hel qofkaaga fitamiinka

hel qofkaaga fitamiinka

hel qofkaaga fitamiinka waxaa la daabacay 2021 by the Tifatiraha Espasa ee kooxda Meeraha. Qoraagu waa khabiirka caanka ah ee cilmi nafsiga ee dareenka Marian Rojas Estapé. Dhakhtarkan Isbaanishka ah iyo qoraaga ayaa aaminsan in shucuurtu ay tahay furaha farxadda. Si kastaba ha ahaatee, qayb weyn oo ka mid ah xaaladdan fayo-qabka ah ee aan dhammaanteen raadineyno waxay ku taallaa xiriirka aan la sameyneyno kuwa kale.

Buuggan, waxa uu qodob qodob ku lafo-guray arrimaha qoyska, jacaylka, saaxiibtinimada iyo xidhiidhka shaqada., sababtoo ah dhamaantood waxay xoojiyaan dheelitirka shucuureedkeena. Aadamuhu waa dad bulsheed sidaa darteed waa in ay isbartaan si ay isu fahmaan, una ogaadaan xidhiidhka u wanaagsan, waxa u dheer in ay go’aan ka gaadhaan qaabka ay ula dhaqmaan kooxda inteeda kale. Diyaar ma u tahay inaad hesho qofkaaga fiitamiinka?

hel qofkaaga fitamiinka

quusidda furaha

Ilaa xad waxay u muuqataa mid fudud. Dareenka nagu soo duulaya inaan la socono qof gaar ah ayaa gebi ahaanba la aqoonsan karaa. Waxaa jira dad aan dareeno wanaag iyo kuwo kale oo na siiya dheecaan caloosha, oo aan si sax ah u fiicnayn. Dareenku ilaa xad way ku xidhan yihiin. IYO waxaa lagama maarmaan ah in la helo sababta keentay isbeddelka, si loo fahmo, loo falanqeeyo oo go'aan looga gaaro sida aan u maareyno. Marian Rojas Estapé waxay had iyo jeer ka go'an tahay tan mid kasta oo ka mid ah faragelinteeda iyo daraasadaheeda cilmi nafsiga. Si aan isu fahanno waa in aan is naqaannaa. Shaki la'aan, kimistari maskaxdeenna waa dhaqaaqday taasna waxaa si fiican u yaqaan dhakhtarka dhimirka.

Gacmaha oo dhan

Nolol shucuureed iyo mid xidhiidh

Xidhiidhku marna ma fududa, xitaa kuwa sida muuqata waa inay noqdaan kuwo aad u raaxaysan, kuwa dhow, midka aan ka helno lammaanaha ama xudunta qoyska ugu dhow. Dhakhtarka buuggeeda qayb ka mid ah xaqiiqda ah in ladnaanta la gaaro, lagu sameeyo, iyada oo loo marayo xiriirka aan la leenahay dadka kale. Haddii aan awoodno inaan xiriir wanaagsan yeelanno, inaan dooranno cidda aan ku xeerannahay iyo habka aan u maareyno adduunkan xiriirka adag, waxaan ku sharadeynaa nolol tayo leh oo raaxo leh.

Xayawaanka bulsheed, bini'aadamku waxay u baahan yihiin kuwa kale, ha badnaato ama ha yaraato, waxayna ku xidhan tahay shakhsiyaddooda. Sidaas darteed curaarta la abuuray, kuwa jabay ama yaraanta ilaa yaraantoodii, waxay saamayn nagu yeelan doonaan nolosha iyo xidhiidhkeena. Kuwaas waxaa laga dhigi karaa kuwo aad u adag oo dadaal badan iyadoo ku xiran taariikh nololeedkeena, iyo sidoo kale habka dareenka. Estapé wuxuu ka hadlayaa caruurnimada iyo jacaylka bilawga safarkayaga aduunkan iyo sida dariiqu u qaabeeyo shakhsiyaddeena. Waxa kale oo ay daaha ka qaadaysaa awoodda lagu yeelan karo xidhiidho caafimaad qaba ama aan fiicneyn, ama in aad si fiican u garan karto kuwa sunta ah (erey ay neceb tahay), iyo in ay go'aansato in ay iska dayso oo dib u bilowdo.

Marka laga soo tago muhiimada muhiimka ah ee ay leedahay isku xidhkooda iyo in si wanaagsan loo qabto. hel qofkaaga fitamiinka waxay taabataa qodobbada muhiimka ah sida ku-xidhnaanta, baahida degdega ah ee taabashada jidhka, waxbarashada iyo daawaynta la helay carruurnimada, wicitaannada dadka sunta ah, jacayl heer walba ah, iyo tan ugu muhiimsan: sida loo ogaado dadka aan annagu wanaagga noo samayn oo aan u bogsiino ammaan-darrada ama cillado nafsi ah oo ay sababaan dhaawacyadii ka soo gaaray xiriiradii hore.

Muhiimadda oxytocin

Buugga waxa kale oo uu kaga hadlayaa muhiimada ay leedahay oxytocin, maadaama hormoonnada ay door muhiim ah ka ciyaaraan nolosheena. iyada u qalanta sida hormoonka laabta; dhinaca cilmiga ugu badan waa hoormoonka aasaasiga ah ee nolosha. Waxay nidaamisaa dhinacyada qaarkood ee la xiriira uurka, dhalmada ama nuujinta, iyo sidoo kale xiriirka galmada. Ilaa hadda sida dareenku ka walaacsan yahay, waxa la odhan karaa waa hormoon saameeya nolosheena saamaynta leh Waxayna ku habboon tahay sababtoo ah Estapé waxay ogaatay inay awood u leedahay inay nidaamiso cortisol, hormoonka naga dhiga feejignaanta marka aan khatar ku jirno.

dadka cirka u boodaya

Qoyska, lammaanaha, asxaabta, shaqada: gabagabada qaarkood

Buugga waxaa loo arkaa qalab cilmi-nafsi iyo cilmi nafsi ah, laakiin marka laga eego dhinaca dabiiciga ah.. Waa fure aad u faa'iido badan oo u gogol xaaraya dareenka, albaabkana u furaya isfaham wanaagsan oo ku saabsan xiriirka aan la leenahay adduunka iyo dadka kale ee ku nool meerahan. Way ku caawinaysaa in la caddeeyo waxa dhaca marka aan la kulanno qof kale iyo marka aan qof la nool nahay. Maxaa naga dhacaya Laga soo bilaabo gudaha, oo ma aha si kale. hel qofkaaga fitamiinka Waxaa hubaal ah in ay tahay tilmaan lagu qanci karo in loo dhawaado dadka na siinaya, xidhiidhada aan sidoo kale wax ku biirin karno, abuurista goob bulsheed oo wanaagsan.

Ku saabsan qoraaga: Marian Rojas Estapé

Marian Rojas Estapé waxa uu ku dhashay Madrid 1983kii. Waa dhakhtar cilmi-nafsi ah oo ka bartay Caafimaadka iyo Qalliinka Jaamacadda Navarra. Waxay leedahay afar caruur ah, waana gabadha uu dhalay dhakhtarka caanka ah ee Enrique Rojas.

Waxa uu qayb ka ahaa mashaariic bani'aadanimo oo caalami ah; Waxay aad ula socotaa dagaalka xuquuqda aadanaha ee ka hortagga ka ganacsiga galmada. Laakiin, marka lagu daro, shuqulladaas mahad, waxay ogaatay nafteeda iyo shaqadeeda labadaba.

Wuxuu ka shaqeeyaa Machadka Isbaanishka ee Cilmi-baarista Dhimirka. mashruuceeda dhalanteed waxay diiradda saartaa maareynta dareenka, dhiirigelinta iyo farxadda shirkadda; iyo qayb ka mid ah shaqadiisa wadatashiga. waa mid joogto ka ah wada hadalada iyo shirarka aduunka.

Wuxuu kaloo inta badan ka shaqeeyaa warbaahinta sida Cope o Cadena SER, meesha waxa uu daaha ka qaadaa shaqadiisa iyo si firfircooni leh, miyir qaba iyo habka caafimaadka leh ee fahamka nolosha heer kasta. Rojas Estapé waxa uu qoray laba buug ilaa hadda: Sida wax wanaagsan kuugu dhacaan (2018) iyo hel qofkaaga fitamiinka (2021).


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.