นิสัยปรมาณู: บทสรุป

นิสัยปรมาณู

นิสัยปรมาณู o นิสัยปรมาณู (2018) เป็นหนังสือที่ตีพิมพ์ในจดหมายภาษาสเปนโดยผู้จัดพิมพ์ เจ้าหญิงไดอาน่า (แพลนเน็ตกรุ๊ป). ในภาษาอังกฤษเขาทำมันออกมา บ้านสุ่มนกเพนกวิน. นักแสดงของเขา เจมส์ เคลียร์ ปฏิวัติด้วยหนังสือของเขาทุกคนที่คิดว่าการเปลี่ยนนิสัยเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ ตั้งแต่เผยแพร่เมื่อสี่ปีที่แล้ว แม้กระทั่งทุกวันนี้ หนังสือยังคงอยู่ในร้านหนังสือในฐานะหนังสือขายดีอันดับหนึ่ง และหาได้ง่ายเพียงชำเลืองมองในร้านค้าและห้างสรรพสินค้า

นิสัยปรมาณู เป็นสินค้าขายดีที่ได้รับการยอมรับอย่างสูงและชื่นชมจากผู้เชี่ยวชาญในด้านการบริหารเวลา ประสิทธิภาพการทำงาน และการพัฒนาส่วนบุคคล. วิธีการของเขาสามารถนำไปใช้กับทุกด้านของชีวิต สำหรับผู้ที่กังวลว่าจะเรียนรู้ที่จะปรับปรุงชีวิตอย่างไร จะสร้างนิสัยและกิจวัตรที่ดีในชีวิตประจำวันอย่างไร สำหรับคนคลางแคลงใจ สำหรับผู้ที่ได้ลองทุกอย่างแล้วโยนทิ้งในผ้าเช็ดตัวหรือสำหรับผู้ที่ไม่มี ยังเริ่มต้น. . ว่ามีโอกาสครั้งที่สองเสมอ และที่นี่เราบอกคุณถึงสิ่งสำคัญที่สุดของการอ่านเพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุน ยังมีฤดูร้อนอีกมากรออยู่ข้างหน้า

หนังสือ: นิสัยปรมาณู

พลังแห่งนิสัย

นิสัยตัวเองไม่ทำอะไรเลย อันดับแรก, เจมส์ เคลียร์ แจงว่า นิสัยดีๆ มันไม่ง่ายหรอก รักษามันให้น้อยลง และเขาพูดถึงเรื่องนี้จนจบเล่ม. เช่นเดียวกับหนังสือประเภทนี้ อย่าคาดหวังวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ เพียงอย่างเดียว

ประการที่สอง นิสัยโดดเดี่ยวไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง อย่างน้อยก็มองเห็นได้ ดังนั้นสิ่งนี้ "อะตอม" การเปลี่ยนแปลงหรือก้าวเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลดีในระยะยาว. ปัญหาก็คือเรารอโดยเร็วที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

นี่เป็นแนวคิดพื้นฐานในหนังสือ อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงของการเริ่มต้นการกระทำแล้วดำเนินการต่ออาจทำให้เราเปลี่ยนแปลงในระดับความรู้ความเข้าใจที่ส่งเสริมการทำซ้ำ กล่าวคือ ถ้าเราทำซ้ำหลายๆ ครั้ง การกระทำจะกลายเป็นนิสัย.

อะตอมเป็นอนุภาคขนาดเล็กมาก การกระทำที่แยกออกมาก็เช่นกัน แต่ถ้าอะตอมรวมตัวและรวมตัวกัน พวกมันจะกลายเป็นสสาร สิ่งมีชีวิต หรือแม้กระทั่งก่อตัวเป็นกาแล็กซี สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับนิสัย นิสัยสามารถทำลายไม่ได้และ นิสัยของอะตอม เป็นแนวทางสำหรับ ทำให้เรา แข็งแกร่งในนิสัยประจำวันของเรา.

นิสัยและตัวตน

เราเป็นคนสร้างนิสัยหรือนิสัยสร้างเรา? เป็นยังไงบ้าง? เจมส์ เคลียร์อธิบายว่าสิ่งที่เราทำผิดคือเรามุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ที่เราจะได้หากเราทำตามนิสัยของเราสำเร็จ แต่ที่เราต้องโฟกัสคือการเปลี่ยนอัตลักษณ์ของเรา กล่าวคือ เราต้องสร้างนิสัย ตามอัตลักษณ์, ไม่ได้อยู่ในผลลัพธ์.

ชัดเจนเสนอว่าเรามุ่งเน้น Who เราอยากเป็น ไม่ใช่ใน สิ่งที่ เราต้องการที่จะได้รับ ซึ่งรวมถึงค่านิยม การรับรู้ที่เรามีต่อตนเอง และความเชื่อของเรา ถ้าเรานึกภาพตัวเองด้วยความสอดคล้องระหว่างสิ่งที่ เราคือ และอะไร พวกเราทำ จากนั้นการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในลักษณะที่ลื่นไหลมากขึ้นและ, ที่สำคัญที่สุด, จะคงอยู่ทันเวลา.

James Clear เขาพูดเกี่ยวกับการใช้นิสัยตลอดทั้งหนังสือของเขา แต่ยังเกี่ยวกับการกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายด้วย. ดังนั้น การกำหนดตัวเองควรช่วยให้เราได้รับนิสัยใหม่และดีและยุตินิสัยเก่าและไม่ดี ผู้เขียนกล่าวว่า "ความก้าวหน้าต้องการการไม่เรียนรู้สิ่งที่ได้เรียนรู้"

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรวางความไว้วางใจและความน่าเชื่อถือทั้งหมดของเราไว้ในข้อมูลประจำตัวเดียว ตอนท้ายเล่มเคลียร์เตือนว่า ตัวตนส่วนหนึ่งของเราไม่สามารถผูกขาดทุกสิ่งที่เราเป็นได้เพราะหากเนื่องมาจากสถานการณ์ในชีวิต เราต้องขยายและเติบโตในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ความไม่ยืดหยุ่นของเราอาจทำให้สูญเสียเอกลักษณ์และทำให้เราจมลงได้ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ เจมส์ เคลียร์ แนะนำคำจำกัดความสุญญากาศน้อยลง. ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นหมอ อย่าพูดว่า "ฉันเป็นหมอ" แต่ให้พูดว่า "ฉันเป็นคนประเภทที่ช่วยเหลือผู้คนและเห็นอกเห็นใจพวกเขาในทุกสถานการณ์"

ผู้ชายปีนเขา

กฎสี่ข้อ

นิสัยปรมาณู แบ่งออกเป็น 20 บท บทสรุปและภาคผนวก สามบทแรกเป็นบทนำและสามบทสุดท้ายเป็นการเตือนให้ปรับปรุงเมื่อบรรลุนิสัยที่ต้องการแล้ว ในระหว่างการอ่านส่วนใหญ่ จะมีการอธิบายกฎสี่ข้อของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เรียกว่าเพราะเราจำได้ว่าการได้มาซึ่งนิสัยนั้นมาจากการเปลี่ยนมุมมองและการยอมรับเอกลักษณ์ของแต่ละบุคคล เช่นเดียวกัน, นิสัยพัฒนาผ่านสี่ขั้นตอน: 1) สัญญาณ; 2) ความปรารถนา; 3) การตอบสนอง; 4) รางวัล. กฎหมายคือ:

  • กฎข้อที่หนึ่ง: ทำให้ชัดเจน. มันสอดคล้องกับสัญญาณ
  • กฎข้อที่สอง: ทำให้น่าสนใจ. มันเป็นของความปรารถนา
  • กฎข้อที่สาม: ทำให้มันง่าย. คือคำตอบ
  • กฎข้อที่สี่: ทำให้พอใจ. มันเกี่ยวอะไรกับรางวัล

James Clear อธิบายดังนี้: เมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงบางอย่างในกิจวัตรของคุณได้ คุณสามารถใช้สัญญาณต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณสร้างนิสัยได้. เวลาและพื้นที่จะมีความสำคัญ (ในช่วงเวลาหนึ่งและในพื้นที่ที่น่ารื่นรมย์ คุณสามารถเริ่มนิสัยใหม่ได้) ต่อไปคุณต้องการเริ่มต้นและแรงจูงใจจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในการเริ่มทำงาน นิสัยของคุณจะมีเสน่ห์โดยการเชื่อมโยงกับการกระทำที่น่าดึงดูดอื่น ๆ.

ในทำนองเดียวกัน หากคุณทำให้นิสัยนั้นง่ายต่อการปฏิบัติ ก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะทำมัน กฎข้อสุดท้ายเกี่ยวข้องกับความพึงพอใจที่เกิดขึ้นจากการทำซ้ำของนิสัยเมื่อเวลาผ่านไป ความสุขที่ทำจนเป็นนิสัย ย่อมเป็นรางวัลของมันเอง.

กฎทั้งสี่นี้สามารถย้อนกลับได้ นั่นคือนิสัยสามารถทำให้ชัดเจน น่าดึงดูด เรียบง่าย และน่าพอใจฉันใด ตรงกันข้ามสามารถถูกไล่ตามได้ถ้าเราต้องการละทิ้งประเพณี: ทำให้มองไม่เห็น ไม่สวย ยากและไม่น่าพอใจ.

แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ

ต่อไปเราจะเปิดเผย เทคนิคบางอย่างที่ James Clear สนับสนุนให้เราใช้เพื่อสร้างกิจวัตรใหม่ให้สำเร็จ. คุณสามารถพบพวกเขาใน เว็บไซต์ของพวกเขา และจากที่นี่เรายังสนับสนุนให้คุณสมัครเป็นสมาชิก จดหมายข่าว รายสัปดาห์

  • ติดตามนิสัย.
  • สูตรความตั้งใจในการดำเนินการ: ฉันจะทำ [CONDUCT] เวลา [TIME] ที่ [PLACE]
  • สูตรสะสมนิสัย: หลังจาก [CURRENT HABIT] ฉันจะทำ [NEW HABIT]
  • La กฎสองนาที ประกอบด้วยการเลือกการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่งในคราวเดียวของวัน นั่นอาจหมายถึงการทำบางสิ่งในเชิงบวกที่ตรงกับตัวตนของคุณและสอดคล้องกัน หรือยอมแพ้และไม่ทำในสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณต้องทำในวันนั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มใช้งาน (เป็นเวลาสองนาที) คุณจะได้ทำสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีและไม่ดี
  • สูตรสะสมนิสัยบวกประวัตินิสัย: หลังจาก [CURRENT HABIT] ฉันไปที่ [REGISTER MY HABIT]
  • ทำสัญญานิสัย. ด้วยวิธีนี้ คุณจะสร้างสัญญากับบุคคลอื่น ความมุ่งมั่นจะอยู่กับคุณและกับบุคคลอื่นที่คุณเลือกและจะช่วยคุณในงานของคุณ

ง่ายหรือง่าย

สรุป: จะทำอย่างไรกับนิสัยของคุณเมื่อคุณได้รับแล้ว?

แน่นอน การจะบรรลุความเป็นเลิศในด้านใดด้านหนึ่ง คุณต้องทำงานให้หนัก อย่างไรก็ตาม นิสัยโดยตัวมันเองบางครั้งไม่ได้ผลตามที่ต้องการ และนั่นก็คือ เมื่อนิสัยได้รับการนำไปใช้และอัตโนมัติอย่างเต็มที่ในแต่ละวัน เราจำเป็นต้องทบทวนเป็นระยะ. และนี่คือสิ่งที่ผู้เขียนแนะนำให้ทำ เพราะสามารถปรับปรุงได้เสมอเพื่อช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าเมื่อเราคิดว่าเราไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้อีกต่อไป

ในทางกลับกัน บางครั้งเราเชื่อว่ามีเพียงคนที่มีความสามารถเท่านั้นที่จะบรรลุความรุ่งโรจน์ได้ แต่ พรสวรรค์หรือสติปัญญาก็ไม่มีประโยชน์อะไรถ้าเราไม่ลงมือทำ. แน่นอนว่าเราถูกกำหนดโดย ตัวอย่างเช่น ชีววิทยาและพันธุศาสตร์ของเรา และโดยบุคลิกภาพของเราด้วย ดังนั้น เราต้องแสวงหาอัตลักษณ์ตามความสามารถและนิสัยที่ช่วยให้เราพัฒนาตามสิ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับเรา สิ่งที่ทำให้เกิดการต่อต้านน้อยลง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกฎข้อที่สามอย่างแท้จริง (พูดง่ายๆ) แน่นอนว่าพันธุศาสตร์ไม่ใช่ทุกอย่าง แต่เราต้องยอมรับของขวัญที่มอบให้เราและใช้ประโยชน์จากมันอย่างดีที่สุด

และสุดท้ายที่สำคัญที่สุดคือบทบาทของแรงจูงใจในการทำงานประจำ มันง่ายที่จะลงมือทำงานเมื่อมีแรงจูงใจ ใครๆ ก็ทำได้ แต่เฉพาะคนที่โดดเด่นที่สุดเท่านั้น (ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม) เท่านั้นที่สามารถทำงานต่อไปได้เมื่อพวกเขาไม่รู้สึกเช่นนั้น การเอาชนะความเบื่อหน่ายในการทำนิสัยเดิมๆ ซ้ำๆ ทำให้เกิดความแตกต่างอย่างแท้จริง. James Clear สรุปว่าสิ่งนี้แยกมือสมัครเล่นออกจากมืออาชีพ

หมายเหตุบางประการเกี่ยวกับผู้เขียน

เจมส์ เคลียร์ (แฮมิลตัน โอไฮโอ) เป็นผู้เชี่ยวชาญในการสร้างนิสัยระยะยาว. เขาต้องเอาชนะการเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์ของตัวเองเมื่ออาชีพนักเบสบอลสิ้นสุดลง และเขาต้องนิยามตัวเองอีกครั้ง เขาถือเป็นเกณฑ์มาตรฐานในสาขาของเขาและทำงานร่วมกันในสื่อต่างๆ นอกเหนือจากการบรรยาย

เวลาส่วนใหญ่ของเขาเขาเขียนและมีจดหมายข่าวที่น่าสนใจบนเว็บไซต์ที่มีการเข้าชมสองล้านครั้งต่อเดือน ของพวกเขา จดหมายข่าว ออกทุกวันพฤหัสบดี3-2-1 วันพฤหัสบดี) และเพิ่มเคล็ดลับและแนวคิดใหม่ๆ เพื่อปรับปรุงกิจวัตรและชีวิตของเราในระยะสั้น หนังสือของคุณ, นิสัยปรมาณู (336 หน้า) มียอดขายมากกว่าสี่ล้านเล่มทั่วโลก และสามารถเสริมด้วย ไดอารี่นิสัย (240 หน้า) ที่ซื้อได้ ที่นี่.


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา