האומנות של לא להתמרמר בחיים

ביטוי של רפאל סנטאנדראו

במילותיו של מחברו, הפסיכולוג הקטלוני רפאל סנטאנדראו, האומנות של לא להתמרמר בחיים (2013) "זה לא סתם עוד ספר לעזרה עצמית". אמנם, לטקסט הזה יש את רוב המאפיינים הייחודיים של יצירות מסוג זה. במילים אחרות, זהו הוצאה ייחודית — זה לא חלק מסדרה — באורך קצר יחסית (240 עמודים) ובשפה קלה להבנה.

באופן דומה, הכותרת מרמזת למדי על סוג הקורא אליו היא מכוונת והמידע בעל הערך שהוא מתכוון להפיץ. בכל מקרה, פסיכולוגים ומומחים שונים בטיפולים רגשיים מוכרים בינלאומיים - כמו וולטר ריסו, אלישיה אסקנו הידאלגו או רמירו קאל, בין היתר - ממליץ על הספר הזה בשל הבסיס המדעי הרחב שלו.

ניתוח וסיכום של האומנות של לא להתמרמר בחיים

הנחות ראשוניות

האומנות של לא להתמרמר בחיים חלק מעשר אמונות לא רציונליות ש לפי סנטאנדראו נטועים עמוק בנפש של הספרדים:

• הצורך ל יש מישהו ממי לקבל אהבה, כי אחרת, זה קיום פתטי;
• הוא חיוני להחזיק דירה כדי לא להפוך ל"כישלון רעב מחורבן";
• אם השותף או שותף סנטימנטלי זה לא נאמן, אי אפשר להמשיך את הקשר הזה, כי סוג זה של בגידה הוא אירוע מפחיד ששוחק מבפנים;
• ההתקדמות תלויה בכמות הדברים (חומרים, אינטליגנציה, הזדמנויות) שאדם מסוגל לאגור;
• בדידות היא מצב שיש להימנע ממנו כי אנשים שאין להם בן זוג נתפסים כאומללים.

האמנות שלא להיות מרירה ...

10,44 €

ראה הצעה ראה תכונות

מטרה

רפאל סנטנדרו הצהיר בכמה ראיונות כי שיטת ההחלפה המתוארת שלך ספר עזרה עצמית נתמך על ידי יותר מאלפיים מחקרים. לכן, לגישה יש בסיס מדעי מוצק באמת. בנוסף, הפסיכולוג האיברי מסתמך על עדויות המשתמשים בבלוג שלו כדי לאשר מחדש את היעילות של המתודולוגיה שלו.

לפי Santandreu, הספר "שואפת להיות כלי לכל אלה שאינם יכולים להרשות לעצמם פסיכולוג טוב ומי שרוצה לעשות את העבודה לבד. באופן דומה, הפסיכולוג מדגיש את הדיאלוג הפנימי של כל אדם כעבודה האינטנסיבית החיונית להשגת מהפך אישי.

גישה בודהיסטית?

נקודת המבט של השיחה הפנימית שאליה רמז המומחה הקטלוני יש בה כדי להדגיש את המזל הטוב או את חוסר המזל שהתרחשו בחייו של אדם. לאחר מכן, מחשבותיו של אדם דיכאוני או עם נטייה לחרדה הן הגורם למחלותיהם (בגלל הרעיונות שעלו על עצמו).

עכשיו, Santandreu טוען שניתן להתגבר על נטייה פסימית או שלילית זו דרך למידה שמעוררת תצורה פסיכולוגית חדשה. במילים אחרות, אפשר "ללמד לשנות". זהו סוג של תכנות רציונלי-רגשי שמטרתו העיקרית היא להתמודד עם מצוקה בגישה נוחה יותר.

ה"טריביליטיס"

הפסיכולוג של ברצלונה מגדיר "טריביליטיס" כ "הנטייה לתאר דברים נוראיים שאינם". אחת הדוגמאות היא מצב האבטלה של אדם, שלדעתו יש בו שיקול הוגן כ"רע". אבל, מבחינתו, היעדר תמיכה יציבה בעבודה "איננה טרגדיה מוחלטת", ואפילו אנשים נוטים לחרד כשיש להם עבודה וחוששים לאבד אותה.

ההבדל טמון בקבלת ההפך ללא הגזמה. בהתאם, מחשבות על הלקאה עצמית או סבל (מְיוּתָר) על ידי אירוע שלא התרחש הם חסרי משמעות. למעשה, תוכחה עצמית חסרת אבחנה (סובייקטיבית) הופכת אירוע לא רצוי למשהו בלתי נסבל. האחרון הוא כר גידול נוח מאוד להופעת הפרעות רגשיות.

הפתרון המעשי

ביטוי של רפאל סנטאנדראו

בסופו של דבר, מול כל נסיבות שליליות, האדם צריך להחליט אם להתמודד איתה בגישה חיובית. (חזק) או אם הוא מתלונן על זה (חלש). בהקשר זה, Santandreu מתייחס לחקירות שונות המדגימות את הערך של פוזיטיביזם "מובן היטב", שבו מוצעים פתרונות במסגרת מעשיים.

כתוצאה מכך, הפסיכולוג הספרדי מדגיש את החשיבות של חיזוק רגשי של האדם כמרכיב מפתח לפרש את המציאות בצורה רציונלית. באופן זה, המוח מתוכנת לעבד כל אירוע בצורה אובייקטיבית ככל האפשר, מבלי ליפול לדעות קדומות פנימיות (כלפי עצמו) ו/או חיצוניות (כלפי אחרים).

מה באמת נחוץ?

Santandreu טוען - בהתבסס על התיעוד שבוצע וניתוח השאילתה שלו - שאנשים נוטים להצביע על נושאים לא חיוניים רבים כנדרש כדי לשרוד. בְּהֶחלֵט, הדברים החיוניים באמת לאדם הם מזון ומים, הצרכים האחרים מייצגים, במידה מסוימת, מלכודת.

לכן, יישום ההיגיון מול אסונות החיים הבלתי נמנעים מוביל להסחת דעות קדומות ודאגות שגורמות לחרדה וטראומה. בסופו של דבר, לאדם יש (מוכח מדעית) סיכויים גדולים יותר להבהיר את הפתרונות לבעיה אם הוא מסוגל לשלוט ברגשות השליליים שלו.

על המחבר, רפאל סנטאנדראו

רפאל סנטנדרורפאל סנטאנדראו לוריטה הוא נולד בברצלונה ב-8 בדצמבר 1969. הוא השלים את החלק הראשון של לימודי הפסיכולוגיה שלו באוניברסיטת ברצלונה. מאוחר יותר, הוא השלים את התואר השני שלו בפסיכותרפיה בהדרכתו של פרופסור ג'ורג'יו נרדון. הוא נודע בשל חשיפותיו הקשורות לפסיכולוגיה במגזין נפש בריאה (שם הוא היה עורך ראשי)

כמו כן, הוא היה אורח קבוע בתוכניות טלוויזיה ציבוריות בספרד הקשורות לנושא. ב-2013 ערך את הופעת הבכורה שלו בעריכה עם האומנות של לא להתמרמר בחיים. נכון לעכשיו, לסנטאנדראו יש קליניקה על שמו של פסיכולוגיה קלינית בעיר הולדתו. בנוסף, הוא מלמד באוניברסיטת רמון לול ובמכללת הרופאים של ברצלונה.

ספרים

הטקסטים של הפסיכולוג ברצלונה מאופיינים בשימוש בשפה פשוטה, מלא באנקדוטות וכמה ניאולוגיות הנובעות מהאינטלקט שלו עצמו. חידושים ווקאליים טכניים אלה ("טריביליטיס", "דלקת נפוחים") משמשים במידה הנכונה שלהם במטרה לעורר הקשר נעים לרפלקציה. להלן רשימת ספריו שיצאו לאור:

• האומנות של לא להתמרמר בחיים (2013);
• בית ספר לאושר (2014);
• המפתחות לשינוי פסיכולוגי ולטרנספורמציה אישית (2014);
• משקפי האושר (2015);
• תהיה מאושר באלסקה. מוחות חזקים כנגד כל הסיכויים (2017);
• ללא פחד (2021).