé) 追随她著名的父亲、精神病学家路易斯·罗哈斯 (Luis Rojas) 的脚步,成为了一位领军人物。她的影响力超越了西班牙的边界,使自己成为在国内和国际舞台上具有重要影响力的精神病学家。

他通过不同媒体、会议、采访、科学出版物和自助书籍开展的信息丰富的工作表明了他的承诺 向公众提供精神病学知识。 Estapé 凭借清晰易懂的语言,成功地传播了具有高实用价值的知识并帮助了许多人,这是她在自己的领域中脱颖而出的技能。这种能力使她成为受到广大公众钦佩的人物。

你的新书, 《恢复心灵,恢复生活》计划于 3 年 2024 月 XNUMX 日出版,讨论了一个关键主题:技术无所不在和当前生活方式造成的注意力缺陷。

“恢复理智,重新掌控生活”:玛丽亚姆·罗哈斯·埃斯塔佩 (Mariam Rojas Estapé) 探讨数字时代注意力缺陷的影响

即时性和超级生产力的时代

超连通性

Estapé 指出,我们只需单击一下即可访问技术的即时性,这是如何创造的 一个依赖多巴胺的社会,对挫折的容忍度很低。 精神科医生表示,这种现象会导致不舒服的情绪,对我们的生活产生负面影响。这本书建议通过限制数字习惯来重新获得控制权,将注意力转向更有意识的注意力。

这项工作不仅指出了技术依赖,而且还解决了 促进速度和超级生产力的社会压力 在西方社会。埃斯塔佩强调了休息和内省是如何令人皱眉的,敦促观众重新获得管理情绪的智慧,以获得更大的幸福。

打破多巴胺循环,恢复你的生活

埃斯塔佩的提议超越了批评,提出了 恢复在数字漩涡中失去的注意力的实用解决方案。 它邀请观众意识到当下,鼓励内省和休息作为更充实生活的基本要素。

玛丽亚姆·罗哈斯·埃斯塔佩 (Mariam Rojas Estapé) 通过她的下一部作品,成为了寻求在充满数字刺激的社会中恢复心理平衡的指南。他的声音像 寻找与自己的思想和情感联系的灯塔在这个经常忘记暂停和反思重要性的世界里,这是一个有价值的提醒。

多巴胺和奖励系统

奖励系统

多巴胺是大脑奖励系统的重要神经递质,在调节快乐和动机方面发挥着至关重要的作用。。科技和其他成瘾刺激,如毒品、某些食物、强迫性购物和其他坏习惯,会强烈激活这个系统,提高多巴胺水平,并不断寻找即时奖励。

这种过度刺激会导致依赖性,使我们成为即时满足的奴隶。换句话说, “多巴胺中毒”让我们变得不耐烦、任性,想要现在的一切,此时此地,就像一个养育不好的孩子。

对注意力和挫折容忍度的影响

持续暴露于 增加多巴胺的刺激降低了我们的注意力,使我们对挫折的容忍度降低。这种注意力不集中会影响我们生活的多个领域,例如生产力和人际关系,从而降低我们的情绪健康。对即时满足的不断追求已经造成了一个有害的循环,我们必须打破这个循环才能尽快恢复我们的生活。

进行数字排毒以重新集中注意力

数字排毒

摆脱这个循环需要承诺。没有意愿或努力就不可能有改变。 如果我们改变某些习惯,就有可能重新控制我们的注意力。 每天。从这个意义上说,数字戒毒是首先要实施的指导方针之一。出于这个原因,玛丽亚姆·罗哈斯·埃斯塔佩在她的书《恢复你的思想,重新征服你的生活》中建议,要意识到我们所生活的即时时代。其做法包括 对技术的使用设定限制,将注意力转向更有意义的活动,并培养内省。 通过恢复注意力集中,可以恢复处理挫折的能力,并可以提高情感、生产力和人际关系生活的质量。


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