پيارا مون: اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي
پيارا مون: اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي هسپانوي نفسيات ۽ مواد جي خالق ايلزبيٿ ڪلپيس پاران لکيل هڪ خود مدد ڪتاب آهي، جيڪو سوشل نيٽ ورڪن تي ايسمي جي نالي سان مشهور آهي. اهو ڪم مونٽينا پبلشنگ هائوس پاران 3 فيبروري 2022 تي شايع ڪيو ويو، ۽ ان جو مقصد خود علم ۽ خود محبت کي ڦهلائڻ آهي، جذباتي سطح تي پارٽنر، ڪم، خانداني ۽ سماجي رشتن ۾ وڌيڪ استحڪام حاصل ڪرڻ لاءِ.
هي لقب ايلزبيٿ ڪلپس پاران موجوده زندگيءَ جي ذريعي ۽ محبت جا رشتا ڪيئن ڪم ڪن ٿا، ان جي باري ۾ تفصيلي تحقيق ڪري ٿو. هن جي سادي ۽ آسان سمجھڻ واري انداز جي پويان موضوع تي هڪ وڌيڪ پيچيده عڪاسي آهي جهڙوڪ اڪيلائي، خوشي ۽ عدم تحفظ جي ڳولا. پيارا مون: اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي پڙهندڙن کي پاڻ جو جائزو وٺڻ ۽ پاڻ کي ڄاڻڻ جي دعوت ڏئي ٿو.
Index
جي پهرين چئن بابن جو خلاصو پيارا مون: اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي
پيارا مون: اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي اهو معاصر معيار جي لحاظ کان هڪ غير معمولي انڊيڪس آهي. ڪتاب جا موضوع پنجن وڏن بابن ۾ ورهايل آهن، جن کي نتيجي ۾ ننڍن حصن ۾ ورهايو ويو آهي.
ان جي ڍانچي متن جي حجم سان تمام گهڻي مشابهت رکي ٿي، جنهن جو وقت بوقت جائزو وٺي سگهجي ٿو.هن وقت جنهن ۾ ايلزبيٿ ڪلپيس جي مرتب ڪيل مشوري بابت شڪ پيدا ٿين ٿا. هتي اهي بلاڪ آهن جيڪي ڪم ڪن ٿا:
اسان جيڪي غلطيون ڪيون آهن: ڏوهه
ليکڪ جي مختصر تعارف کان پوء، جتي هو حوالو ڏئي ٿو ته پڙهندڙ هن جي ڪتاب ۾ ڇا ڳولي سگهي ٿو، ۽ ان کي پڙهڻ کان پهريان ڪهڙي حساب ۾ رکڻ گهرجي، پيارا مون: اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي پهرين باب ڏانهن پنهنجو رستو ٺاهي ٿو: "غلطيون اسان ڪيون آهن: ڏوهه."
هن جي ذريعي، ايلزبيٿ ڪلپس کي ظاهر ڪري ٿو - عجيب سادگي، قربت ۽ ايمانداري سان- ڪيئن انسان گناهه کان مغلوب آهي، نه رڳو ان لاءِ جيڪو هن غلط ڪيو آهي ، پر انهن سڀني موقعن لاءِ جن ۾ هن ڪنهن شيءِ يا ڪنهن کي نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏني.
اسان سڀني غلطيون ڪيون آهن، پر انهن کان ڀڄڻ يا انهن جو شڪار ٿيڻ انهن کي تبديل ڪرڻ وارو ناهي.. ايلزبيٿ ڪلپس جي مطابق، مثالي غلطي کي تسليم ڪرڻ، متاثر ٿيل ماڻهن کان معافي ڏيڻ، رد عمل کي قبول ڪرڻ (ردڪاري، شڪرگذار يا لاتعلقي) ۽ پوء اڳتي وڌڻ لاء ان تڪليف کي ڇڏي ڏيو. ان کان پوء، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اها ماضي جي غلطي آهي جيڪا هاڻي اسان جي نمائندگي نه ڪندي، ۽ اسان ان کي ٻيهر نه ڪنداسين.
"توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان ڪير آهيو"
باب پهرين ۽ ان جي لاڳاپيل ڀاڱن کان پوءِ، جتي پڙهندڙن کي اهڙيون تعليمون ملن ٿيون، جيئن ”پنهنجو پاڻ سان اهڙو سلوڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڄڻ ته اسان پنهنجا بهترين دوست آهيون“. ليکڪ هڪ خطرناڪ موضوع تي زور ڏنو آهي: حقيقت اها آهي ته اسان رهڻ کان ڊپ آهيون صرف پاڻ سان.
اھو ھن حصي ۾ آھي جتي ايلزبيٿ ڪلپيس پڙهندڙ کي آئيني ۾ ڏسي ٿي، ۽ محسوس ڪيو ته هو اڃا توهان سان گڏ رهندو آهي، جيتوڻيڪ توهان کي ٽيليويزن کي آن ڪرڻو پوندو ته جيئن خاموش نه رهي.
اڄ جو ڏينهن ايترو ته مصروف آهي جو خاموش سوچڻ جو وقت ئي نه ٿو ڇڏي، جتي نه Netflix سيريز، نه آواز نوٽس، نه ميوزڪ، ۽ نه ئي دوستن کي جاء آهي. نتيجو اهو آهي ته اسان پنهنجي ضرورتن کي نظر انداز ڪري ڇڏيندا آهيون، جيستائين، هڪ ڏينهن، انهن مان تمام گهڻا آهن، ۽ اسان دروازي تي رڙيون ڪيون وينديون آهن.
انهن عملن مان هڪ آهي ليکڪ جي سفارش ڪري ٿو انهن ڪيسن کي گهٽائڻ لاء اهو آهي اسان جو جسم جيڪو اشارو ڪري ٿو ان تي ڌيان ڏيو. ساڳئي وقت، اهو زور ڏئي ٿو ته اسان صرف هڪ تماشو وانگر رد عمل نٿا ڪريون.
"پنهنجي جذبات سان گڏ وڃو"
اهو سمجهڻ کان پوءِ ته اسان غمگين ٿيڻ ۾ هڪ ڏينهن وٺي سگهون ٿا، ۽ اهو ضروري آهي ته اسان جي ضرورتن کي سڃاڻڻ سکڻ ضروري آهي، اهو وقت آهي جذباتي حالتن سان معاملو ڪرڻ جو.
ايلزبيٿ ڪلپس شروع ٿئي ٿو باب ٽيون اهو ٻڌائي ٿو جذبات آهن "رد عمل جيڪي نمائندگي ڪن ٿا ته اسان ڪيئن خارجي سان ٺهڪندڙ آهيون." اهي هڪ موافقت واري فنڪشن کي پورو ڪن ٿا، تنهنڪري اهي سٺا يا خراب نه آهن، پر خوشگوار يا ناپسنديده.
ٽئين باب جي اهميت ان ۾ آهي جذبات کان واقف ٿيڻ ۽ انهن کي منظم ڪرڻ جي مشق ڪرڻ ڪيترو بنيادي آهي. ان صورت ۾ ته صورتحال هڪ تمام گهڻي شديد ۽ اڻ وڻندڙ احساس پيدا ڪري ٿي، نفسيات جو مشورو ڏئي ٿو ته وقتي طور تي پوئتي هٽڻ ۽ ٻڌو جيڪو اسان جو جسم اسان کي ٻڌائي رهيو آهي. ڪجھ سوال جيڪي پڙهندڙ پڇي سگھن ٿا: "مون سان ڇا غلط آھي؟ مان ڇا ٿو محسوس ڪريان؟”
"ماڻهو جيڪي اسان کي خوفزده ڪن ٿا ۽ منظوري جي ضرورت آهي جيڪا اسان کي جاڳائي ٿي"
چوٿين بلاڪ جي باري ۾ هڪ بحث کلي ٿو اسان کي ڪيئن منهن ڏيڻ يا رد عمل اهي اهي ماڻهو جيڪي اسان کي برتري، عزت يا خوف پهچائين ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو والدين، هڪ باس، يا هڪ دوست پڻ.
ان حوالي سان ، ايلزبيٿ ڪلپيس تصديق ڪري ٿي ته اهو تجزيو ڪرڻ ضروري آهي ته اسان اهو اختيار ڪنهن موضوع کي ڇو ڏيون ٿا. نفسيات جو ماهر مشورو ڏئي ٿو ته ڪنهن کي ڳولڻ جي صورت ۾ جيڪو اسان کي گهٽتر سمجهي ٿو - جيڪو به هجي، اهو ضروري آهي ته انهن کي اهو ڏسڻ گهرجي ته ڪو به اهڙو ڪم نه ڪري، ۽ اها غلطي ٿي رهي آهي. اسان کي اندروني طور سمجهڻ گهرجي ته اسان سڀني کي ساڳيو قدر آهي ۽ ساڳئي عزت جا مستحق آهن.
سوال جيڪي پڙهندڙ پاڻ کان پڇن ٿا انهن جي جذبات کي سڃاڻڻ لاء
- ڪٿي درد ٿئي ٿو؟
- ڪڏهن ڏک ٿيندو آهي؟
- ڇاڪاڻ ته اهو درد آهي؟
- ڪڏھن کان ڏک ٿيو آھي؟
Dear Me: We Need to Talk جي ايندڙ بابن جي فهرست
- 5. ”ڪنهن کي ڪهڙو هئڻ گهرجي ته جيئن توهان چاهيو ته اهي توهان جي زندگيءَ جو حصو بڻجن، توهان ڪير آهيو ان ۾ داخل ٿيڻ جي“؛
- 5.1. "جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته ڪنهن کي به زندگي گذارڻ جي ضرورت ناهي"؛
- 5.2. "هڪ بريڪ اپ (ڪنهن سان) ناڪامي ناهي"؛
- 5.3. "ڄاڻڻ ته حدون ڪيئن مقرر ڪيون ۽ فيصلو ڪريو ته ڇا مان پسند نٿو ڪريان، ڇا مان ٻين ۾ برداشت نٿو ڪريان"؛
- 5.4. "توهان جو بلبل"؛
- 5.5. "توهان جي اندروني راکشس ڪنهن کي نه ماريو"؛
- 5.6. "جذباتي انحصار"؛
- 6. ”هر شيءِ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت ۽ اڳڪٿي واري پريشاني“؛
- "اگتي ڏسڻ"؛
- 1. ”مان زندگيءَ ۾ ڇا ٿو چاهيان“؛
- 2. ”چاهڻ طاقت نه آهي“؛
- 3. ”ڇا توهان سان گڏ رهي سگهو ٿا؟ توهان پسند آهيو؟ ڇو ته توهان جي اڳيان توهان جي سڄي زندگي آهي »؛
- 4. "هڪ انسان انسان."
ليکڪ بابت، ايلزبيٿ ڪلپس
ايلزبيٿ ڪلپس
ايلزبيٿ ڪلپيس هڪ اسپيني نفسيات جي ماهر، ليکڪ، استاد ۽ مواد جي خالق آهي. هو Ibiza جي ٻيٽ تي ڄائو ۽ اٿاريو ويو. بعد ۾ پڙهڻ لاءِ بارسلونا جي شهر ڏانهن ويو نفسيات، هڪ ڪيريئر جيڪو هميشه هن کي متوجه ڪيو هو.
هڪ پيشه ور ، ۾ هڪ ماهر آهي ڪجهه تعلقات ۽ ڪلينڪل جنسيات. ان کان علاوه، هن جي سماجي نيٽ ورڪن ذريعي، هو پنهنجي پوئلڳن جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ لاء مشورو ڏئي ٿو، ۽ انهن سان گڏ انهن جي علاج واري عمل ۾.
ايلزبيٿ ڪلپيس جا ٻيا ڪتاب
- جيستائين توهان پنهنجو پاڻ کي پسند ڪريو: پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪريو فخر ڪرڻ لاءِ توهان ڪير آهيو (2023).
تبصرو ڪرڻ جو پهريون