राफेल सांतांद्रू यांची पुस्तके

आयुष्यात कधीतरी स्वतःला सुधारण्यासाठी आणि आनंद मिळवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आम्ही एक स्व-मदत पुस्तक उचलतो जे कधी कधी आपल्याला विरोध करतात. अनेक स्व-मदत लेखक आहेत, परंतु कदाचित अलिकडच्या वर्षांत सर्वात जास्त ऐकले जाणारे एक नाव म्हणजे राफेल सांतांद्रेयू. त्यांनी अनेक कलाकृती प्रकाशित केल्या आहेत आणि साहित्यिक, सांस्कृतिक, दूरचित्रवाणी कार्यक्रम इत्यादींमध्येही भाग घेतला आहे. पण, तुमच्याकडे राफेल संतांद्रेयूची कोणती पुस्तके आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे का? फ?

तुमच्या जीवनात बदलाच्या दिशेने पाऊल टाकण्यासाठी तुम्हाला थोडासा धक्का हवा असल्यास, हा लेखक आणि त्याची पुस्तके पहा.

कोण आहे राफेल संतांद्रेयू?

राफेल संतांद्रेउ लॉराइट, त्याचे पूर्ण नाव, एक मानसशास्त्रज्ञ आहे, परंतु एक लेखक देखील आहे. त्यांनी बार्सिलोना विद्यापीठात शिक्षण घेतले आणि ते पूर्ण झाल्यावर त्यांनी कॅटालोनियाच्या अधिकृत मानसशास्त्रज्ञ महाविद्यालयात प्रवेश घेतला..

त्याच्या वेबसाइटवर निर्दिष्ट केल्याप्रमाणे (आम्हाला माहित आहे की त्याच्याबद्दल लिहिलेल्या लेखांमध्ये तो थोडा "निवडक" आहे आणि गोष्टी चांगल्या प्रकारे केल्या आहेत, आणि जर त्याला शक्य असेल तर तो स्वतः करतो) वेगवेगळ्या मानसोपचारांचे प्रशिक्षण घेऊ लागले. तसेच, त्याचा अनुभव आणि प्रशिक्षण सुधारण्यासाठी स्पेनच्या बाहेर प्रवास केला. ज्योर्जिओ नार्डोन या प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञासोबत तो अरेझो, इटली येथे काम करत असताना त्याचे उदाहरण आहे.

फ्यू 2000 च्या सुमारास जेव्हा ते रॅमन लल्ल विद्यापीठात प्राध्यापक झाले, त्यांनी जॉर्ज बुके यांच्यासोबत मेंटे साना (मानसशास्त्र) या मासिकातील मुख्य संपादकपदासह एकत्र केले.

शिक्षक आणि मानसशास्त्रज्ञ म्हणून काही काळानंतर, त्यांच्या लेखनाच्या आवडीमुळे त्यांनी त्यांचे पहिले पुस्तक, जीवन कडू न करण्याची कला लिहिली. याचं यश एवढं होतं की ते एवढ्यावरच थांबलं नाही, तर आणखी बाहेर येऊ लागलं, शेवटचं म्हणजे २०२१ पर्यंत, बेधडक.

तथापि, हा साहित्यिक पैलू संतंद्रेयूसाठी काही खास नाही, परंतु त्याला मनोचिकित्सा, प्रसार आणि प्रशिक्षणासह एकत्र करते.

राफेल सांतांद्रू यांची पुस्तके

आता तुम्हाला या लेखकाबद्दल थोडे अधिक माहिती आहे, आम्ही राफेल सांतांद्रेयूच्या पुस्तकांवर एक नजर टाकू.

ते सर्व स्व-मदत मध्ये कॅटलॉग केलेले आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की त्यांचे विषय प्रत्येक व्यक्तीच्या संवेदनशील मुद्द्यांना स्पर्श करतील ज्यामुळे तुम्हाला प्रतिबिंबित होईल आणि तुमचे जीवन सुधारेल (किंवा ते पूर्णपणे बदलेल).

सर्वसाधारणपणे, त्याला ज्या पद्धतीने कथन करावे लागते हे अगदी सोपे आहे आणि तांत्रिक भाषा टाकताना दमत नाही किंवा कंटाळाही येत नाही, परंतु त्याऐवजी विनोद, उपाख्यान आणि अगदी निओलॉजिज्मचा वापर करतात जे एका विशिष्ट प्रकारे, त्याच्या वैयक्तिक ब्रँडचा भाग आहेत (ते त्याची स्वतःची निर्मिती आहेत आणि जेव्हा ते ऐकले जातात तेव्हा ते आपोआप संतंद्रेयूशी संबंधित असतात).

हे सर्व सांगितल्यावर त्याच्याकडे असलेली पुस्तके खाली देत ​​आहोत.

आनंदाची शाळा

जगातील महानतम ऋषीमुनींना भेटण्याची आणि तुम्ही आनंदी कसे राहता हे त्यांना विचारण्याची संधी तुम्हाला क्वचितच मिळते. तथापि, मेंटे साना मासिकाचे मुख्य संपादक म्हणून, मानसशास्त्रज्ञ आणि लोकप्रियता देणारे राफेल सांतांद्रेयू मानवी आनंदाच्या क्षेत्रातील दहा सर्वात प्रतिष्ठित आंतरराष्ट्रीय अधिकाऱ्यांची मुलाखत घेण्यात यशस्वी झाले.

उदाहरणे आणि उपाख्यानांसह, प्रत्येकासाठी उपलब्ध व्यावहारिक सल्ला आणि आवश्यक शब्दावलीचा शब्दकोष, संतांद्रेउ मानवी कल्याणाची कारणे सारांशित करतो: काटेकोरपणे मज्जातंतूपासून ते सर्वात अतींद्रिय पर्यंत, ते सर्व मरीनोफ, होनोर, सिरुलनिक, पनसेट, मरीना किंवा वेइल यासारख्या ओळखल्या जाणार्‍या नावांनी समर्थित आहेत. "स्कूल ऑफ हॅपीनेस" आनंदाचे स्पष्टीकरण देण्याच्या दहा पूरक मार्गांनी अभ्यासपूर्ण आणि कठोरपणे एकत्रित करते आणि हे स्पष्टपणे दाखवते की प्रत्येकासाठी एक पूर्ण, रोमांचक आणि अत्यंत फायद्याचे जीवन शक्य आहे.

दुसऱ्या शब्दात, Mente sana मासिकात प्रकाशित झालेल्या काही मुलाखतींचे हे संकलन आहे.

कडू जीवन नाही

आपले नशीब अधिक मजबूत आणि आनंदी बनणे आहे. आणि राफेल सांतांद्रू या पुस्तकात आम्हाला ते साध्य करण्यासाठी एक व्यावहारिक, प्रवेशजोगी आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध पद्धत प्रदान करते. स्वतःच्या शैलीने, मानसशास्त्रज्ञ म्हणून त्याच्या प्रदीर्घ अनुभवाला वैयक्तिक अनुभवांची सांगड घालून, तो दाखवतो की आपण शांत, आनंदी आणि आशावादी लोक बनण्यासाठी आपली विचार करण्याची आणि वागण्याची पद्धत कशी बदलू शकतो.

संज्ञानात्मक मानसशास्त्राच्या साधनांचा वापर करून, जगातील सर्वात मान्यताप्राप्त उपचारात्मक शाळा, जीवन कडू न करण्याची कला हा एक आवश्यक संदर्भ ग्रंथ बनला आहे ज्याने शेकडो हजारो लोकांना आनंदी राहण्यास मदत केली आहे.

आनंदाचा चष्मा

मानसशास्त्राशी माझे नाते हे एका छोट्याशा प्रेमकथेसारखे आहे आणि मी कबूल करतो की, 1992 मध्ये जेव्हा मी पदवीधर झालो तेव्हा मला लोक बदलण्याच्या शक्तीवर फारसा विश्वास नव्हता.

काही वर्षांनंतर मी प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ अल्बर्ट एलिस यांच्या कार्याचा अभ्यास करण्यासाठी परत गेलो नाही, त्या विचारांचा लोकांच्या मनावर होणारा परिणाम मला समजू लागला. मी ते स्वतः तपासले आणि थोडे मानसिक काम करून मी माझ्या भावना बदलण्यात यशस्वी झालो.

मानसशास्त्र काम केले!

नंतर, एक थेरपिस्ट म्हणून, मला माझ्या रूग्णांमध्ये अधिक आमूलाग्र बदल पाहण्याची संधी मिळाली. हे पुस्तक तुम्हाला अधिक मजबूत आणि आनंदी व्यक्ती बनवण्याचे उद्दिष्ट आहे. हे आपल्याला बदलण्यासाठी आधुनिक मानसशास्त्राला ज्ञात असलेल्या सर्व यंत्रणा एकत्र आणते. पुरावा-आधारित पुस्तके वगळता मी वैयक्तिकरित्या स्वयं-मदत पुस्तकांचा चाहता नाही. येथे मी तुम्हाला केवळ सिद्ध परिणामकारकतेची साधने ऑफर करतो आणि मी तुम्हाला खात्री देतो की माझ्या उपचारात्मक संयोजनाचे पालन करणार्‍या 80% रुग्णांनी नैराश्य, चिंता, ध्यास आणि अतिशयोक्तीपूर्ण भीती पूर्णपणे मागे सोडली आहेत.

संज्ञानात्मक थेरपी हे अस्तित्वात असलेले मानसशास्त्राचे सर्वात वैज्ञानिक आणि कठोर स्वरूप आहे. हे इतके कठोर आहे की ते शारीरिक व्यायामासारखे दिसते: जर तुम्ही व्यायामशाळेत जाऊन तुमच्या शिक्षकाने सांगितल्याप्रमाणे व्यायाम केला तर स्नायूंच्या वाढीची हमी दिली जाते. मन त्याच प्रकारे कार्य करते आणि मी तुम्हाला खात्री देतो की तो मानवी शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे, मध्यवर्ती संगणक जो सर्व काही नियंत्रित करतो. यासाठी काम करणे योग्य आहे: ते तुम्हाला तुमच्या जीवनातील सर्व पैलूंमध्ये प्रतिफळ देईल.

जीवन कडू न करण्याची कला: मानसिक बदल आणि वैयक्तिक परिवर्तनाची कलमे

ही कॅटलान आवृत्ती आहे जीवनाला त्रास न देण्याची कला.

तुम्ही त्यांचे अभिनंदन कराल

ही कॅटलान आवृत्ती आहे आनंदाच्या चष्म्यातून.

अलास्कामध्ये आनंदी रहा. सर्व शक्यतांविरुद्ध मजबूत मन

आपले जीवन कडू बनवणारे सर्व "न्यूरास" - चिंता, नैराश्य, तणाव, लाजाळूपणा-, सर्व चिंता आणि भीती, हे केवळ चुकीच्या मानसिकतेचे परिणाम आहेत जे आपण कायमचे उलट करू शकतो. अलास्कामध्ये आनंदी रहा जगातील सर्वात प्रभावी उपचारात्मक शाळेच्या हातून ते साध्य करण्याची पद्धत सादर करते: आधुनिक संज्ञानात्मक मानसशास्त्र.

"माझ्या मागील दोन पुस्तकांसह, जीवन कडू न करण्याची कला आणि आनंदाचा चष्मा, मी लाखो वाचकांपर्यंत पोहोचण्यात यशस्वी झालो आहे, जो लेखकासाठी नेहमीच आनंददायी असतो. आणि जगभरातील मानसशास्त्र विद्याशाखांमध्ये माझी पुस्तके अभ्यासली जातात हा देखील अभिमान आहे. परंतु सर्वात समाधानाची गोष्ट म्हणजे अशा लोकांकडून दररोज ईमेल प्राप्त करणे ज्यांनी या वाचनाने त्यांचे जीवन पूर्णपणे बदलले आहे. इतर आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे "गंभीर" मानल्या जाणार्‍या मनोवैज्ञानिक विकारांच्या बाबतीतही.

अलास्कामध्ये आनंदी राहून मला तीन मोठ्या पायऱ्यांमध्ये संज्ञानात्मक मानसशास्त्राची कार्यपद्धती सुधारून एक पाऊल पुढे जायचे होते, जे कोणत्याही परिवर्तन प्रक्रियेच्या पायावर आहेत:

1) आतील बाजूस वळा.

२) हलके चालायला शिका.

3) आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींचे कौतुक करा.

"दररोज तीव्रतेने लागू केलेले, या तीन पायऱ्या 'स्नायु' मनाची गुरुकिल्ली आहेत, जे अस्वस्थ होत नाही. सुसज्ज डोक्यासह, कोणतीही संकटे आपल्याला जीवनाचा पूर्ण आनंद घेण्यापासून रोखण्याचे कारण नसतील.»

भीती शिवाय

"निर्भय" ही अंतिम पद्धत आहे. सूचनांचे पालन करून आणि अर्थातच, औषधे न घेता कोणीही ते सराव करू शकते. स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्यासाठी सज्ज व्हा: एक मुक्त, शक्तिशाली आणि आनंदी व्यक्ती.

भीतीशिवाय जगणे शक्य आहे का? अर्थातच.

या पद्धतीमुळे लाखो लोकांनी त्यांचे मेंदू पुन्हा तयार केले आहेत, शेकडो वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे समर्थित.

चार स्पष्ट आणि संक्षिप्त पायऱ्या आपल्याला अगदी तीव्र भीतीवर पूर्णपणे मात करण्यास अनुमती देतील:

• चिंता किंवा पॅनीक हल्ला.
• ध्यास (OCD).
• हायपोकॉन्ड्रिया.
• लाजाळूपणा.
• किंवा इतर कोणतीही तर्कहीन भीती.

राफेल संतांद्रेयूची कोणती पुस्तके तुम्ही वाचली आहेत? तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय वाटते? तुम्‍ही सुरू करण्‍याची शिफारस केलेली आहे किंवा तुम्‍हाला आवडेल?