Мистецтво не гіркого життя

Фраза Рафаеля Сантандреу

За словами його автора, каталонського психолога Рафаеля Сантандреу, Мистецтво не гіркого життя (2013) «це не просто ще одна книга самодопомоги». Хоча в цьому тексті є більшість відмінних рис такого характеру. Іншими словами, це унікальне видання — воно не входить до серії — відносно невеликого обсягу (240 сторінок) і з легкою для розуміння мовою.

Точно так же, назва досить нагадує про тип читача, на якого вона розрахована і цінну інформацію, яку вона має намір поширити. у будь-якому випадку, різні психологи та експерти у міжнародно визнаних емоційних терапіях — таких як Вальтер Рісо, Алісія Есканьо Ідальго чи Раміро Калле, серед інших — рекомендую цю книгу завдяки його широкому науковому обґрунтованості.

Аналіз та резюме Мистецтво не гіркого життя

початкові приміщення

Мистецтво не гіркого життя частина десяти ірраціональних переконань, що За словами Сантандреу глибоко вкорінені в психіці з іспанців:

• Необхідність мати когось від кого отримати любов, бо інакше це жалюгідне існування;
• Незамінна володіти квартирою щоб не стати «проклятою голодною невдачею»;
• Якщо партнер або партнер сентиментальний невірний, неможливо продовжувати ці стосунки, тому що такий тип зради є страшною подією, яка роз'їдає зсередини;
• Прогрес залежить від кількості речей (матеріали, інтелект, можливості) що людина здатна до накопичення;
• Самотність - це ситуація, якої слід уникати тому що люди, які не мають партнера, сприймаються як нещасні.

Мистецтво не гірчити ...

10,44 €

Переглянути угоду Див. Особливості

Призначення

Про це Рафаель Санандреу заявив у кількох інтерв’ю метод обміну, описаний у вашому книга про самодопомогу підтверджується понад двома тисячами досліджень. Тому підхід має дійсно міцну наукову основу. Крім того, іберійський психолог спирається на свідчення користувачів свого блогу, щоб підтвердити ефективність своєї методології.

За словами Санандреу, книга «прагне бути інструментом для всіх тих, хто не може дозволити собі хорошого психолога і які хочуть виконати роботу самостійно. Так само психолог підкреслює внутрішній діалог кожної людини як необхідну інтенсивну роботу для досягнення особистісної трансформації.

Буддійський підхід?

Ракурс внутрішньої розмови, на який натякає каталонський фахівець, підкреслює удачу чи нещастя, які трапилися в житті людини. Потім, думки депресивної людини або зі схильністю до тривоги є причиною їх власних хвороб (через уявлення, що виникли про нього самого).

Гаразд зараз Санандреу стверджує, що цю песимістичну чи негативну схильність можна подолати через навчання, яке запускає нову психологічну конфігурацію. Іншими словами, можна «навчити змінюватися». Це різновид раціонально-емоційного програмування, головна мета якого — протистояти біді з більш зручним ставленням.

«террибілліт»

Барселонський психолог визначає «терібілліт» як "схильність описувати як жахливі речі, які не є такими”. Одним із прикладів є безробіття особи, яке, на його думку, справедливо розглядається як «погане». Але для нього відсутність стабільної підтримки на роботі «не є повною трагедією», і навіть люди схильні хвилюватися, коли мають роботу, і бояться її втратити.

Різниця полягає в прийнятті зворотного без перебільшення. Згідно, думки про самобичування або страждання (непотрібно) подією, яка не відбулася, безглузді. Насправді невибірковий (суб’єктивний) самодокір перетворює небажану подію на щось нестерпне. Останнє є дуже сприятливим середовищем для появи емоційних розладів.

Практичне рішення

Фраза Рафаеля Сантандреу

Зрештою, Перед обличчям кожної несприятливої ​​обставини людина повинна вирішити, чи варто зустріти її з позитивним настроєм. (сильний) або якщо він скаржиться на це (слабкий). У цьому відношенні Санандреу посилається на різноманітні дослідження, що демонструють цінність позитивізму «добре зрозумілого», де рішення пропонуються в посильних рамках.

Отже, іспанський психолог підкреслює важливість емоційного зміцнення особистості як ключовий елемент для раціональної інтерпретації дійсності. Таким чином, розум запрограмований максимально об’єктивно обробляти кожну подію, не впадаючи у внутрішні (по відношенню до себе) та/або зовнішні (по відношенню до інших) упередження.

Що насправді необхідно?

Сантандреу стверджує — на основі зробленої документації та аналізу його запиту — люди схильні вказувати на багато несуттєвих проблем як необхідних для виживання. звичайно, справді необхідні речі для людини – це їжа і вода, інші потреби певною мірою являють собою пастку.

Таким чином, застосування логіки перед обличчям неминучих життєвих нещасть призводить до відкидання упереджень і занепокоєння, які викликають занепокоєння і травми. Зрештою, у людини (науково доведено) більше шансів з’ясувати шляхи вирішення проблеми, якщо вона вміє контролювати свої негативні емоції.

Про автора Рафаеля Сантандреу

Рафаель СантандреуРафаель Санандреу Лоріте Він народився в Барселоні 8 грудня 1969 року. Першу частину навчання з психології закінчив в Університеті Барселони. пізніше Він закінчив аспірантуру з психотерапії під керівництвом професора Джорджіо Нардоне. Він став відомим завдяки своїм розкриттям, пов'язаним з психологією в журналі Здоровий розум (де він був головним редактором)

Крім того, він був постійним гостем програм громадського телебачення в Іспанії, пов’язаних з цією темою. У 2013 році дебютував у редакції з Мистецтво не гіркого життя. Зараз Санандреу має клініку клінічної психології в його рідному місті. Крім того, він викладає в Університеті Рамона Лулля та Барселонському коледжі лікарів.

Книги

Для текстів барселонського психолога характерне використання простої мови, сповнений анекдотів і деяких неологізмів, що випливають з його власного інтелекту. Ці технічні вокальні інновації («террибіліт», «нецеситит») використовуються в належній мірі, щоб створити приємний контекст для роздумів. Ось список його опублікованих книг:

• Мистецтво не гіркого життя (2013);
• школа щастя (2014);
• Ключі до психологічних змін та особистісної трансформації (2014);
• Келихи щастя (2015);
• Будь щасливим на Алясці. Сильний розум наперекір усім (2017);
• Без страху (2021).