ചികിത്സാ എഴുത്ത്, നമ്മുടെ മനസ്സിന് ഒരു ഗുണം

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അമിതമോ സങ്കടമോ നമ്മുടെ ദൈനംദിനവുമായി തുടരാൻ കഴിവില്ല.

നമ്മുടെ ചിന്തകളെ കടലാസിൽ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ആ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

പല അവസരങ്ങളിലും നമുക്ക് സങ്കടമോ നിസ്സംഗതയോ തോന്നുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മെ ആക്രമിക്കുന്ന ആ വികാരത്തിന്റെ കാരണം നമുക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ആ വികാരങ്ങളെല്ലാം സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കോപം, സങ്കടം, ദു lan ഖം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വികാരം എന്നിവ നമ്മെ കോർണർ ചെയ്യുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഞങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

എന്താണ് ചികിത്സാ രചന?

ചികിത്സാ എഴുത്ത് ഞങ്ങളെ മോശമാക്കുന്ന എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോടെങ്കിലും തുറന്നുകൊടുക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാലോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാലോ ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു നോട്ട്ബുക്ക്, ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ, ഒരു തൂവാല, കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാൻ കഴിയുന്നതെന്തും എടുത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തും പുറത്തുവിടുക. എഴുതുക.

വികസന രീതികളും അവയുടെ നേട്ടങ്ങളും

ക്ഷമിക്കുക:

ഞങ്ങൾ വിശുദ്ധന്മാരല്ല. ആരുമില്ല. ഒരുപക്ഷേ, ആകസ്മികമായിപ്പോലും ഞങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിച്ചു. തീർച്ചയായും വിപരീതം. ഒരു ക്ഷമാപണ കത്ത് എഴുതുന്നത്, ഞങ്ങൾ അത് അയച്ചില്ലെങ്കിലും, ഞങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകും. നിങ്ങൾ ധൈര്യവും ആത്മാർത്ഥതയും പുലർത്തണം. അത് ആലോചിക്കു നിങ്ങൾ എഴുതുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, തെറാപ്പി ഉപയോഗശൂന്യമാണ്.

ക്ഷമിക്കുക:

മുമ്പത്തെ പോയിന്റിൽ നമ്മൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കാനുള്ള അവസരവും നമുക്കുണ്ട്. ഞങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ആരെങ്കിലും, അവന്റെ മനോഭാവത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് വരികൾ അവനു സമർപ്പിക്കുക, അത് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ കൂടുതലോ കുറവോ വടു ഭേദമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിലവിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സംഭവിച്ചതെല്ലാം തുടക്കം മുതൽ വിവരിക്കുന്നത്, ആ മുറിവ് ഭേദമാക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

-ഡ്യുവൽ പാസ് ചെയ്യുക:

"വിലാപം" എന്ന വാക്കിനെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണവുമായി ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. സാങ്കേതികമായി, ദു loss ഖം ഏത് നഷ്ടത്തിനും വൈകാരികമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. നമ്മൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മരണം, ഒരു പങ്കാളി, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ കീഴടക്കിയ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയോട്, നിങ്ങളെയോ ബാങ്കിനെയോ പുറത്താക്കിയ മുതലാളിയോട് നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം പേപ്പറിൽ ഇടുക. വേദനയോ കോപമോ മറികടന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര അബോധാവസ്ഥയിൽ ആരംഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, തുടർന്ന് ആ വ്യക്തിയോടുള്ള നിസ്സംഗത എത്തും. നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി പറയുന്നതുപോലെ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ അത് കഷണങ്ങളാക്കുക.

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സുപ്രധാന നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം പോകട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം നിലനിർത്തുക!

നാം തിന്മയിൽ മാത്രം അവശേഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു മോശം സ്‌ട്രീക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ദിവസം പോലും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളുടെയും ദിവസങ്ങളുടെയും ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല മാർഗം.. ആ ദിവസത്തിലോ നിമിഷത്തിലോ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച എല്ലാ സന്തോഷവും അവനിലേക്ക് പകരുക. എല്ലാം അല്പം മൂടിക്കെട്ടിയതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പുഷ് ആവശ്യമുള്ള ദിവസം, ഞങ്ങൾ നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്ത് അദ്ദേഹം എഴുതിയത് വീണ്ടും വായിക്കുന്നു. നൂറു വർഷം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു തിന്മയും ഇല്ല.

ഉപബോധമനസ്സ് വളരെ ശക്തമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം നിൽക്കുകയും അവൻ എന്തിനാണ് ഈ രീതിയിൽ കളിക്കുന്നതെന്ന് അവനോട് ചോദിക്കുകയും വേണം. അദ്ദേഹത്തിന് എഴുതുക, സ്വയം എഴുതുക, ആ വ്യക്തിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കബളിപ്പിച്ച അതേ ജീവിതത്തിലേക്ക് എഴുതുക, അവനെ വിട്ടയക്കുക. നല്ലത്? നിങ്ങൾ ഒരു എഴുത്ത് തകരാറിലാകേണ്ടതില്ല, വാക്കുകൾ സ്വന്തമായി പുറത്തുവരാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കണം.

കേവലം എഴുത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്തതോ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എഴുതുന്നു നമ്മുടെ മെമ്മറിയെയും ഭാവനയെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ആർക്കറിയാം ... ഒരുപക്ഷേ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ എഴുതിയതെല്ലാം സ്വന്തം ആഘാതങ്ങളോ ഭയങ്ങളോ മറികടക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എഴുതാമെന്ന് അറിയാം!