Kunsten å ikke bli bitter i livet

Frase av Rafael Santandreu

Med ordene til forfatteren, den katalanske psykologen Rafael Santandreu, Kunsten å ikke bli bitter i livet (2013) «det er ikke bare enda en selvhjelpsbok». Selv om denne teksten har de fleste særtrekkene til verk av denne art. Det er med andre ord en unik publikasjon —den er ikke en del av en serie — av relativt kort lengde (240 sider) og med et lettfattelig språk.

Tilsvarende tittelen er ganske antydende om hvilken type leser den er rettet mot og den verdifulle informasjonen den har til hensikt å formidle. I alle fall, forskjellige psykologer og eksperter i internasjonalt anerkjente emosjonelle terapier - som Walter Riso, Alicia Escaño Hidalgo eller Ramiro Calle, blant andre - anbefaler denne boken på grunn av dets brede vitenskapelige grunnlag.

Analyse og oppsummering av Kunsten å ikke bli bitter i livet

opprinnelige lokaler

Kunsten å ikke bli bitter i livet del av ti irrasjonelle oppfatninger som Ifølge Santandreu er dypt forankret i psyken av det spanske:

• Behovet for har noen fra hvem motta kjærlighet, fordi det ellers er en patetisk tilværelse;
• Er uunnværlig eier en leilighet for ikke å bli en «jævla sulten fiasko»;
• Hvis partneren eller partner sentimental er utro, det er umulig å fortsette det forholdet, fordi den typen svik er en skremmende hendelse som tærer på innenfra;
• Fremgang avhenger av mengden av ting (materialer, intelligens, muligheter) at en person er i stand til å hamstre;
• Ensomhet er en situasjon man bør unngå fordi folk som ikke har en partner blir oppfattet som elendige.

Kunsten å ikke bli bitter ...

10,44 €

Se tilbud Se funksjoner

formålet

Det har Rafael Santandreu uttalt i flere intervjuer byttemetoden beskrevet i din selvhjelpsbok støttes av mer enn to tusen studier. Derfor har tilnærmingen et virkelig solid vitenskapelig grunnlag. I tillegg stoler den iberiske psykologen på vitnesbyrdene fra brukerne av bloggen hans for å bekrefte effektiviteten til metodikken hans.

I følge Santandreu, boken "har som mål å være et verktøy for alle som ikke har råd til en god psykolog og som ønsker å gjøre jobben på egenhånd. På samme måte understreker psykologen den indre dialogen til hver person som det essensielle intense arbeidet for å oppnå personlig transformasjon.

En buddhistisk tilnærming?

Perspektivet til den indre samtalen som den katalanske spesialisten antyder, har effekten av å fremheve lykken eller ulykkene som har skjedd i en persons liv. Deretter, tankene til et depressivt menneske eller med en tendens til angst er årsaken til deres egne sykdommer (på grunn av ideene som oppsto om ham selv).

nå Santandreu hevder at denne pessimistiske eller negative disposisjonen kan overvinnes gjennom læring som trigger en ny psykologisk konfigurasjon. Det er med andre ord mulig å "lære å endre". Det er en slags rasjonell-emosjonell programmering hvis hovedmål er å møte motgang med en mer praktisk holdning.

"Terribillitten"

Barcelona-psykologen definerer "terribillitt" som "tendensen til å beskrive som forferdelige ting som ikke er det". Et av eksemplene er arbeidsledighetssituasjonen til en person, som etter hans mening har en rimelig vurdering som "dårlig". Men for ham er mangelen på en stabil jobbstøtte "ikke en total tragedie", og til og med folk har en tendens til å bli engstelige når de har en jobb og frykter å miste den.

Forskjellen ligger i aksepten av det omvendte uten å overdrive. I samsvar, tanker om selvpisking eller lidelse (unødvendig) av en hendelse som ikke har skjedd er meningsløse. Faktisk gjør vilkårlig (subjektiv) selvbebreidelse en uønsket hendelse til noe uutholdelig. Sistnevnte er en svært gunstig grobunn for utseendet av følelsesmessige lidelser.

Den praktiske løsningen

Frase av Rafael Santandreu

Etter hvert, I møte med hver ugunstig omstendighet må personen bestemme seg for om han vil møte den med en positiv holdning. (sterk) eller hvis han klager på det (svak). I denne forbindelse viser Santandreu til ulike undersøkelser som viser verdien av «godt forstått» positivisme, der løsninger foreslås innenfor en gjennomførbar ramme.

Følgelig den spanske psykologen fremhever viktigheten av følelsesmessig styrking av personen som et nøkkelelement for å tolke virkeligheten rasjonelt. På denne måten er sinnet programmert til å behandle hver hendelse så objektivt som mulig, uten å falle inn i interne (mot seg selv) og/eller ytre (mot andre) fordommer.

Hva er egentlig nødvendig?

Santandreu hevder – basert på dokumentasjonen som ble utført og analysen av søket hans – at folk har en tendens til å peke på mange ikke-essensielle problemer som er nødvendige for å overleve. Sikkert, de virkelig viktige tingene for en person er mat og vann, de andre behovene representerer til en viss grad en felle.

Derfor, bruk av logikk i møte med livets uunngåelige ulykker fører til å legge fordommer til side og bekymringer som forårsaker angst og traumer. Til slutt har en person (vitenskapelig bevist) større sjanser til å belyse løsningene på et problem hvis han er i stand til å kontrollere sine negative følelser.

Om forfatteren, Rafael Santandreu

Raphael SantandreuRafael Santandreu Lorite Han ble født i Barcelona 8. desember 1969. Han fullførte første del av psykologistudiet ved universitetet i Barcelona. Seinere, Han fullførte sin doktorgrad i psykoterapi under veiledning av professor Giorgio Nardone. Han ble kjent på grunn av sine avsløringer knyttet til psykologi i magasinet Sunt sinn (hvor han var sjefredaktør)

Han har også vært fast gjest i offentlige TV-programmer i Spania relatert til emnet. I 2013 debuterte han i redaksjonen med Kunsten å ikke bli bitter i livet. For tiden har Santandreu en klinikk i hans navn for klinisk psykologi i hjembyen. I tillegg underviser han ved Ramón Llull University og Barcelona College of Physicians.

Bøker

Tekstene til Barcelona-psykologen er preget av bruk av enkelt språk, full av anekdoter og noen neologismer som stammer fra hans eget intellekt. Disse tekniske vokalinnovasjonene ("terribilitt", "necesitt") brukes i sitt rette mål med det formål å indusere en hyggelig kontekst for refleksjon. Her er listen over hans publiserte bøker:

• Kunsten å ikke bli bitter i livet (2013);
• lykkeskolen (2014);
• Nøklene til psykologisk endring og personlig transformasjon (2014);
• Lykkeglassene (2015);
• Vær glad i Alaska. Sterke hoder mot alle odds (2017);
• Uten frykt (2021).