אַטאָמישע געוווינהייטן: קיצער

אַטאָמישע געוווינהייטן

אַטאָמישע געוווינהייטן o אַטאָמישע געוווינהייטן (2018) איז אַ בוך וועמענס ויסגאַבע אין שפּאַניש פּאָסט דורך די אַרויסגעבער ארטעמיס (פּלאַנעט גרופע). אויף ענגליש האט ער עס אויסגעפירט פּינגווין ראַנדאָם הויז. זיין אקטיאר, דזשיימס קליר, האט רעוואלוציאזירט מיט זיין בוך אלע מענטשן וואס האבן געמיינט אז טוישן געוואוינהייטן איז אן אוממעגלעכע אויפגאבע זינט די צייט פון זייַן ארויסגעבן פיר יאר צוריק. אפילו הייַנט, דער בוך בלייבט אין בוקסטאָרז ווי איינער פון די בעסטער סעלערז און עס איז גרינג צו געפֿינען עס אין אַ בליק אין סטאָרז און שאַפּינג מאָל.

אַטאָמישע געוווינהייטן עס איז אַ העכסט דערקענט בעסטער סעללער און אַפּרישיייטיד דורך עקספּערץ אין צייט פאַרוואַלטונג, פּראָודאַקטיוויטי און פערזענלעכע אַנטוויקלונג.. זיין אופֿן קענען זיין געווענדט צו קיין געגנט פון לעבן. עס איז פֿאַר אַלע יענע וואָס זענען זארגן וועגן לערנען ווי צו פֿאַרבעסערן זייער לעבן, ווי צו דזשענערייט גוטע געוווינהייטן און רוטינז אין זייער טעגלעך לעבן, פֿאַר די סקעפּטיקס, פֿאַר די וואס האָבן געפרוווט אַלץ און האָבן ארלנגעווארפן אין די האַנטעך אָדער פֿאַר די וואָס האָבן נישט נאך אנגעהויבן.. אַז עס איז שטענדיק אַ צווייט געלעגנהייַט. און דאָ מיר זאָגן איר די מערסט וויכטיק פון זייַן לייענען אַזוי אַז איר זענט ינקעראַדזשד. עס איז נאָך אַ פּלאַץ פון זומער פאָרויס.

דער בוך: אַטאָמישע געוווינהייטן

די מאַכט פון געוווינהייטן

געוווינהייטן אַליין טאָן גאָרנישט. קודם, יעקב קליר קלערט אז ס'איז נישט גרינג צו פאלגן גוטע געוווינהייטן, אסאך ווייניגער אויפהאלטן און ער רעדט וועגן דעם ביזן סוף ספר. ווי מיט קיין פון די טייפּס פון ביכער, טאָן ניט דערוואַרטן אַ איין גרינג לייזונג.

רגע, אפגעזונדערט געוווינהייטן טאָן ניט פאָרשלאָגן ענדערונגען, קענטיק, לפּחות. דערפאר די דאזיקע "אטאמישע" זאך. א קליין ענדערונג אָדער שריט קענען רעזולטאַט אין עפּעס גרויס אין די לאַנג לויפן. דער פּראָבלעם איז אויך אַז מיר וואַרטן ווי באַלד ווי מעגלעך צו באַקומען רעזולטאַטן.

דאס זענען פונדאַמענטאַל געדאנקען אין דעם בוך. אָבער, דער פאַקט פון סטאַרטינג אַ קאַמף און דאַן פאָרזעצן עס קענען געבן אונדז ענדערונגען אין די קאַגניטיוו מדרגה וואָס העכערן יבערכאַזערונג. נעמליך, אויב מיר איבערחזרן פילע מאָל אַן אַקציע ווערט אַ געוווינהייטן.

אַן אַטאָם איז אַ זייער קליין פּאַרטאַקאַל, אַזוי איז אַן אפגעזונדערט קאַמף. אבער אויב די אטאמען קאנצענטרירן זיך און פאראייניקן זיך, ווערן זיי מאטעריע, אן ארגאניזם, און פארמירן אפילו גאלאקסיעס. די זעלבע זאַך כאַפּאַנז מיט געוווינהייטן. א געוווינהייטן קענען ווערן ינדאַסטראַקטיבאַל און אַטאָמישע געוווינהייטן איז אַ פירער פֿאַר מאַכן אונדז שטאַרק אין אונדזער טעגלעך געוווינהייטן.

געוווינהייטן און אידענטיטעט

זענען מיר די וואָס מאַכן די מידע אָדער טוט דער געוווינהייטן אונדז? וויאזוי איז דאס? נו, James Clear דערקלערט אַז וואָס מיר טאָן פאַלש איז אַז מיר פאָקוס אויף די רעזולטאַטן וואָס מיר וואָלט באַקומען אויב מיר הצלחה דורכפירן אונדזער געוווינהייטן. אָבער ווו מיר האָבן צו פאָקוס איז אויף טשאַנגינג אונדזער אידענטיטעט. נעמליך, מיר האָבן צו מאַכן געוווינהייטן באזירט אויף אידענטיטעט, נישט אין די רעזולטאַטן.

קלאָר לייגט צו אַז מיר פאָקוס אויף quién מיר ווילן צו זיין, נישט אין וואָס מיר ווילן צו באַקומען. דאָס כולל אונדזער וואָג פון וואַלועס, די מערקונג וואָס מיר האָבן פון זיך און אונדזער גלויבן. אויב מיר וויזשוואַלייז זיך מיט קאָוכיראַנס צווישן וואָס מיר זענען און וואס מיר מאַכן דעמאָלט דער ענדערונג וועט נעמען אָרט אין אַ פיל מער פליסיק וועג און, די מערסט וויכטיק, וועט דויערן אין צייט.

James Clear ער רעדט וועגן ימפּלאַמענינג געוווינהייטן איבער זיין בוך, אָבער אויך וועגן באַקומען באַפרייַען פון געוווינהייטן וואָס זענען שעדלעך. דעריבער, די דיפיינינג זיך זאָל העלפן אונדז צו קריגן נייַע און גוט געוווינהייטן און מאַכן אַ סוף צו אַלט און שלעכט אָנעס. דער מחבר זאָגט, אַז "פּראָגרעס דאַרף זיך אויסלערנען וואָס מען האָט געלערנט".

אָבער, מיר זאָל נישט שטעלן אַלע אונדזער צוטרוי און אייגענע קרעדיביליטי אין אַ איין אידענטיטעט. אין די סוף פון דעם בוך, קליר וואָרנז אַז אַ טייל פון אונדזער אידענטיטעט קען נישט מאָנאָפּאָליזירן אַלץ וואָס מיר זענען, ווייַל אויב רעכט צו לעבן צושטאנדן מיר מוזן יקספּאַנד און וואַקסן אין קעסיידערדיק פֿאַרבעסערונג, אונדזער ינפלעקסאַביליטי קענען פאַרשאַפן די אָנווער פון אידענטיטעט און זינקען אונדז. צו ויסמיידן אַ סיטואַציע ווי דעם, יעקב קלאָר רעקאַמענדז אַ ווייניקער ערטייט דעפֿיניציע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט אַ דאָקטער, טאָן ניט זאָגן "איך בין אַ דאָקטער," אָבער "איך בין דער מין פון מענטש וואס העלפט מענטשן און עמפּאַטייזיז מיט זיי אונטער קיין צושטאנדן."

מענטש קליימינג

די פיר געזעצן

אַטאָמישע געוווינהייטן עס איז צעטיילט אין 20 קאפיטלען, מסקנא און אַפּפּענדיקס. די ערשטע דריי קאפיטלען זענען ינטראַדאַקטערי און די לעצטע דריי זענען אַ דערמאָנונג צו פֿאַרבעסערן ווען די געוואלט געוווינהייטן זענען אַטשיווד. בעשאַס רובֿ פון די לייענען, די אַזוי גערופענע פיר געזעצן פון נאַטור טוישן זענען דערקלערט., ווייַל מיר געדענקען אַז די אַקוואַזישאַן פון געוווינהייטן איז געגעבן דורך די ענדערונג פון פּערספּעקטיוו און די קינדער פון די אידענטיטעט פון דעם יחיד. אזוי אויך, געוווינהייטן אַנטוויקלען דורך פיר פאַסעס: 1) סיגנאַל; 2 ) בענקשאפט; 3) ענטפער; 4 ) באַלוינונג. די הלכות זענען:

  • ערשטער געזעץ: מאַכן עס קלאָר ווי דער טאָג. עס קאָראַספּאַנדז צו די סיגנאַל.
  • צווייטע געזעץ: מאַכן עס אַטראַקטיוו. עס געהערט צו דער בענקשאַפט.
  • דריט געזעץ: האַלטן עס פּשוט. איז דער ענטפער.
  • פערט געזעץ: מאַכן עס סאַטיספייינג. עס האט צו טאָן מיט די באַלוינונג.

James Clear דערקלערט עס אַזוי: ווען איר ווערן אַווער אַז איר קענען טוישן עפּעס אין דיין רוטין איר קענען נוצן פאַרשידענע סיגנאַלז צו העלפן איר ינסטרומענט אַ מידע. צייט און פּלאַץ וועט זיין יקערדיק (אין אַ זיכער צייט און אין אַ אָנגענעם פּלאַץ איר קענען אָנהייבן אַ נייַע מידע). ווייַטער איר ווילן צו גיין און מאָוטאַוויישאַן וועט זיין דיין בעסטער פרייַנד צו אָנהייבן ארבעטן; דיין געוווינהייטן וועט ווערן אַטראַקטיוו דורך קאַנעקטינג עס מיט אנדערע אַטראַקטיוו אַקשאַנז.

פּונקט אַזוי, אויב איר מאַכן די מידע גרינג צו ויספירן, עס וועט זיין פיל מער מסתּמא אַז איר וועט טאָן עס. די לעצטע געזעץ איז שייך צו דער צופֿרידנקייט געשאפן דורך די יבערכאַזערונג פון די מידע איבער צייַט. די פאַרגעניגן פון טאן די מידע וועט זיין זיין אייגענע באַלוינונג.

די פיר געזעצן קענען זיין פאַרקערט. דאָס איז, פּונקט ווי אַ געוווינהייטן קענען זיין קלאָר ווי דער טאָג, אַטראַקטיוו, פּשוט און סאַטיספייינג, דער פאַרקערט קענען אויך זיין פּערסוד אויב מיר ווילן צו פאַרלאָזן אַ מנהג: מאַכן עס ומזעיק, אַנאַטראַקטיוו, שווער און ניט באַפרידיקנדיק.

פּראַקטיש עקסערסייזיז

ווייַטער מיר וועלן ויסשטעלן עטלעכע פון ​​די טעקניקס וואָס James Clear ינקעראַדזשאַז אונדז צו נוצן צו הצלחה שאַפֿן נייַע רוטינז. איר קענען געפֿינען זיי אין זייער וועבזייטל און פֿון דאָ מיר אויך מוטיקן איר צו אַבאָנירן צו זייער נוזלעטער וואכנשריפט.

  • האַלטן שפּור פון געוווינהייטן.
  • ימפּלאַמענטיישאַן ינטענט פאָרמולע: איך וועל טאָן [CONDUCT] אין [TIME] אין [PLACE].
  • געוווינהייטן אַקיומיאַליישאַן פאָרמולע: נאָך [CUROUR HABIT], איך וועל טאָן [NEW HABIT].
  • La צוויי מינוט הערשן עס באשטייט פון טשוזינג איין אָדער אנדערן קאַמף אין איין צייט פון דעם טאָג. דאָס קען מיינען טאן עפּעס positive וואָס שוועבעלעך דיין אידענטיטעט און איז קאָנסיסטענט, אָדער געבן אַרויף און נישט טאָן וואָס איר געוואוסט אַז איר האָט צו טאָן דעם טאָג. אָבער, אַמאָל איר אָנהייב עס (פֿאַר צוויי מינוט) איר וועט האָבן געטאן וואָס איר טאַקע דארף צו טאָן. זיי זענען די גוטע און די שלעכט ברירות.
  • געוווינהייט אַקיומיאַליישאַן פאָרמולע פּלוס מידע געשיכטע: נאָך [קראַנט געוווינהייטן], איך גיין צו [REGISTER MY HABIT].
  • מאַכן אַ קאָנטראַקט פון געוווינהייטן. אין דעם וועג, איר וועט מאַכן אַ קאָנטראַקט מיט עמעצער אַנדערש. די היסכייַוועס וועט זיין מיט איר און מיט אן אנדער מענטש וואָס איר קלייַבן און וואָס וועט העלפֿן איר אין דיין אַרבעט.

גרינג אָדער גרינג

קאַנקלוזשאַנז: וואָס צו טאָן מיט דיין געוווינהייטן ווען איר האָבן שוין קונה זיי?

פון קורס, צו דערגרייכן עקסאַלאַנס אין אַ געגנט איר דאַרפֿן צו אַרבעטן שווער. אָבער, אַ געוווינהייט פון זיך מאל טוט נישט טראָגן די געבעטן פרוכט. און עס איז אַז אַמאָל אַ געוווינהייט איז ימפּלאַמענאַד און גאָר אָטאַמייטיד אין אונדזער טאָג צו טאָג, מיר דאַרפֿן צו אָפּשאַצן עס פּיריאַדיקלי. און דאָס איז וואָס דער מחבר רעקאַמענדז צו טאָן. ווייַל ימפּרווומאַנץ קענען שטענדיק זיין געמאכט צו העלפן אונדז פאָרזעצן פאָרויס ווען מיר טראַכטן מיר זענען ניט מער טויגעוודיק צו אָוווערקאַמינג זיך.

אויף די אנדערע האַנט, מיר מאל גלויבן אַז בלויז טאַלאַנטירט מענטשן קענען דערגרייכן כבוד. אבער ניט טאַלאַנט אדער סייכל זענען פון פיל נוצן אויב מיר טאָן ניט נעמען קאַמף. דאָך מיר זענען קאַנדישאַנד דורך, למשל, אונדזער ביאָלאָגי און דזשאַנעטיקס, און אויך דורך אונדזער פּערזענלעכקייט. דעריבער, מיר מוזן זוכן אַן אידענטיטעט לויט אונדזער אַבילאַטיז, און געוווינהייטן וואָס העלפֿן אונדז אַנטוויקלען עס באזירט אויף וואָס איז גרינג פֿאַר אונדז, וואָס קריייץ ווייניקער קעגנשטעל. דאָס איז ינטרינסיקאַללי שייך צו די דריט געזעץ (האַלטן עס פּשוט). גענעטיקס איז פון קורס נישט אַלץ, אָבער מיר מוזן אָננעמען די גיפס וואָס האָבן שוין געגעבן צו אונדז און נוצן זיי אין דער בעסטער וועג.

און לעסאָף, און זיכער די מערסט וויכטיק, די ראָלע פון ​​מאָוטאַוויישאַן אין רוטינז. עס איז גרינג צו באַקומען אַראָפּ צו אַרבעטן ווען אַ מענטש איז מאָוטאַווייטאַד. ווער עס יז קענען טאָן עס. אבער בלויז די מערסט בוילעט מענטשן (אין וועלכער זיי טאָן) זענען ביכולת צו פאָרזעצן צו אַרבעטן ווען זיי טאָן ניט פילן ווי עס. באַקומען די באָרדאַם פון ריפּיטינג די זעלבע מידע מאכט פּונקט די חילוק. דזשיימס קליר ענדיקט אַז דאָס צעשיידט די אַמאַטשערז פון די פּראָפעססיאָנאַלס.

עטלעכע הערות וועגן דעם מחבר

James Clear (האַמילטאָן, אָהיאָ) איז אַ מומחה אין שאפן לאַנג-טערמין געוווינהייטן. ער האט צו באַקומען זיין אייגענע אידענטיטעט ענדערונג ווען זיין קאַריערע ווי אַ בייסבאָל שפּילער געענדיקט און ער דארף צו דעפינירן זיך ווידער. ער ווערט גערעכנט ווי אַ בענטשמאַרק אין זיין פעלד און מיטאַרבעט אין פאַרשידענע מעדיע, אין דערצו צו געבן רעפֿעראַטן.

רוב פון זיין צייט שרייבט ער און האט אן אינטערעסאנטע נוזלעטער אויף א וועבסייט וואס באקומט צוויי מיליאן באזוכן א חודש. זייער נוזלעטער קומט ארויס יעדן דאנערשטאג3-2-1 דאנערשטאג) און מוסיף נייַע עצות און יידיאַז צו פֿאַרבעסערן אונדזער רוטינז און אונדזער לעבן, אין קורץ. דיין בוך, אַטאָמישע געוווינהייטן (336 בלעטער) האט פארקויפט איבער פיר מיליאָן עקזעמפלארן ווערלדווייד און קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט געוווינהייטן טאָגבוך (240 בלעטער) וואָס איר קענען קויפן דאָ.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.