Prawdopodobnie kiedyś poczułeś, że zaraz wybuchniesz. Ciężar lub smutek uniemożliwiają nam codzienne życie.
Prezentowanie naszych myśli na papierze może być bardzo skutecznym i zdrowym sposobem na pozbycie się tych negatywnych myśli.
Wielokrotnie przechodzimy przez etap, w którym czujemy się smutni lub apatyczni i nie poznajemy przyczyny tego uczucia, które nas ogarnia. Czasami trudno jest skierować wszystkie te emocje. Czy to złość, smutek, melancholia czy jakiekolwiek inne uczucie, które nas osacza, pisanie o tym jest sposobem na uzdrowienie naszych umysłów i uporządkowanie naszych pomysłów.
Co to jest pisanie terapeutyczne?
Pismo terapeutyczne polega na wyrażaniu wszystkich negatywnych emocji, które powodują, że czujemy się źle. Terapia ta pomoże ci albo z powodu trudności z otwarciem się na kogoś lub wyrażeniem swoich uczuć, albo dlatego, że nie chcesz wyjaśniać tego, co czujesz.
Weź zeszyt, kartkę papieru, serwetkę, komputer lub cokolwiek innego, co możesz napisać i uwolnij to, co cię w środku gryzie. Tylko napisz.
Metody rozwoju i ich zalety
-Wybacz:
Nie jesteśmy świętymi. Nikt. Prawdopodobnie i nawet jeśli jest to przypadek, kogoś skrzywdziliśmy. I oczywiście na odwrót. Napisanie listu z przeprosinami, nawet jeśli go nie wyślemy, może poprawić nam humor. Musisz być odważny i szczery. Przemyśl to to, co piszesz, jest tylko dla ciebie, więc nie bój się. Jeśli nie jesteś ze sobą szczery, terapia jest bezużyteczna.
-Wybacz:
Jeśli w poprzednim punkcie mówiliśmy o wybaczaniu sobie, mamy również możliwość nauczenia się wybaczania innym. Kiedy ktoś, kto nas skrzywdził, poświęć kilka linijek na wszystko, co myślisz o jego postawie i uczuciach, pomoże to dać upust. Jeśli masz już mniej więcej zagojoną bliznę, opowiadanie od początku o wszystkim, co stało się w obecnej sytuacji, sprawi, że zakończymy leczenie tej rany, która wciąż trochę kłuła.
-Przejdź pojedynek:
Ogólnie słowo „żałoba” kojarzy się nam ze śmiercią bliskiej osoby. Technicznie rzecz biorąc, żałoba jest procesem emocjonalnego przystosowania się do jakiejkolwiek straty. Czy, jak już wspomnieliśmy, śmierć, partner, praca czy cokolwiek innego było kluczowe w naszym życiu. Pisanie o uczuciach, które zawładnęły naszymi umysłami, pomoże nam uspokoić nasz niepokój. Zapisz na papierze wszystko, co powiedziałbyś swojemu byłemu partnerowi, szefowi, który zwolnił ciebie lub banku. Zobaczysz, jak nieświadomie zaczniesz odwracać ból lub złość, a wtedy pojawi się obojętność wobec tej osoby. Zrób to tak, jak powiedziałbyś to osobiście, a następnie, jeśli chcesz, podrzyj to na strzępy.
Kiedy niestety mówimy o utracie życiowej osoby, po prostu daj sobie spokój.
-Zachowaj radość!
Nie powinniśmy pozostać tylko ze złym. Jeśli generalnie masz złą passę, nie przegap ani jednego dobrego dnia. Dobrym sposobem jest prowadzenie dziennika pozytywnych myśli i dni.. Wlej w niego całą radość, jaką czułeś w tamtym dniu lub chwili. W dniu, w którym potrzebujemy pchnięcia, ponieważ wszystko jest nieco pochmurne, bierzemy notatnik i ponownie czytamy to, co napisał. Nie ma zła, które trwało sto lat.
Podświadomość jest bardzo potężna. Czasami trzeba mu się przeciwstawić i zapytać, dlaczego gra z nami w ten sposób. Napisz do niego, napisz do siebie, napisz do tej osoby lub do tego samego życia, które spłatało ci figla i pozwól mu odejść. Dobre? Nie trzeba być pisarzem, wystarczy pozwolić, by słowa same wyszły.
Samo pisanie pomaga uporządkować myśli. Aktywuje nasz mózg, sprawia, że rozumiemy rzeczy, których nie rozumieliśmy lub o których nie wiedzieliśmy, że tam są. Pisanie pobudza naszą pamięć, a także naszą wyobraźnię.
A kto wie ... może któregoś dnia wszystko, co napisałeś, pomoże komuś pokonać własne traumy lub lęki. Więc teraz wiesz, jak pisać!