živeti z vedrino
Živite z vedrino. 365 nasvetov je humanistična knjiga, ki jo je napisala specialistka športne psihologije in popularizatorka Patricia Ramírez, v digitalnih medijih bolj znana kot Patri Psicóloga. To praktično delo za samopomoč je izdala založba Grijalbo novembra 2022. Govorec v naslovu ponuja tudi opomin za vsak dan v letu, da bi bralci postali bolj umirjeni ljudje.
Zdravnik na oddelku za osebnostno, psihološko oceno in obravnavo razkriva, da je umirjenost bolj izvedljiva kot sreča. Aludira na dejstvo, da je slednje muhasto čustvo, ki ni vedno odvisno od posameznika, temveč od tistih dogodkov, ki se dogajajo iz dneva v dan. Tega ni tako preprosto doseči, kaj šele ohraniti.. Vendar pa je spokojno stanje mogoče doseči z nizom ponavljajočih se vedenj.
Povzetek živeti z vedrino
Zadovoljstvo je v vas samih
Po svetu je življenje vse bolj kaotično. Vsak dan se slišijo novice, ki nas prevzamejo in nam onemogočajo pravilen počitek. Tehnologija nas preplavlja, kljub temu pa iščemo srečo v tem zunanjem vesolju, polnem kaosa. Čez dan se lahko zgodi marsikaj, na kar nimamo vpliva. in to Prav tako preprečuje, da bi bili mirni, ker menimo, da je naša dolžnost vse rešiti, vse vedeti, vse narediti ...
Po tolikšnem stresu je nemogoče reči, da bi morali biti srečni 24 ur na dan. In kdor trdi drugače, laže, oziroma živi v čisto drugi realnosti. Po drugi strani, spokojnost ni samo hvalevredna, ampak tudi vedenje, ki ga lahko izvajamo, dokler ne postane navada, saj čutiti, razmišljati in delovati z vedrino lahko zagotovi boljšo kakovost življenja.
Nasveti 365 prakse za dosego umirjenega stanja
Psihologinja Patricia Ramírez priporoča seznam 365 nasvetov, ki pomagajo vaditi vedrino v XNUMX dneh v letu. Da bi to naredili, bralec mora izbirati med avtorjevo paleto predlogov, delati na svoji izbiri, jo spremeniti v navado in nato nadaljujte z naslednjim. Treba je razumeti, da to ne pomeni izginotja bolečine ali neugodja. Vendar pa nam spokojna vizija omogoča širše dojemanje.
Vsaka od praks, ki jih vsebuje knjiga, je potrjena s študijami in terapevtske izkušnje pisatelja. Poleg tega jih strokovnjak razloži na preprost in lahko razumljiv način, da učinkoviteje doseže bralce.
Struktura dela
Ta knjiga avtorice Patricie Ramírez je razdeljena na tri sklope, ki so nato razdeljeni na različne nasvete. Nato konfiguracija strukture.
čutiti z vedrino
Ta razdelek se začne z "Dajte svojemu telesu odmor". Med najbolj izstopajočimi temami tega bloka je Psiholog Patri pokriva nekaj, povezanih s sprostitvijo telesa. Da bi to naredil, bralca povabi k meditaciji, bolj ležerni drži, dihanju s trebušno prepono, introspekciji, vizualizaciji, sprejemanju dolgčasa in dejanju, da je ves čas prisoten.
V nadaljevanju je podana "Čustva: umetnost čutenja", kjer se sklicuje na prakse, povezane s prepoznavanjem čustev, sprejemanjem trenutkov sreče, odločitvijo, da se ne odzove ali ne odzove na neprijeten dogodek. Lego tega: odločite se, kaj storiti z občutki, narišite strahove in obnovite iluzijo za dnevne aktivnosti.
več o občutkih
Kasneje v živeti z vedrino Izpostavljene so neizogibne teme, kot so odpuščanje, sprejemanje in zahvaljevanje. Ključne točke so empatija, spreminjanje naracije in sprava s preteklostjo da bi dosegli trajno stanje umirjenosti. Podobno Ramírez govori o vzpostavljanju miru, trikratni zahvali pred spanjem in zapiranju ciklov.
Samozavest je pomembna tema, kot poglavje in kot splošni pristop, ker je odvisno od tega, kako je nasvet naslovljen. Vsi posamezniki morajo vzdrževati notranja merila. Te je mogoče vzdrževati z ljubeznijo do sebe, zahvaljujoč praksam, kot je to, da pred ogledalom povemo, kaj nam je najbolj všeč na sebi, in sprejemamo komplimente od drugih in od sebe.
pomisli mirno
To je naslednji blok knjige, kjer so obravnavana vprašanja, povezana s spoznavanjem. Prva stvar, ki je omenjena, je ozavestiti način, na katerega govorimo sami s seboj. Vključuje tudi to, da ne hitimo razmišljati o prihodnjih katastrofalnih dogodkih in se osredotočamo na tiste stvari, ki se seštevajo, namesto da se potopimo v najbolj negativne podobe.
ravnaj mirno
Knjigo zaključi razdelek »Ravnaj umirjeno«. Zlahka je domnevati, da je pripoved tega bloka povezana z dejanji, saj se nič ne zgodi, če ne prevzamemo vajeti. Prva stvar, ki jo bo bralec našel, je nasvet, ki pravi: "Vzemite si 10 minut na dan zase." Preden damo več, je treba prepoznati, kaj smo kot ljudje pravzaprav sposobni dati.
Druge teme, ki se obravnavajo v živeti z vedrino Gre za samooskrbo. Govori se o sposobnosti spreminjanja prepričanj, poslušanju signalov telesa, poznajo naše potrebe in prosijo za pomoč, ko je potrebna.
O avtorici Patricii Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler se je rodila leta 1971 v Zaragozi v Španiji. Ramirez je diplomiral psihologija. Kasneje pridobil naziv magistra klinične psihologije, kar je avtorico pripeljalo do doktorata na oddelku za osebnost, evalvacijo in psihološko obravnavo. Vsi ti didaktični programi so potekali na Univerzi v Granadi.
Ramirez Po vsem svetu je poznan po svojih prispevkih in konferencah v različnih fizičnih in digitalnih medijih.. Prav tako se njeno ime pojavlja kot ena najvidnejših specialistk športne psihologije na nacionalni in mednarodni ravni, kjer je povezana z visoko zmogljivimi športniki in ekipami.
Druge knjige avtorja Patricia Ramírez
- Zakaj sanjajo, da bi bile nogometašice, one pa princeske? (2000);
- Vlak za življenje (2012);
- pomagaj si sam (2013);
- Tako vodiš, tako tekmuješ (2015);
- Računam nate (2016);
- Če bi živel ... (2018);
- Bodi optimističen (2018);
- Vzgajajte z vedrino (2019);
- Deset načinov, kako uničiti vajin odnos (2020);
- Mi smo moč (2021).