悪い日を過ごしても良いこと
悪い日の良い点: 気分を良くするために感情をケアする方法 『』は、精神科医、心理療法士、医師のアナベル・ゴンザレスによって書かれた、自己啓発、心理学の普及、心理学の本です。この作品は4年2020月XNUMX日にエディトリアルプラネタより出版されました。
リリースにあたり、 読者からはほとんど肯定的なレビューを受けています。これらは、Goodreads や Amazon などのプラットフォームで見ることができます。 悪い日を過ごしても良いこと それぞれ星が 3,96 つと 4.5 つです。ほとんどの読者がこの本を最後まで楽しむ動機となっているのは、著者が単純な例と面白い言葉を通して複雑な概念を説明する方法であることは疑いの余地がありません。
あらすじ 悪い日を過ごしても良いこと
感情をコントロールすることの大切さ
アナベル・ゴンザレス 彼の本は、ルシア、パンドラ、ベルナルド、アルマ、マルシアル、ソレダッド、イヴァンの7人が登場する物語から始まります。。彼らは皆同じ状況を経験しますが、それに対する反応は大きく異なります。これらの例を通じて、著者は感情とは何か、より豊かな人生のために感情をどのように制御すべきかについての説明を構築しています。
それぞれの主人公の背景を説明した後、 ライターはそれらを区別する変数を公開します、そして大きな紛争を避けるために他の人がどのように反応できたかを考えます。この意味で、アナベル・ゴンサレスの最初の直接的なアドバイスは「自分に感情を許す人は強い」というもので、感情的な断絶がどれほど恐ろしいかをほのめかしています。
不快感を生活の一部として受け入れる
最も注目すべき側面の XNUMX つは、 悪い日を過ごしても良いこと その方法です 著者は読者に、悪い日は避けられないことを受け入れるよう勧めています。 そしてそれらは人間の経験の一部です。アナベル・ゴンザレスは、現代文化はしばしば人々を幸福と幸福の絶え間ない探求へと駆り立てますが、常に健康であることが可能であるわけではないことを認識し、受け入れることが不可欠であると述べています。
それは本当に良いことです。むしろ、それが励みになっているとも言えます。 この受け入れは諦めを意味するのではなく、不快感は何か注意が必要であることの兆候であると認識することを意味します。 それは同時に、近い将来、そして長期的に非常に前向きな変化をもたらす可能性があります。
ネガティブな感情の価値
奇妙に聞こえるかもしれませんが、良い感情も悪い感情も存在せず、せいぜい楽しいか不快かだけです。しかし、それらはすべて人間の一部であり、それらとともに生きることを学ぶことが不可欠です。この一連の流れの中で、 この本は最も厳しい感情の重要性を強調しています そして人間の個人的な発達におけるその機能。
ゴンサレス 悲しみ、怒り、フラストレーションなどの感情は根絶すべき敵ではないことを指摘する、しかし、それらは変化や反省が必要な人生の領域を示す貴重な教師になる可能性があります。これらの感情に耳を傾け、理解することを学ぶことは、悪い日を成長の機会に変えることができる鍵となります。
困難な日々に対処するための戦略
アナベル ゴンザレスは、理論にとどまるだけでなく、困難な日々を乗り切るための実践的な戦略を提供します。 彼らのアドバイスの中で、彼らは自分を孤立させず、信頼できる人々のサポートを求めることの重要性を強調しています。など、読者と今を繋ぐ活動を行っています。 注意深さ.
さらに、著者は、すぐに気分を変えようとするのではなく、、自分が悪くなるのを感じ、自分自身にスペースを与えることの方が有益です。なぜなら、このプロセスを通じてのみ、エネルギー、良好な気質、精神的健康を回復することができるからです。
回復力と自己認識
悪い日を過ごしても良いこと また、レジリエンス、つまり不利な状況から回復する能力の概念にも焦点を当てています。。ゴンザレス氏は、悪い日はこの性質を強化する機会であり、人間が限界に直面し、それを克服するための内部資源を開発することを強いられるが、これは間違いなく価値のある壮大な仕事であると指摘する。
同時に、 この困難な日々は人々に自分自身をよりよく知るための鏡を提供します、自分が無視してきたかもしれない自分自身の側面を発見し、仕事、社会環境、または生活全般について気に入らない側面を再考するのに役立ちます。
思いやりと人道的なアプローチ
この本をユニークなものにしているのは、ゴンザレスがこの主題に取り組む、思いやりと人間的なアプローチです。 それは約ではありません セルフヘルプマニュアル 即効性のある解決策や継続的な幸福を約束する伝統的なもの、むしろ人間の感情の複雑さを認識する現実的なガイドです。
著者は、悪い日があるのは正常であり人間であること、そして忍耐と自己慈悲を持って、同時に知性を持ってそれらに対処する方法を学べば、それが人生の貴重な部分になり得ることを思い出させてくれます。 これを達成するには、この魅力的なトピックについて学び、常に最新情報を入手する必要があります。
目次 悪い日を過ごしても良いこと
パート 1. 感情の世界
- 悪い日だった。
- 感情的な結び目。
- 感じるか感じないか、それが問題だ。
- 基本から始めましょう。
- 私たちは自分の感情にどのように対処すればよいのでしょうか？
- 感情の制御は学ぶことができます。
- バランスを取り戻す道。
- 顔は心の鏡ですか？それについて話しましょう。
パート 2. 感情を抑えることの代償
- 感情をコントロールすると、より効果的になります。
- 忘れる;
- 眠った後は、状況が違って見えます。
- 身体は私たちが感じることを拒否しているものを表現します。
- 感情の反逆。
- 他者とのコミュニケーションの架け橋としての感情。
- 感情、社会、文化。
パート 3. 興奮する技術
- 私たちの出発点は何でしょうか？
- 私たちのすべての感情を和解させてください。
その4. 入る前に外に出しましょう
- 私たちの感情にとって良くないことはやめてください。
- それを与えるターンはもうありません。
- 今日のパンと明日の空腹。
- 深みの中で。
- 感情的独裁の終わり。
- 低活性または低活性状態の制御。
パート5. 取扱説明書は？
- 感情はどこからともなく生まれるものではありません。
- 規制の技術。
- 私たちの感情は私たちをどこへ連れて行きますか？
- ガイドを見つけてみましょう。
- 変化のプロセス。
- 健全な規制を学びましょう。
- 私たちはそれに取り組んでいます。
著者について
アナベル ゴンザレスは、ア コルーニャ大学病院複合施設 (CHUAC) で働いています。 彼は精神科医、心理療法士、医師として協力しています。さらに、彼女はEMDRスペイン協会の会長でもあります。。同様に、彼女は認定EMDR療法トレーナーとして、数年間自分の知識を他の専門家と共有してきました。
同時に、 彼女は国立通信教育大学（UNED）の博士課程の家庭教師として注目を集めています。、そこではいくつかの研究プロジェクトの議長も務めています。著者としてのキャリアに関して、彼女は以下のタイトルを書いています。 それは私ではありません （2017）Y 傷跡は痛くない （プラネタ、2021）、さまざまな言語に翻訳されています。