liewen mat Rou
Liewen mat Rou. 365 Tipps ass e Mënschewëssenschaftsbuch geschriwwen vum Spezialist an der Sportspsychologie a Popularisateur Patricia Ramírez, besser bekannt an den digitale Medien als Patri Psicóloga. Dëst praktescht Selbsthëllefswierk gouf vum Grijalbo Verlag am November 2022 publizéiert. Am Titel bitt de Spriecher och fir all Dag vum Joer eng Erausfuerderung un, fir de Lieser ze hëllefen méi roueg Leit ze ginn.
Den Dokter am Departement vun Perséinlechkeet, Psychologesch Bewäertung a Behandlung weist datt Rou méi machbar ass wéi Gléck. Hien alludéiert op d'Tatsaach, datt déi lescht eng onbestänneg Emotioun ass, déi net ëmmer vum Individuum hänkt, mee vun deenen Eventer, déi alldeeglech optrieden. Et ass net sou einfach ze erreechen, loosst se erhalen.. Wéi och ëmmer, e serene Staat ass erreechbar duerch eng Serie vu repetitive Verhalen.
Synopsis vun liewen mat Rou
Zefriddenheet ass an Iech selwer
Ronderëm d'Welt gëtt d'Liewen ëmmer méi chaotesch. All Dag gëtt Neiegkeet héieren, déi eis iwwerwältegt a verhënnert datt mir richteg ausrouen. D'Technologie iwwerschwemmt eis, an och esou, mir sichen Gléck an deem externen Universum voller Chaos. Vill Saache kënnen am ganzen Dag geschéien, déi iwwer eis Kontroll sinn. an dëst och verhënnert datt mir roueg sinn, well mir mengen et ass eis Pflicht alles ze léisen, alles ze wëssen, alles ze maachen...
No sou vill Stress ass et onméiglech ze soen datt mir 24 Stonnen den Dag glécklech sinn. A wien anescht seet, dee läit, oder lieft an enger ganz anerer Realitéit. Op der anerer Säit, Serenitéit ass net nëmme luewenswäert, awer och e Verhalen dat ka praktizéiert ginn bis et eng Gewunnecht gëtt, well Gefill, Denken an Handelen mat Rou eng besser Liewensqualitéit bidden.
365 Tipps Praktiken fir e rouegen Zoustand z'erreechen
D'Psycholog Patricia Ramírez recommandéiert eng Lëscht vun 365 Tipps, déi hëllefen, Rou ze üben während den dräihonnert a siechzeg-fënnef Deeg vum Joer. Fir et ze maachen, de Lieser muss ënnert dem Auteur senger Gamme vu Propositioune wielen, op hire Choix schaffen, et an eng Gewunnecht transforméieren an dann op déi nächst weider. Et ass néideg ze verstoen datt dëst net d'Verschwannen vu Schmerz oder Onbequemheet bedeit. Wéi och ëmmer, eng roueg Visioun erlaabt eis eng méi breet Perceptioun ze hunn.
Jidderee vun de Praktiken, déi am Buch enthale sinn, gi vu Studien ënnerstëtzt an déi therapeutesch Erfahrung vum Schrëftsteller. Zousätzlech erkläert de Spezialist se op eng einfach an einfach ze verstoen Manéier fir d'Lieser méi effektiv z'erreechen.
Struktur vun der Aarbecht
Dëst Buch vum Patricia Ramírez ass an dräi Blocken opgedeelt, déi am Tour a verschidde Tipps ënnerdeelt sinn. Als nächst ass d'Konfiguratioun vun der Struktur.
fillt sech mat Rou
Dës Sektioun fänkt mat "Gitt Äre Kierper eng Paus". Ënnert den aussergewéinlechsten Themen vun dësem Block, Patri Psycholog deckt e puer Zesummenhang mat Kierper Entspanung. Fir dëst ze maachen, invitéiert hien de Lieser ze meditéieren, eng méi lächerlech Haltung unzehuelen, diaphragmatesch Atmung, Introspektioun, Visualiséierung, Akzeptanz vun der Langweil an den Akt vun all Moment präsent ze sinn.
Uschléissend gëtt "Emotiounen: d'Konscht vum Gefill" gegeben, wou op Praktiken am Zesummenhang mat Emotiounen erkennen, Glécksmomenter akzeptéieren, wielen net ze reagéieren oder net op en onsangenehmen Event ze reagéieren. Lego dovun: entscheeden wat mat de Gefiller ze maachen, zéien d'Ängscht an recuperéieren d'Illusioun fir déi alldeeglech Aktivitéiten.
méi iwwer Gefiller
Méi spéit an liewen mat Rou Onvermeidlech Themen ginn ausgesat, wéi zB verzeien, akzeptéieren an Merci. Empathie, Ännerung vun der narrativ a Reconciliatioun mat der Vergaangenheet si Schlësselpunkten fir en dauerhaften Zoustand vu Rou z'erreechen. Och de Ramírez schwätzt iwwer Fridden ze maachen, dräi Merci ze maachen ier se schlofen an d'Zyklen zoumaachen.
Selbstschätzung ass e wichtegt Thema, als Kapitel an als allgemeng Approche, well et hänkt dovun of wéi de Rot ugeet. All Persoun muss intern Critèren erhalen. Dës kënnen duerch Selbstléift erhale ginn, dank Praktiken wéi ze soen wat mir am meeschten iwwer eis selwer virum Spigel gär hunn, a Komplimenter vun aneren a vun eis selwer akzeptéieren.
denkt roueg
Dëst ass de nächste Block vum Buch, wou Themen am Zesummenhang mat der Erkennung behandelt ginn. Dat éischt wat erwähnt gëtt ass bewosst ze ginn wéi mir mat eis selwer schwätzen. Et ëmfaasst och net presséiert iwwer zukünfteg katastrophal Eventer ze denken an op déi Saachen ze fokusséieren, déi eropgoen anstatt eis an déi negativste Biller z'ënnerhalen.
handelt roueg
D'Buch schléisst mat der Rubrik "Rou handelen". Et ass einfach unzehuelen datt d'Narrativ vun dësem Block mat Handlungen ze dinn huet, well näischt geschitt wa mir d'Zeilen net iwwerhuelen. Déi éischt Saach, déi de Lieser wäert fannen, ass e Rot, deen seet: "Huelt 10 Minutte pro Dag fir Iech selwer." Ier mer méi ginn, ass et néideg ze erkennen wat mir als Mënsch tatsächlech fäeg sinn ze bidden.
Aner Themen déi am behandelt ginn liewen mat Rou Si sinn iwwer Self-Pfleeg. Et gëtt geschwat, d'Fäegkeet ze hunn Iwwerzeegungen z'änneren, d'Signaler vum Kierper ze lauschteren, kennen eis Besoinen a froen Hëllef wann et néideg ass.
Iwwer den Auteur, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler gouf 1971 zu Zaragoza, Spuenien gebuer. Ramirez Diplom aus Psychologie. Duerno e Masterstudium an der klinescher Psychologie kritt, wat den Auteur gefouert huet fir en Doktorat ze maachen am Departement vun Perséinlechkeet, Evaluatioun a Psychologesch Behandlung. All dës didaktesch Programmer sinn op der Universitéit vu Granada stattfonnt.
Ramirez Et ass weltwäit bekannt duerch seng Contributiounen a Konferenzen a verschiddene kierperlechen an digitale Medien.. An der selwechter Aart a Weis erschéngt hiren Numm als ee vun de prominentsten Spezialisten an der Sportspsychologie op nationalem an internationalem Niveau, wou si mat héich performant Athleten an Teams verbonnen ass.
Aner Bicher vum Patricia Ramírez
- Firwat dreemen se vu Fussballspiller ze sinn a si Prinzessinne? (2000);
- Zuch fir Liewen (2012);
- hëllefen selwer (2013);
- Dat ass wéi Dir féiert, dat ass wéi Dir konkurréiert (2015);
- Grof op Iech (2016);
- Wann Dir erausgaang sidd fir ze liewen ... (2018);
- Premiere Optimismus (2018);
- Educéieren mat Rou (2019);
- Zéng Weeër Är Relatioun ze zerstéieren (2020);
- mir sinn Kraaft (2021).
Gitt d'éischt fir ze kommentéieren