ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ค่อนข้างชัดเจนใช่ไหม? การหายใจเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นหน้าที่ทางสรีรวิทยาที่เราทำโดยอัตโนมัติ นั่นคือเหตุผลที่เราไม่ให้ความสนใจเท่าที่ควร เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องการความสมบูรณ์แบบและการทำได้ดีคือศิลปะ. นี่คือสิ่งที่ผู้เขียน James Nestor เตือนเรา
หายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่ถูกลืม (พ.ศ. 2021) เป็นหนังสือที่เรียบเรียงโดย ดาวเคราะห์โดยนักเขียนและนักข่าว James Nestor. เขาบอกเราเกี่ยวกับความสำคัญของการหายใจและประโยชน์ของการทำดี นั่นคือเราต้องเรียนรู้ที่จะทำบางสิ่งที่เราคิดว่าเราทำถูกต้องแล้ว เราจะลงลึกในเล่มข้างล่างนี้
หายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่ถูกลืม
คุณกำลังทำผิด
หายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่ถูกลืม ประสบความสำเร็จในการขายและด้วยเหตุนี้จึงมีการแปลเป็นภาษาต่างๆ มากกว่า 30 ภาษา เป็นส่วนหนึ่งของรายการขายดีของสื่อเช่น นิวนิวยอร์กไทม์, Wall Street Journal o ซันเดย์ไทม.
Nestor ชัดเจน: ผู้คนไม่รู้วิธีหายใจ ผู้เขียนสันนิษฐานว่าเราทำอะไรที่ดูเหมือนง่ายๆ ผิดไป ย้อนไปไม่นานมานี้ บางทีอาจถึงการปฏิวัติอุตสาหกรรมเมื่อ 150 ปีที่แล้ว เตือนว่าเราเริ่มหายใจทางปากแทนที่จะหายใจทางจมูก และนิสัยที่ไม่ดีของเราทำให้ฟันของเราผิดรูป. เราเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ไม่ค่อยคุ้นเคย และเป็นเวลากว่าหนึ่งศตวรรษแล้วที่เรามีอิทธิพลในหลาย ๆ ด้าน อย่างน้อยก็ในฐานะสัตว์สายพันธุ์หนึ่ง แท้จริงแล้วเรากำลังหลงทางจากตัวตนดั้งเดิมที่สุดของเราอย่างแน่นอน
การหายใจเป็นศิลปะและเป็นวิทยาศาสตร์
James Nestor ได้รับทราบเรื่องนี้และอธิบายถึงอันตรายของการหายใจไม่ดีต่อไป มันเสนอข้อบ่งชี้หลายอย่างที่จะช่วยให้เราเรียนรู้อีกครั้งถึงวิธีการหายใจอย่างถูกต้อง สอนให้หายใจทางจมูกอีกครั้งเพื่อหายใจเข้าและหายใจออกให้ถูกต้อง ช้าๆ ทำน้อยๆ และหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและเตือนความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและการหายใจ เพราะปัญหาส่วนใหญ่มาจากการเคี้ยวและการกินอาหารของเรา
ดูเหมือนง่ายใช่มั้ย? Nestor ชี้ให้เห็นว่าการหายใจเป็นการกระทำขั้นพื้นฐานที่ใส่ใจและส่งผลต่อทุกด้านของชีวิต การหายใจเป็นศิลปะและด้วยเหตุนี้จึงต้องได้รับการปลูกฝังตามเวลาและสถานที่และถือเป็นวิทยาศาสตร์ที่กำลังเริ่มมีความเกี่ยวข้อง ในวิชาฌานเช่น สติ และการทำสมาธิ คุณต้องรู้วิธีควบคุมลมหายใจ ชื่นชมการเปลี่ยนแปลงและระยะของมัน กลั้นไว้ ปล่อยออก หรือวัดความเร็ว
การหายใจไม่ได้เป็นเพียงส่วนประกอบของการเล่นกีฬาหรือการรับประทานอาหารที่ดีเท่านั้น ผู้เขียนถือว่าการหายใจอยู่ที่จุดสูงสุดของชีวิตเรา และทุกสิ่งทุกอย่างก็หมุนรอบตัวมัน. หากเรายังคงทำผิด เราจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตแม้ว่าจะดูแลด้านอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย โภชนาการ หรือการนอนหลับก็ตาม เพราะ อย่าลืมว่าการหายใจช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายของเราด้วยออกซิเจน เข้าถึงทุกเซลล์ในร่างกายของเรา ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ
สรุปผลการวิจัย
การหายใจเป็นการกระทำที่ทรงพลังที่สามารถชะลอความชรา เติมพลังงานให้กับเรา บรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกาย หรือเก็บความเครียดไว้ หายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่ถูกลืม มันจะทำให้คุณคิดใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของคุณตั้งแต่เริ่มต้น เพราะ การหายใจเป็นขั้นตอนแรกสู่ความสมบูรณ์และความเป็นอยู่ที่ดี. แน่นอนว่าสิ่งนี้ฟังดูคุ้นหูหากคุณฝึกทำสมาธิแบบใดก็ตาม
สิ่งสำคัญคือต้องสรุปว่า หนังสือเล่มนี้เป็นงานทางวิทยาศาสตร์ แต่อ่านง่ายมากเพราะมันมีไดนามิกมาก. เราค้นพบสิ่งที่ชัดเจนและอื่น ๆ อีกมากมายที่บางทีคุณอาจไม่รู้และคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ในขณะที่คุณอ่าน อย่าลืมว่าสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่นี่คือการหายใจ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การหายใจเป็นศาสตร์และศิลป์ และในขณะที่มันเป็นคำพูด และผู้วิจารณ์บางคนที่เคยอ่านหนังสือแล้วก็พูดเช่นนั้นเช่นกัน ถ้าคุณกำลังหายใจอยู่ (ซึ่งฉันแน่ใจว่าคุณเป็น) คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้ มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ หรืออย่างน้อยก็จะทำให้การจ้องมองและปอดของคุณกว้างขึ้น. James Nestor รับรองว่า "คุณจะไม่หายใจเหมือนเดิมอีกต่อไป"
เกี่ยวกับผู้เขียน
James Nestor เป็นนักข่าวและนักเขียนชาวอเมริกันที่อาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนีย. เขาได้เขียนสำหรับสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ เช่น นิวนิวยอร์กไทม์, อเมริกันวิทยาศาสตร์, ข้างนอก o แอตแลนติก. เขาได้รับการยอมรับและประสบความสำเร็จจากหนังสือที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และความเป็นอยู่ที่ดีของเขาในขณะที่ หายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่ถูกลืมหรือ ลึก ซึ่งนอกจากจะได้รับการพิจารณาให้เป็นหนังสือแห่งปีในหมวด "วิทยาศาสตร์" แล้ว อเมซอน, เข้ารอบสุดท้ายของ ปากกา/ESPNการยอมรับอันทรงเกียรติในด้านวรรณกรรมด้านสุขภาพและการกีฬา นอกจากนี้ ใบหน้าของเขายังเป็นที่รู้จักกันดีในสหรัฐอเมริกาด้วยรายการโทรทัศน์ที่เขาร่วมงานด้วย