ശാന്തതയോടെ ജീവിക്കുക
ശാന്തതയോടെ ജീവിക്കുക. 365 നുറുങ്ങുകൾ സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിയിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും പോപ്പുലറൈസറുമായ പട്രീഷ്യ റാമിറെസ് എഴുതിയ ഹ്യൂമൻ സയൻസസ് പുസ്തകമാണ്, ഡിജിറ്റൽ മീഡിയയിൽ പട്രി സൈക്കോലോഗ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രായോഗിക സ്വയം സഹായ കൃതി 2022 നവംബറിൽ Grijalbo പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ശീർഷകത്തിൽ, വായനക്കാരെ കൂടുതൽ ശാന്തരായ ആളുകളാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വർഷത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും സ്പീക്കർ ഒരു ഉദ്ബോധനവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ലാ ഡോക്ടറാ വ്യക്തിത്വം, മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ എന്നിവയുടെ വകുപ്പിൽ സന്തോഷത്തേക്കാൾ ശാന്തമാണ് പ്രായോഗികമെന്ന് തുറന്നുകാട്ടുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ആ സംഭവങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു ചഞ്ചലമായ വികാരമാണെന്ന് അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിച്ചു. ഇത് നേടുന്നത് അത്ര ലളിതമല്ല, നിലനിർത്തുക.. എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഒരു ശാന്തമായ അവസ്ഥ കൈവരിക്കാനാകും.
ന്റെ സംഗ്രഹം ശാന്തതയോടെ ജീവിക്കുക
സംതൃപ്തി നിങ്ങളിലാണ്
ലോകമെമ്പാടും, ജീവിതം കൂടുതൽ താറുമാറായിരിക്കുന്നു. നമ്മെ കീഴടക്കുന്ന വാർത്തകളാണ് ഓരോ ദിവസവും കേൾക്കുന്നത് ശരിയായ വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുക. സാങ്കേതികവിദ്യ നമ്മെ കീഴടക്കുന്നു, അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, കുഴപ്പങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ആ ബാഹ്യപ്രപഞ്ചത്തിൽ നാം സന്തോഷം തേടുന്നു. നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ പലതും ദിവസം മുഴുവൻ സംഭവിക്കാം. ഇതും വളരെ ശാന്തരായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു, കാരണം എല്ലാം പരിഹരിക്കുക, എല്ലാം അറിയുക, എല്ലാം ചെയ്യുക എന്നത് നമ്മുടെ കടമയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.
ഇത്രയും സമ്മർദത്തിനു ശേഷം 24 മണിക്കൂറും നമ്മൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കണമെന്ന് പറയാനാവില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം പറയുന്നവൻ കള്ളമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. മറുവശത്ത്, ശാന്തത പ്രശംസനീയം മാത്രമല്ല, അത് ഒരു ശീലമാകുന്നതുവരെ പരിശീലിക്കാവുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റം കൂടിയാണ്, കാരണം വികാരവും ചിന്തയും ശാന്തതയോടെയുള്ള പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം പ്രദാനം ചെയ്യും.
365 നുറുങ്ങുകൾ ഒരു ശാന്തമായ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങൾ
വർഷത്തിലെ മുന്നൂറ്റി അറുപത്തിയഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ശാന്തത പരിശീലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 365 നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പട്രീഷ്യ റാമിറെസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉണ്ടാക്കാൻ, വായനക്കാരൻ രചയിതാവിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കണം, അത് ഒരു ശീലമാക്കി മാറ്റണം തുടർന്ന് അടുത്തതിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഇത് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശാന്തമായ ഒരു ദർശനം നമ്മെ വിശാലമായ ഒരു ധാരണയുണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
പുസ്തകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓരോ രീതികളും പഠനങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു എഴുത്തുകാരന്റെ ചികിത്സാ അനുഭവവും. കൂടാതെ, വായനക്കാരിലേക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി എത്തിച്ചേരുന്നതിന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ രീതിയിൽ അവ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ജോലിയുടെ ഘടന
പട്രീഷ്യ റാമിറെസിന്റെ ഈ പുസ്തകം മൂന്ന് ബ്ലോക്കുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് പലതരം നുറുങ്ങുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്തതായി, ഘടനയുടെ കോൺഫിഗറേഷൻ.
ശാന്തതയോടെ അനുഭവപ്പെടുക
ഈ വിഭാഗം ആരംഭിക്കുന്നത് "നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുക" എന്നാണ്. ഈ ബ്ലോക്കിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിഷയങ്ങളിൽ, ശരീര വിശ്രമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിലത് പാത്രി സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കവർ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അദ്ദേഹം വായനക്കാരനെ ധ്യാനിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കാഷ്വൽ പോസ്ചർ, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം, ആത്മപരിശോധന, ദൃശ്യവൽക്കരണം, വിരസത അംഗീകരിക്കൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും സന്നിഹിതരായിരിക്കുക.
തുടർന്ന്, "വികാരങ്ങൾ: വികാരങ്ങളുടെ കല" നൽകിയിരിക്കുന്നു, അവിടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, അസുഖകരമായ ഒരു സംഭവത്തോട് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയോ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിശീലനങ്ങളെ പരാമർശിക്കുന്നു. അതിന്റെ ലെഗോ: വികാരങ്ങളുമായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, ഭയങ്ങൾ വരയ്ക്കുക, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി മിഥ്യാധാരണ വീണ്ടെടുക്കുക.
വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ
പിന്നീട് അകത്ത് ശാന്തതയോടെ ജീവിക്കുക ക്ഷമിക്കുക, അംഗീകരിക്കുക, നന്ദി പറയുക തുടങ്ങിയ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത തീമുകൾ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. സഹാനുഭൂതി, ആഖ്യാനത്തിലെ മാറ്റം, ഭൂതകാലവുമായി അനുരഞ്ജനം എന്നിവ പ്രധാന പോയിന്റുകളാണ് ശാശ്വതമായ ശാന്തത കൈവരിക്കാൻ. അതുപോലെ, സമാധാനമുണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് മൂന്ന് നന്ദി പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സൈക്കിളുകൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും റാമീറെസ് സംസാരിക്കുന്നു.
ആത്മാഭിമാനം ഒരു പ്രധാന വിഷയമാണ്, ഒരു അദ്ധ്യായം എന്ന നിലയിലും ഒരു പൊതു സമീപനം എന്ന നിലയിലും, കാരണം അത് ഉപദേശം എങ്ങനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ വ്യക്തികളും ആന്തരിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നമ്മളെ കുറിച്ച് നമുക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ളത് പറയുക, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും നമ്മിൽ നിന്നും അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക തുടങ്ങിയ സമ്പ്രദായങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ആത്മസ്നേഹത്തിലൂടെ ഇവ നിലനിർത്താനാകും.
ശാന്തമായി ചിന്തിക്കുക
വിജ്ഞാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ അടുത്ത ബ്ലോക്കാണിത്. നമ്മൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ് ആദ്യം സൂചിപ്പിച്ച കാര്യം. ഭാവിയിലെ വിനാശകരമായ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കുന്നതും ഏറ്റവും നെഗറ്റീവ് ഇമേജുകളിൽ മുഴുകുന്നതിനുപകരം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ശാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുക
"ശാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുക" എന്ന വിഭാഗത്തോടെ പുസ്തകം അവസാനിക്കുന്നു. ഈ ബ്ലോക്കിന്റെ ആഖ്യാനത്തിന് പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം നമ്മൾ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുത്തില്ലെങ്കിൽ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. വായനക്കാരൻ ആദ്യം കണ്ടെത്തുന്നത് ചില ഉപദേശങ്ങളാണ്: "നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് എടുക്കുക." കൂടുതൽ നൽകുന്നതിന് മുമ്പ്, മനുഷ്യർ എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ ശാന്തതയോടെ ജീവിക്കുക അവ സ്വയം പരിചരണത്തെക്കുറിച്ചാണ്. വിശ്വാസങ്ങൾ മാറ്റാനും ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ഉണ്ടെന്ന് സംസാരമുണ്ട്, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിയുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്, പട്രീഷ്യ റാമിറെസ് ലോഫ്ലർ
പട്രീഷ്യ റാമിറെസ്
പട്രീഷ്യ റാമിറസ് ലോഫ്ലർ 1971 ൽ സ്പെയിനിലെ സരഗോസയിൽ ജനിച്ചു. റാമിറസ് ബിരുദം നേടി മനശ്ശാസ്ത്രം. തുടർന്ന് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിയിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദം നേടി, ഇത് എഴുത്തുകാരനെ ഡോക്ടറേറ്റ് നേടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു വ്യക്തിത്വം, മൂല്യനിർണ്ണയം, മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സ എന്നിവയുടെ വകുപ്പിൽ. ഈ ഉപദേശപരമായ പരിപാടികളെല്ലാം ഗ്രാനഡ സർവകലാശാലയിൽ നടന്നു.
റാമറസ് വിവിധ ഫിസിക്കൽ, ഡിജിറ്റൽ മീഡിയകളിലെ സംഭാവനകൾക്കും കോൺഫറൻസുകൾക്കും നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇത് ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്നു.. അതുപോലെ, ദേശീയ അന്തർദേശീയ തലത്തിൽ സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിയിലെ ഏറ്റവും പ്രമുഖ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ ഒരാളായി അവളുടെ പേര് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അവിടെ അവൾ ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള അത്ലറ്റുകളുമായും ടീമുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പട്രീഷ്യ റാമിറെസിന്റെ മറ്റ് പുസ്തകങ്ങൾ
- എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരാകാനും അവർ രാജകുമാരിമാരാകാനും സ്വപ്നം കാണുന്നത്? (2000);
- ജീവിതത്തിനായി പരിശീലിപ്പിക്കുക (2012);
- സ്വയം സഹായിക്കുക (2013);
- അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ നയിക്കുന്നത്, അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ മത്സരിക്കുന്നത് (2015);
- നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക (2016);
- നീ ജീവിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ... (2018);
- പ്രീമിയർ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം (2018);
- ശാന്തതയോടെ പഠിക്കുക (2019);
- നിങ്ങളുടെ ബന്ധം തകർക്കാൻ പത്ത് വഴികൾ (2020);
- ഞങ്ങൾ ശക്തിയാണ് (2021).
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ