Għeżież: għandna bżonn nitkellmu
Għeżież: għandna bżonn nitkellmu huwa ktieb ta’ self-help miktub mill-psikologa Spanjola u kreatur tal-kontenut Elizabeth Clapés, magħrufa aħjar fuq in-netwerks soċjali bħala Esmi. Ix-xogħol ġie ppubblikat mid-dar tal-pubblikazzjoni Montena fit-3 ta’ Frar 2022, u l-iskop tiegħu huwa li jxerred l-għarfien personali u l-imħabba personali biex tinkiseb stabilità akbar fuq livell emozzjonali, fir-relazzjonijiet bejn is-sieħba, ix-xogħol, il-familja u soċjali.
Dan it-titlu minn Elizabeth Clapés jagħmel esplorazzjoni fil-fond permezz tal-ħajja attwali u kif jaħdmu r-relazzjonijiet tal-imħabba. Wara l-istil tiegħu sempliċi u faċli biex jinftiehem hemm riflessjoni aktar kumplessa fuq suġġetti bħas-solitudni, it-tfittxija għall-kuntentizza u n-nuqqas ta’ sigurtà. Għeżież: għandna bżonn nitkellmu jistieden lill-qarrejja biex jevalwaw lilhom infushom u jsiru jafu lilhom infushom.
Dar
Sinossi tal-ewwel erba' kapitli ta' Għeżież: għandna bżonn nitkellmu
Għeżież: għandna bżonn nitkellmu għandu indiċi pjuttost mhux tas-soltu mill-istandards kontemporanji. It-temi tal-ktieb huma maqsuma f’ħames kapitli kbar li, min-naħa tagħhom, huma suddiviżi f’taqsimiet żgħar.
L-istruttura tiegħu hija simili ħafna għal dik ta’ volum ta’ test li jista’ jiġi rivedut minn żmien għal żmien., fil-mument li fih jinqalgħu dubji dwar il-pariri miġbura minn Elizabeth Clapés. Hawn huma l-blokki li jiffurmaw ix-xogħol:
L-iżbalji li għamilna: il-ħtija
Wara prologu qasir mill-awtur, fejn jirreferi għal dak li l-qarrej jista’ jsib fil-ktieb tiegħu, u x’għandu jittieħed kont qabel ma jaqrah, Għeżież: għandna bżonn nitkellmu jagħmel triqtu lejn l-ewwel kapitlu: "L-iżbalji li għamilna: il-ħtija."
Permezz tiegħu, Elizabeth Clapés tesponi —b’sempliċità, qrubija u onestà tal-għaġeb— kif il-bniedem huwa maħkum mill-ħtija, mhux biss għal dak li għamel ħażin, iżda għal dawk l-okkażjonijiet kollha li fihom ħalla xi ħaġa jew xi ħadd iweġġgħu.
Ilkoll għamilna żbalji, imma li nħarrġu minnhom jew li nsiru vittma tagħhom mhux se jbiddilhom.. Skont Elizabeth Clapés, l-ideal hu li tagħraf l-iżball, tiskuża ruħha man-nies milquta, taċċetta r-reazzjonijiet (ċaħda, gratitudni jew indifferenza) u mbagħad inħallu dak l-iskumdità biex nimxu ‘l quddiem. Wara, jeħtieġ li nifhmu li huwa żball mill-passat li m'għadux jirrappreżenta, u li mhux se nerġgħu nikkommettuh.
"Int trid tkun taf min int"
Wara l-ewwel kapitlu u t-taqsimiet rispettivi tiegħu, fejn il-qarrejja jistgħu jsibu tagħlim bħal “jippruvaw nittrattaw lilna nfusna bħallikieku konna l-aqwa ħabib tagħna stess”, jasal il-mument fejn l-awtur jenfasizza suġġett allarmanti: il-fatt li nibżgħu nibqgħu biss magħna nfusna.
Huwa f'din it-taqsima fejn Elizabeth Clapés iġġiegħel lill-qarrej iħares fil-mera, u tirrealizza li għadu jgħix miegħek, anke jekk trid tixgħel it-televixin biex ma tibqax sieket.
Il-ġurnata għall-oħra hija tant mqanqla li ma tħalli l-ebda ħin għal riflessjoni siekta, dik fejn la serje Netflix, la noti tal-vuċi, la mużika, u lanqas ħbieb m’għandhom post. Ir-riżultat hu li nispiċċaw ninjoraw il-bżonnijiet tagħna, sakemm, xi darba, hemm wisq minnhom, u ngħaqqdu l-bieb.
Wieħed mill-proċessi li jirrakkomanda l-awtur biex itaffi dawn il-każijiet huwa oqgħod attent għal dak li jindika ġisimna. Fl-istess ħin, jenfasizza li aħna mhux biss jirreaġixxu bħal spettatur.
"Ikseb flimkien mal-emozzjonijiet tiegħek"
Wara li nifhmu li nistgħu nieħdu ġurnata biex inkunu mdejqin, u li huwa essenzjali li nitgħallmu nagħrfu l-bżonnijiet tagħna, wasal iż-żmien li nittrattaw stati emozzjonali.
Elizabeth Clapés tibda kapitlu tlieta tgħid dan L-emozzjonijiet huma "reazzjonijiet li jirrappreżentaw kif naddattaw għal dak estern." Dawn jissodisfaw funzjoni adattiva, għalhekk mhumiex tajbin jew ħżiena, iżda pjaċevoli jew spjaċevoli.
L-importanza tal-kapitolu tlieta tinsab fi kemm hu fundamentali li tipprattika kif issir konxju tal-emozzjonijiet u timmaniġġjahom. Fil-każ li sitwazzjoni tipproduċi sensazzjoni intensa ħafna u mhux flattering, il-psikologu jirrakkomanda li nirtiraw mumentarjament u nisimgħu dak li qed jgħidilna ġisimna. Xi mistoqsijiet li l-qarrej jista’ jistaqsi huma: “X’hemm ħażin fija? X’inħossni?”
“In-nies li jbeżżgħuna u l-ħtieġa ta’ approvazzjoni li tqanqalna”
Ir-raba' blokk jiftaħ dibattitu dwar kif niffaċċjaw jew nirreaġixxu għalih dawk nies li jwasslulna superjorità, rispett jew bi]a’. Jista 'jkun ġenitur, boxxla, jew saħansitra ħabib.
F'dan il-kuntest, Elizabeth Clapés tafferma li huwa meħtieġ li tanalizza għaliex aħna nagħtu dik l-awtorità lil suġġett. Il-psikologu jagħti parir li f’każ li nsibu lil xi ħadd li jittrattana bħala inferjuri —hu min hu—, importanti li naraw li ħadd m’għandu jaġixxi hekk, u li qed isir żball. Irridu ninternalizzaw li lkoll għandna l-istess valur u jixirqilhom l-istess rispett.
Mistoqsijiet li l-qarrejja jistgħu jistaqsu lilhom infushom biex jidentifikaw l-emozzjonijiet tagħhom
- Fejn tweġġa?;
- Meta tweġġa'?;
- Għax tweġġa?;
- Minn meta tweġġa’?
Lista ta’ kapitli sussegwenti ta’ Dear Me: We Need to Talk
- 5. "X'għandu jkun xi ħadd sabiex inti tixtieq li jkun parti minn ħajtek, li inti ser tħalli";
- 5.1. "Ħadd m'għandu jkun għall-ħajja jekk ma tridx";
- 5.2. "Tkissir (ma' xi ħadd) mhuwiex falliment";
- 5.3. «Naf kif nistabbilixxi limiti u niddeċiedi dak li ma jogħġobnix, dak li ma nittollerax f’oħrajn»;
- 5.4. "Bużżieqa tiegħek";
- 5.5. "Jalla l-mostru ta 'ġewwa tiegħek ma joqtol lil ħadd";
- 5.6. "Dipendenza emozzjonali";
- 6. "Il-ħtieġa li tikkontrolla kollox u ansjetà antiċipattiva";
- "Jistenna bil-ħerqa";
- 1. "Dak li rrid fil-ħajja";
- 2. "Li trid mhix poter";
- 3. “Tistaʼ tgħix miegħek? Tħobb? Għax għandek ħajtek kollha quddiemek »;
- 4. "Bniedem uman."
Dwar l-awtur, Elizabeth Clapés
Elizabeth Clapes
Elizabeth Clapés hija psikologa Spanjola, kittieb, għalliema u kreatur tal-kontenut. Huwa twieled u trabba fil-gżira ta’ Ibiza. Sussegwentement marret tgħix fil-belt ta’ Barċellona biex tistudja psikoloġija, karriera li kienet dejjem affaxxinat lilu.
Bħala professjonist, huwa espert fi Relazzjonijiet ta 'koppja u sessoloġija klinika. Barra minn hekk, permezz tan-netwerks soċjali tiegħu, huwa jipprovdi pariri biex itejjeb l-istima personali tas-segwaċi tiegħu, u jakkumpanjahom fil-proċessi terapewtiċi tagħhom.
Kotba oħra ta’ Elizabeth Clapés
- Sakemm togħġobkom lilek innifsek: Aħdem fuqek innifsek biex tkun kburi b’min int (2023).
Kun l-ewwel li tikkummenta