प्रिय मी: आपल्याला बोलण्याची गरज आहे
प्रिय मी: आपल्याला बोलण्याची गरज आहे स्पॅनिश मानसशास्त्रज्ञ आणि सामग्री निर्मात्या एलिझाबेथ क्लॅप्स यांनी लिहिलेले एक स्वयं-मदत पुस्तक आहे, जे सोशल नेटवर्क्सवर Esmi म्हणून ओळखले जाते. हे काम मॉन्टेना प्रकाशन गृहाने 3 फेब्रुवारी 2022 रोजी प्रकाशित केले होते आणि त्याचा उद्देश भागीदार, काम, कौटुंबिक आणि सामाजिक संबंधांमध्ये भावनिक पातळीवर अधिक स्थिरता प्राप्त करण्यासाठी आत्म-ज्ञान आणि आत्म-प्रेम पसरवणे हा आहे.
एलिझाबेथ क्लॅप्सचे हे शीर्षक वर्तमान जीवन आणि प्रेम संबंध कसे कार्य करतात याबद्दल सखोल अन्वेषण करते. त्याच्या साध्या आणि समजण्यास सोप्या शैलीच्या मागे एकटेपणा, आनंद आणि असुरक्षितता यासारख्या विषयांवर अधिक जटिल प्रतिबिंब आहे. प्रिय मी: आपल्याला बोलण्याची गरज आहे वाचकांना स्वतःचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि स्वतःला जाणून घेण्यासाठी आमंत्रित करते.
च्या पहिल्या चार अध्यायांचा सारांश प्रिय मी: आपल्याला बोलण्याची गरज आहे
प्रिय मी: आपल्याला बोलण्याची गरज आहे समकालीन मानकांनुसार त्याचा एक असामान्य निर्देशांक आहे. पुस्तकाची थीम पाच मोठ्या प्रकरणांमध्ये विभागली गेली आहे जी, यामधून, लहान विभागांमध्ये विभागली गेली आहे.
त्याची रचना वेळोवेळी पुनरावलोकन केलेल्या मजकुराच्या खंडासारखी आहे., ज्या क्षणी एलिझाबेथ क्लॅप्सने संकलित केलेल्या सल्ल्याबद्दल शंका उद्भवतात. काम तयार करणारे ब्लॉक येथे आहेत:
आम्ही केलेल्या चुका: अपराध
लेखकाच्या संक्षिप्त प्रस्तावना नंतर, जिथे तो वाचकाला त्याच्या पुस्तकात काय सापडेल याचा संदर्भ देतो आणि ते वाचण्यापूर्वी काय विचारात घेतले पाहिजे, प्रिय मी: आपल्याला बोलण्याची गरज आहे पहिल्या अध्यायापर्यंत पोहोचतो: "आम्ही केलेल्या चुका: अपराध."
त्याच्या माध्यमातून, एलिझाबेथ क्लॅपेस उघड करतात - आश्चर्यकारक साधेपणा, जवळीक आणि प्रामाणिकपणासह- माणूस अपराधीपणाने कसा दबला जातो, केवळ त्याने जे चुकीचे केले आहे त्यासाठीच नाही तर त्या सर्व प्रसंगांसाठी ज्यात त्याने काहीतरी किंवा एखाद्याला दुखावण्याची परवानगी दिली.
आपण सर्वांनी चुका केल्या आहेत, परंतु त्यांच्यापासून पळून जाणे किंवा त्यांचा बळी बनणे त्या बदलणार नाही.. एलिझाबेथ क्लॅप्सच्या मते, आदर्श म्हणजे चूक मान्य करणे, प्रभावित लोकांची माफी मागणे, प्रतिक्रिया स्वीकारणे (नकार, कृतज्ञता किंवा उदासीनता) आणि नंतर पुढे जाण्यासाठी त्या अस्वस्थतेला सोडून देणे. त्यानंतर, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ही भूतकाळातील चूक आहे जी यापुढे आपले प्रतिनिधित्व करत नाही आणि आपण ती पुन्हा करणार नाही.
"तुम्ही कोण आहात हे तुम्हाला कळले पाहिजे"
धडा पहिला आणि त्याच्या संबंधित विभागांनंतर, जिथे वाचकांना "आपण स्वतःचे सर्वात चांगले मित्र असल्यासारखे वागण्याचा प्रयत्न करा" यासारख्या शिकवणी मिळतील, तो क्षण येतो जेथे लेखकाने एका चिंताजनक विषयावर जोर दिला आहे: खरं की आपण राहण्यास घाबरतो फक्त स्वतःसोबत.
हे या विभागात आहे जेथे एलिझाबेथ क्लॅपेस वाचकाला आरशात पाहण्यास भाग पाडते, आणि हे लक्षात घ्या की तो अजूनही तुमच्यासोबत राहतो, जरी तुम्हाला दूरदर्शन चालू करावे लागले तरी ते शांत राहू नये.
दिवसाचा दिवस इतका व्यस्त असतो की मूक चिंतनासाठी वेळच मिळत नाही, जिथे ना नेटफ्लिक्स मालिका, ना व्हॉइस नोट्स, ना संगीत, ना मित्रांना स्थान नाही. याचा परिणाम असा होतो की आपण आपल्या गरजांकडे दुर्लक्ष करतो, जोपर्यंत, एक दिवस, त्यापैकी बरेच आहेत आणि आपण दारात ओरडतो.
त्या प्रक्रियेपैकी एक लेखकाची शिफारस करतो ही प्रकरणे कमी करण्यासाठी ते आहे आपले शरीर काय सूचित करते याकडे लक्ष द्या. त्याच वेळी, आम्ही केवळ प्रेक्षकांप्रमाणे प्रतिक्रिया देत नाही यावर जोर देतो.
"तुमच्या भावनांसोबत वागा"
आपल्याला दुःख होण्यासाठी एक दिवस लागू शकतो आणि आपल्या गरजा ओळखायला शिकणे आवश्यक आहे हे समजल्यानंतर, भावनिक अवस्थांना सामोरे जाण्याची वेळ आली आहे.
एलिझाबेथ क्लॅपेस हे सांगून तिसरा अध्याय सुरू करते भावना म्हणजे "आम्ही बाह्य परिस्थितीशी कसे जुळवून घेतो याचे प्रतिनिधित्व करणाऱ्या प्रतिक्रिया." हे एक अनुकूली कार्य पूर्ण करतात, म्हणून ते चांगले किंवा वाईट नसतात, परंतु आनंददायी किंवा अप्रिय असतात.
तिसर्‍या अध्यायाचे महत्त्व यात आहे भावनांची जाणीव कशी करावी आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे सराव करणे किती मूलभूत आहे. एखाद्या परिस्थितीमुळे खूप तीव्र आणि फुशारकीची भावना निर्माण होत असल्यास, मानसशास्त्रज्ञ क्षणभर माघार घेण्याची आणि आपले शरीर आपल्याला काय सांगत आहे ते ऐकण्याची शिफारस करतात. वाचक विचारू शकतात असे काही प्रश्न आहेत: “माझ्यामध्ये काय चूक आहे? मला काय वाटतंय?"
"जे लोक आम्हाला घाबरवतात आणि आम्हाला जागृत करणारे मंजूरीची गरज"
चौथा ब्लॉक याबद्दल वादविवाद उघडतो आपण कसे सामोरे जातो किंवा प्रतिक्रिया देतो त्या जे लोक आम्हाला श्रेष्ठत्व, आदर किंवा भीती व्यक्त करतात. हे पालक, बॉस किंवा मित्र देखील असू शकतात.
या संदर्भात, एलिझाबेथ क्लॅप्स यांनी पुष्टी केली की आपण एखाद्या विषयाला तो अधिकार का देतो याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. मानसशास्त्रज्ञ असा सल्ला देतात की आपल्याशी निकृष्ट वागणूक देणारा कोणीही सापडला तर—तो कोणीही असो—, कोणीही असे वागू नये, आणि चूक होत आहे हे त्यांना दाखवणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या सर्वांचे मूल्य समान आहे आणि समान आदराचे पात्र आहे हे आपण आंतरिक केले पाहिजे.
असे प्रश्न जे वाचक त्यांच्या भावना ओळखण्यासाठी स्वतःला विचारू शकतात
- कुठे दुखते?;
- ते कधी दुखते?;
- कारण ते दुखत आहे?;
- कधीपासून दुखत आहे?
Dear Me: We Need to Talk च्या पुढील अध्यायांची यादी
- 5. "एखादी व्यक्ती कशी असावी जेणेकरुन तुम्ही त्यांना तुमच्या जीवनाचा भाग व्हावे, तुम्ही कोणाला प्रवेश देणार आहात";
- ५.१. "जर तुमची इच्छा नसेल तर कोणीही आयुष्यभर असण्याची गरज नाही";
- ५.२. "ब्रेकअप (कोणासोबत) अपयश नाही";
- ५.३. "मर्यादा कशी ठरवायची आणि मला काय आवडत नाही, मला इतरांमध्ये काय सहन होत नाही हे कसे ठरवायचे हे जाणून घेणे";
- ५.४. "तुमचा बबल";
- ५.५. "तुमच्या आतल्या राक्षसाने कोणालाही मारू नये";
- ५.६. "भावनिक अवलंबित्व";
- 6. "प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आणि आगाऊ चिंता";
- "पुढे पहात आहोत";
- 1. "मला आयुष्यात काय हवे आहे";
- 2. "इच्छा म्हणजे शक्ती नाही";
- 3. “तुम्ही तुमच्यासोबत राहू शकता का? आपण फॅन्सी? कारण तुमचे संपूर्ण आयुष्य तुमच्या पुढे आहे »;
- 4. "एक मानव मानव."
लेखक, एलिझाबेथ क्लॅप्स बद्दल
एलिझाबेथ क्लॅप्स
एलिझाबेथ क्लॅप्स एक स्पॅनिश मानसशास्त्रज्ञ, लेखक, शिक्षक आणि सामग्री निर्माता आहे. तो इबीझा बेटावर जन्मला आणि वाढला. त्यानंतर अभ्यासासाठी बार्सिलोना शहरात गेले मानसशास्त्र, एक करिअर ज्याने त्याला नेहमीच भुरळ घातली होती.
एक व्यावसायिक म्हणून, मध्ये तज्ञ आहे दोन संबंध आणि क्लिनिकल सेक्सोलॉजी. याव्यतिरिक्त, त्याच्या सोशल नेटवर्क्सद्वारे, तो त्याच्या अनुयायांचा आत्म-सन्मान सुधारण्यासाठी आणि त्यांच्या उपचारात्मक प्रक्रियेत त्यांना सोबत ठेवण्यासाठी सल्ला देतो.
एलिझाबेथ क्लॅप्सची इतर पुस्तके
- जोपर्यंत तुम्हाला स्वतःला आवडत नाही तोपर्यंत: तुम्ही कोण आहात याचा अभिमान बाळगण्यासाठी स्वतःवर कार्य करा (2023).