Terapeutiskt skrivande, en fördel för vårt sinne

terapeutiskt skrivande

Förmodligen någon gång har du känt att du håller på att explodera. Börda eller sorg gör oss oförmögna att fortsätta med vår dag till dag.

Att exponera våra tankar på papper kan vara ett mycket effektivt och hälsosamt sätt att bli av med dessa negativa tankar.

Vid många tillfällen går vi igenom ett stadium där vi känner oss ledsna eller apatiska och vi får inte veta orsaken till den känslan som invaderar oss. Ibland är det svårt att kanalisera alla dessa känslor. Var det ilska, sorg, melankoli eller någon annan känsla som hörn oss, att skriva om det är ett sätt att läka våra sinnen och ordna våra idéer.

Vad är terapeutiskt skrivande?

Terapeutiskt skrivande består i att uttrycka alla negativa känslor som får oss att må dåligt. Antingen för att det är svårt för dig att öppna upp för någon eller uttrycka dina känslor eller för att du inte vill förklara vad du känner, den här behandlingen hjälper dig.

Ta en anteckningsbok, ett pappersark, en servett, datorn eller vad du kan skriva på och släpp allt som äter upp dig inuti. Bara Skriv.

Utvecklingsmetoder och deras fördelar

-Förlåta:

Vi är inte helgon. Ingen. Förmodligen och även om det av misstag har vi skadat någon. Och naturligtvis det motsatta. Att skriva ett ursäktsbrev, även om vi inte skickar det, kan få oss att må bättre. Du måste vara modig och uppriktig. Tror att vad du skriver är bara för dig, så var inte rädd. Om du inte är ärlig mot dig själv är terapi värdelös.

-Förlåta:

Om vi ​​i föregående punkt talade om att förlåta oss själva, har vi också möjlighet att lära oss att förlåta andra. När någon som har skadat oss, ägnar några rader åt honom med allt du tycker om hans attityd och dina känslor, kommer det att hjälpa till. Om du redan har mer eller mindre ärret läkt och berättar från början allt som har hänt med den nuvarande situationen, får oss att läka det sår som fortfarande svickit lite.

-Passera duellen:

Vi förknippar i allmänhet ordet "sorg" med en älskades död. Tekniskt sett är sorg processen för emotionell anpassning till förlust. Oavsett om, som vi har kommenterat, döden, en partner, ett jobb eller något annat som var nyckeln i vårt liv. Att skriva om de känslor som har tagit över våra sinnen hjälper oss att lugna vår ångest. Lägg ner på papper allt du skulle säga till din före detta partner, chefen som sparkade dig eller banken. Du kommer att se hur omedvetet du kommer att börja vända smärtan eller ilskan och sedan kommer likgiltigheten gentemot den personen. Gör det som du skulle säga det personligen och riv det i bitar om du vill.

När vi tyvärr hänvisar till den vitala förlusten av en person, låt dig bara gå.

-Håll din glädje!

Vi bör inte lämnas bara med de dåliga. Om du vanligtvis har en dålig strimma, missa inte en enda bra dag. Ett bra sätt är att föra journal över positiva tankar och dagar.. Häll i honom all glädjen du har känt den dagen eller det ögonblicket. Den dagen vi behöver en push för att allt är grumligt tar vi anteckningsboken och läser igenom vad han har skrivit. Det finns inget ont som kanske hundra år.

Det undermedvetna är mycket kraftfullt. Ibland måste du stå upp mot honom och fråga honom varför han spelar med oss ​​på det här sättet. Skriv till honom, skriv till dig själv, skriv till den personen eller till samma liv som har spelat ett trick för dig och låt honom gå. De goda? Du behöver inte vara en skrivspricka, du måste bara låta orden komma ut på egen hand.

Enbart skrivandet hjälper dig att ordna dina tankar. Det aktiverar vår hjärna, får oss att förstå saker som vi inte förstod eller som vi inte visste var där. skrivande stimulerar vårt minne och även vår fantasi.

Och vem vet ... kanske en dag kan allt du har skrivit hjälpa någon att övervinna sina egna traumor eller rädslor. Så nu vet du hur man skriver!


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.