การเขียนบำบัดเป็นประโยชน์ต่อจิตใจของเรา

การเขียนบำบัด

บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่ากำลังจะระเบิด ความทุกข์ระทมหรือความเศร้าที่ท่วมท้นทำให้เราไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ในแต่ละวัน

การเปิดเผยความคิดของเราบนกระดาษอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพในการกำจัดความคิดเชิงลบเหล่านั้น

ในหลาย ๆ ครั้งเราต้องผ่านเวทีที่เรารู้สึกเศร้าหรือไม่แยแสและเราไม่ได้รับรู้เหตุผลของความรู้สึกนั้นที่รุกรานเรา บางครั้งก็ยากที่จะระบายอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นความโกรธความเศร้าความเศร้าโศกหรือความรู้สึกอื่น ๆ ที่ทำให้เรามีมุมมอง การเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นวิธีการรักษาจิตใจของเราและวางความคิดของเราให้เป็นระเบียบ

การเขียนบำบัดคืออะไร?

การเขียนบำบัด ประกอบด้วยการแสดงอารมณ์เชิงลบทั้งหมดที่ทำให้เรารู้สึกแย่. ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณเปิดใจกับใครบางคนหรือแสดงความรู้สึกของคุณได้ยากหรือเพราะคุณไม่ต้องการอธิบายสิ่งที่คุณรู้สึกการบำบัดนี้จะช่วยคุณได้

หยิบสมุดบันทึกกระดาษเช็ดปากคอมพิวเตอร์หรืออะไรก็ได้ที่คุณสามารถเขียนลงไปแล้วปล่อยสิ่งที่กินคุณอยู่ข้างใน แค่เขียน.

วิธีการพัฒนาและประโยชน์ของพวกเขา

- ให้อภัย:

เราไม่ใช่นักบุญ ไม่มีใคร. อาจเป็นไปได้และแม้ว่าเราจะทำร้ายใครบางคนโดยไม่ได้ตั้งใจก็ตาม และแน่นอนในทางกลับกัน การเขียนจดหมายขอโทษแม้ว่าเราจะไม่ได้ส่งไปก็สามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ คุณต้องกล้าหาญและจริงใจ คิดว่า สิ่งที่คุณเขียนมีไว้สำหรับคุณเท่านั้นดังนั้นอย่ากลัว. หากคุณไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองการบำบัดก็ไม่มีประโยชน์

- ให้อภัย:

หากในข้อก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงการให้อภัยตัวเองเราก็มีโอกาสเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นด้วยเช่นกัน เมื่อมีคนที่ทำร้ายเราอุทิศทุกสิ่งให้เขาเกี่ยวกับทัศนคติและความรู้สึกของเขามันจะช่วยระบาย. หากคุณมีแผลเป็นที่หายมากหรือน้อยอยู่แล้วการเล่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับสถานการณ์ปัจจุบันตั้งแต่ต้นจะทำให้เราหายจากบาดแผลที่ยังคงกัดอยู่เล็กน้อย

- ผ่านการดวล:

โดยทั่วไปเราเชื่อมโยงคำว่า "การไว้ทุกข์" กับการตายของคนที่คุณรัก ในทางเทคนิคแล้วความเศร้าโศกคือกระบวนการปรับตัวทางอารมณ์ต่อการสูญเสียใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นดังที่เราได้กล่าวไปแล้วความตายหุ้นส่วนงานหรือสิ่งอื่นใดที่เป็นกุญแจสำคัญในชีวิตของเรา การเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกที่ครอบงำจิตใจของเราจะช่วยให้เราสงบความวิตกกังวลได้ ใส่กระดาษทุกอย่างที่คุณจะพูดกับอดีตหุ้นส่วนเจ้านายที่ไล่คุณหรือธนาคาร คุณจะเห็นว่าคุณจะเริ่มต้นโดยไม่รู้ตัวเพียงใดด้วยการพลิกความเจ็บปวดหรือความโกรธจากนั้นความเฉยเมยต่อบุคคลนั้นจะมาถึง ทำตามที่คุณพูดด้วยตนเองจากนั้นฉีกเป็นชิ้น ๆ ถ้าคุณต้องการ

เมื่อโชคไม่ดีที่เราอ้างถึงการสูญเสียที่สำคัญของบุคคลเพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองไป

- เก็บความสุขของคุณ!

เราไม่ควรปล่อยให้อยู่กับคนเลวเท่านั้น หากโดยทั่วไปคุณมีกระแสที่ไม่ดีอย่าพลาดวันดีๆเพียงวันเดียว วิธีที่ดีคือจดบันทึกความคิดเชิงบวกและวันเวลาไว้. เทความสุขทั้งหมดที่คุณมีให้กับเขาในวันนั้นหรือช่วงเวลานั้น วันที่เราต้องการการผลักดันเพราะทุกอย่างค่อนข้างขุ่นมัวเราหยิบสมุดบันทึกและอ่านสิ่งที่เขาเขียนอีกครั้ง ไม่มีความชั่วร้ายใดที่จะไม่ถึงร้อยปี

จิตใต้สำนึกมีพลังมาก บางครั้งคุณต้องยืนหยัดเพื่อเขาและถามเขาว่าทำไมเขาถึงเล่นกับเราด้วยวิธีนี้. เขียนถึงเขาเขียนถึงตัวเองเขียนถึงคน ๆ นั้นหรือถึงชีวิตแบบเดียวกับที่หลอกล่อคุณและปล่อยเขาไป ดี? ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นการเขียนแตกคุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้คำพูดออกมาเอง

การเขียนเพียงอย่างเดียวช่วยให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ มันกระตุ้นสมองของเราทำให้เราเข้าใจสิ่งที่เราไม่เข้าใจหรือไม่รู้ว่ามีอยู่ที่นั่น การเขียน กระตุ้นความจำและจินตนาการของเราด้วย

และใครจะรู้ ... บางทีวันหนึ่งทุกสิ่งที่คุณเขียนจะช่วยให้ใครสักคนเอาชนะความชอกช้ำหรือความกลัวของตัวเองได้ ตอนนี้คุณรู้วิธีเขียนแล้ว!


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา