Хорошая вещь в плохом дне
Что хорошего в плохом дне: как позаботиться о своих эмоциях, чтобы стать лучше — это книга по самопомощи, психологическому распространению и психологии, написанная психиатром, психотерапевтом и врачом Анабель Гонсалес. Работу опубликовала 4 февраля 2020 года редакция «Планета».
После освобождения, получил в основном положительные отзывы читателей. Их можно увидеть на таких платформах, как Goodreads и Amazon, где Хорошая вещь в плохом дне Имеет 3,96 и 4.5 звезды соответственно. Нет сомнений в том, что большинство читателей до конца наслаждались этой книгой благодаря тому, как автор объясняет сложные концепции с помощью простых примеров и занимательного языка.
Краткое содержание Хорошая вещь в плохом дне
Важность регулирования наших эмоций
Анабель Гонсалес Свою книгу он начинает с истории, в которой участвуют семь человек: Люсия, Пандора, Бернардо, Альма, Марсьяль, Соледад и Иван.. Все они переживают одну и ту же ситуацию, но реагируют на нее по-разному. Именно на этих примерах автор строит объяснение того, что такое эмоции и как их следует регулировать для более полноценной жизни.
После объяснения контекста каждого главного героя, писатель раскрывает переменные, которые их различаюти то, как другие могли бы отреагировать, чтобы избежать крупных конфликтов. В этом смысле первый прямой совет Анабель Гонсалес звучит так: «Люди, которые позволяют себе чувствовать, сильнее», что намекает на то, насколько ужасна эмоциональная разобщенность.
Принятие дискомфорта как части жизни
Одним из наиболее заметных аспектов Хорошая вещь в плохом дне это способ, которым Автор предлагает читателям признать, что плохие дни неизбежны. и они являются частью человеческого опыта. Анабель Гонсалес утверждает, что, хотя современная культура часто подталкивает людей к постоянному поиску счастья и благополучия, важно признать и принять, что не всегда возможно быть здоровым.
И это действительно хорошо. На самом деле, можно даже сказать, что это обнадеживает. Такое принятие не подразумевает смирения, а, скорее, признание того, что дискомфорт является признаком того, что что-то требует внимания. тех, кто страдает от этого, что, в то же время, может привести к очень позитивным изменениям в ближайшем будущем и в долгосрочной перспективе.
Ценность отрицательных эмоций
Как бы странно это ни звучало, но не бывает хороших или плохих эмоций, в лучшем случае приятных или неприятных. Но все они являются частью человеческого бытия, и очень важно научиться жить с ними. В такой последовательности вещей книга подчеркивает важность самых резких эмоций и ее роль в личностном развитии человека.
Гонсалеса указывает на то, что такие эмоции, как печаль, гнев или разочарование, не являются врагами, которых нужно искоренить., но они могут быть ценными учителями, показывающими области жизни, требующие изменений или размышлений. Научиться слушать и понимать эти эмоции — ключ к тому, чтобы превратить плохой день в возможность для роста.
Стратегии борьбы с трудными днями
Анабель Гонсалес не только остается в теории, но и предлагает практические стратегии, как пережить эти трудные дни. Среди своих советов они подчеркивают важность не изолироваться и обращаться за поддержкой к доверенным людям.и выполнение действий, которые связывают читателя с настоящим, например внимательность.
Более того, автор предлагает вместо того, чтобы пытаться вызвать немедленное изменение настроения, полезнее позволить себе чувствовать и дать себе пространство быть плохим, ведь только благодаря этому процессу можно будет восстановить энергию, хорошее расположение духа и эмоциональное здоровье.
Устойчивость и самопознание
Хорошая вещь в плохом дне В нем также основное внимание уделяется идее устойчивости, то есть способности восстанавливаться после неблагоприятных ситуаций.. Гонсалес отмечает, что плохие дни — это возможность укрепить это качество, которое заставляет людей смотреть в лицо своим ограничениям и развивать внутренние ресурсы для их преодоления — титаническая задача, которая, несомненно, того стоит.
Al mismo tiempo, Эти трудные дни предлагают людям зеркало, позволяющее лучше узнать себя., чтобы обнаружить аспекты себя, которые они, возможно, игнорировали, что может помочь им переосмыслить те аспекты, которые им не нравятся в их работе, социальной среде или жизни в целом.
Сострадательный и гуманный подход
Что делает эту книгу уникальной, так это сострадательный и человечный подход, с которым Гонсалес подходит к этой теме. Это не о руководство по самопомощи традиционный, обещающий быстрые решения или постоянное счастье, а скорее реалистичное руководство, осознающее сложность человеческих эмоций.
Автор напоминает нам, что плохие дни — это нормально и человечно, и что они могут стать ценной частью жизни, если мы научимся справляться с ними терпеливо и сострадательно, но в то же время разумно. Чтобы добиться этого, необходимо изучать эту увлекательную тему и оставаться в курсе событий.
Оглавление Хорошая вещь в плохом дне
Часть 1. Эмоциональный мир
- Плохой день;
- эмоциональные узлы;
- Чувствовать или не чувствовать, вот в чем вопрос;
- Начнем с основ;
- Как мы справляемся со своими эмоциями?
- Регулированию эмоций можно научиться;
- Путь к восстановлению баланса;
- Лицо – зеркало души? Давайте поговорим об этом.
Часть 2. Цена подавления эмоций
- Регулирование наших эмоций делает нас более эффективными;
- Забывать;
- После сна все выглядит по-другому;
- Тело выражает то, что мы отказываемся чувствовать;
- Бунт эмоций;
- Эмоции как мост общения с другими людьми;
- Эмоции, общество и культура.
Часть 3. Искусство волноваться
- Какова наша отправная точка?
- Примири нас со всеми нашими эмоциями.
Часть 4. Прежде чем войти, выпустить
- Перестаньте делать то, что вредно для наших эмоций;
- Больше нет возможности его дать;
- Хлеб сегодня и голод завтра;
- В глубине;
- Конец эмоциональной диктатуры;
- Регуляция состояний низкой активности или низкой активации.
Часть 5. А инструкция по эксплуатации?
- Эмоции не возникают из ниоткуда;
- Искусство регулирования;
- Куда нас ведут эмоции?
- Давайте найдем гида;
- Процесс изменения;
- Давайте научимся здоровому регулированию;
- Мы об этом.
Об авторе
Анабель Гонсалес работает в Университетском больничном комплексе Ла-Корунья (CHUAC), где Сотрудничает как психиатр, психотерапевт и врач. Кроме того, она является президентом Ассоциации EMDR Испании.. Кроме того, в течение нескольких лет она делилась своими знаниями с другими специалистами, будучи сертифицированным тренером по терапии EMDR.
Al mismo tiempo, Она выделяется как докторант-преподаватель в Национальном университете дистанционного образования (UNED)., где он также возглавлял несколько исследовательских проектов. Что касается ее карьеры автора, она написала названия Это не я (2017) у Шрамы не болят («Планета», 2021), которые переведены на множество языков.