יתרונות פסיכולוגיים (ופיזיים) של כתיבה

אם פעם סיפרתי לך על זה היתרונות הרבים של קריאה, היום אני מגיע עם חדשות שבוודאי יפתו את אלה שאוהבים לכתוב או במיוחד את האנשים שעדיין מתנגדים להביע את הרגשות שלך על הנייר.

וזה שכתיבה, כמו היבטים רבים אחרים של האמנות, מקיפה כמה יתרונות פסיכולוגיים נבדק מדעית ומנוסה במגוון סדנאות וטיפולים קוגניטיביים שהמטרה היא פשוט להרפות, להקיא מתחים ולשחרר מחוסר הכרה שצריך נייר ועפרון (כמעט טוב יותר ממחשב) כדי לבטא את עצמו.

כל זאת מבלי לשכוח את קיומם של יותר ממחקר אחד שחשף תגלית חדשה: כתיבה יכולה לרפא פצעים גופניים. כן כן. . .

פוליו מלאים, אנשים בריאים

המסאית הספרדית מריה זמברנו אמר פעם ש-כתיבה היא הגנה על הבדידות בה אני חי«, פגישה שנראית קצת טרגית אלמלא העובדה שעובדת הכתיבה, בין אם אתה סופר מקצועי, חובבן או פשוט אדם עם חששות, משחררת ועוזרת לנו להתמודד עם עולם המיקרו שבו רק אנו חיים עם ההשתקפויות, הטראומות והשמחות שלנו.

ודווקא לשחרר את "הבדידות" הזו הובילה מומחים רבים לשפר את הכתיבה כטיפול שעדיין רבים מסרבים להתנסות, אולי מחשש לראות את הפחדים שלהם כתוב.

ננסי פ. מורגן, מנהלת השונים תוכניות אומנות של מרכז ג'ורג'טאון, בוושינגטון, הצהיר כי "לתהליך הקוגניטיבי של כתיבת מה שחושבים יש השפעה מרגיעה. זה יכול לייצר רגיעה פיזית, הורדת לחץ דם ושיפור השינה.

הכתיבה חזרה גם בשנת טיפולים שונים עם חולי סרטן, אנשים שבכתיבה במשך עשרים דקות ביום הצליחו להיות מופשטים ואף לשנות את תפיסתם לגבי המחלה שלהם.

נמצאו שיפורים גם ב חולים עם HIV, בעיות אגן המותניים או דלקת פרקים.

וכפי שרבים מכם יודעים, הפסיכולוגי נוגע לגופני ולהיפך, כך שריקון דאגותיכם מול נייר ריק מרמז על הרפיית הנפש ובאמצעותו שיפור מצב האורגניזם. למעשה, פסיכולוגית רפואית מניו זילנד, אליזבת ברודבנט, השיקה סדנה בשם 'כתיבה אקספרסיבית וריפוי פצעים אצל אנשים מבוגריםמטרתם הייתה להפגיש אנשים מעל גיל 64 שזה עתה ביצעו ביופסיה.

כפתרון לריפוי הפצע, הם הוצעו כתוב כעשרים דקות ביום על פיסת נייר ריקה. מתוך הקבוצה שכתבה על הטראומות והתחושות שלהם, 76,2% הראו שיפור בריפוי הפצעים, לעומת 42,1% מהקבוצה שהעדיפה לשכוח פרטים רגשיים.

פסיכולוגים חדשים

אין צורך שההשתקפויות שלך ייצאו מתוך רב-מכר, או מסיפור קצר, פשוט תגביל את עצמך להביע במילים דעה, מחשבה או שגרה שבה משהו לא עובד, כי אולי על ידי התבוננות בתוצאה תוכל זכור לשים לב מה זה הפיתרון.

על פי טיפולים אחרים, העובדה שהאדם כתוב על הבעיה שלך והגע לסוף טוב על רקע ההיסטוריה שלה הוא מעורר גירוי לא מודע להתקדמות אצל המטופל. אצל אחרים, הכנת כדור נייר עם הכתיבה הופכת לאופציה הטובה ביותר, סמליות שאנו שוברים עם אותם שדים פנימיים.

ואתה יכול לתהות, האם לא עדיף לשבת על ספת הפסיכולוג? כן. . .אבל לא. עד כמה שזה נראה סקרן, היעדרותו של בן שיח בתהליך הכתיבה מאפשרת לנבדק להיות משוחרר מדעות קדומות לחשוף את פחדיו ובעיותיו, ולא משנה כמה הניסיון מעורר המטפל; התפקיד ממשיך להיות בעל ברית דומם, מוכן לקלוט את כל אותם פחדים פנימיים. אין עדים, אלא רק גיליון שבו נוכל להתפשט רגשית ב 100%.

היתרונות הפסיכולוגיים והפיזיים הרבים שכתיבה יכול להביא לך יכול להיות מאומת רק על ידי מי שמסתכן להסתמך על נייר ריק כמיטב הפסיכולוגים. מכיוון שבנוסף לשים לב לשיפור במצב הרוח שלך, קיימת גם האפשרות שטיפול חדש זה ישחרר את אותו כותב שעדיין לא ידעת שאתה.

לא, אתה לא תהיה הראשון שיקרה.

האם אתה כותב בדרך כלל כטיפול?