Vivir con serenidad
Vivir con serenidad. 365 consejos es un libro de ciencias humanas escrito por la especialista en psicología deportiva y divulgadora Patricia Ramírez, mejor conocida en los medios digitales como Patri Psicóloga. Esta obra de autoayuda práctica fue publicada por la editorial Grijalbo en noviembre del 2022. En el título, la también conferencista ofrece una exhortación por cada día del año, para ayudar a los lectores a lograr ser personas más serenas.
La doctora en el departamento de la Personalidad, Evaluación y Tratamiento psicológicos expone que la calma es más factible que la felicidad. Alude a que esta última es una emoción voluble que no siempre depende del individuo, sino de aquellos acontecimientos ocurridos en el día a día. No es tan simple de alcanzar, y mucho menos de mantener. Sin embargo, un estado sereno es lograble a través de una serie de conductas repetitivas.
Sinopsis de Vivir con serenidad
La satisfacción se encuentra en uno mismo
Alrededor del mundo, la vida es cada vez más caótica. Todos los días se escuchan noticias que nos agobian y nos impiden descansar correctamente. La tecnología nos inunda, y, aun así, buscamos la felicidad en ese universo externo colmado de caos. A lo largo del día pueden ocurrir muchas cosas que se escapan de nuestro control, y esto también impide que estemos tranquilos, porque pensamos que es nuestro deber resolverlo todo, saberlo todo, hacerlo todo…
Después de tanto estrés es imposible poder afirmar que debemos ser felices las 24 horas. Y el que diga lo contrario, miente, o vive en una realidad muy diferente. Por otro lado, la serenidad no solo es algo loable, sino también una conducta que se puede ejercitar hasta volverla un hábito, porque sentir, pensar y actuar con serenidad puede brindar una mejor calidad de vida.
365 consejos prácticos para alcanzar un estado sereno
La psicóloga Patricia Ramírez recomienda un listado de 365 consejos que ayudan a practicar la serenidad durante los trescientos sesenta y cinco días del año. Para lograrlo, el lector debe elegir entre el abanico de propuestas de la autora, trabajar en su elección, transformarla en un hábito y, luego, pasar a la siguiente. Es necesario comprender que eso no implica la desaparición del dolor o la incomodidad. No obstante, una visión serena permite que tengamos una percepción más amplia.
Todas y cada una de las prácticas contenidas dentro del libro están avaladas por los estudios y la experiencia terapéutica de la escritora. Además, la especialista las explica de manera sencilla y fácil de comprender para llegar más efectivamente a los lectores.
Estructura de la obra
Este libro de Patricia Ramírez está dividido en tres bloques que, a su vez, se subdividen en una variedad de consejos. A continuación, la configuración de la estructura.
Siente con serenidad
Esta sección comienza con “Dale un respiro a tu cuerpo”. Entre los tópicos más sobresalientes de este bloque, Patri Psicóloga abarca algunos relacionados con la relajación corporal. Para ello invita al lector a la meditación, la adopción de una postura más desenfadada, la respiración diafragmática, la introspección, la visualización, la aceptación del aburrimiento y el acto de estar presente en todo momento.
Posteriormente se da paso a “Emociones: el arte de sentir”, donde se hace referencia a prácticas relacionadas a reconocer las emociones, aceptar los momentos de felicidad, elegir no responder o no reaccionar ante un evento desagradable. Lego de ello: decidir qué hacer con los sentimientos, dibujar los miedos y recuperar la ilusión por las actividades diarias.
Más sobre los sentimientos
Más tarde, en Vivir con serenidad se exponen temáticas ineludibles, como perdonar, aceptar y agradecer. La empatía, el cambiar la narrativa y la reconciliación con el pasado son puntos clave para conseguir un estado de calma duradero. Asimismo, Ramírez habla sobre hacer las paces, realizar tres agradecimientos antes de dormir y cerrar ciclos.
El autoestima es un tema importante, como capítulo y como planteamiento general, pues de ello depende el cómo se abordan los consejos. Todos los individuos necesitan mantener criterios internos. Estos pueden sostenerse a través del amor propio, gracias a prácticas como decir lo que más nos gusta de nosotros frente al espejo, y la aceptación de los elogios ajenos y propios.
Piensa con serenidad
Se trata del siguiente bloque del libro, donde se abordan las temáticas relacionadas a la cognición. Lo primero a lo que se hace mención es a tomar conciencia de la forma en la que nos hablamos a nosotros mismos. Además abarca el no precipitarnos a pensar en futuros eventos catastróficos y enfocarnos en aquellas cosas que suman en lugar de enfrascarnos en las imágenes más negativas.
Actúa con serenidad
El libro cierra con la sección “Actúa con serenidad”. Es fácil suponer que la narrativa de este bloque tiene que ver con las acciones, porque nada sucede si no tomamos las riendas. Lo primero con lo que se va a encontrar el lector es con cierto consejo que reza: “Toma 10 minutos al día para ti mismo”. Antes de dar más es necesario reconocer lo que, como seres humanos, somos capaces de brindar en realidad.
Otros tópicos que se manejan en Vivir con serenidad tratan acerca del autocuidado. Se habla de tener la capacidad de cambiar de creencias, escuchar las señales del cuerpo, conocer nuestras necesidades y pedir ayuda en el momento en el que haga falta.
Sobre la autora, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramírez
Patricia Ramírez Loeffler nació en 1971, en Zaragoza, España. Ramírez se licenció en psicología. Posteriormente obtuvo una maestría en psicología clínica, lo que inclinó a la autora a realizar un doctorado en el departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico. Todos estos programas didácticos tuvieron lugar en la Universidad de Granada.
Ramírez es mundialmente conocida gracias a sus aportes y conferencias en diversos medios físicos y digitales. De igual manera, su nombre figura como una de las especialistas en psicología deportiva más destacadas a nivel nacional e internacional, donde se le relaciona con atletas y equipos de alto rendimiento.
Otros libros de Patricia Ramírez
- ¿Por qué ellos sueñan con ser futbolistas y ellas princesas? (2000);
- Entrénate para la vida (2012);
- Autoayúdate (2013);
- Así lideras, así compites (2015);
- Cuenta contigo (2016);
- Si salieras a vivir… (2018);
- Estrena optimismo (2018);
- Educar con serenidad (2019);
- Diez maneras de cargarte tu relación de pareja (2020);
- Somos fuerza (2021).