Psykologiske (og fysiske) fordeler med å skrive

Hvis jeg en gang fortalte deg om det de mange fordelene med å lese, i dag kommer jeg med nyheter som sikkert vil forføre de som elsker å skrive, eller spesielt de menneskene som fortsatt motstår uttrykk følelsene dine på papir.

Og det er at skriving, som mange andre aspekter av kunsten, omfatter noen psykologiske fordeler vitenskapelig testet og erfaren i forskjellige workshops og kognitive terapier der målet bare er å slippe taket, kaste opp spenninger og frigjøre en bevisstløs som trenger papir og blyant (nesten bedre enn en datamaskin) for å uttrykke seg.

Alt dette uten å glemme eksistensen av mer enn en studie som har avslørt en ny oppdagelse: skrift kan helbrede fysiske sår. Ja Ja. . .

Full folios, sunne mennesker

Den spanske essayisten María Zambrano sa en gang at «skriving er å forsvare den ensomheten jeg lever i«, En avtale som kan virke noe tragisk hvis det ikke var for det faktum at skriving, enten du er en profesjonell forfatter, en amatør eller bare en person med bekymringer, frigjør og hjelper oss å møte den mikroverdenen der bare vi lever med våre refleksjoner, traumer og gleder.

Og det er nettopp å frigjøre denne "ensomheten" som har ført mange eksperter til forbedre skriving som terapi at fortsatt mange nekter å eksperimentere, kanskje av frykt for å se frykten sin skrives ned.

Nancy P. Morgan, regissør for forskjellige Georgetown Cancer Center kunstprogrammer, i Washington, uttalte at “Den kognitive prosessen med å skrive det man tror har en beroligende effekt. Det kan gi fysisk avslapping, senke blodtrykket og forbedre søvnen.

Skriften har også vært tilbakevendende i ulike behandlinger med kreftpasienter, mennesker som ved å skrive i tjue minutter om dagen har klart å bli abstrakte og til og med endre oppfatningen av sin egen sykdom.

Forbedringer er også funnet i pasienter med hiv-, bekken- og lumbalproblemer eller leddgikt.

Og det er at, som mange av dere vet, det psykologiske gjelder det fysiske og omvendt, så å tømme bekymringene foran et blankt papir innebærer å slappe av sinnet og med det forbedre tilstanden til organismen. Faktisk lanserte en New Zealand medisinsk psykolog, Elizabeth Broadbent, en workshop kalt 'Uttrykksfull skriving og sårheling hos eldre mennesker«, Hvis formål var å samle mennesker over 64 år som nettopp hadde hatt en biopsi.

Som en løsning for å helbrede såret ble de foreslått skriv i omtrent tjue minutter om dagen på et blankt papir. Av gruppen som skrev om deres traumer og opplevelser, viste 76,2% forbedringer i sårheling, sammenlignet med 42,1% av gruppen som foretrakk å glemme følelsesmessige detaljer.

Nye psykologer

Det er ikke nødvendig at refleksjonene dine er en bestselger, eller en novelle, bare begrense deg til å uttrykke med ord en mening, en tanke eller den rutinen der noe ikke fungerer, for kanskje ved å tenke på resultatet kan du få å legge merke til hva det er. løsningen.

I følge andre terapier, det faktum at personen skriv om problemet ditt og kom med en lykkelig slutt for sin historie provoserer den en ubevisst stimulans av fremgang hos pasienten. I andre blir det beste alternativet å lage en ball med papiret, og det symboliserer at vi bryter med de indre demonene.

Og du lurer kanskje på, er det ikke bedre å sitte på psykologsofaen? Ja. .men ikke. Så nysgjerrig det kan virke, gjør fraværet av en samtalepartner i skriveprosessen motivet til å være uten fordommer å avsløre frykten og problemene, uansett hvor mye erfaring terapeuten inspirerer; rollen fortsetter å være en livløs alliert, klar til å absorbere all den indre frykten. Det er ingen vitner, men bare et ark der vi kan kle av oss følelsesmessig 100%.

De mange psykologiske og fysiske fordelene ved å skrive kan gi deg kan bare verifiseres av de som risikerer å stole på et tomt papir som det beste av psykologer. For i tillegg til å legge merke til forbedringer i humøret ditt, er det også muligheten for at denne nye terapien vil frigjøre forfatteren som du fremdeles ikke visste at du var.

Nei, du ville ikke være den første som skjedde.

Skriver du vanligvis som terapi?