Scrierea terapeutică, un beneficiu pentru mintea noastră

scrierea terapeutică

Probabil cândva ai simțit că ești pe cale să explodezi. Povara sau tristețea ne incapacită să continuăm cu ziua noastră.

Expunerea gândurilor noastre pe hârtie poate fi o modalitate foarte eficientă și sănătoasă de a scăpa de aceste gânduri negative.

De multe ori trecem printr-o etapă în care ne simțim triști sau apatici și nu ajungem să cunoaștem motivul acelui sentiment care ne invadează. Uneori este dificil să canalizezi toate acele emoții. Fie că este furie, tristețe, melancolie sau orice alt sentiment care ne încolțește, a scrie despre asta este o modalitate de a ne vindeca mintea și de a ne pune în ordine ideile.

Ce este scrisul terapeutic?

Scrierea terapeutică consta in exprimarea tuturor emotiilor negative care ne fac sa ne simtim rau. Fie pentru că îți este greu să te deschizi cuiva sau să-ți exprimi sentimentele sau pentru că nu vrei să explici ce simți, această terapie te va ajuta.

Luați un caiet, o foaie de hârtie, un șervețel, computerul sau orice altceva puteți scrie și eliberați tot ce vă mănâncă în interior. Doar scrie.

Metode de dezvoltare și beneficiile acestora

-Ierta:

Nu suntem sfinți. Nici unul. Probabil și chiar dacă este întâmplător, am rănit pe cineva. Și desigur invers. Scrierea unei scrisori de scuze, chiar dacă nu o trimitem, ne poate face să ne simțim mai bine. Trebuie să fii curajos și sincer. Cred că ceea ce scrii este doar pentru tine, așa că nu te teme. Dacă nu ești sincer cu tine, terapia este inutilă.

-Ierta:

Dacă în punctul anterior am vorbit despre iertarea pe noi înșine, avem și ocazia să învățăm să iertăm pe ceilalți. Când cineva care ne-a rănit, dedică-i câteva rânduri cu tot ce crezi despre atitudinea lor și sentimentele tale, te va ajuta să te descurci. Dacă aveți deja mai mult sau mai puțin cicatricea vindecată, relatarea a tot ce s-a întâmplat cu situația actuală de la început, ne va face să terminăm vindecarea acelei răni care încă a înțepat puțin.

-Pasează duelul:

În general, asociem cuvântul „doliu” cu moartea unei persoane dragi. Din punct de vedere tehnic, durerea este procesul de adaptare emoțională la orice pierdere. Indiferent dacă, după cum am comentat, moartea, un partener, un loc de muncă sau orice altceva a fost cheia în viața noastră. Scrierea despre sentimentele care ne-au stăpânit mintea ne va ajuta să ne calmăm anxietatea. Puneți pe hârtie tot ce i-ați spune fostului partener, șefului care v-a concediat sau băncii. Veți vedea cât de inconștient veți începe prin a întoarce durerea sau furia și atunci va ajunge indiferența față de acea persoană. Fă-o așa cum ai spune-o personal și apoi, dacă vrei, rupe-o în bucăți.

Când, din păcate, ne referim la pierderea vitală a unei persoane, lasă-te pur și simplu să pleci.

-Păstrează-ți bucuria!

Nu ar trebui să rămânem doar cu răul. Dacă, în general, aveți o serie proastă, nu ratați o singură zi bună. O modalitate bună este să ții un jurnal cu gânduri și zile pozitive.. Revarsă în el toată bucuria pe care ai simțit-o în acea zi sau moment. În ziua în care avem nevoie de o împingere pentru că totul este oarecum tulbure, luăm caietul și recitim ceea ce a scris el. Nu există nici un rău care să nu fie o sută de ani.

Subconștientul este foarte puternic. Uneori trebuie să-i stai în picioare și să-l întrebi de ce se joacă cu noi în acest fel. Scrieți-i, scrieți-vă, scrieți acelei persoane sau aceleiași vieți care v-a jucat un truc și lăsați-o să plece. Binele? Nu este necesar să fii un crack de scriere, trebuie doar să lași cuvintele să iasă singure.

Simplul fapt de a scrie vă ajută să vă ordonați gândurile. Ne activează creierul, ne face să înțelegem lucruri pe care nu le-am înțeles sau despre care nu știam că sunt acolo. Scris ne stimulează memoria și, de asemenea, imaginația.

Și cine știe ... poate într-o zi tot ce ai scris va ajuta pe cineva să-și depășească propriile traume sau temeri. Așa că acum știi să scrii!


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

bool (adevărat)