Therapeutisch schrijven, een voordeel voor onze geest

therapeutisch schrijven

Waarschijnlijk heb je weleens het gevoel gehad dat je op het punt stond te ontploffen. De last of het verdriet maken het ons onmogelijk om door te gaan met ons dagelijks leven.

Onze gedachten op papier zetten kan een zeer effectieve en gezonde manier zijn om van die negatieve gedachten af ​​te komen.

Vaak gaan we door een fase waarin we ons verdrietig of apathisch voelen en we de reden voor dat gevoel dat ons binnendringt niet te weten komen. Soms is het moeilijk om al die emoties te kanaliseren. Of het nu woede, verdriet, melancholie of een ander gevoel is dat ons in de problemen brengt, erover schrijven is een manier om onze geest te genezen en onze ideeën op orde te brengen.

Wat is therapeutisch schrijven?

Therapeutisch schrijven bestaat uit het uiten van alle negatieve emoties waardoor we ons slecht voelen. Ofwel omdat het moeilijk voor je is om je open te stellen voor iemand of je gevoelens te uiten of omdat je niet wilt uitleggen wat je voelt, deze therapie zal je helpen.

Neem een ​​notitieboekje, een vel papier, een servet, de computer of wat je maar kunt schrijven en laat alles los wat je van binnen opeet. Schrijf gewoon.

Ontwikkelingsmethoden en hun voordelen

-Vergeven:

Wij zijn geen heiligen. Niemand. Waarschijnlijk en zelfs als het per ongeluk is, hebben we iemand pijn gedaan. En natuurlijk omgekeerd. Het schrijven van een verontschuldigingsbrief kan ons een beter gevoel geven, zelfs als we die niet versturen. Je moet moedig en oprecht zijn. Denk dat wat je schrijft is alleen voor jou bestemd, dus wees niet bang. Als u niet eerlijk bent tegen uzelf, heeft therapie geen zin.

-Vergeven:

Als we het in het vorige punt hebben gehad over onszelf vergeven, hebben we ook de mogelijkheid om te leren anderen te vergeven. Als iemand die ons heeft gekwetst, een paar regels aan hem of haar wijdt met alles wat je denkt over zijn houding en gevoelens, zal het helpen om hem te ventileren. Als je al min of meer het litteken genezen hebt, zal het vanaf het begin vertellen van alles wat er met de huidige situatie is gebeurd, ervoor zorgen dat we de genezing van die wond die nog steeds een beetje stak, afmaken.

- Geef het duel door:

Over het algemeen associëren we het woord 'rouw' met de dood van een dierbare. Technisch gezien is verdriet het proces van emotionele aanpassing aan enig verlies. Of, zoals we al zeiden, overlijden, een partner, een baan of iets anders dat in ons leven centraal stond. Schrijven over de gevoelens die onze geest hebben overgenomen, zal ons helpen onze bezorgdheid te kalmeren. Schrijf alles op wat je zou zeggen tegen je ex-partner, de baas die jou heeft ontslagen of de bank. Je zult zien hoe onbewust je begint met het omdraaien van de pijn of woede en dan zal de onverschilligheid jegens die persoon komen. Doe het zoals je het persoonlijk zou zeggen en scheur het dan, als je wilt, in stukken.

Als we het helaas hebben over het vitale verlies van een persoon, laat jezelf dan gewoon gaan.

-Behoud je vreugde!

We moeten niet alleen achterblijven met het slechte. Als je over het algemeen een slechte reeks hebt, mis dan geen enkele goede dag. Een goede manier is om een ​​dagboek bij te houden met positieve gedachten en dagen.. Giet alle vreugde in hem die je op die dag of dat moment hebt gevoeld. De dag dat we een zetje nodig hebben omdat alles wat bewolkt is, pakken we het notitieboekje en herlezen wat hij heeft geschreven. Er is geen kwaad dan honderd jaar.

Het onderbewustzijn is erg krachtig. Soms moet je tegen hem opkomen en hem vragen waarom hij op deze manier met ons speelt. Schrijf naar hem, schrijf naar jezelf, schrijf naar die persoon of naar hetzelfde leven dat je voor de gek heeft gehouden en laat hem gaan. De goede? Het is niet nodig om een ​​schrijvende crack te zijn, je moet de woorden gewoon uit zichzelf laten komen.

Alleen al het schrijven helpt om uw gedachten op een rijtje te zetten. Het activeert ons brein, het laat ons dingen begrijpen die we niet begrepen of waarvan we niet wisten dat ze er waren. Het schrijven stimuleert ons geheugen en ook onze verbeelding.

En wie weet ... misschien zal alles wat je hebt geschreven ooit iemand helpen zijn eigen trauma's of angsten te overwinnen. Dus nu weet je hoe je moet schrijven!


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

bool (waar)