சுவாசம்: மறக்கப்பட்ட கலையின் புதிய அறிவியல்

சுவாசம்: மறக்கப்பட்ட கலையின் புதிய அறிவியல்

ஒரு அழகான வெளிப்படையான விஷயம் போல் தெரிகிறது, இல்லையா? சுவாசம் என்பது நாம் தானாகவே செய்யும் ஒரு தேவை மற்றும் உடலியல் செயல்பாடு. அதனால்தான் நாம் அதற்கு உரிய கவனம் செலுத்துவதில்லை. இது இன்றியமையாத ஒன்று, அதற்கு முழுமை தேவைப்படுகிறது மற்றும் அதைச் சிறப்பாகச் செய்வது ஒரு கலை.. இதைத்தான் அதன் ஆசிரியர் ஜேம்ஸ் நெஸ்டர் நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்.

சுவாசம்: மறக்கப்பட்ட கலையின் புதிய அறிவியல் (2021) என்பவர் திருத்திய புத்தகம் கிரகம், எழுத்தாளர் மற்றும் பத்திரிகையாளர் ஜேம்ஸ் நெஸ்டர். சுவாசத்தின் முக்கியத்துவத்தையும், அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதன் பலன்களையும் சொல்கிறார். அதாவது, நாம் ஏற்கனவே நினைத்ததைச் சரியாகச் செய்யக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். கீழே உள்ள புத்தகத்தில் ஆழமாகச் செல்வோம்.

சுவாசம்: மறக்கப்பட்ட கலையின் புதிய அறிவியல்

நீ தவறாக செய்கிறாய்

சுவாசம்: மறக்கப்பட்ட கலையின் புதிய அறிவியல் இது ஒரு விற்பனை வெற்றியாக இருந்தது, இந்த காரணத்திற்காக இது 30 க்கும் மேற்பட்ட மொழிகளில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. போன்ற ஊடகங்களின் சிறந்த விற்பனையான பட்டியல்களின் ஒரு பகுதியாக இது இருந்தது தி நியூயார்க் டைம்ஸ், வோல் ஸ்ட்ரீட் ஜேர்னல் o தி சண்டே டைம்ஸ்.

நெஸ்டர் தெளிவாக இருக்கிறார்: மக்களுக்கு எப்படி சுவாசிப்பது என்று தெரியவில்லை. மிகவும் எளிமையான தவறாகத் தோன்றும் ஒன்றை நாம் செய்கிறோம் என்று ஆசிரியர் கருதுகிறார். இது மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இல்லை, ஒருவேளை 150 ஆண்டுகளுக்கு முந்தைய தொழில்துறை புரட்சிக்கு செல்கிறது. நாம் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்காமல், வாய் வழியாக சுவாசிக்க ஆரம்பித்தோம் என்றும், நமது கெட்ட பழக்கம் நம் பற்களை சிதைத்துவிட்டது என்றும் எச்சரிக்கிறது.. நாங்கள் மிகவும் மோசமாகப் பழக்கப்பட்ட பாலூட்டிகள் மற்றும் ஒரு நூற்றாண்டுக்கும் மேலாக நாம் பல அம்சங்களில் செல்வாக்கு செலுத்தி வருகிறோம், குறைந்தபட்சம் ஒரு விலங்கு இனமாக. உண்மையில், நாம் நிச்சயமாக நமது மிக முதன்மையான சுயத்திலிருந்து ஏதோ ஒரு வகையில் விலகிச் செல்கிறோம்.

மூடுபனியுடன் கூடிய ஊதா நிலப்பரப்பு

சுவாசம் ஒரு கலை மற்றும் ஒரு அறிவியல்

ஜேம்ஸ் நெஸ்டர் இதை கவனத்தில் கொண்டு, தொடர்ந்து மோசமாக சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை விளக்கியுள்ளார். சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை மீண்டும் அறிய உதவும் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை இது முன்மொழிகிறது. மூக்கின் வழியாக மீண்டும் சுவாசிக்கக் கற்றுக்கொடுக்கிறது, மற்றும் உணவுக்கும் சுவாசத்திற்கும் உள்ள தொடர்பை எச்சரிக்கிறது. ஏனெனில் மெல்லும் உணவு மற்றும் உணவு உண்ணும் முறை ஆகியவற்றில் இருந்துதான் பிரச்சனை வருகிறது.

எளிதாக தோன்றியது, இல்லையா? சுவாசம் என்பது வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதிக்கும் ஒரு உணர்வு மற்றும் அடிப்படை செயல் என்று நெஸ்டர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். சுவாசம் என்பது ஒரு கலை மற்றும் அது நேரம் மற்றும் இடத்துடன் வளர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தற்போது பொருத்தம் பெறத் தொடங்கியுள்ள ஒரு அறிவியலாகக் கருதப்பட வேண்டும். போன்ற சிந்தனைத் துறைகளில் நெறிகள் மற்றும் தியானம். உங்கள் மூச்சை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது, அதன் மாற்றங்கள் மற்றும் கட்டங்களைப் பாராட்டுவது, அதைப் பிடித்துக் கொள்வது, விடுவிப்பது அல்லது வேகத்தை அளவிடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

சுவாசம் என்பது விளையாட்டு அல்லது நல்ல உணவுக்கு ஒரு துணை அல்ல. ஆசிரியர் சுவாசத்தை நம் வாழ்க்கையின் உச்சத்தில் வைக்கிறார், மற்ற அனைத்தும் அதைச் சுற்றியே உள்ளன. நாம் அதைத் தொடர்ந்து தவறாகச் செய்தால், உடல் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து அல்லது தூக்கம் போன்ற பிற அம்சங்களைக் கவனித்தாலும், முழுமையான வாழ்க்கையை நாம் அடைய முடியாது. ஏனெனில் ஆக்ஸிஜன் மூலம் சுவாசம் நம் உடலைத் தாங்குகிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது இது நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லையும் சென்றடைகிறது. இது முட்டாள்தனம் அல்ல.

வானத்தில் மேகங்கள்

முடிவுகளை

சுவாசம் என்பது முதுமையைத் தாமதப்படுத்தும், ஆற்றலால் நம்மை நிரப்பும், உடல் வலியைப் போக்கும் அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் சக்தி வாய்ந்த செயலாகும். சுவாசம்: மறக்கப்பட்ட கலையின் புதிய அறிவியல் இது ஆரம்பத்திலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்யும். ஏனெனில் சுவாசம் என்பது முழுமை மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான முதல் படியாகும். நீங்கள் எந்த வகையான தியானத்தையும் பயிற்சி செய்தால் நிச்சயமாக இது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும்.

என்று முடிவு செய்வதும் முக்கியம் இந்த புத்தகம் ஒரு அறிவியல் படைப்பு, ஆனால் அது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்ததாக இருப்பதால் படிக்க மிகவும் எளிதானது. உங்களுக்குத் தெரியாத மற்றும் நீங்கள் படிக்கும் போது நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய வெளிப்படையான மற்றும் பல விஷயங்களை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம்; சரி, இங்கே நாம் கையாள்வது சுவாசம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சுவாசம் ஒரு அறிவியல் மற்றும் ஒரு கலை. மேலும், இது ஒரு உருவகமாக இருந்தாலும், புத்தகத்தை ஏற்கனவே படித்த சில விமர்சகர்களும் அவ்வாறு கூறுகிறார்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள் என்றால் (இது நீங்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்), நீங்கள் இந்த புத்தகத்தைப் படிக்க வேண்டும். இது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் பார்வையையும் நுரையீரலையும் விரிவுபடுத்தும். ஜேம்ஸ் நெஸ்டர் உறுதியளிக்கிறார், "நீங்கள் மீண்டும் அதே மாதிரி சுவாசிக்க மாட்டீர்கள்."

சப்ரா எல்

ஜேம்ஸ் நெஸ்டர் கலிபோர்னியாவில் வசிக்கும் ஒரு அமெரிக்க பத்திரிகையாளர் மற்றும் எழுத்தாளர்.. போன்ற பல்வேறு வெளியீடுகளுக்கு எழுதியுள்ளார் தி நியூயார்க் டைம்ஸ், அறிவியல் அமெரிக்கன், வெளியே o அட்லாண்டிக். அறிவியல் மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய தகவல் தரும் புத்தகங்களால் அவர் அங்கீகாரத்தையும் வெற்றியையும் பெற்றுள்ளார்.போன்ற சுவாசம்: மறக்கப்பட்ட கலையின் புதிய அறிவியல், அல்லது ஆழமான இது, "அறிவியல்" பிரிவில் ஆண்டின் சிறந்த புத்தகமாகக் கருதப்படுவதைத் தவிர அமேசான், இறுதிப் போட்டியாளராக இருந்தார் PEN/ESPN, உடல்நலம் மற்றும் விளையாட்டு இலக்கியத்தில் ஒரு மதிப்புமிக்க அங்கீகாரம். கூடுதலாக, அவர் ஒத்துழைக்கும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளுக்கு நன்றி, அவரது முகம் அமெரிக்காவில் நன்கு அறியப்பட்டது.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.