అటామిక్ అలవాట్లు: సారాంశం

అటామిక్ అలవాట్లు

అటామిక్ అలవాట్లు o అణు అలవాట్లు (2018) అనేది ప్రచురణకర్త స్పానిష్ మెయిల్‌లో ప్రచురించిన పుస్తకం డయానా (ప్లానెట్ గ్రూప్) ఇంగ్లీషులో దాన్ని అమలు చేశాడు పెంగ్విన్ రాండమ్ హౌస్. అతని నటుడు, జేమ్స్ క్లియర్, అలవాట్లు మార్చుకోవడం అసాధ్యమైన పని అని భావించిన ప్రజలందరినీ తన పుస్తకంతో విప్లవాత్మకంగా మార్చారు నాలుగు సంవత్సరాల క్రితం దాని ప్రచురణ సమయం నుండి. నేటికీ ఈ పుస్తకం బుక్‌స్టోర్‌లలో అత్యధికంగా అమ్ముడవుతున్న వాటిలో ఒకటిగా మిగిలిపోయింది మరియు దుకాణాలు మరియు షాపింగ్ మాల్స్‌లో ఒక చూపులో దానిని కనుగొనడం సులభం.

అటామిక్ అలవాట్లు ఇది అత్యంత గుర్తింపు పొందిన బెస్ట్ సెల్లర్ మరియు సమయ నిర్వహణ, ఉత్పాదకత మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిలో నిపుణులచే ప్రశంసించబడింది.. అతని పద్ధతి జీవితంలోని ఏ ప్రాంతానికైనా వర్తించవచ్చు. తమ జీవితాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో, వారి దైనందిన జీవితంలో మంచి అలవాట్లు మరియు దినచర్యలను ఎలా రూపొందించుకోవాలో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉన్న వారందరికీ, సంశయవాదులకు, ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించి టవల్‌లో విసిరిన వారి కోసం లేదా చేయని వారి కోసం. ఇంకా మొదలైంది.. ఎల్లప్పుడూ రెండవ అవకాశం ఉంటుంది. మరియు మీరు ప్రోత్సహించబడేలా దాని పఠనంలో ముఖ్యమైన వాటిని ఇక్కడ మేము మీకు తెలియజేస్తాము. ఇంకా వేసవి కాలం చాలానే ఉంది.

పుస్తకం: అటామిక్ హ్యాబిట్స్

అలవాట్ల శక్తి

అలవాట్లు స్వయంగా ఏమీ చేయవు. ప్రధమ, మంచి అలవాట్లను అనుసరించడం అంత సులభం కాదని, వాటిని నిర్వహించడం చాలా తక్కువని జేమ్స్ క్లియర్ స్పష్టం చేశాడు మరియు అతను పుస్తకం ముగిసే వరకు దాని గురించి మాట్లాడాడు. ఈ రకమైన పుస్తకాలలో ఏవైనా, ఒకే, సులభమైన పరిష్కారాన్ని ఆశించవద్దు.

రెండవది, వివిక్త అలవాట్లు కనీసం కనిపించే మార్పులను అందించవు. అందుకే ఈ "అణు" విషయం. చిన్న మార్పు లేదా అడుగు దీర్ఘకాలంలో గొప్పదానికి దారి తీస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, ఫలితాలను పొందడానికి వీలైనంత త్వరగా మేము వేచి ఉన్నాము.

ఇవి పుస్తకంలోని ప్రాథమిక ఆలోచనలు. అయితే, ఒక చర్యను ప్రారంభించడం మరియు దానిని కొనసాగించడం అనే వాస్తవం పునరావృతతను ప్రోత్సహించే అభిజ్ఞా స్థాయిలో మార్పులను అందిస్తుంది. అవి, మనం చాలాసార్లు పునరావృతం చేస్తే ఒక చర్య అలవాటు అవుతుంది.

పరమాణువు చాలా చిన్న కణం, కాబట్టి ఒక వివిక్త చర్య. కానీ పరమాణువులు ఏకాగ్రత మరియు ఏకం అయితే, అవి పదార్థం, జీవి మరియు గెలాక్సీలను ఏర్పరుస్తాయి. అలవాట్లతో కూడా అదే జరుగుతుంది. ఒక అలవాటు నాశనం చేయలేనిదిగా మారుతుంది మరియు అణు అలవాట్లు కోసం మార్గదర్శకంగా ఉంది మమ్మల్ని తయారు చేయండి మన రోజువారీ అలవాట్లలో బలంగా ఉంది.

అలవాట్లు మరియు గుర్తింపు

అలవాటు చేసేది మనమేనా లేక ఆ అలవాటు మనల్ని తయారు చేస్తుందా? ఇది ఎలా ఉంది? సరే, మనం చేసే తప్పు ఏంటంటే, మనం మన అలవాట్లను విజయవంతంగా పాటిస్తే పొందే ఫలితాలపై దృష్టి సారిస్తామని జేమ్స్ క్లియర్ వివరించాడు. అయితే మన గుర్తింపును మార్చుకోవడంపైనే మనం దృష్టి పెట్టాలి. అవి, మనం అలవాట్లను సృష్టించుకోవాలి గుర్తింపు ఆధారంగా, ఫలితాలలో కాదు.

మేము దృష్టి కేంద్రీకరించాలని క్లియర్ ప్రతిపాదిస్తుంది క్యియెన్ మేము ఉండాలనుకుంటున్నాము, కాదు ఏమి మేము పొందాలనుకుంటున్నాము. ఇందులో మన విలువల స్థాయి, మన గురించి మరియు మన నమ్మకాల గురించి మనకు ఉన్న అవగాహన ఉంటుంది. దేని మధ్య పొందికతో మనల్ని మనం విజువలైజ్ చేసుకుంటే మేము ఇంకా ఏంటి మేము తయారు చేస్తాం అప్పుడు మార్పు మరింత ద్రవరూపంలో జరుగుతుంది మరియు, అతి ముఖ్యమిన, సమయానికి ఉంటుంది.

జేమ్స్ క్లియర్ అతను తన పుస్తకం అంతటా అలవాట్లను అమలు చేయడం గురించి మాట్లాడాడు, కానీ హానికరమైన అలవాట్లను వదిలించుకోవడం గురించి కూడా చెప్పాడు. కాబట్టి, మనల్ని మనం నిర్వచించుకోవడం కొత్త మరియు మంచి అలవాట్లను సంపాదించడానికి మరియు పాత మరియు చెడు వాటిని అంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నేర్చుకొన్నదానిని నేర్చుకోకపోవడమే ప్రగతికి అవసరమని రచయిత అంటాడు.

అయితే, మనం మన నమ్మకాన్ని మరియు స్వంత విశ్వసనీయతను ఒకే గుర్తింపులో ఉంచకూడదు. పుస్తకం చివరలో, క్లియర్ అని హెచ్చరించాడు మన గుర్తింపులో ఒక భాగం మనం ఉన్న ప్రతిదానిని గుత్తాధిపత్యం చేయదు, ఎందుకంటే జీవిత పరిస్థితుల కారణంగా మనం నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతూ అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటే, మన వశ్యత గుర్తింపును కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు మనల్ని ముంచెత్తుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి, జేమ్స్ క్లియర్ తక్కువ గాలి చొరబడని నిర్వచనాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు డాక్టర్ అయితే, "నేను డాక్టర్‌ని" అని చెప్పకండి, కానీ "నేను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ప్రజలకు సహాయపడే మరియు వారితో సానుభూతి చూపే వ్యక్తిని."

మనిషి ఎక్కడం

నాలుగు చట్టాలు

అటామిక్ అలవాట్లు ఇది 20 అధ్యాయాలు, ముగింపు మరియు అనుబంధంగా విభజించబడింది. మొదటి మూడు అధ్యాయాలు ఉపోద్ఘాతం మరియు చివరి మూడు కావలసిన అలవాట్లను సాధించిన తర్వాత మెరుగుపరచడానికి రిమైండర్. చాలా పఠన సమయంలో, ప్రవర్తన మార్పు యొక్క నాలుగు చట్టాలు అని పిలవబడేవి వివరించబడ్డాయి., ఎందుకంటే దృక్కోణం యొక్క మార్పు మరియు వ్యక్తి యొక్క గుర్తింపును స్వీకరించడం ద్వారా అలవాట్ల సముపార్జన ఇవ్వబడిందని మేము గుర్తుంచుకుంటాము. అదేవిధంగా, అలవాట్లు నాలుగు దశల ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతాయి: 1) సిగ్నల్; 2) కోరిక; 3) ప్రతిస్పందన; 4) బహుమతి. చట్టాలు:

  • మొదటి చట్టం: దానిని స్పష్టంగా చేయండి. ఇది సిగ్నల్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
  • రెండవ నియమం: దానిని ఆకర్షణీయంగా చేయండి. ఇది కాంక్షకు చెందినది.
  • మూడవ నియమం: సరళంగా ఉంచండి. అనేది సమాధానం.
  • నాల్గవ నియమం: సంతృప్తికరంగా చేయండి. ఇది పారితోషికంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

జేమ్స్ క్లియర్ దీన్ని ఇలా వివరించాడు: మీరు మీ రొటీన్‌లో ఏదైనా మార్చగలరని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు అలవాటును అమలు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి వివిధ సంకేతాలను ఉపయోగించవచ్చు. సమయం మరియు స్థలం అవసరం (ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశంలో మీరు కొత్త అలవాటును ప్రారంభించవచ్చు). తర్వాత మీరు వెళ్లాలనుకుంటున్నారు మరియు పని ప్రారంభించడానికి ప్రేరణ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అవుతుంది; మీ అలవాటును ఇతర ఆకర్షణీయమైన చర్యలతో అనుసంధానించడం ద్వారా ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది.

అలాగే, మీరు అలవాటును సులభంగా అమలు చేస్తే, మీరు దీన్ని చేసే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. చివరి చట్టం కాలక్రమేణా అలవాటు యొక్క పునరావృతం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సంతృప్తికి సంబంధించినది. అలవాటు చేయడం వల్ల కలిగే ఆనందం దాని స్వంత ప్రతిఫలం అవుతుంది.

ఈ నాలుగు చట్టాలను తిప్పికొట్టవచ్చు. అంటే, ఒక అలవాటును స్పష్టంగా, ఆకర్షణీయంగా, సరళంగా మరియు సంతృప్తికరంగా మార్చవచ్చు. మనం ఒక ఆచారాన్ని విడిచిపెట్టాలనుకుంటే దానికి విరుద్ధంగా కూడా అనుసరించవచ్చు: దానిని కనిపించకుండా, ఆకర్షణీయం కాని, కష్టమైన మరియు అసంతృప్తికరంగా చేయండి.

ప్రాక్టికల్ వ్యాయామాలు

తరువాత మేము బహిర్గతం చేస్తాము కొత్త రొటీన్‌లను విజయవంతంగా రూపొందించడానికి ఉపయోగించమని జేమ్స్ క్లియర్ ప్రోత్సహించే కొన్ని పద్ధతులు. మీరు వాటిని కనుగొనవచ్చు వారి వెబ్‌సైట్ మరియు ఇక్కడ నుండి మేము వారి సభ్యత్వానికి కూడా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము వార్తాలేఖ వీక్లీ.

  • అలవాట్లను ట్రాక్ చేయండి.
  • ఇంప్లిమెంటేషన్ ఇంటెంట్ ఫార్ములా: నేను [PLACE]లో [TIME]కి [CONDUCT] చేస్తాను.
  • అలవాటు చేరడం ఫార్ములా: [ప్రస్తుత అలవాటు] తర్వాత, నేను [కొత్త అలవాటు] చేస్తాను.
  • La రెండు నిమిషాల నియమం ఇది రోజులో ఒక సమయంలో ఒక చర్య లేదా మరొకదాన్ని ఎంచుకోవడం. అంటే మీ గుర్తింపుకు సరిపోయే మరియు స్థిరంగా ఉండే సానుకూలమైన పనిని చేయడం లేదా ఆ రోజు మీరు చేయాల్సిందిగా మీకు తెలిసిన దాన్ని వదులుకోవడం మరియు చేయకపోవడం. అయితే, మీరు దీన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత (రెండు నిమిషాలు) మీరు నిజంగా చేయవలసిన పనిని పూర్తి చేస్తారు. అవి మంచి మరియు చెడు ఎంపికలు.
  • అలవాటు చేరడం ఫార్ములా ప్లస్ అలవాటు చరిత్ర: [ప్రస్తుత అలవాటు] తర్వాత, నేను [నా అలవాటును నమోదు చేయండి]కి వెళ్తాను.
  • అలవాట్ల ఒప్పందం చేసుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మరొకరితో ఒప్పందాన్ని సృష్టిస్తారు. నిబద్ధత మీతో మరియు మీరు ఎంచుకున్న మరొక వ్యక్తితో ఉంటుంది మరియు అది మీ పనిలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సులభంగా లేదా సులభంగా

తీర్మానాలు: మీరు ఇప్పటికే మీ అలవాట్లను సంపాదించినప్పుడు వాటిని ఏమి చేయాలి?

వాస్తవానికి, ఒక ప్రాంతంలో శ్రేష్ఠతను సాధించడానికి మీరు కష్టపడి పనిచేయాలి. అయితే, ఒక అలవాటు కొన్నిసార్లు కోరుకున్న ఫలాన్ని ఇవ్వదు. మరియు అది అంతే మన రోజువారీ జీవితంలో ఒక అలవాటు అమలు చేయబడి, పూర్తిగా స్వయంచాలకంగా మారిన తర్వాత, మనం దానిని క్రమానుగతంగా సమీక్షించవలసి ఉంటుంది. మరియు దీన్ని రచయిత సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే మనం ఇకపై మనల్ని మనం అధిగమించలేమని భావించినప్పుడు మనం ముందుకు సాగడంలో సహాయపడటానికి ఎల్లప్పుడూ మెరుగుదలలు చేయవచ్చు.

మరోవైపు, ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తులు మాత్రమే కీర్తిని సాధించగలరని మేము కొన్నిసార్లు నమ్ముతాము. కానీ మనం చర్య తీసుకోకపోతే ప్రతిభ లేదా తెలివితేటలు పెద్దగా ఉపయోగపడవు. వాస్తవానికి మనం మన జీవశాస్త్రం మరియు జన్యుశాస్త్రం మరియు మన వ్యక్తిత్వం ద్వారా కూడా కండిషన్ చేయబడతాము. అందువల్ల, మన సామర్థ్యాలు మరియు అలవాట్లకు అనుగుణంగా మనం ఒక గుర్తింపును వెతకాలి, అది మనకు సులభమైనది, తక్కువ ప్రతిఘటనను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది అంతర్గతంగా మూడవ నియమానికి సంబంధించినది (ఇది సరళంగా ఉంచండి). వాస్తవానికి జన్యుశాస్త్రం ప్రతిదీ కాదు, కానీ మనకు అందించిన బహుమతులను మనం అంగీకరించాలి మరియు వాటిని ఉత్తమ మార్గంలో ఉపయోగించుకోవాలి.

మరియు చివరగా, మరియు ఖచ్చితంగా అత్యంత ముఖ్యమైనది, నిత్యకృత్యాలలో ప్రేరణ పాత్ర. ఒక వ్యక్తి ప్రేరణ పొందినప్పుడు పనిలో దిగడం సులభం. ఎవరైనా చేయగలరు. కానీ అత్యుత్తమ వ్యక్తులు మాత్రమే (వారు ఏ పని చేసినా) తమకు ఇష్టం లేనప్పుడు పనిని కొనసాగించగలుగుతారు. అదే అలవాటును పునరావృతం చేయడం యొక్క విసుగును అధిగమించడం ఖచ్చితంగా తేడా చేస్తుంది. ఇది నిపుణుల నుండి ఔత్సాహికులను వేరు చేస్తుందని జేమ్స్ క్లియర్ ముగించారు.

రచయిత గురించి కొన్ని గమనికలు

జేమ్స్ క్లియర్ (హామిల్టన్, ఒహియో) దీర్ఘకాలిక అలవాట్లను సృష్టించడంలో నిపుణుడు. బేస్ బాల్ ఆటగాడిగా అతని కెరీర్ ముగిసినప్పుడు అతను తన స్వంత గుర్తింపు మార్పును అధిగమించవలసి వచ్చింది మరియు అతను మళ్లీ తనను తాను నిర్వచించుకోవాల్సిన అవసరం ఏర్పడింది. అతను తన ఫీల్డ్‌లో బెంచ్‌మార్క్‌గా పరిగణించబడ్డాడు మరియు ఉపన్యాసాలు ఇవ్వడంతో పాటు వివిధ మాధ్యమాలలో సహకరిస్తాడు.

ఎక్కువ సమయం అతను నెలకు రెండు మిలియన్ల సందర్శనలను స్వీకరించే వెబ్‌సైట్‌లో ఆసక్తికరమైన వార్తాలేఖను వ్రాస్తాడు మరియు కలిగి ఉంటాడు. వారి వార్తాలేఖ ప్రతి గురువారం బయటకు వస్తుంది3-2-1 గురువారం) మరియు క్లుప్తంగా మన దినచర్యలు మరియు మన జీవితాలను మెరుగుపరచడానికి కొత్త చిట్కాలు మరియు ఆలోచనలను జోడిస్తుంది. మీ పుస్తకం, అటామిక్ అలవాట్లు (336 పేజీలు) ప్రపంచవ్యాప్తంగా నాలుగు మిలియన్ కాపీలు అమ్ముడయ్యాయి మరియు అనుబంధంగా చేయవచ్చు అలవాటు డైరీ (240 పేజీలు) మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు ఇక్కడ.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.