جوہری عادات: خلاصہ

جوہری عادات

جوہری عادات o جوہری عادات (2018) ایک کتاب ہے جس کی اشاعت ہسپانوی میل میں پبلشر کے ذریعہ کی گئی ہے۔ ڈائنا (سیارہ گروپ)۔ انگریزی میں اس نے اسے انجام دیا۔ پینگوئن رینڈم ہاؤس. اس کے اداکار، جیمز کلیئر نے اپنی کتاب سے ان تمام لوگوں میں انقلاب برپا کر دیا ہے جو سمجھتے تھے کہ عادات کو بدلنا ایک ناممکن کام ہے۔ چار سال قبل اس کی اشاعت کے وقت سے۔ آج بھی کتاب بک اسٹورز میں سب سے زیادہ فروخت ہونے والوں میں سے ایک ہے اور اسے اسٹورز اور شاپنگ مالز میں ایک نظر میں تلاش کرنا آسان ہے۔

جوہری عادات یہ ایک انتہائی معروف بیسٹ سیلر ہے اور اسے ٹائم مینجمنٹ، پیداواری صلاحیت اور ذاتی ترقی کے ماہرین نے سراہا ہے۔. اس کا طریقہ زندگی کے کسی بھی شعبے پر لاگو کیا جا سکتا ہے۔ یہ ان تمام لوگوں کے لیے ہے جو اپنی زندگی کو بہتر بنانے، اپنی روزمرہ کی زندگی میں اچھی عادات اور معمولات کیسے پیدا کرنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں فکر مند ہیں، شک کرنے والوں کے لیے، ان لوگوں کے لیے جنہوں نے سب کچھ آزمایا ہے اور تولیہ میں پھینک دیا ہے یا ان لوگوں کے لیے جنہوں نے اپنی زندگی کو بہتر بنایا ہے۔ ابھی تک شروع ہوا.. کہ ہمیشہ دوسرا موقع ہوتا ہے۔ اور یہاں ہم آپ کو اس کے پڑھنے کی سب سے اہم بات بتاتے ہیں تاکہ آپ کی حوصلہ افزائی ہو۔ ابھی بہت گرمی باقی ہے۔

کتاب: ایٹمی عادات

عادات کی طاقت

عادتیں خود کچھ نہیں کرتیں۔ پہلا، جیمز کلیئر نے واضح کیا کہ اچھی عادات کی پیروی کرنا آسان نہیں ہے، ان کو برقرار رکھنا بہت کم ہے اور وہ کتاب کے آخر تک اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔. جیسا کہ اس قسم کی کتابوں میں سے کسی کے ساتھ، کسی ایک، آسان حل کی توقع نہ کریں۔

دوسرا، الگ تھلگ عادتیں تبدیلیاں پیش نہیں کرتی ہیں، کم از کم دکھائی دیتی ہیں۔ لہذا یہ "ایٹمی" چیز۔ ایک چھوٹی سی تبدیلی یا قدم طویل مدت میں کچھ عظیم کا باعث بن سکتا ہے۔. مسئلہ یہ بھی ہے کہ ہم نتائج حاصل کرنے کے لیے جلد از جلد انتظار کرتے ہیں۔

یہ کتاب میں بنیادی خیالات ہیں۔ تاہم، ایک عمل شروع کرنے اور پھر اسے جاری رکھنے کی حقیقت ہمیں علمی سطح پر ایسی تبدیلیاں دے سکتی ہے جو تکرار کو فروغ دیتی ہیں۔ یعنی اگر ہم کئی بار دہرائیں تو ایک عمل عادت بن جاتا ہے۔.

ایک ایٹم ایک بہت چھوٹا ذرہ ہے، اسی طرح ایک الگ تھلگ عمل ہے۔ لیکن اگر ایٹم ارتکاز اور متحد ہو جائیں تو وہ مادہ، ایک جاندار، اور یہاں تک کہ کہکشائیں بھی بن جاتے ہیں۔ عادتوں کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ ایک عادت ناقابل تلافی بن سکتی ہے اور جوہری عادات کے لئے ایک رہنما ہے ہمیں بنائیں ہماری روزمرہ کی عادات میں مضبوط.

عادات اور شناخت

کیا ہم عادت بناتے ہیں یا عادت ہمیں بناتی ہے؟ یہ کیسا ہے؟ ٹھیک ہے، جیمز کلیئر وضاحت کرتے ہیں کہ ہم جو غلط کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم ان نتائج پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ہم حاصل کریں گے اگر ہم اپنی عادات کو کامیابی سے انجام دیں گے۔ لیکن جہاں ہمیں توجہ مرکوز کرنی ہے وہ ہے اپنی شناخت بدلنے پر۔ یعنی ہمیں عادتیں بنانا ہوں گی۔ شناخت کی بنیاد پر، نتائج میں نہیں۔.

واضح تجاویز جن پر ہم توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ کوئین ہم بننا چاہتے ہیں، اندر نہیں۔ کیا ہم حاصل کرنا چاہتے ہیں. اس میں ہماری اقدار کا پیمانہ، ہمیں اپنے بارے میں اور اپنے عقائد کا تصور شامل ہے۔ اگر ہم خود کو کس چیز کے درمیان ہم آہنگی کے ساتھ تصور کریں۔ ہم اور کیا ہم بناتے ہیں تب تبدیلی بہت زیادہ سیال طریقے سے ہوگی اور، سب سے اہم، وقت پر رہے گا.

جیمز صاف وہ اپنی پوری کتاب میں عادات کو نافذ کرنے کے بارے میں بات کرتا ہے، بلکہ نقصان دہ عادات سے چھٹکارا پانے کے بارے میں بھی بات کرتا ہے۔. لہٰذا، خود کو متعین کرنے سے ہمیں نئی ​​اور اچھی عادات حاصل کرنے اور پرانی اور بری عادتوں کو ختم کرنے میں مدد دینی چاہیے۔ مصنف کا کہنا ہے کہ "ترقی کے لیے جو کچھ سیکھا گیا ہے اسے سیکھنے کی ضرورت ہے۔"

تاہم، ہمیں اپنے تمام اعتماد اور اپنی ساکھ کو ایک ہی شناخت میں نہیں رکھنا چاہیے۔ کتاب کے آخر میں، کلیئر نے خبردار کیا ہے کہ ہماری شناخت کا ایک حصہ ہر چیز پر اجارہ داری نہیں رکھ سکتا جو ہم ہیں۔کیونکہ اگر زندگی کے حالات کی وجہ سے ہمیں مسلسل بہتری کی طرف بڑھنا اور بڑھنا چاہیے، تو ہماری لچک ہماری شناخت کے نقصان کا سبب بن سکتی ہے اور ہمیں ڈوب سکتی ہے۔ اس طرح کی صورتحال سے بچنے کے لیے جیمز کلیئر کم ہوا بند تعریف کی سفارش کرتا ہے۔. مثال کے طور پر، اگر آپ ڈاکٹر ہیں، تو یہ نہ کہیں کہ "میں ایک ڈاکٹر ہوں" بلکہ "میں ایک ایسا شخص ہوں جو لوگوں کی مدد کرتا ہوں اور کسی بھی حالت میں ان کے ساتھ ہمدردی رکھتا ہوں۔"

آدمی چڑھنے

چار قانون

جوہری عادات اسے 20 ابواب، اختتام اور ضمیمہ میں تقسیم کیا گیا ہے۔ پہلے تین ابواب تعارفی ہیں اور آخری تین مطلوبہ عادات کے حاصل ہونے کے بعد بہتر کرنے کی یاد دہانی ہیں۔ زیادہ تر پڑھنے کے دوران، رویے کی تبدیلی کے نام نہاد چار قوانین کی وضاحت کی جاتی ہے۔کیونکہ ہمیں یاد ہے کہ عادات کا حصول نقطہ نظر کی تبدیلی اور فرد کی شناخت کو اپنانے سے حاصل ہوتا ہے۔ اسی طرح، عادات چار مراحل کے ذریعے تیار ہوتی ہیں: 1) سگنل؛ 2) آرزو؛ 3) جواب؛ 4) انعام. قوانین یہ ہیں:

  • پہلا قانون: اسے واضح کریں۔. یہ سگنل سے مطابقت رکھتا ہے۔
  • دوسرا قانون: اسے پرکشش بنائیں. اس کا تعلق آرزو سے ہے۔
  • تیسرا قانون: اسے سادہ رکھیں. جواب ہے۔
  • چوتھا قانون: اسے اطمینان بخش بنائیں. اس کا تعلق ثواب سے ہے۔

جیمز کلیئر اس کی وضاحت اس طرح کرتے ہیں: جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ اپنے معمولات میں کچھ تبدیل کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی عادت کو نافذ کرنے میں مدد کے لیے مختلف سگنل استعمال کر سکتے ہیں۔. وقت اور جگہ ضروری ہو گی (ایک مخصوص وقت پر اور خوشگوار جگہ میں آپ ایک نئی عادت شروع کر سکتے ہیں)۔ اس کے بعد آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں اور حوصلہ افزائی کام شروع کرنے کے لیے آپ کا بہترین دوست ہوگا۔ آپ کی عادت اسے دوسرے پرکشش اعمال سے جوڑ کر پرکشش ہو جائے گی۔.

اسی طرح، اگر آپ اس عادت کو آسان بناتے ہیں، تو یہ بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ اسے کریں گے۔ آخری قانون کا تعلق وقت کے ساتھ عادت کی تکرار سے پیدا ہونے والے اطمینان سے ہے۔ عادت کرنے کی لذت اس کا اپنا ہی ثواب ہوگا۔.

ان چاروں قوانین کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ یعنی جس طرح ایک عادت کو واضح، پرکشش، سادہ اور اطمینان بخش بنایا جا سکتا ہے، اگر ہم کسی رواج کو ترک کرنا چاہتے ہیں تو اس کے برعکس بھی عمل کیا جا سکتا ہے: اسے پوشیدہ، غیر کشش، مشکل اور غیر اطمینان بخش بنائیں.

عملی مشقیں۔

آگے ہم بے نقاب کریں گے کچھ تکنیکیں جو جیمز کلیئر ہمیں کامیابی کے ساتھ نئے معمولات بنانے کے لیے استعمال کرنے کی ترغیب دیتی ہیں۔. آپ انہیں اس میں تلاش کر سکتے ہیں۔ ان کی ویب سائٹ اور یہاں سے ہم آپ کو ان کے سبسکرائب کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ نیوز لیٹر ہفتہ وار

  • عادات پر نظر رکھیں.
  • نفاذ کے ارادے کا فارمولا: میں [PLACE] پر [TIME] پر [CONDUCT] کروں گا۔
  • عادت جمع کرنے کا فارمولا: [موجودہ عادت] کے بعد، میں [نئی عادت] کروں گا۔
  • La دو منٹ کا اصول یہ دن کے ایک وقت میں ایک یا دوسرے عمل کو منتخب کرنے پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ کوئی ایسا مثبت کام کرنا جو آپ کی شناخت سے مماثل ہو اور مستقل ہو، یا ہار ماننا اور وہ کام نہ کرنا جو آپ جانتے تھے کہ آپ کو اس دن کرنا ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ اسے شروع کریں گے (دو منٹ کے لیے) تو آپ وہ کر چکے ہوں گے جو آپ کو واقعی کرنے کی ضرورت تھی۔ وہ اچھے اور برے انتخاب ہیں۔
  • عادت جمع کرنے کا فارمولا پلس عادت کی تاریخ: [موجودہ عادت] کے بعد، میں [اپنی عادت کو رجسٹر کریں] پر جاتا ہوں۔
  • عادات کا معاہدہ کریں۔. اس طرح، آپ کسی اور کے ساتھ معاہدہ کریں گے۔ عزم آپ کے ساتھ اور کسی دوسرے شخص کے ساتھ ہوگا جسے آپ منتخب کرتے ہیں اور یہ آپ کے کام میں آپ کی مدد کرے گا۔

آسان یا آسان

نتیجہ: جب آپ اپنی عادات کو حاصل کر چکے ہیں تو ان کا کیا کریں؟

بلاشبہ، کسی شعبے میں فضیلت حاصل کرنے کے لیے آپ کو سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، ایک عادت خود سے بعض اوقات مطلوبہ پھل نہیں دیتی۔ اور یہ ہے ایک بار جب کوئی عادت ہمارے روزمرہ میں لاگو ہو جاتی ہے اور مکمل طور پر خودکار ہو جاتی ہے، تو ہمیں وقتاً فوقتاً اس کا جائزہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔. اور مصنف یہی تجویز کرتا ہے۔ کیونکہ جب ہمیں لگتا ہے کہ ہم خود پر قابو پانے کے قابل نہیں ہیں تو ہمیں آگے بڑھنے میں مدد کے لیے ہمیشہ بہتری لائی جا سکتی ہے۔

دوسری طرف، ہم بعض اوقات یہ مانتے ہیں کہ صرف باصلاحیت لوگ ہی عزت حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر ہم ایکشن نہیں لیتے تو نہ ہی ٹیلنٹ اور نہ ہی ذہانت زیادہ کام آتی ہے۔. بلاشبہ ہم، مثال کے طور پر، ہماری حیاتیات اور جینیات، اور ہماری شخصیت سے بھی مشروط ہیں۔ لہٰذا، ہمیں اپنی صلاحیتوں، اور عادات کے مطابق ایک شناخت تلاش کرنی چاہیے جو ہمیں اس بات کی بنیاد پر تیار کرنے میں مدد دیتی ہے کہ ہمارے لیے کیا آسان ہے، جو کم مزاحمت پیدا کرتی ہے۔ یہ اندرونی طور پر تیسرے قانون سے متعلق ہے (اسے سادہ رکھیں)۔ یقیناً جینیات ہی سب کچھ نہیں ہے، لیکن ہمیں ان تحائف کو قبول کرنا چاہیے جو ہمیں دیے گئے ہیں اور ان کا بہترین طریقے سے استحصال کریں۔

اور آخر میں، اور یقینی طور پر سب سے اہم، معمولات میں حوصلہ افزائی کا کردار۔ جب کوئی شخص حوصلہ افزائی کرتا ہے تو کام پر اترنا آسان ہوتا ہے۔ کوئی بھی کر سکتا ہے۔ لیکن صرف سب سے نمایاں لوگ (جو کچھ بھی کرتے ہیں) کام جاری رکھنے کے قابل ہوتے ہیں جب وہ ایسا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ایک ہی عادت کو دہرانے کی بوریت پر قابو پانے سے بالکل فرق پڑتا ہے۔. جیمز کلیئر نے نتیجہ اخذ کیا کہ یہ شوقیہ افراد کو پیشہ وروں سے الگ کرتا ہے۔

مصنف کے بارے میں کچھ نوٹ

جیمز کلیئر (ہیملٹن، اوہائیو) طویل مدتی عادات پیدا کرنے کے ماہر ہیں۔. اسے اپنی شناخت کی تبدیلی پر قابو پانا پڑا جب ایک بیس بال کھلاڑی کے طور پر اس کا کیریئر ختم ہوا اور اسے دوبارہ خود کی وضاحت کرنے کی ضرورت تھی۔ وہ اپنے شعبے میں ایک معیار سمجھا جاتا ہے اور لیکچر دینے کے علاوہ مختلف میڈیا میں تعاون کرتا ہے۔

اپنا زیادہ تر وقت وہ لکھتے ہیں اور ایک ایسی ویب سائٹ پر ایک دلچسپ نیوز لیٹر رکھتے ہیں جس پر ماہانہ XNUMX لاکھ وزٹ ہوتے ہیں۔ ان کا نیوز لیٹر ہر جمعرات کو باہر آتا ہے3-2-1 جمعرات) اور مختصراً ہمارے معمولات اور ہماری زندگیوں کو بہتر بنانے کے لیے نئے نکات اور خیالات شامل کرتا ہے۔ آپ کی کتاب، جوہری عادات (336 صفحات) کی دنیا بھر میں چار ملین سے زیادہ کاپیاں فروخت ہو چکی ہیں۔ اور اس کے ساتھ ضمیمہ کیا جا سکتا ہے عادت کی ڈائری (240 صفحات) جسے آپ خرید سکتے ہیں۔ یہاں.


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔