Tabiat Atom o Tabiat Atom (2018) ialah buku yang diterbitkan dalam mel Sepanyol oleh penerbit Diana (Kumpulan Planet). Dalam bahasa Inggeris dia melaksanakannya Rumah Rawak Penguin. pelakonnya, James Clear, telah merevolusikan dengan bukunya semua orang yang menganggap bahawa mengubah tabiat adalah satu tugas yang mustahil sejak ia diterbitkan empat tahun lalu. Malah pada hari ini buku itu kekal di kedai-kedai buku sebagai salah satu yang paling laris dan mudah untuk mencarinya sepintas lalu di kedai-kedai dan pusat membeli-belah.
Tabiat Atom Ia adalah penjual terbaik yang diiktiraf dan dihargai oleh pakar dalam pengurusan masa, produktiviti dan pembangunan peribadi.. Kaedahnya boleh digunakan untuk mana-mana bidang kehidupan. Ia adalah untuk semua orang yang prihatin untuk belajar bagaimana untuk memperbaiki kehidupan mereka, bagaimana untuk menjana tabiat dan rutin yang baik dalam kehidupan seharian mereka, untuk mereka yang ragu-ragu, bagi mereka yang telah mencuba segala-galanya dan telah membuang ke dalam tuala atau bagi mereka yang belum belum bermula. . Bahawa sentiasa ada peluang kedua. Dan di sini kami memberitahu anda yang paling penting bacaannya supaya anda digalakkan. Masih banyak musim panas di hadapan.
Buku: Tabiat Atom
Kuasa tabiat
Tabiat sendiri tidak melakukan apa-apa. pertama, James Clear menjelaskan bahawa bukan mudah untuk mengikuti tabiat yang baik, apalagi mengekalkannya dan dia bercakap tentang perkara ini sehingga akhir buku. Seperti mana-mana jenis buku ini, jangan mengharapkan satu penyelesaian yang mudah.
Kedua, tabiat terpencil tidak menawarkan perubahan, kelihatan, sekurang-kurangnya. Oleh itu perkara "atom" ini. Perubahan atau langkah kecil boleh menghasilkan sesuatu yang hebat dalam jangka masa panjang. Masalahnya juga ialah kita menunggu secepat mungkin untuk mendapatkan hasil.
Ini adalah idea asas dalam buku. Walau bagaimanapun, fakta memulakan tindakan dan kemudian meneruskannya boleh memberi kita perubahan pada tahap kognitif yang menggalakkan pengulangan. Iaitu, jika kita ulang berkali-kali sesuatu perbuatan itu menjadi kebiasaan.
Atom ialah zarah yang sangat kecil, begitu juga tindakan terpencil. Tetapi jika atom menumpukan dan bersatu, mereka menjadi jirim, organisma, dan juga membentuk galaksi. Perkara yang sama berlaku dengan tabiat. Tabiat boleh menjadi tidak boleh dihancurkan dan Tabiat atom adalah panduan untuk jadikan kita kuat dalam tabiat harian kita.
tabiat dan identiti
Adakah kita yang membuat tabiat atau tabiat itu menjadikan kita? Bagaimana ini? James Clear menjelaskan bahawa apa yang kita lakukan salah ialah kita menumpukan pada hasil yang akan kita perolehi jika kita berjaya menjalankan tabiat kita. Tetapi di mana kita perlu fokus ialah mengubah identiti kita. Iaitu, kita kena cipta tabiat berdasarkan identiti, bukan dalam keputusan.
Jelas mencadangkan yang kita fokuskan quién kita mahu menjadi, bukan masuk apa kita nak dapat. Ini termasuk skala nilai kita, persepsi kita terhadap diri kita dan kepercayaan kita. Jika kita membayangkan diri kita dengan koheren antara apa kami dan apa kita buat maka perubahan akan berlaku dengan cara yang lebih cair dan, yang paling penting, akan bertahan pada masanya.
James Clear dia bercakap tentang melaksanakan tabiat di seluruh bukunya, tetapi juga tentang membuang tabiat yang berbahaya. Oleh itu, mentakrifkan diri kita seharusnya membantu kita memperoleh tabiat baharu dan baik serta menamatkan tabiat lama dan buruk. Penulis mengatakan bahawa "kemajuan memerlukan unlearning apa yang telah dipelajari."
Walau bagaimanapun, kita tidak seharusnya meletakkan semua kepercayaan dan kredibiliti kita dalam satu identiti. Pada penghujung buku, Clear memberi amaran bahawa sebahagian daripada identiti kita tidak boleh memonopoli segala-galanya, kerana jika disebabkan oleh keadaan hidup kita mesti berkembang dan berkembang dalam penambahbaikan berterusan, ketidakfleksibelan kita boleh menyebabkan kehilangan identiti dan menenggelamkan kita. Untuk mengelakkan situasi seperti ini, James Clear mengesyorkan definisi yang kurang kedap udara. Sebagai contoh, jika anda seorang doktor, jangan katakan "Saya seorang doktor," tetapi "Saya adalah jenis orang yang membantu orang ramai dan berempati dengan mereka dalam apa jua keadaan."
Empat Undang-undang
Tabiat Atom Ia dibahagikan kepada 20 bab, kesimpulan dan lampiran. Tiga bab pertama adalah pengenalan dan tiga yang terakhir adalah peringatan untuk memperbaiki sebaik sahaja tabiat yang diingini telah dicapai. Semasa kebanyakan bacaan, apa yang dipanggil Empat Undang-undang Perubahan Tingkah Laku dijelaskan., kerana kita ingat bahawa pemerolehan tabiat diberikan oleh perubahan perspektif dan penerimaan identiti individu. Begitu juga, Tabiat berkembang melalui empat fasa: 1) isyarat; 2) rindu; 3) tindak balas; 4) ganjaran. Undang-undang tersebut ialah:
- Undang-undang Pertama: jelaskan. Ia sepadan dengan isyarat.
- Undang-undang Kedua: menjadikannya menarik. Ia tergolong dalam kerinduan.
- Undang-undang Ketiga: permudahkan. Adakah jawapannya.
- Hukum Keempat: Jadikan Ia Memuaskan. Ia ada kaitan dengan ganjaran.
James Clear menerangkannya dengan cara ini: apabila anda menyedari bahawa anda boleh mengubah sesuatu dalam rutin anda anda boleh menggunakan isyarat yang berbeza untuk membantu anda melaksanakan tabiat. Masa dan ruang akan menjadi penting (pada masa tertentu dan dalam ruang yang menyenangkan anda boleh memulakan tabiat baru). Seterusnya anda ingin pergi dan motivasi akan menjadi kawan baik anda untuk mula bekerja; tabiat anda akan menjadi menarik dengan menghubungkannya dengan tindakan menarik yang lain.
Begitu juga, jika anda menjadikan tabiat itu mudah untuk dilaksanakan, kemungkinan besar anda akan melakukannya. Hukum terakhir adalah berkaitan dengan kepuasan yang dihasilkan oleh pengulangan tabiat dari semasa ke semasa. Keseronokan melakukan tabiat itu akan menjadi ganjarannya sendiri.
Empat undang-undang ini boleh diterbalikkan. Iaitu, sama seperti kebiasaan boleh dibuat jelas, menarik, mudah dan memuaskan, sebaliknya juga boleh dilakukan jika kita ingin meninggalkan adat: menjadikannya tidak kelihatan, tidak menarik, sukar dan tidak memuaskan..
Latihan amali
Selanjutnya kita akan dedahkan beberapa teknik yang James Clear menggalakkan kita gunakan untuk berjaya mencipta rutin baharu. Anda boleh menemui mereka di laman web mereka dan dari sini kami juga menggalakkan anda untuk melanggan mereka surat berita setiap minggu.
- Jejaki tabiat.
- Formula Niat Pelaksanaan: Saya akan melakukan [KELAKUAN] pada [MASA] di [PLACE].
- Formula Pengumpulan Tabiat: Selepas [TABIAT SEMASA], saya akan buat [TABIAT BARU].
- La peraturan dua minit Ia terdiri daripada memilih satu tindakan atau yang lain pada satu masa dalam sehari. Ini mungkin bermakna melakukan sesuatu yang positif yang sepadan dengan identiti anda dan konsisten, atau berputus asa dan tidak melakukan apa yang anda tahu perlu anda lakukan pada hari itu. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda memulakannya (selama dua minit) anda akan melakukan apa yang anda perlu lakukan. Mereka adalah pilihan yang baik dan buruk.
- Formula pengumpulan tabiat serta sejarah tabiat: Selepas [TABIAT SEMASA], saya pergi ke [DAFTAR TABIAT SAYA].
- Buat kontrak tabiat. Dengan cara ini, anda akan membuat kontrak dengan orang lain. Komitmen akan bersama anda dan dengan orang lain yang anda pilih dan itu akan membantu anda dalam tugas anda.
Kesimpulan: apa yang perlu dilakukan dengan tabiat anda apabila anda telah memperolehnya?
Sudah tentu, untuk mencapai kecemerlangan dalam sesuatu bidang anda perlu bekerja keras. Walau bagaimanapun, kebiasaan dengan sendirinya kadang-kadang tidak membuahkan hasil yang diingini. Dan ia adalah itu sebaik sahaja tabiat telah dilaksanakan dan diautomatikkan sepenuhnya dalam seharian kita, kita perlu menyemaknya secara berkala. Dan inilah yang penulis syorkan lakukan. Kerana penambahbaikan sentiasa boleh dilakukan untuk membantu kita terus bergerak ke hadapan apabila kita fikir kita tidak lagi mampu mengatasi diri kita sendiri.
Sebaliknya, kita kadang-kadang percaya bahawa hanya orang yang berbakat boleh mencapai kemuliaan. Tetapi bakat mahupun kepintaran tidak berguna jika kita tidak mengambil tindakan. Sudah tentu kita dikondisikan oleh, sebagai contoh, biologi dan genetik kita, dan juga oleh personaliti kita. Oleh itu, kita mesti mencari identiti mengikut kebolehan kita, dan tabiat yang membantu kita mengembangkannya berdasarkan apa yang paling mudah untuk kita, apa yang menimbulkan rintangan yang kurang. Ini secara intrinsiknya berkaitan dengan Undang-Undang Ketiga (permudahkan). Genetik sememangnya bukan segala-galanya, tetapi kita mesti menerima hadiah yang telah diberikan kepada kita dan mengeksploitasinya dengan cara yang terbaik.
Dan yang terakhir, dan pastinya yang paling penting, peranan motivasi dalam rutin. Mudah untuk turun bekerja apabila seseorang itu bermotivasi. Sesiapa sahaja boleh melakukannya. Tetapi hanya orang yang paling cemerlang (dalam apa sahaja yang mereka lakukan) mampu untuk terus bekerja apabila mereka tidak mahu. Mengatasi kebosanan mengulangi tabiat yang sama membuat perbezaan yang tepat. James Clear menyimpulkan bahawa ini memisahkan golongan amatur daripada golongan profesional.
Beberapa nota tentang penulis
James Clear (Hamilton, Ohio) ialah pakar dalam mencipta tabiat jangka panjang. Dia terpaksa mengatasi perubahan identitinya sendiri apabila kerjayanya sebagai pemain besbol berakhir dan dia perlu menentukan dirinya semula. Dia dianggap sebagai penanda aras dalam bidangnya dan bekerjasama dalam media yang berbeza, selain memberi syarahan.
Kebanyakan masanya dia menulis dan mempunyai surat berita yang menarik di laman web yang menerima dua juta kunjungan sebulan. mereka surat berita keluar setiap khamis3-2-1 Khamis) dan menambah petua dan idea baharu untuk memperbaiki rutin dan kehidupan kita, ringkasnya. Buku kamu, Tabiat Atom (336 muka surat) telah terjual lebih empat juta salinan di seluruh dunia dan boleh ditambah dengan diari tabiat (240 muka surat) yang boleh anda beli di sini.
