ประโยชน์ทางจิตวิทยา (และทางกายภาพ) ของการเขียน

Escribir

ถ้าฉันเคยบอกคุณเกี่ยวกับ ประโยชน์มากมายของการอ่าน, วันนี้ผมมาพร้อมกับข่าวที่จะหลอกล่อคนที่รักการเขียนหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ยังคงต่อต้าน แสดงอารมณ์ของคุณบนกระดาษ.

และมันก็คือการเขียนเช่นเดียวกับแง่มุมอื่น ๆ ของศิลปะที่ครอบคลุมบางส่วน ประโยชน์ทางจิตใจ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และมีประสบการณ์ในด้านต่างๆ การประชุมเชิงปฏิบัติการและการบำบัดทางปัญญา โดยมีวัตถุประสงค์เพียงแค่ปล่อยวางอาเจียนความตึงเครียดและปลดปล่อยสติที่ต้องใช้กระดาษและดินสอ (เกือบจะดีกว่าคอมพิวเตอร์) ในการแสดงออก

ทั้งหมดนี้โดยไม่ลืมการมีอยู่ของการศึกษามากกว่าหนึ่งชิ้นที่เปิดเผยการค้นพบใหม่: การเขียนสามารถรักษาบาดแผลทางร่างกายได้. ใช่ ๆ. . .

คนที่มีสุขภาพดี

การเขียนผลประโยชน์

นักเขียนเรียงความชาวสเปนMaría Zambrano เคยกล่าวไว้ว่า«การเขียนกำลังปกป้องความเหงาที่ฉันอาศัยอยู่«, การนัดหมายที่ดูน่าเศร้าหากไม่ใช่เพราะข้อเท็จจริงของการเขียนไม่ว่าคุณจะเป็นนักเขียนมืออาชีพมือสมัครเล่นหรือเพียงแค่คนที่มีความกังวลปลดปล่อยและช่วยให้เราเผชิญกับโลกที่มีเพียง เราอยู่กับการสะท้อนความชอกช้ำและความสุขของเรา

และเป็นการปลดปล่อย "ความเหงา" นี้อย่างแม่นยำซึ่งทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไป เพิ่มประสิทธิภาพการเขียนเป็นการบำบัด ที่หลายคนยังปฏิเสธที่จะทดลองบางทีอาจเป็นเพราะกลัวว่าจะเห็นความกลัวของพวกเขาเขียนลง

Nancy P. Morgan ผู้อำนวยการฝ่ายต่างๆ โครงการศิลปะของศูนย์มะเร็งจอร์จทาวน์ในวอชิงตันระบุว่า“ กระบวนการรับรู้ในการเขียนสิ่งที่คุณคิดว่ามีผลในการสงบสติอารมณ์ สามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายลดความดันโลหิตและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น '

การเขียนยังเกิดขึ้นอีกใน การบำบัดต่างๆกับผู้ป่วยมะเร็งคนที่เขียนเป็นเวลา XNUMX นาทีต่อวันสามารถกลายเป็นนามธรรมและเปลี่ยนการรับรู้ถึงความเจ็บป่วยของตนเองได้

นอกจากนี้ยังพบการปรับปรุงใน ผู้ป่วยที่ติดเชื้อ HIV ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและเอวหรือโรคข้ออักเสบ.

และอย่างที่หลาย ๆ ท่านทราบกันดีว่าจิตใจเกี่ยวข้องกับร่างกายและในทางกลับกันดังนั้นการล้างความกังวลของคุณต่อหน้ากระดาษเปล่าจึงหมายถึงการผ่อนคลายจิตใจและทำให้สภาพของสิ่งมีชีวิตดีขึ้นด้วย ในความเป็นจริง Elizabeth Broadbent นักจิตวิทยาการแพทย์ชาวนิวซีแลนด์ได้เปิดตัวการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ชื่อว่า 'การเขียนที่แสดงออกและการรักษาบาดแผลในผู้สูงอายุ«ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อรวบรวมผู้คนที่มีอายุมากกว่า 64 ปีที่เพิ่งตรวจชิ้นเนื้อ

พวกเขาเสนอวิธีแก้แผลให้หาย เขียนประมาณยี่สิบนาทีต่อวันบนกระดาษเปล่า. ในกลุ่มที่เขียนเกี่ยวกับความชอกช้ำและความรู้สึก 76,2% พบว่าการหายของบาดแผลดีขึ้นเทียบกับ 42,1% ของกลุ่มที่ชอบลืมรายละเอียดทางอารมณ์

นักจิตวิทยาใหม่

ไม่จำเป็นที่การสะท้อนของคุณจะออกมาจากหนังสือขายดีหรือเรื่องสั้นเพียงแค่ จำกัด ตัวเองให้แสดงความคิดเห็นเป็นคำพูดความคิดหรือกิจวัตรที่บางสิ่งบางอย่างใช้ไม่ได้ผลเพราะบางทีโดยการไตร่ตรองผลลัพธ์ที่คุณสามารถทำได้ ลองสังเกตดูว่ามันคืออะไรวิธีแก้ปัญหา

ตามการบำบัดอื่น ๆ ความจริงที่ว่าบุคคลนั้น เขียนเกี่ยวกับปัญหาของคุณและจบลงด้วยความสุข สำหรับประวัติของมันกระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นความก้าวหน้าของผู้ป่วยโดยไม่รู้ตัว ในส่วนอื่น ๆ การทำลูกบอลกระดาษด้วยการเขียนกลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดซึ่งเป็นสัญลักษณ์ว่าเราทำลายกับปีศาจภายในเหล่านั้น

และคุณอาจสงสัยว่านั่งบนโซฟาของนักจิตวิทยาไม่ดีกว่าเหรอ? ครับ. .แต่ไม่. การที่ไม่มีคู่สนทนาในกระบวนการเขียนช่วยให้ผู้เข้าร่วมเป็นอิสระจากอคติที่จะเปิดเผยความกลัวและปัญหาของพวกเขาไม่ว่านักบำบัดจะมีประสบการณ์มากแค่ไหนก็ตาม บทบาทนี้ยังคงเป็นพันธมิตรที่ไม่มีชีวิตพร้อมที่จะดูดซับความกลัวภายในทั้งหมดเหล่านั้น ไม่มีพยาน แต่มีเพียงแผ่นที่เราสามารถเปลื้องผ้าทางอารมณ์ได้ 100%

ประโยชน์มากมายทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายจากการเขียน สามารถทำให้คุณสามารถตรวจสอบได้โดยผู้ที่เสี่ยงโดยอาศัยกระดาษเปล่าเท่านั้นที่เป็นนักจิตวิทยาที่ดีที่สุด เพราะนอกเหนือจากการสังเกตเห็นอารมณ์ของคุณดีขึ้นแล้วยังมีความเป็นไปได้ที่การบำบัดแบบใหม่นี้จะปล่อยนักเขียนคนนั้นที่คุณยังไม่รู้ว่าคุณเป็น

ไม่คุณคงไม่ใช่คนแรกที่เกิดขึ้น

คุณมักเขียนว่าบำบัดหรือไม่?

 


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

8 ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   ลิลมินนินี dijo

    ในช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดหรือความหดหู่อันยิ่งใหญ่ฉันมักจะเขียนและแสดงออกถึงสิ่งที่ฉันรู้สึกมันเป็นการพึ่งพาวิญญาณ ...

  2.   Rosalia dijo

    ฉันเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คุณพูดในบทความของคุณ ฉันตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและข้อเท็จจริงในการเขียนช่วยฉันได้มากในการเอาชนะความกลัวและเป็นคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองมาก
    ฉันขอแนะนำให้ทุกคนลองดู คุ้มค่า.

    1.    ขาอัลเบอร์โต dijo

      ความจริงก็คือใช่การเขียนเป็นการปลดปล่อยเสมอไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องปัญหาส่วนตัวหรือเรื่องแต่ง กอดที่ 2!

  3.   eliecer dijo

    หลายปีก่อนในคืนที่เงียบเหงาฉันนอนไม่หลับ ฉันลุกขึ้นหยิบแผ่นกระดาษและปากกาเริ่มเขียน ฉันคิดว่าสองชั่วโมงหลังจากนั้นฉันก็รู้สึกดี ... นั่นเป็นเพราะรายละเอียดของ ojas ที่ garavatie และ garavatie จนกว่าพวกเขาจะพบสมดุลใหม่

    1.    เซิร์ช dijo

      คุณเพียงแค่ต้องปรับปรุงการสะกดของคุณโดยไม่เคารพ "ojas" เหล่านั้น

  4.   มาเรีย dijo

    ฉันเขียนเพราะฉันชอบมัน
    เอ๋ยมีความสุข

  5.   Jose Faiad dijo

    ฉันเห็นด้วยกับทุกสิ่งฉันอยู่ในการรักษาทางจิตใจฉันชอบเขียนปัญหาของฉันคือการขาดศรัทธาในสิ่งที่ฉันทำมันทำให้ฉันปล่อยให้พื้นผิวจิตใต้สำนึกไม่มีประโยชน์เมื่อเขียนฉันรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจสิ่งที่ฉันเขียน

    1.    ขาอัลเบอร์โต dijo

      นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเขียน Jose หากเป็นเรื่องส่วนตัวคุณสามารถโฟกัสเพื่อดูปัญหาของคุณด้วยมุมมองและปรับปรุงและแม้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนให้เป็น "เรื่องเล่า" มากขึ้นคุณก็สามารถเผยแพร่มันได้มีหลายวิธี