Sanaa ya kutokuwa na uchungu maishani

Maneno ya Rafael Santandreu

Kwa maneno ya mwandishi wake, mwanasaikolojia wa Kikatalani Rafael Santandreu, Sanaa ya kutokuwa na uchungu maishani (2013) "sio tu kitabu kingine cha kujisaidia". Ingawa, maandishi haya yana sifa nyingi bainifu za kazi za namna hii. Kwa maneno mengine, ni kichapo cha kipekee—si sehemu ya mfululizo— chenye urefu mfupi (kurasa 240) na lugha iliyo rahisi kueleweka.

Vivyo hivyo, kichwa kinadokeza kabisa aina ya msomaji inacholengwa na habari muhimu ambayo inakusudia kusambaza. Kwa vyovyote vile, wanasaikolojia tofauti na wataalam katika matibabu ya kihisia yanayotambulika kimataifa—kama vile Walter Riso, Alicia Escaño Hidalgo au Ramiro Calle, miongoni mwa wengine— pendekeza kitabu hiki kutokana na msingi wake mpana wa kisayansi.

Uchambuzi na muhtasari wa Sanaa ya kutokuwa na uchungu maishani

majengo ya awali

Sanaa ya kutokuwa na uchungu maishani sehemu ya imani kumi zisizo na mantiki ambazo Kulingana na Santandreu wamejikita sana kwenye psyche ya Kihispania:

• Haja ya kuwa na mtu kutoka kwa nani kupokea upendo, kwa sababu, vinginevyo, ni kuwepo kwa pathetic;
• Ni muhimu sana kumiliki gorofa ili usiwe "kushindwa kwa njaa";
• Ikiwa mshirika au mshirika hisia ni kutokuwa mwaminifu, haiwezekani kuendeleza uhusiano huo, kwa sababu aina hiyo ya usaliti ni tukio la kutisha ambalo huharibika kutoka ndani;
• Maendeleo yanategemea wingi wa vitu (nyenzo, akili, fursa) kwamba mtu ana uwezo wa kuhodhi;
• Upweke ni hali ya kuepuka kwa sababu watu ambao hawana wapenzi wanachukuliwa kuwa wanyonge.

Sanaa ya kutokupata uchungu ..

Hakuna hakiki

12,34 €

Tazama toleo Angalia huduma

Kusudi

Rafael Santandreu amesema katika mahojiano kadhaa kuwa njia ya kubadilishana iliyoelezwa katika yako kitabu cha kujisaidia inasaidiwa na masomo zaidi ya elfu mbili. Kwa hivyo, mbinu hiyo ina msingi thabiti wa kisayansi. Zaidi ya hayo, mwanasaikolojia wa Iberia anategemea ushuhuda wa watumiaji wa blogu yake ili kuthibitisha ufanisi wa mbinu yake.

Kulingana na Santandreu, kitabu "inalenga kuwa chombo kwa wale wote ambao hawawezi kumudu mwanasaikolojia mzuri na wanaotaka kufanya kazi hiyo peke yao. Vile vile, mwanasaikolojia anasisitiza mazungumzo ya ndani ya kila mtu kama kazi muhimu ya kufikia mabadiliko ya kibinafsi.

Mbinu ya Buddha?

Mtazamo wa mazungumzo ya ndani yaliyotajwa na mtaalamu wa Kikatalani una athari ya kusisitiza bahati nzuri au bahati mbaya ambayo imetokea katika maisha ya mtu. Kisha, mawazo ya mwanadamu mwenye huzuni au mwenye mwelekeo wa wasiwasi ni sababu ya matatizo yao wenyewe (kwa sababu ya mawazo yaliyojitokeza kuhusu yeye mwenyewe).

Sasa, Santandreu anashikilia kuwa mwelekeo huu wa kukata tamaa au hasi unaweza kushinda kupitia kujifunza ambayo huanzisha usanidi mpya wa kisaikolojia. Kwa maneno mengine, inawezekana "kufundisha kubadilika". Ni aina ya upangaji wa kihisia-moyo ambao lengo kuu ni kukabiliana na shida kwa mtazamo unaofaa zaidi.

Ugonjwa wa "terribillitis"

Mwanasaikolojia wa Barcelona inafafanua "terribillitis" kama "tabia ya kueleza mambo ya kutisha ambayo sivyo”. Moja ya mifano ni hali ya ukosefu wa ajira ya mtu, ambayo, kwa maoni yake, ina maanani ya haki kama "mbaya". Lakini, kwa ajili yake, ukosefu wa msaada wa kazi imara "sio janga la jumla" na, hata, watu huwa na wasiwasi wakati wana kazi na wanaogopa kupoteza.

Tofauti ipo katika kukubali kinyume bila kutia chumvi. Kwa mujibu, mawazo ya kujidharau au kuteseka (isiyo ya lazima) kwa tukio ambalo halijatokea hazina maana. Kwa hakika, kujidharau kwa kiholela (chini) hugeuza tukio lisilotakikana kuwa jambo lisilovumilika. Mwisho ni ardhi nzuri sana ya kuzaliana kwa kuonekana kwa matatizo ya kihisia.

Suluhisho la vitendo

Maneno ya Rafael Santandreu

Hatimaye, Katika uso wa kila hali mbaya, mtu lazima aamue ikiwa atakabiliana nayo kwa mtazamo mzuri. (mwenye nguvu) au akilalamika juu yake (dhaifu). Kuhusiana na hili, Santandreu inarejelea uchunguzi mbalimbali unaoonyesha thamani ya "kueleweka vyema" chanya, ambapo masuluhisho yanapendekezwa ndani ya mfumo unaowezekana.

Kwa hiyo, mwanasaikolojia wa Uhispania anaangazia umuhimu wa uimarishaji wa kihemko wa mtu kama nyenzo kuu ya kutafsiri ukweli kwa busara. Kwa njia hii, akili imepangwa kushughulikia kila tukio kwa uwazi iwezekanavyo, bila kuanguka katika chuki za ndani (kujihusu) na/au nje (kuelekea wengine).

Ni nini kinachohitajika kweli?

Santandreu anashikilia—kulingana na hati zilizofanywa na uchanganuzi wa hoja yake—kwamba watu huwa wanaelekeza masuala mengi yasiyo ya lazima kama yanahitajika ili kuendelea kuishi. Hakika, vitu muhimu sana kwa mtu ni chakula na maji, mahitaji mengine yanawakilisha, kwa kadiri fulani, mtego.

Kwa hiyo, matumizi ya mantiki katika uso wa misiba isiyoepukika ya maisha husababisha kuweka kando ubaguzi. na wasiwasi unaosababisha wasiwasi na kiwewe. Mwishowe, mtu ana (imethibitishwa kisayansi) nafasi kubwa zaidi ya kufafanua suluhisho la shida ikiwa anaweza kudhibiti hisia zake mbaya.

Kuhusu mwandishi, Rafael Santandreu

Raphael SantandreuRafael Santandreu Lorite Alizaliwa Barcelona mnamo Desemba 8, 1969. Alimaliza sehemu ya kwanza ya masomo yake ya saikolojia katika Chuo Kikuu cha Barcelona. Baadae, Alimaliza shahada yake ya uzamili katika Saikolojia chini ya ulezi wa Profesa Giorgio Nardone. Alijulikana kutokana na ufichuzi wake kuhusiana na saikolojia katika gazeti hilo Akili yenye afya (ambapo alikuwa mhariri mkuu)

Pia, amekuwa mgeni wa kawaida kwenye vipindi vya runinga vya umma nchini Uhispania vinavyohusiana na mada hiyo. Mnamo 2013, alifanya uhariri wake wa kwanza na Sanaa ya kutokuwa na uchungu maishani. Hivi sasa, Santandreu ana kliniki kwa jina lake la saikolojia ya kimatibabu katika mji wake wa asili. Kwa kuongezea, anafundisha katika Chuo Kikuu cha Ramón Llull na Chuo cha Madaktari cha Barcelona.

Vitabu

Maandishi ya mwanasaikolojia wa Barcelona yana sifa ya matumizi ya lugha rahisi, iliyojaa visasili na baadhi ya mamboleo yanayotokana na akili yake mwenyewe. Ubunifu huu wa kiufundi wa sauti ("terribilitis", "necesititis") hutumiwa kwa kipimo chao sahihi kwa lengo la kushawishi muktadha wa kupendeza wa kutafakari. Hii ndio orodha ya vitabu vyake vilivyochapishwa:

• Sanaa ya kutokuwa na uchungu maishani (2013);
• shule ya furaha (2014);
• Funguo za mabadiliko ya kisaikolojia na mabadiliko ya kibinafsi (2014);
• Glasi za furaha (2015);
• Kuwa na furaha huko Alaska. Akili kali dhidi ya tabia mbaya zote (2017);
• Bila woga (2021).