Tikriausiai kada nors pajutote, kad tuoj sprogsite. Našta ar liūdesys neleidžia mums tęsti savo kasdienybės.
Mūsų minčių atskleidimas popieriuje gali būti labai efektyvus ir sveikas būdas atsikratyti tų neigiamų minčių.
Daugeliu atvejų mes išgyvename etapą, kuriame jaučiamės liūdni ar apatiški ir nesužinosime to mus užplūstančio jausmo priežasties. Kartais sunku nukreipti visas tas emocijas. Ar tai būtų pyktis, liūdesys, melancholija ar bet koks kitas jausmas, kuris mus pakerta, rašymas apie tai yra būdas išgydyti protą ir sutvarkyti idėjas.
Kas yra terapinis rašymas?
Terapinis rašymas susideda iš visų neigiamų emocijų, dėl kurių mes jaučiamės blogai, išreiškimo. Arba todėl, kad jums sunku kam nors atsiverti ar išreikšti savo jausmus, arba todėl, kad nenorite paaiškinti, ką jaučiat, ši terapija jums padės.
Paimkite užrašų knygelę, popieriaus lapą, servetėlę, kompiuterį ar bet ką, ant ko galite parašyti, ir paleiskite viską, kas jus valgo. Tiesiog parašyk.
Kūrimo metodai ir jų nauda
-Atleisk:
Mes nesame šventieji. Niekas. Tikriausiai ir net jei netyčia mes ką nors įskaudinome. Ir, žinoma, atvirkščiai. Parašę atsiprašymo laišką, net jei jo nesiunčiame, galime pasijusti geriau. Jūs turite būti drąsus ir nuoširdus. Pagalvok tai, ką rašote, yra tik jums, todėl nebijokite. Jei nesi sąžiningas sau, terapija nenaudinga.
-Atleisk:
Jei ankstesniame punkte kalbėjome apie atleidimą sau, mes taip pat turime galimybę išmokti atleisti kitiems. Kai kas nors, kas mus įskaudino, paskirkite jiems kelias eilutes su viskuo, ką galvojate apie jų požiūrį ir savo jausmus, tai padės išlieti. Jei jau daugiau ar mažiau randas užgijęs, pasakodamas viską, kas nuo pat pradžių nutiko dabartinei situacijai, priversime baigti gyti tą žaizdą, kuri vis tiek šiek tiek įgėlė.
-Nueikite į dvikovą:
Žodį „gedulas“ mes paprastai siejame su artimo žmogaus mirtimi. Techniškai sielvartas yra emocinio prisitaikymo prie bet kokių nuostolių procesas. Nesvarbu, kaip jau minėjome, mirtis, partneris, darbas ar dar kas nors, kas buvo mūsų gyvenime svarbiausia. Rašymas apie mintis užvaldžiusius jausmus padės nuraminti nerimą. Užrašykite ant popieriaus viską, ką pasakytumėte buvusiam partneriui, jus atleidusiam viršininkui ar bankui. Pamatysite, kaip nesąmoningai pradėsite, apversdami skausmą ar pyktį, tada atsiras abejingumas tam žmogui. Darykite taip, kaip sakytumėte asmeniškai, o tada, jei norite, suplėšykite į gabalus.
Kai, deja, kalbame apie gyvybiškai svarbų žmogaus praradimą, paprasčiausiai paleisk save.
-Saugok džiaugsmo!
Mes neturėtume likti tik su blogais. Jei paprastai turite blogą seriją, nepraleiskite nė vienos geros dienos. Geras būdas yra saugoti teigiamų minčių ir dienų dienoraštį.. Išlieti į jį visą džiaugsmą, kurį pajutote tą dieną ar akimirką. Tą dieną, kai mums reikia postūmio, nes viskas yra šiek tiek drumsta, mes paimame sąsiuvinį ir perskaitome, ką jis parašė. Nėra blogio, kuris būtų šimtas metų.
Pasąmonė yra labai galinga. Kartais tenka atsistoti prieš jį ir paklausti, kodėl jis taip žaidžia su mumis. Rašykite jam, rašykite sau, rašykite tam žmogui ar tam pačiam gyvenimui, kuris jums suvaidino triuką, ir paleiskite jį. Geras? Nebūtina būti rašymo įtrūkimu, tiesiog reikia leisti žodžiams pasirodyti savaime.
Vien tik rašymas padeda sutvarkyti mintis. Tai suaktyvina mūsų smegenis, priverčia suprasti dalykus, kurių nesupratome arba kurių nežinojome. Rašymas stimuliuoja mūsų atmintį ir vaizduotę.
Ir kas žino ... galbūt vieną dieną viskas, ką parašėte, padės kam nors įveikti savo traumas ar baimes. Taigi dabar jūs žinote, kaip rašyti!