ประโยชน์ทางจิตวิทยา (และทางกายภาพ) ของการเขียน

ถ้าฉันเคยบอกคุณเกี่ยวกับ ประโยชน์มากมายของการอ่าน, วันนี้ผมมาพร้อมกับข่าวที่จะหลอกล่อคนที่รักการเขียนหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ยังคงต่อต้าน แสดงอารมณ์ของคุณบนกระดาษ.

และมันก็คือการเขียนเช่นเดียวกับแง่มุมอื่น ๆ ของศิลปะที่ครอบคลุมบางส่วน ประโยชน์ทางจิตใจ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และมีประสบการณ์ในด้านต่างๆ การประชุมเชิงปฏิบัติการและการบำบัดทางปัญญา โดยมีวัตถุประสงค์เพียงแค่ปล่อยวางอาเจียนความตึงเครียดและปลดปล่อยสติที่ต้องใช้กระดาษและดินสอ (เกือบจะดีกว่าคอมพิวเตอร์) ในการแสดงออก

ทั้งหมดนี้โดยไม่ลืมการมีอยู่ของการศึกษามากกว่าหนึ่งชิ้นที่เปิดเผยการค้นพบใหม่: การเขียนสามารถรักษาบาดแผลทางร่างกายได้. ใช่ ๆ. . .

คนที่มีสุขภาพดี

นักเขียนเรียงความชาวสเปนMaría Zambrano เคยกล่าวไว้ว่า«การเขียนกำลังปกป้องความเหงาที่ฉันอาศัยอยู่«, การนัดหมายที่ดูน่าเศร้าหากไม่ใช่เพราะข้อเท็จจริงของการเขียนไม่ว่าคุณจะเป็นนักเขียนมืออาชีพมือสมัครเล่นหรือเพียงแค่คนที่มีความกังวลปลดปล่อยและช่วยให้เราเผชิญกับโลกที่มีเพียง เราอยู่กับการสะท้อนความชอกช้ำและความสุขของเรา

และเป็นการปลดปล่อย "ความเหงา" นี้อย่างแม่นยำซึ่งทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไป เพิ่มประสิทธิภาพการเขียนเป็นการบำบัด ที่หลายคนยังปฏิเสธที่จะทดลองบางทีอาจเป็นเพราะกลัวว่าจะเห็นความกลัวของพวกเขาเขียนลง

Nancy P. Morgan ผู้อำนวยการฝ่ายต่างๆ โครงการศิลปะของศูนย์มะเร็งจอร์จทาวน์ในวอชิงตันระบุว่า“ กระบวนการรับรู้ในการเขียนสิ่งที่คุณคิดว่ามีผลในการสงบสติอารมณ์ สามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายลดความดันโลหิตและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น '

การเขียนยังเกิดขึ้นอีกใน การบำบัดต่างๆกับผู้ป่วยมะเร็งคนที่เขียนเป็นเวลา XNUMX นาทีต่อวันสามารถกลายเป็นนามธรรมและเปลี่ยนการรับรู้ถึงความเจ็บป่วยของตนเองได้

นอกจากนี้ยังพบการปรับปรุงใน ผู้ป่วยที่ติดเชื้อ HIV ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและเอวหรือโรคข้ออักเสบ.

และอย่างที่หลาย ๆ ท่านทราบกันดีว่าจิตใจเกี่ยวข้องกับร่างกายและในทางกลับกันดังนั้นการล้างความกังวลของคุณต่อหน้ากระดาษเปล่าจึงหมายถึงการผ่อนคลายจิตใจและทำให้สภาพของสิ่งมีชีวิตดีขึ้นด้วย ในความเป็นจริง Elizabeth Broadbent นักจิตวิทยาการแพทย์ชาวนิวซีแลนด์ได้เปิดตัวการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ชื่อว่า 'การเขียนที่แสดงออกและการรักษาบาดแผลในผู้สูงอายุ«ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อรวบรวมผู้คนที่มีอายุมากกว่า 64 ปีที่เพิ่งตรวจชิ้นเนื้อ

พวกเขาเสนอวิธีแก้แผลให้หาย เขียนประมาณยี่สิบนาทีต่อวันบนกระดาษเปล่า. ในกลุ่มที่เขียนเกี่ยวกับความชอกช้ำและความรู้สึก 76,2% พบว่าการหายของบาดแผลดีขึ้นเทียบกับ 42,1% ของกลุ่มที่ชอบลืมรายละเอียดทางอารมณ์

นักจิตวิทยาใหม่

ไม่จำเป็นที่การสะท้อนของคุณจะออกมาจากหนังสือขายดีหรือเรื่องสั้นเพียงแค่ จำกัด ตัวเองให้แสดงความคิดเห็นเป็นคำพูดความคิดหรือกิจวัตรที่บางสิ่งบางอย่างใช้ไม่ได้ผลเพราะบางทีโดยการไตร่ตรองผลลัพธ์ที่คุณสามารถทำได้ ลองสังเกตดูว่ามันคืออะไรวิธีแก้ปัญหา

ตามการบำบัดอื่น ๆ ความจริงที่ว่าบุคคลนั้น เขียนเกี่ยวกับปัญหาของคุณและจบลงด้วยความสุข สำหรับประวัติของมันกระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นความก้าวหน้าของผู้ป่วยโดยไม่รู้ตัว ในส่วนอื่น ๆ การทำลูกบอลกระดาษด้วยการเขียนกลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดซึ่งเป็นสัญลักษณ์ว่าเราทำลายกับปีศาจภายในเหล่านั้น

และคุณอาจสงสัยว่านั่งบนโซฟาของนักจิตวิทยาไม่ดีกว่าเหรอ? ครับ. .แต่ไม่. การที่ไม่มีคู่สนทนาในกระบวนการเขียนช่วยให้ผู้เข้าร่วมเป็นอิสระจากอคติที่จะเปิดเผยความกลัวและปัญหาของพวกเขาไม่ว่านักบำบัดจะมีประสบการณ์มากแค่ไหนก็ตาม บทบาทนี้ยังคงเป็นพันธมิตรที่ไม่มีชีวิตพร้อมที่จะดูดซับความกลัวภายในทั้งหมดเหล่านั้น ไม่มีพยาน แต่มีเพียงแผ่นที่เราสามารถเปลื้องผ้าทางอารมณ์ได้ 100%

ประโยชน์มากมายทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายจากการเขียน สามารถทำให้คุณสามารถตรวจสอบได้โดยผู้ที่เสี่ยงโดยอาศัยกระดาษเปล่าเท่านั้นที่เป็นนักจิตวิทยาที่ดีที่สุด เพราะนอกเหนือจากการสังเกตเห็นอารมณ์ของคุณดีขึ้นแล้วยังมีความเป็นไปได้ที่การบำบัดแบบใหม่นี้จะปล่อยนักเขียนคนนั้นที่คุณยังไม่รู้ว่าคุณเป็น

ไม่คุณคงไม่ใช่คนแรกที่เกิดขึ้น

คุณมักเขียนว่าบำบัดหรือไม่?