அணு பழக்கங்கள் o அணு பழக்கம் (2018) என்பது ஒரு புத்தகமாகும், அதன் வெளியீட்டாளரால் ஸ்பானிஷ் அஞ்சல் வெளியிடப்பட்டது டயானா (பிளானட் குழு) ஆங்கிலத்தில் அதை நிறைவேற்றினார் பென்குயின் ரேண்டம் ஹவுஸ். அவரது நடிகர், பழக்கங்களை மாற்றுவது என்பது முடியாத காரியம் என்று நினைத்திருந்த அனைவரையும் தனது புத்தகத்தின் மூலம் புரட்சி செய்தவர் ஜேம்ஸ் கிளியர் நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வெளியிடப்பட்ட நேரத்திலிருந்து. இன்றும் புத்தகம் சிறந்த விற்பனையாளர்களில் ஒன்றாக புத்தகக் கடைகளில் உள்ளது, மேலும் கடைகளிலும் வணிக வளாகங்களிலும் ஒரு பார்வையில் அதைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
அணு பழக்கங்கள் இது மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிறந்த விற்பனையாளர் மற்றும் நேர மேலாண்மை, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தனிப்பட்ட மேம்பாடு ஆகியவற்றில் நிபுணர்களால் பாராட்டப்பட்டது.. அவரது முறை வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதிக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். தங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது, அன்றாட வாழ்க்கையில் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் அக்கறை உள்ளவர்கள், சந்தேகம் உள்ளவர்கள், எல்லாவற்றையும் முயற்சித்து துடைத்து எறிந்தவர்கள் அல்லது இல்லாதவர்களுக்கு இது. இன்னும் தொடங்கிவிட்டது.. எப்போதும் இரண்டாவது வாய்ப்பு உள்ளது என்று. அதன் வாசிப்பில் மிக முக்கியமானவற்றை இங்கு நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இதனால் நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள். இன்னும் கோடை காலம் அதிகம் உள்ளது.
புத்தகம்: அணு பழக்கங்கள்
பழக்கவழக்கங்களின் சக்தி
பழக்கவழக்கங்கள் எதுவும் செய்யாது. முதலில், ஜேம்ஸ் கிளியர், நல்ல பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது எளிதல்ல, அவற்றைப் பராமரிப்பது மிகக் குறைவு என்றும் புத்தகத்தின் இறுதி வரை இதைப் பற்றிப் பேசுகிறார்.. இந்த வகையான புத்தகங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைப் போலவே, ஒரே ஒரு, எளிதான தீர்வை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
இரண்டாவதாக, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பழக்கங்கள் மாற்றங்களை வழங்காது, காணக்கூடியவை, குறைந்தபட்சம். எனவே இந்த "அணு" விஷயம். ஒரு சிறிய மாற்றம் அல்லது படி நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய ஒன்றை விளைவிக்கும். சிக்கல் என்னவென்றால், முடிவுகளைப் பெற நாங்கள் கூடிய விரைவில் காத்திருக்கிறோம்.
இவை புத்தகத்தில் உள்ள அடிப்படைக் கருத்துக்கள். எவ்வாறாயினும், ஒரு செயலைத் தொடங்குவதும், அதைத் தொடர்வதும், மீண்டும் மீண்டும் செய்வதை ஊக்குவிக்கும் அறிவாற்றல் மட்டத்தில் மாற்றங்களைத் தரும். அதாவது, நாம் பலமுறை திரும்பத் திரும்பச் செய்தால் ஒரு செயல் பழக்கமாகிவிடும்.
அணு என்பது மிகச் சிறிய துகள், எனவே தனிமைப்படுத்தப்பட்ட செயல். ஆனால் அணுக்கள் குவிந்து ஒன்றிணைந்தால், அவை பருப்பொருளாக, ஒரு உயிரினமாக மாறுகின்றன, மேலும் விண்மீன் திரள்களை உருவாக்குகின்றன. பழக்கவழக்கங்களிலும் இதேதான் நடக்கும். ஒரு பழக்கம் அழியாமல் ஆகலாம் அணு பழக்கங்கள் என்பதற்கான வழிகாட்டியாகும் நம்மை உருவாக்கு நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் வலுவானது.
பழக்கம் மற்றும் அடையாளம்
நாம் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறோமா அல்லது பழக்கம் நம்மை உருவாக்குகிறதா? இது எப்படி இருக்கிறது? சரி, ஜேம்ஸ் க்ளியர் விளக்குகிறார், நாம் என்ன தவறு செய்கிறோம் என்றால், நம் பழக்கங்களை வெற்றிகரமாகச் செய்தால் நாம் பெறும் முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால் நம் அடையாளத்தை மாற்றுவதில்தான் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதாவது, நாம் பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும் அடையாளத்தின் அடிப்படையில், முடிவுகளில் இல்லை.
நாம் கவனம் செலுத்தும் தெளிவான முன்மொழிவுகள் quién நாங்கள் இருக்க விரும்புகிறோம், உள்ளே அல்ல என்ன நாங்கள் பெற விரும்புகிறோம். இதில் நமது மதிப்புகளின் அளவு, நம்மைப் பற்றியும் நமது நம்பிக்கைகள் பற்றியும் நாம் கொண்டிருக்கும் கருத்துக்கள் அடங்கும். எதற்கு இடையே ஒத்திசைவுடன் நம்மைக் காட்சிப்படுத்தினால் நாங்கள் இருக்கிறோம் அப்புறம் என்ன நாங்கள் செய்கிறோம் பின்னர் மாற்றம் மிகவும் திரவமான முறையில் நடைபெறும், அதி முக்கிய, காலத்தில் நீடிக்கும்.
ஜேம்ஸ் தெளிவு அவர் தனது புத்தகம் முழுவதும் பழக்கவழக்கங்களை செயல்படுத்துவது பற்றி பேசுகிறார், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை அகற்றுவது பற்றி. எனவே, நம்மை வரையறுத்துக்கொள்வது புதிய மற்றும் நல்ல பழக்கங்களைப் பெறவும், பழைய மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும் உதவும். “கற்றதைக் கற்றுத் தேற்றுவது முன்னேற்றத்திற்குத் தேவை” என்கிறார் ஆசிரியர்.
எவ்வாறாயினும், நமது நம்பிக்கையையும் சொந்த நம்பகத்தன்மையையும் ஒரே அடையாளத்தில் வைக்கக்கூடாது. என்று புத்தகத்தின் இறுதியில் கிளியர் எச்சரித்துள்ளார் நம் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதி நாம் இருக்கும் அனைத்தையும் ஏகபோகமாக்க முடியாது, ஏனெனில் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் காரணமாக நாம் விரிவடைந்து, தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தில் வளர வேண்டும் என்றால், நமது வளைந்துகொடுக்காத தன்மை அடையாளத்தை இழந்து நம்மை மூழ்கடித்துவிடும். இது போன்ற சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, ஜேம்ஸ் கிளியர் குறைந்த காற்று புகாத வரையறையை பரிந்துரைக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவராக இருந்தால், "நான் ஒரு மருத்துவர்" என்று சொல்லாதீர்கள், ஆனால் "நான் எந்தச் சூழ்நிலையிலும் மக்களுக்கு உதவுபவர் மற்றும் அவர்களுடன் அனுதாபம் காட்டக்கூடிய நபர்."
நான்கு சட்டங்கள்
அணு பழக்கங்கள் இது 20 அத்தியாயங்கள், முடிவு மற்றும் பிற்சேர்க்கையாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் மூன்று அத்தியாயங்கள் அறிமுகம் மற்றும் கடைசி மூன்று, விரும்பிய பழக்கத்தை அடைந்தவுடன் மேம்படுத்துவதற்கான நினைவூட்டல். பெரும்பாலான வாசிப்பின் போது, நடத்தை மாற்றத்தின் நான்கு விதிகள் என்று அழைக்கப்படுவது விளக்கப்படுகிறது., ஏனென்றால் பழக்கவழக்கங்களைப் பெறுவது கண்ணோட்டத்தின் மாற்றம் மற்றும் தனிநபரின் அடையாளத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் வழங்கப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம். அதேபோல், நான்கு கட்டங்களில் பழக்கம் உருவாகிறது: 1) சமிக்ஞை; 2) ஏக்கம்; 3) பதில்; 4) வெகுமதி. சட்டங்கள்:
- முதல் விதி: அதை தெளிவாக்குங்கள். இது சமிக்ஞைக்கு ஒத்திருக்கிறது.
- இரண்டாவது விதி: அதை கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குங்கள். அது ஏக்கத்திற்கு உரியது.
- மூன்றாவது விதி: எளிமையாக வைத்திருங்கள். என்பது பதில்.
- நான்காவது விதி: அதை திருப்திப்படுத்துங்கள். இது வெகுமதியுடன் தொடர்புடையது.
ஜேம்ஸ் கிளியர் இதை இவ்வாறு விளக்குகிறார்: உங்கள் வழக்கத்தில் ஏதாவது மாற்ற முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை செயல்படுத்த பல்வேறு சமிக்ஞைகளைப் பயன்படுத்தலாம். நேரமும் இடமும் இன்றியமையாததாக இருக்கும் (ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திலும் இனிமையான இடத்திலும் நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்கலாம்). அடுத்ததாக நீங்கள் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உந்துதல் உங்களின் சிறந்த நண்பராக இருக்கும். உங்கள் பழக்கம் மற்ற கவர்ச்சிகரமான செயல்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும்.
அதேபோல், நீங்கள் பழக்கத்தை எளிதாக செயல்படுத்தினால், நீங்கள் அதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கடைசி சட்டம், காலப்போக்கில் பழக்கத்தை மீண்டும் செய்வதால் ஏற்படும் திருப்தியுடன் தொடர்புடையது. பழக்கத்தைச் செய்வதன் இன்பம் அதன் சொந்த வெகுமதியாக இருக்கும்.
இந்த நான்கு சட்டங்களும் தலைகீழாக மாற்றப்படலாம். அதாவது, ஒரு பழக்கத்தை வெளிப்படையாகவும், கவர்ச்சியாகவும், எளிமையாகவும், திருப்திகரமாகவும் மாற்றுவது போல, நாம் ஒரு வழக்கத்தை கைவிட விரும்பினால் அதற்கு நேர்மாறாகவும் தொடரலாம்: அதை கண்ணுக்கு தெரியாத, அழகற்ற, கடினமான மற்றும் திருப்தியற்றதாக ஆக்குங்கள்..
நடைமுறை பயிற்சிகள்
அடுத்து அம்பலப்படுத்துவோம் புதிய நடைமுறைகளை வெற்றிகரமாக உருவாக்க ஜேம்ஸ் கிளியர் நம்மை ஊக்குவிக்கும் சில நுட்பங்கள். நீங்கள் அவற்றைக் காணலாம் உங்கள் வலைப்பக்கம் மேலும் இங்கிருந்து அவர்களுக்கு குழுசேரவும் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் செய்திமடல் வாராந்திர.
- பழக்கங்களை கண்காணிக்கவும்.
- செயல்படுத்தல் நோக்கம் சூத்திரம்: [PLACE] இல் [TIME] மணிக்கு [CONDUCT] செய்வேன்.
- பழக்கம் குவிப்பு சூத்திரம்: [தற்போதைய பழக்கத்திற்கு] பிறகு, நான் [புதிய பழக்கம்] செய்வேன்.
- La இரண்டு நிமிட விதி இது நாளின் ஒரு நேரத்தில் ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் அடையாளத்துடன் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் சீரான நேர்மறையான ஒன்றைச் செய்வது அல்லது அந்த நாளில் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்ததைச் செய்யாமல் விட்டுவிடுவது என்று அர்த்தம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை ஆரம்பித்தவுடன் (இரண்டு நிமிடங்களுக்கு) நீங்கள் உண்மையில் செய்ய வேண்டியதைச் செய்திருப்பீர்கள். அவர்கள் நல்ல மற்றும் கெட்ட தேர்வுகள்.
- பழக்கம் குவிப்பு சூத்திரம் மற்றும் பழக்க வரலாறு: [தற்போதைய பழக்கம்] பிறகு, நான் [பதிவு என் பழக்கம்].
- பழக்கவழக்கங்களின் ஒப்பந்தம் செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் வேறொருவருடன் ஒரு ஒப்பந்தத்தை உருவாக்குவீர்கள். அர்ப்பணிப்பு உங்களுடன் இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மற்றொரு நபருடன் இருக்கும், அது உங்கள் பணியில் உங்களுக்கு உதவும்.
முடிவுகள்: உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றிருந்தால் அவற்றை என்ன செய்வது?
நிச்சயமாக, ஒரு துறையில் சிறந்து விளங்க நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு பழக்கம் சில நேரங்களில் விரும்பிய பலனைத் தராது. மற்றும் அது தான் நம் நாளுக்கு நாள் ஒரு பழக்கம் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டு முழுமையாக தானியங்குபடுத்தப்பட்டவுடன், அதை அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். இதைத்தான் ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார். ஏனென்றால், நம்மை நாமே முறியடிக்க முடியாது என்று நினைக்கும் போது, முன்னேற்றங்கள் எப்போதும் முன்னேறிச் செல்ல உதவும்.
மறுபுறம், திறமையானவர்கள் மட்டுமே பெருமை அடைய முடியும் என்று நாங்கள் சில நேரங்களில் நம்புகிறோம். ஆனால் நாம் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால் திறமை அல்லது புத்திசாலித்தனம் அதிகம் பயன்படாது. நிச்சயமாக நாம் நமது உயிரியல் மற்றும் மரபியல், மற்றும் நமது ஆளுமை மூலம் நிபந்தனைக்குட்படுத்தப்பட்டுள்ளோம். எனவே, நமது திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு அடையாளத்தைத் தேட வேண்டும், அது நமக்கு எளிதானவை, குறைவான எதிர்ப்பை உருவாக்குவது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அதை வளர்க்க உதவுகிறது. இது மூன்றாம் விதியுடன் உள்ளார்ந்த தொடர்புடையது (எளிமையாக இருங்கள்). நிச்சயமாக மரபியல் எல்லாம் இல்லை, ஆனால் நமக்கு வழங்கப்பட்ட பரிசுகளை நாம் ஏற்றுக்கொண்டு அவற்றை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும்.
கடைசியாக, நிச்சயமாக மிக முக்கியமானது, நடைமுறைகளில் உந்துதலின் பங்கு. ஒரு நபர் உந்துதல் பெற்றால் வேலையில் இறங்குவது எளிது. யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். ஆனால் மிகச் சிறந்த நபர்கள் மட்டுமே (அவர்கள் எதைச் செய்தாலும்) அவர்கள் விரும்பாதபோது தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியும். அதே பழக்கத்தை மீண்டும் செய்வதன் சலிப்பை சமாளிப்பது சரியாக வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஜேம்ஸ் க்ளியர் இது தொழில் வல்லுநர்களிடமிருந்து அமெச்சூர்களை பிரிக்கிறது என்று முடிக்கிறார்.
ஆசிரியரைப் பற்றிய சில குறிப்புகள்
ஜேம்ஸ் கிளியர் (ஹாமில்டன், ஓஹியோ) நீண்ட கால பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் ஒரு நிபுணர். ஒரு பேஸ்பால் வீரராக அவரது வாழ்க்கை முடிவுக்கு வந்தபோது அவர் தனது சொந்த அடையாள மாற்றத்தை சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது, மேலும் அவர் மீண்டும் தன்னை வரையறுக்க வேண்டியிருந்தது. அவர் தனது துறையில் ஒரு அளவுகோலாகக் கருதப்படுகிறார் மற்றும் விரிவுரைகளை வழங்குவதோடு, பல்வேறு ஊடகங்களில் ஒத்துழைக்கிறார்.
அவரது பெரும்பாலான நேரங்களில் அவர் ஒரு இணையதளத்தில் ஒரு சுவாரஸ்யமான செய்திமடலை எழுதுகிறார் மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு மில்லியன் வருகைகளைப் பெறுகிறார். அவர்களது செய்திமடல் ஒவ்வொரு வியாழக்கிழமையும் வெளியே வரும்3-2-1 வியாழன்) மற்றும் சுருக்கமாக, நமது நடைமுறைகளையும் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த புதிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் யோசனைகளைச் சேர்க்கிறது. உங்கள் புத்தகம், அணு பழக்கங்கள் (336 பக்கங்கள்) உலகம் முழுவதும் நான்கு மில்லியன் பிரதிகள் விற்றுள்ளன மற்றும் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம் பழக்கம் நாட்குறிப்பு (240 பக்கங்கள்) நீங்கள் வாங்கலாம் இங்கே.
