तुमचा मेंदू भुकेला आहे: बोटिकारिया गार्सिया

तुमचा मेंदू भुकेला आहे

तुमचा मेंदू भुकेला आहे

तुमचा मेंदू भुकेला आहे. 5 उत्कृष्ट बदल जे तुम्हाला चरबी कमी करण्यात आणि आरोग्य मिळविण्यात मदत करतील पुरस्कार विजेते स्पॅनिश फार्मासिस्ट, शिक्षक आणि लेखक बोटिकारिया गार्सिया यांनी लिहिलेले स्वयं-मदत, पोषण आणि प्रसार पुस्तक आहे. हे काम प्लॅनेटाच्या नॉनफिक्शन कलेक्शन अंतर्गत १७ जानेवारी २०२४ रोजी प्रकाशित झाले होते. लाँच झाल्यानंतर, व्हॉल्यूमला अतिशय सकारात्मक सामान्य मते मिळाली आहेत.

हे पुस्तक लेखकाच्या माजी चाहत्यांपर्यंत आणि तिच्या ब्लॉगपर्यंत पोहोचले आहे, boticariagarcia.com, तसेच नवीन वाचक, जे प्रचलित गोष्टींमुळे वाहून जाण्याऐवजी मानवी शरीर अन्नाच्या संदर्भात कसे कार्य करते याबद्दल अधिक व्यावसायिक दृष्टीकोन शोधत आहेत. विपणन आरोग्य, अत्यंत आहार आणि अशक्य किंवा अयोग्य दिनचर्या.

सारांश तुमचा मेंदू भुकेला आहे

वजन कमी करण्याबद्दल सर्व

या पुस्तकाला वेगळं काय आहे ते माहितीपूर्ण आणि मनोरंजक दृष्टिकोनातून वजन कमी करण्याच्या विषयाला संबोधित करते. हे करण्यासाठी, त्याच्या लेखकाला देशातील सर्वात संबंधित एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आणि नवीनतम आंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे माहिती दिली जाते. सरावाला आमंत्रण देणाऱ्या विनोदाने आणि सोप्या भाषेने भरलेल्या कथनशैलीद्वारे हे संक्षेपित केले आहे.

यथार्थपणे तुमचा मेंदू भुकेला आहे वाचकाचा अन्नाशी संबंध सुधारण्यासाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक आहे, जिथे भूक आणि तृप्तीसाठी जबाबदार मेंदूची यंत्रणा शोधणे शक्य आहे, ते कसे कार्य करतात आणि हे ज्ञान निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी कसे वापरावे. याव्यतिरिक्त, मजकूर आहार, व्यायाम आणि संप्रेरकांच्या मिथकांना तोडतो.

च्या पहिल्या अध्यायाचा सारांश तुमचा मेंदू भुकेला आहे

पुस्तक बनलेले आहे पाच प्रकरणे: "तुमचा मेंदू भुकेला आहे", "तुम्ही जळजळीत जगता आणि तुमच्या मायक्रोबायोटामध्ये क्रांती झाली", "तुमचे स्नायू दुखी आहेत", "तुमची जीन्स देखील भारी आहेत" आणि "जग बदलले आहे". त्याच वेळी, हे लहान विभागांमध्ये विभागले गेले आहेत ज्यात मानवी मेंदू आणि त्याच्या कार्यप्रणालीबद्दल माहितीपूर्ण गोळ्या आहेत, सोप्या पद्धतीने स्पष्ट केल्या आहेत.

धडा पहिला: "तुमचा मेंदू भुकेला आहे"

विभाग हे आहारावर जाणे किती कठीण आहे आणि त्यात समाविष्ट असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दलच्या टिपाने सुरू होते., लक्षात घेऊन असे लोक आहेत की त्यांनी कितीही व्यायाम केला तरी वजन वाढतच जाते. या अर्थाने, प्रसिद्ध इंटरनेट दिनचर्या काही उपयोगाची नाहीत आणि शरीराच्या प्रणालींना खरोखर काय आवश्यक आहे आणि परिणाम कसे मिळवायचे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

येथून, लेखक स्पष्ट करते की मेंदू तीन ड्रायव्हर्ससह कारसारखा आहे: एक स्वयंचलित, एक लहरी आणि एक जागरूक. जेव्हा सिस्टमला गॅसोलीन पुन्हा भरण्याची आवश्यकता असते तेव्हा स्वयंचलित सक्रिय होते, लहरी सर्व वेळ कार्यरत असते, जरी त्याला इंधन घेण्याची आवश्यकता नसते. त्याच्या भागासाठी, जागरूक व्यक्तीने सर्वात खादाड व्यक्तीला स्थिरता मिळविण्यासाठी निर्देशित करणे शिकले पाहिजे.

आपल्या मेंदूला भूक का लागते याची पाच कारणे

बोटिकारिया गार्सिया यांच्या मते, भूक साठी एकच वर्गीकरण नाही. खरं तर, ती भूक लागण्याचे पाच मार्ग एकत्र ठेवते. त्यांच्यामध्ये, मेंदू वेगवेगळ्या प्रकारे वागतो आणि विविध वर्तनांना प्रोत्साहन देतो, ज्यामुळे, बर्याच बाबतीत, कॅलरी सेवन आणि परिणामी, वजन वाढते. शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी, सर्व प्रकारच्या भूक जाणून घेणे आवश्यक आहे.

हे सर्व सह सुरू होते "भूक-भूक" किंवा शारीरिक भूक, ज्यानंतर भावनिक भूक, पर्यावरणीय भूक, हार्मोनल भूक आणि ड्रॅगन खान भूक. यापैकी फक्त पहिली शरीरासाठी आवश्यक आहे, तर इतर तणाव, कंटाळवाणेपणा, आपण कुठे आहोत, अतिरिक्त चरबी आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या परिणामी उद्भवतात.

नायक: हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रांसमीटर

सर्व प्रकारच्या अवाजवी भुकेच्या मागे डझनभर हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रांसमीटर असतात, त्यांना कारणीभूत सिग्नल पाठविण्याचे हे दोषी आहेत. एजंट म्हणजे मेसेंजर रेणूंपेक्षा अधिक काही नाही जे अवयव आणि ऊतींना पॅकेजेस वितरीत करण्यासाठी आतडे, मेंदू आणि स्नायू यांच्या अक्षातून शरीरात प्रवास करतात.

साखर आणि भुकेचे नियमन करण्याइतकी महत्त्वाची कार्ये विकसित करण्यासाठी रेणू महत्त्वाचे आहेत, किंवा ते अयशस्वी झाल्यास, आनंद आणि दुःख यासारख्या भावनांना उत्तेजित करण्यासाठी, जसे की केस असेल. तथापि, हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रांसमीटरची कार्ये भिन्न असतातशिवाय, ते सहज ओळखता येण्याजोग्या मुदतीत कार्य करतात.

हार्मोन्स: ॲमेझॉन डिलिव्हरी मुली

या विभागात, लेखक हार्मोन्सची रचना आणि वर्तन स्पष्ट करते, जे सहसा त्यांच्या गंतव्यस्थानाच्या शोधात ग्रंथींमधून रक्ताकडे जातात, जे प्रारंभ बिंदूपासून बरेच दूर असू शकतात. हे संदेशवाहक मोठ्या कुटुंबासारखे एकमेकांशी संबंधित आहेत. भूक लागण्याच्या बाबतीत, सर्वात प्रमुख म्हणजे हंगर हार्मोन्स आणि हंगर पेप्टाइड्स.

उपासमार संप्रेरकांपैकी, लेप्टिन आणि घरेलिन हे सर्वात लोकप्रिय आहेत., जे अनुक्रमे तृप्ति आणि भूकेची भावना नियंत्रित करते. हे उर्जा संतुलनाचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहेत, जे, स्थूलपणे बोलायचे तर, जे खाल्लेले आहे ते आणि खर्च केलेल्या उर्जेचे प्रमाण यामधील शिल्लक फक्त संदर्भित करते.

लेखकाबद्दल

मारिया दे लॉस अँजेल्स गार्सिया गार्सिया, ज्यांना वाचकांना बोटीकारिया गार्सिया किंवा मारियान गार्सिया या नावाने ओळखले जाते, त्यांचा जन्म 1982 मध्ये बेलमॉन्टे, स्पेन येथे झाला. त्यांनी माद्रिदच्या कॉम्पुटेन्स युनिव्हर्सिटीमधून फार्मसीमध्ये डॉक्टरेट मिळवली आणि २०१० मध्ये पदवी प्राप्त केली मानवी पोषण आणि आहारशास्त्र, तसेच ऑप्टिक्स आणि ऑप्टोमेट्रीमध्ये. सात वर्षे त्यांनी व्हिलास्कुसा डी हारो येथील कार्यालयात आपला व्यवसाय केला.

2011 मध्ये, त्याने ब्लॉगर म्हणून पदार्पण केले माझे ग्रेमलिन मला खात नाही, आणि नंतर तयार केले boticariagarcia.com, ज्या साइटसह तिने एक लेखिका म्हणून तिची कारकीर्द सुरू केली. 2013 आणि 2018 दरम्यान, त्याने मेजोराडा डेल कॅम्पो येथील दुसऱ्या फार्मसीमध्ये असेच केले. त्या क्षणापासून, त्यांनी स्वतःला केवळ प्रसार आणि अध्यापनासाठी समर्पित करण्यास सुरुवात केली.

गेल्या काही वर्षांत अनेक पुरस्कार मिळाले आहेत. त्यापैकी, सर्वोत्तम आरोग्य आणि निरोगी जीवन ब्लॉग आणि 2015 चा सर्वोत्तम ब्लॉग, सोशल नेटवर्क्समधील सर्वोत्कृष्ट कार्यासाठी ACES पुरस्कार, वर्षातील बस्टरसाठी eHealth पुरस्कार 2018 पुरस्कार, त्याच्या सुवर्ण श्रेणीतील ला काराबेला ला पिंटा पुरस्कार, Sentidos 2019 पुरस्कार, NAOS स्ट्रॅटेजी अवॉर्ड आणि 2020 DO ला यंग अवॉर्ड स्पॉट इन संप्रेषण विभाग.

बोटिकारिया गार्सियाची इतर पुस्तके

  • अधीर रुग्ण (2015);
  • किरणोत्सर्गी श्लेष्मा (2017);
  • यॉर्क हॅम अस्तित्वात नाही (2019).

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.