செல்ல வேண்டிய சிகிச்சை: அனா பெரெஸ்

டேக்அவே தெரபி

டேக்அவே தெரபி

செல்ல வேண்டிய சிகிச்சை: உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க 100 உளவியல் கருவிகள் இளம் ஸ்பானிய உளவியலாளரும் பிரபலப்படுத்தியவருமான அனா பெரெஸ் எழுதிய பயன்பாட்டு உளவியல் பற்றிய புத்தகம், @nacidramatica என அவரது சமூக வலைப்பின்னல்களில் அறியப்படுகிறது. இந்த படைப்பு ஜூன் 1, 2023 அன்று மாண்டேனாவால் வெளியிடப்பட்டது. அதன் வெளியீட்டைத் தொடர்ந்து, விமர்சகர்கள் மற்றும் வாசகர்கள் இருவரும் உரையின் குறிப்பிட்ட காட்சி பாணியைப் பாராட்டியுள்ளனர்.

கிராஃபிக் வடிவமைப்பை விரும்புபவராக, அனா பெரெஸ் பார்வைக்கு கவர்ச்சிகரமான பொருட்களை வழங்க முயன்றார். உளவியல் சிகிச்சையின் அடிப்படைக் கருத்துகளை வாசகர்கள் தொடங்க உதவும் நடைமுறை வழிகாட்டி. நிச்சயமாக, சிறப்பு ஆலோசனைகளுக்குச் செல்வதை எந்த வகையிலும் மாற்ற விரும்பாமல் அவர் இதைச் செய்தார்.

இன் சுருக்கம் டேக்அவே தெரபி

மன ஆரோக்கியம் வானத்திலிருந்து விழுவதில்லை

ஆரோக்கியமான மனதை அடைய கடினமான உள் வேலைகளைச் செய்வது அவசியம். அன்றாட வாழ்வில் எழும் பிரச்சனைகளைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி இதுவாகும், ஆனால் சமநிலையில் இருக்கும் உளவியல் நிலையை அடைய அனைவருக்கும் கருவிகள் இல்லாததால், செயல்படுவது எப்போதும் எளிதல்ல. இந்த காரணத்திற்காக, அனா பெரெஸ் 100 ரன்களை வழங்கினார் உளவியல் கருவிகள் இது அன்றாட வாழ்வின் பல்வேறு அம்சங்களை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

குறிப்பிட்ட, உளவியல் துறையில் சோதிக்கப்பட்ட 20 முக்கிய கருத்துக்களை ஆசிரியர் முன்மொழிகிறார். அதேபோல், நாள் முழுவதும் பயிற்சி செய்வதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் இது 5 சூத்திரங்களை ஊக்குவிக்கிறது. புத்தகத்தின் நோக்கங்களில்: தோல்வியை எதிர்கொள்வது, வரம்புகளை நிர்ணயித்தல், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரித்தல், தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்துதல், பிரிவைச் சமாளித்தல், உறவுமுறைப்படுத்துதல், மக்கள் என்ன சொல்வார்களோ என்ற பயத்தைப் போக்குதல், சுழற்சிகளை மூடுதல் மற்றும் பல.

நம்மிடமிருந்து நாம் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது என்ன நடக்கும்?

மற்றவர்களைச் சந்திப்பது எளிதான செயல் அல்ல, அதற்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை. ஆனால், அப்படியிருந்தும், மனிதர்கள் சமூகம் மற்றும் பிணைப்புகளை உருவாக்க குழுக்களுக்கு தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். அதனால், நம்முடன் அதே உறவை வளர்த்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும் பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவது ஏன் மிகவும் சிக்கலானது? மனிதர்கள் உணர்ச்சி வலியை உணரும்போது, ​​அவர்கள் அரிதாகவே தங்கள் பிரதிபலிப்புடன் நெருக்கமாக அரட்டை அடிப்பார்கள்.

மாறாக, அவர் தனது ஆன்மாவில் ஆழமாக மட்டுமே காணக்கூடியதை வெளிப்புறமாகத் தேடுகிறார். தன்னம்பிக்கை என்பது ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒரு தசை என்றாலும், ஒருவரின் உள் உலகத்தைத் தழுவுவதற்கு எப்போதும் நேரம் இருக்கிறது, பொதுவாக, ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு புதிய தொடக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். சுருக்கமாக, இது நம்மை நாமே கேட்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பது பற்றிய ஒரு ஆய்வு.

மேம்படுவதற்கு பாறை அடிக்க வேண்டியது அவசியம்

அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சையானது இனி தடைசெய்யப்படவில்லை. இன்று, ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமான தொழில் வல்லுநர்கள் தங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்தி மனச்சோர்வு, உணவுப் பிரச்சினைகள், குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சிகள் போன்றவற்றைப் பற்றி பேசுகின்றனர். எவ்வாறாயினும், ஆன்லைனில் இருக்கும் அனைத்து தகவல்களும், நிபுணர்களின் இருப்பும் இருந்தபோதிலும், மக்கள் தங்கள் அன்றாட பிரச்சினைகளை குவியலாக விடுகிறார்கள்.

சிறிய மோதல்களின் இந்த ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில், முக்கிய பிரச்சனையை விட அதிக சிகிச்சை தேவைப்படும். இந்த அர்த்தத்தில், மற்றும்பிரச்சனைகள் வளரும் முன் தீர்வுகளை நம் கையில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதை அடைய, ஒரு நல்ல எதிர்வினை மற்றும் நடத்தை மூலோபாயத்தை ஊக்குவிக்க உதவும் வழிமுறை வளங்கள் அவசியம்.

தோல்வியின் கொண்டாட்டம்

வெற்றி உச்சமாக கொண்டாடப்படும் போது, தோல்விக்கு வெகுமதி மட்டுமல்ல, தண்டனையும் உண்டு. இருப்பினும், உலகின் மிகப் பெரிய மனதுகளில் சிலர், அவர்கள் தோல்வியுற்ற தருணம்தான் அவர்களின் மிகப்பெரிய இயக்கி என்று கூறியுள்ளனர். தொழிலதிபர்கள், கலைஞர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் தங்கள் பள்ளி நாட்களில் போதுமானதாக இல்லை என்றும், அகாடமி தவறுகளை மன்னிக்காது என்றும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஆயினும்கூட, உலக வரலாற்றில் நம்மில் பெரும்பாலோரை முன்னேற வைத்தது தோல்விகள் அல்லவா? அதற்கு முன் பலமுறை விழுந்ததால் நடக்கக் கற்றுக் கொண்டோம், சரியாக வரும் வரை நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்ததால் கார் ஓட்டத் தெரியும். ஒன்றும் செய்யாமல் இருப்பதை விட தோல்விக்கு பின் கடின உழைப்பு வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும்.

டேக்அவே தெரபி உள்ளடக்கத்தின் 7 பிரிவுகள்

தோல்வியைச் சமாளிக்கும் கருவிகள்

  1. உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
  2. தோல்வியை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்;
  3. தோல்வி என்பது முன்னேற்றம்;
  4. எல்லாமே உங்களைப் பொறுத்தது அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
  5. மற்றவர்கள் மீது அல்ல, உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

வரம்புகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ளும் கருவிகள்

  1. வரம்புகளை அமைக்க நீங்கள் ஏன் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்;
  2. நிகழ்காலத்தை தீர்மானிக்க கடந்த காலத்திற்கு பயணம் செய்யுங்கள்;
  3. வரம்புகளை அமைப்பது பற்றிய எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை அகற்றவும்;
  4. சுய பதிவு பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும்;
  5. உங்கள் சொந்த வரம்புகளை வரையறுக்கவும்.

உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் கருவிகள்

  1. உங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட சுயமரியாதையின் தோற்றத்தைக் கண்டறியவும்;
  2. பாராட்டு, பலம் மற்றும் நான் பெருமைப்படும் விஷயங்கள்;
  3. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்;
  4. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் போல உங்களை நடத்துங்கள்;
  5. உங்கள் உள் உரையாடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மேலும் தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்துவதற்கான கருவிகள்

  1. தரையைத் தயார் செய்யுங்கள்: பணிகளைப் பிரித்து கவனச்சிதறல்களை அகற்றவும்;
  2. நீங்கள் செய்ய நினைத்ததை நீங்கள் நிறைவேற்றும்போது உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்;
  3. இப்போது உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்;
  4. சுய தேவை மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
  5. மற்றவர்களுக்கு அர்ப்பணிக்கவும்;
  6. உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க நேரத்தை சரிசெய்யவும்.

தனிமையை அனுபவிக்கும் கருவிகள்

  1. உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள் மற்றும் தனிமை பற்றிய உங்கள் எதிர்மறை நம்பிக்கைகளைக் கண்டறியவும்;
  2. தனியாக இருப்பது உங்களுக்குத் தரக்கூடிய நேர்மறையான விஷயங்களை ஆராயுங்கள்;
  3. மற்றவர்களுடன் நீங்கள் செய்வது போல் உங்கள் திட்டங்களை நீங்களே தயார் செய்யுங்கள்;
  4. நீங்கள் வழக்கமாக செய்யாத விஷயங்களை தனியாக செய்ய முயற்சிக்கவும்.

முறிவைக் கடப்பதற்கான கருவிகள்

  1. உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
  2. உறவைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்.;
  3. பூஜ்ஜிய தொடர்பைப் பயன்படுத்தவும்;
  4. அவர் ஒருபோதும் பெறாத ஒரு கடிதத்தை அவருக்கு எழுதுங்கள்;
  5. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

தொடர்புபடுத்த கற்றுக்கொள்ள கருவிகள்

  1. சுசி வெல்ச் உருவாக்கிய 10-10-10 விதி;
  2. சில நேரங்களில் கெட்ட விஷயங்கள் காலப்போக்கில் நல்லதாக மாறும்.;
  3. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் இப்போது இருப்பதை விட மோசமாக இருக்கலாம்.;
  4. வேறொருவருக்கு என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்;
  5. நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பதன் நோக்கம் என்ன என்பதைக் கவனியுங்கள்.

எழுத்தாளர் பற்றி

அனா பெரெஸ் 2000 ஆம் ஆண்டில் ஸ்பெயினின் அல்பாசெட், அல்மான்சாவில் பிறந்தார். ஆசிரியர் உளவியல் படிக்க முடிவு செய்தார் ஏனென்றால், அவர் தனது சொந்த மனதையும் மற்றவர்களின் மனதையும் அறிய விரும்புவதாக உணர்ந்தார், அத்துடன் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ வேண்டும். கூடுதலாக, பெரெஸ் காட்சி தகவல்தொடர்புகளில் ஆர்வமுள்ளவர், அதனால்தான் அவர் பொதுவாக சமூக வலைப்பின்னல்களில் தனது படங்களின் வடிவமைப்பிலும் அவரது புத்தகங்களின் தளவமைப்பிலும் மிகுந்த உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறார்.

அனா பெரெஸின் பிற புத்தகங்கள்

  • வளர அக்கறை: நீங்கள் தகுதியான சுயமரியாதையை வளர்க்க 100 உளவியல் கருவிகள் (2024).

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.