Tabia za Atomiki: Muhtasari

Tabia za Atomiki

Tabia za Atomiki o Tabia za Atomiki (2018) ni kitabu ambacho kilichapishwa kwa barua ya Kihispania na mchapishaji Diana (Kikundi cha Sayari) Kwa Kiingereza alitekeleza Penguin Random House. Muigizaji wake, James Clear, ameleta mapinduzi kwa kitabu chake watu wote waliodhani kuwa kubadili tabia ni kazi isiyowezekana tangu wakati wa kuchapishwa kwake miaka minne iliyopita. Hata leo kitabu hiki kinasalia katika maduka ya vitabu kama mojawapo ya wauzaji bora na ni rahisi kukipata kwa mtazamo katika maduka na maduka makubwa.

Tabia za Atomiki Ni muuzaji bora anayetambuliwa na kuthaminiwa na wataalam katika usimamizi wa wakati, tija na maendeleo ya kibinafsi.. Njia yake inaweza kutumika kwa eneo lolote la maisha. Ni kwa wale wote wanaohusika na kujifunza jinsi ya kuboresha maisha yao, jinsi ya kuzalisha tabia nzuri na utaratibu katika maisha yao ya kila siku, kwa wenye mashaka, kwa wale ambao wamejaribu kila kitu na kutupa taulo au kwa wale ambao hawajapata. bado imeanza.. Kwamba daima kuna nafasi ya pili. Na hapa tunakuambia muhimu zaidi ya usomaji wake ili uweze kutiwa moyo. Bado kuna mengi ya majira ya joto mbele.

Kitabu: Tabia za Atomiki

Nguvu ya mazoea

Mazoea peke yake hayafanyi chochote. Kwanza, James Clear anafafanua kuwa si rahisi kufuata tabia njema, na zaidi kuzidumisha na anazungumza juu ya hili hadi mwisho wa kitabu.. Kama ilivyo kwa aina yoyote ya aina hizi za vitabu, usitarajie suluhisho moja, rahisi.

Pili, tabia za pekee hazitoi mabadiliko, yanayoonekana, angalau. Kwa hivyo jambo hili la "atomiki". Mabadiliko madogo au hatua inaweza kusababisha kitu kikubwa kwa muda mrefu. Tatizo pia ni kwamba tunasubiri haraka iwezekanavyo ili kupata matokeo.

Haya ni mawazo ya msingi katika kitabu. Hata hivyo, ukweli wa kuanza kitendo na kisha kuendelea inaweza kutupa mabadiliko katika ngazi ya utambuzi ambayo kukuza marudio. Yaani, tukirudia mara nyingi kitendo kinakuwa mazoea.

Atomu ni chembe ndogo sana, hivyo ni hatua ya pekee. Lakini ikiwa atomi hujilimbikizia na kuungana, huwa maada, kiumbe, na hata kuunda galaksi. Kitu kimoja kinatokea kwa mazoea. Tabia inaweza kuwa isiyoweza kuharibika na Tabia za atomiki ni mwongozo kwa tufanye imara katika tabia zetu za kila siku.

tabia na utambulisho

Je, sisi ndio tunafanya tabia hiyo au tabia hiyo ndiyo inatutengenezea? Hii ikoje? Naam, James Clear aeleza kwamba tunachokosea ni kwamba tunakazia fikira matokeo ambayo tungepata ikiwa tungetimiza mazoea yetu kwa mafanikio. Lakini tunapopaswa kuzingatia ni kubadilisha utambulisho wetu. Yaani, inabidi tujenge mazoea kulingana na utambulisho, sio katika matokeo.

Wazi inapendekeza kwamba sisi kuzingatia Quién tunataka kuwa, sio ndani nini tunataka kupata. Hii inajumuisha kiwango chetu cha maadili, mtazamo tulionao juu yetu wenyewe na imani zetu. Ikiwa tunajiona kwa mshikamano kati ya nini sisi ni na nini tunatengeneza basi mabadiliko yatafanyika kwa njia ya maji zaidi na, muhimu zaidi, itadumu kwa wakati.

James wazi anazungumzia kuhusu tabia za kutekeleza katika kitabu chake chote, lakini pia kuhusu kuondokana na tabia ambazo ni hatari. Kwa hiyo, kujifafanua wenyewe kunapaswa kutusaidia kupata mazoea mapya na mazuri na kukomesha mazoea ya zamani na mabaya. Mwandishi anasema kwamba "maendeleo yanahitaji kutojifunza yale ambayo umejifunza."

Hata hivyo, hatupaswi kuweka uaminifu wetu wote na uaminifu wetu katika utambulisho mmoja. Mwishoni mwa kitabu, Wazi anaonya hivyo sehemu ya utambulisho wetu haiwezi kuhodhi kila kitu tulicho, kwa sababu ikiwa kutokana na hali za maisha ni lazima tupanue na kukua katika uboreshaji unaoendelea, kutobadilika kwetu kunaweza kusababisha kupoteza utambulisho na kutuzamisha. Ili kuepuka hali kama hii, James Clear inapendekeza ufafanuzi mdogo wa hewa. Kwa mfano, ikiwa wewe ni daktari, usiseme "Mimi ni daktari," lakini "Mimi ni aina ya mtu ambaye huwasaidia watu na kuwahurumia kwa hali yoyote."

Mtu kupanda

Sheria Nne

Tabia za Atomiki Imegawanywa katika sura 20, hitimisho na nyongeza. Sura tatu za kwanza ni za utangulizi na tatu za mwisho ni ukumbusho wa kuboresha mara tu mazoea unayotaka yamepatikana. Wakati mwingi wa usomaji, zile zinazoitwa Sheria Nne za Mabadiliko ya Tabia hufafanuliwa., kwa sababu tunakumbuka kwamba upatikanaji wa tabia hutolewa na mabadiliko ya mtazamo na kupitishwa kwa utambulisho wa mtu binafsi. Vile vile, Tabia huendeleza kupitia awamu nne: 1) ishara; 2) hamu; 3) majibu; 4) malipo. Sheria hizo ni:

  • Sheria ya Kwanza: iwe wazi. Inalingana na ishara.
  • Sheria ya Pili: ifanye iwe ya kuvutia. Ni mali ya kutamani.
  • Sheria ya Tatu: iwe rahisi. Je, jibu.
  • Sheria ya Nne: Ifanye Iridhishe. Inahusiana na malipo.

James Clear anafafanua kwa njia hii: unapofahamu kwamba unaweza kubadilisha kitu katika utaratibu wako unaweza kutumia ishara tofauti kukusaidia kutekeleza mazoea. Wakati na nafasi zitakuwa muhimu (kwa wakati fulani na katika nafasi ya kupendeza unaweza kuanza tabia mpya). Ijayo unataka kwenda na motisha itakuwa rafiki yako bora kuanza kufanya kazi; tabia yako itavutia kwa kuiunganisha na vitendo vingine vya kuvutia.

Vivyo hivyo, ikiwa utafanya tabia hiyo iwe rahisi kutekeleza, itakuwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kuifanya. Sheria ya mwisho inahusiana na kuridhika kunakotokana na marudio ya tabia kwa muda. Raha ya kufanya tabia hiyo itakuwa malipo yake mwenyewe.

Sheria hizi nne zinaweza kubadilishwa. Hiyo ni, kama vile tabia inaweza kufanywa wazi, ya kuvutia, rahisi na ya kuridhisha, kinyume chake kinaweza pia kufuatwa ikiwa tunataka kuachana na desturi: ifanye isionekane, isivutie, ngumu na isiyoridhisha..

Mazoezi ya vitendo

Ifuatayo tutafunua baadhi ya mbinu ambazo James Clear anatuhimiza kuzitumia ili kufanikiwa kuunda taratibu mpya. Unaweza kuwapata ndani tovuti yao na kutoka hapa tunakuhimiza pia kujiandikisha kwa wao jarida kila wiki.

  • Fuatilia mazoea.
  • Mfumo wa Nia ya Utekelezaji: Nitafanya [CONDUCT] saa [TIME] katika [PLACE].
  • Mfumo wa Kukusanya Tabia: Baada ya [TABIA YA SASA], nitafanya [TABIA MPYA].
  • La sheria ya dakika mbili Inajumuisha kuchagua hatua moja au nyingine kwa wakati mmoja wa siku. Hiyo inaweza kumaanisha kufanya kitu chanya ambacho kinalingana na utambulisho wako na ni thabiti, au kukata tamaa na kutofanya kile ulichojua unapaswa kufanya siku hiyo. Walakini, ukiianzisha (kwa dakika mbili) utakuwa umefanya kile ulichohitaji kufanya. Wao ni chaguo nzuri na mbaya.
  • Fomula ya mkusanyiko wa tabia pamoja na historia ya mazoea: Baada ya [TABIA YA SASA], ninaenda kwa [SAJILI TABIA YANGU].
  • Fanya mkataba wa mazoea. Kwa njia hii, utaunda mkataba na mtu mwingine. Kujitolea kutakuwa kwako na kwa mtu mwingine utakayemchagua na ambaye atakusaidia katika kazi yako.

rahisi au rahisi

Hitimisho: nini cha kufanya na tabia zako wakati tayari umezipata?

Bila shaka, ili kufikia ubora katika eneo unahitaji kufanya kazi kwa bidii. Walakini, tabia yenyewe wakati mwingine haitoi matunda unayotaka. Na ni kwamba mara tabia inapotekelezwa na kujiendesha kikamilifu katika siku zetu za kila siku, tunahitaji kuipitia mara kwa mara. Na hivi ndivyo mwandishi anapendekeza kufanya. Kwa sababu maboresho yanaweza kufanywa kila wakati ili kutusaidia kuendelea mbele tunapofikiri kwamba hatuna uwezo wa kujishinda tena.

Kwa upande mwingine, wakati mwingine tunaamini kwamba watu wenye vipaji pekee wanaweza kufikia utukufu. Lakini wala kipaji wala akili hazifai sana tusipochukua hatua. Bila shaka, sisi tunakabiliwa na, kwa mfano, biolojia yetu na genetics, na pia kwa utu wetu. Kwa hiyo, ni lazima tutafute utambulisho kulingana na uwezo wetu, na tabia zinazotusaidia kuukuza kulingana na kile ambacho ni rahisi kwetu, kinachofanya upinzani mdogo. Hii inahusiana kihalisi na Sheria ya Tatu (iweke rahisi). Jenetiki kwa kweli sio kila kitu, lakini lazima tukubali zawadi ambazo tumepewa na kuzinyonya kwa njia bora.

Na mwisho, na hakika muhimu zaidi, jukumu la motisha katika taratibu. Ni rahisi kushuka kufanya kazi wakati mtu amehamasishwa. Mtu yeyote anaweza kuifanya. Lakini watu bora tu (kwa chochote wanachofanya) wanaweza kuendelea kufanya kazi wakati hawajisikii. Kushinda uchovu wa kurudia tabia ile ile hufanya tofauti haswa. James Clear anahitimisha kuwa hii inawatenganisha wachezaji na wataalamu.

Baadhi ya maelezo kuhusu mwandishi

James Clear (Hamilton, Ohio) ni mtaalam wa kuunda tabia za muda mrefu. Ilibidi ashinde mabadiliko yake ya utambulisho wakati kazi yake kama mchezaji wa besiboli ilipoisha na alihitaji kujifafanua tena. Anachukuliwa kuwa alama katika uwanja wake na hushirikiana katika vyombo vya habari tofauti, pamoja na kutoa mihadhara.

Muda wake mwingi anaandika na ana jarida la kuvutia kwenye tovuti ambalo hutembelewa milioni mbili kwa mwezi. Yao jarida inatoka kila Alhamisi3-2-1 Alhamisi) na huongeza vidokezo na mawazo mapya ili kuboresha taratibu zetu na maisha yetu, kwa ufupi. Kitabu chako, Tabia za Atomiki (kurasa 336) imeuza zaidi ya nakala milioni nne duniani kote na inaweza kuongezewa na diary ya mazoea (kurasa 240) ambazo unaweza kununua hapa.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.