നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത സ്ഥലം: മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസ്

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണ്

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണ് സ്പാനിഷ് സൈക്കോളജിസ്റ്റും സയന്റിഫിക് ഡിസെമിനേറ്ററും എഴുത്തുകാരിയുമായ മരിയ എസ്ക്ലാപ്പസ് എഴുതിയ നാലാമത്തെ സ്വയം സഹായവും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പുസ്തകവുമാണ്. ഈ കൃതി 2023-ൽ Bruguera പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഗുരുക്കന്മാരോ പ്രബുദ്ധരായ ആളുകളോ സൃഷ്ടിച്ച വാണിജ്യ തലക്കെട്ടുകൾക്കപ്പുറം, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മാംസവും രക്തവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് എഴുതാനുള്ള ആവശ്യമായ ചുമതല സ്വയം നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

അതുകൊണ്ടാണ് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ എഴുതിയ പുസ്തകങ്ങൾ പുസ്തകശാലകളുടെ അലമാരയിൽ കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, കാരണം ഇത് സാധ്യമാണെന്ന് ആരെങ്കിലും ആളുകളോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാം അല്ല; സമാധാനം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല; നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താൽ, ഒരുപാട് നല്ല കാര്യങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം അല്ല, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ആഘാതങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ മാന്ത്രിക വടി ഇല്ല.

വിൽപ്പന

നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത സ്ഥലം:...

17,95 €

ഓഫർ കാണുക സവിശേഷതകൾ കാണുക

ന്റെ സംഗ്രഹം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണ്

വൈകാരിക സുരക്ഷയുടെ വ്യാപ്തി

എന്ന പേജുകളിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണ്, മരിയ എസ്ക്ലാപസ് വായനക്കാരന് സ്വയം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. ഒരു പ്രയോറി, ഇത് അർത്ഥവത്താണ്, കാരണം വ്യക്തിപരമായി നമ്മൾ എപ്പോഴും നമ്മോടൊപ്പമുള്ള ഒരേയൊരു വ്യക്തിയാണ്. അതിനാൽ, സ്വയം വിലയിരുത്താതെ, നമ്മളോട് തന്നെ ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറാൻ പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സിദ്ധാന്തത്തിൽ, എലിസബത്ത് ക്ലാപ്പസ് ഉപയോഗിച്ച ആശയവുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ള ആശയമാണിത് പ്രിയപ്പെട്ട ഞാൻ: നമുക്ക് സംസാരിക്കണം. രണ്ട് ഗ്രന്ഥങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം, ക്ലാപ്പസിന്റെ പുസ്തകം തന്റെ വായനക്കാരുമായി ഒരു അടുപ്പമുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് അവരോട് സംസാരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

മറുവശത്ത്, എസ്‌ക്ലാപ്പസിന്റെ സൃഷ്ടി ഒരു മെറ്റീരിയലാണ് സ്വയം സഹായം വായനക്കാരനെ പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. കാരണം, സൈദ്ധാന്തിക വശങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അതിന്റെ നിരവധി കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പിന്തുടരേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. രചയിതാവിന്റെ ഗവേഷണവും അവളുടെ ചികിത്സാ സെഷനുകളും രണ്ടാമത്തേത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസ് നിർദ്ദേശിച്ച പ്രധാന സമ്പ്രദായങ്ങൾ

സ്വയം അവബോധത്തിന്റെ പരിശീലനം

മഹാനായ തത്ത്വചിന്തകരും ചിന്തകരും മനശാസ്ത്രജ്ഞരും ആത്മജ്ഞാനത്തെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇതിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം ഈ ഉപകരണത്തിന് നന്ദി, ആ ആന്തരിക ശക്തികളും ബലഹീനതകളും ഏതൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് മറ്റൊരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. പോസിറ്റീവ് ചിന്തയോ മാനസികാവസ്ഥയോ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പുസ്തകമല്ല ഇത് മാനസികാവസ്ഥയിലും ജീവിതരീതിയിലും. ഇക്കാര്യത്തിൽ, എഴുത്തുകാരൻ വായനക്കാരോട് അവരുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പോസിറ്റിവിസ്റ്റ് ശൈലികൾ ആവർത്തിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ധ്യാനവും വിശ്രമവും

മറ്റ് കൃതികളുമായി പൊതുവായുള്ള മറ്റൊരു കാര്യം ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ വിശദീകരണമാണ് വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും. വായനക്കാരന് ഉള്ളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ബോധത്തോടെ അവന്റെ ലോകം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ് ഇവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

നന്ദിയുടെ പ്രയോഗം

ഉന വെസ് മാസ്, ഈ പഠിപ്പിക്കലിൽ പുതിയതായി ഒന്നുമില്ല. ഈ അഭ്യാസത്തിൽ ജീവിതത്തിലെ നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും അവയിൽ ഓരോന്നിനും നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആശ്വാസത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ക്രിയേറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷൻ

മിക്ക മനുഷ്യരും നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ. ചിലപ്പോൾ ഈ സാങ്കൽപ്പിക ചുറ്റുപാടുകൾ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുന്നില്ല, ഇത് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മരിയ നേരെ വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ എസ്‌ക്ലാപെസ് അതിന്റെ വായനക്കാരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതായത്, പോസിറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവ ഇതിനകം സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ ചിന്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമത്തിന് മനസ്സിന്റെ ആഴങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആഗ്രഹങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുക എന്ന ഉദ്ദേശം ഉണ്ടായിരിക്കണം. മറുവശത്ത്, ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുന്നതിൽ ദൃശ്യവൽക്കരണം ഫലപ്രദമാണെന്നും രചയിതാവ് പറയുന്നു, സന്തോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്ന ഘടന നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണ്

ഒരു പാഠപുസ്തകമായതിനാൽ, മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസ് വ്യക്തമായ ഒരു ഘടന അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കൃതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്ത വിഷയങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആമുഖം

മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസ് തന്റെ സമീപനം അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വിഭാഗമാണിത് ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ.

അധ്യായം 1: "സുരക്ഷിത സ്ഥലത്തിന്റെ ആവശ്യകത"

പിന്നീട്, സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഇന്റീരിയർ ഇടം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം രചയിതാവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ദിവസേന ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ മേഖല അനുവദിക്കും.

അധ്യായം 2: "വഴിയിൽ തടയുന്നു"

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, മരിയ എസ്ക്ലാപസ് സുരക്ഷിതമായ ഇൻഡോർ സ്ഥലത്ത് എത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ തടയാൻ കഴിയുന്ന പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. പരാജയ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സ്വയം ഡിമാൻഡ് എന്നിവ കാരണം ഈ ബ്ലോക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം.

അധ്യായം 3: "ആന്തരിക പാത"

ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നാണ് രചയിതാവ് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഉപകരണങ്ങൾ നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ആകുന്നു വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക ശക്തി വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് അവ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്തിനായുള്ള പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അധ്യായം 4: "വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ"

ഈ അധ്യായത്തിന്റെ പേജുകളിൽ, മരിയ എസ്ക്ലാപെസ് സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്തിന്റെ ഏകീകരണത്തെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. അതുപോലെ, പരിസ്ഥിതിയുമായി ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ പോഷകപ്രദവുമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇത് തുറന്നുകാട്ടുന്നു.

അധ്യായം 5: "മനസ്സിന്റെ പങ്ക്"

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും ഐക്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

അധ്യായം 6: "സുരക്ഷിത സ്ഥലത്തെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുക"

മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ആന്തരിക സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്തെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിന്റെ തലത്തിലേക്ക് എക്സ്ട്രാപോളേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര.

തീരുമാനം

അവസാനം, രചയിതാവ് പുസ്തകത്തിലെ പ്രധാന പോയിന്റുകളുടെ ഒരു സംഗ്രഹം നൽകുന്നു. അതേ സമയം, അവരുടെ ആന്തരിക സുരക്ഷിതമായ ഇടം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ വായനക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസ് കാർട്ടജീന എന്ന എഴുത്തുകാരിയെ കുറിച്ച്

മരിയ എസ്ക്ലാപസ്

മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസ് കാർട്ടജീന 1990-ൽ സ്‌പെയിനിലെ അലികാന്റെയിലെ എൽഷെയിലാണ് ജനിച്ചത്. മിഗ്വൽ ഹെർണാണ്ടസ് സർവകലാശാലയിലെ സൈക്കോളജി ഫാക്കൽറ്റിയിൽ പഠിച്ചു., എൽചെയിലെ ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസ ഭവനം. തുടർന്ന്, ഐഎസ്ഇപി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ കപ്പിൾസ് തെറാപ്പിയിലും സെക്സോളജിയിലും അദ്ദേഹം സ്പെഷ്യാലിറ്റി നേടി.

മരിയ എസ്ക്ലാപസ് പോലുള്ള മാധ്യമങ്ങളുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് അവർ അറിയപ്പെടുന്നു കോസ്മോപൊളിറ്റൻ, എൽ പാസ്, ര്ത്വെ y മീഡിയാസെറ്റ്. അവയിൽ, അവൻ സാധാരണയായി ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ചോ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നു.

മരിയ എസ്‌ക്ലാപ്പസിന്റെ മറ്റ് പുസ്തകങ്ങൾ

• ലൈംഗിക ബുദ്ധി (2017);
• നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികതയെ സ്നേഹിക്കുക (2020);
• ഞാൻ എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു (2022).