ביטוי של רפאל סנטאנדראו
כאשר משתמש אינטרנט מבקש מגוגל את השאילתה "ספרים של רפאל סנטנדרו", רוב התוצאות מצביעות על האומנות של לא להתמרמר בחיים (2013). למרות שהכותרת הנ"ל עשתה את הקטלאנית ידועה ברמת העריכה, הפסיכולוג הנודע כבר פרסם בהצלחה שבעה טקסטים נוספים. כולם מסווגים בסעיף העזרה העצמית.
לכן מדובר בכרכים עם הרחבה של פחות מ-300 עמודים וכתובים בטרמינולוגיה קלה להבנה. גַם, הפרסומים של Santandreu חושפים בסיס מדעי מוצק, מה שזיכה אותו בשבחים של כמה מומחי פסיכולוגיה בעלי שם בינלאומי. ביניהם, Ramiro Calle, Alicia Escaño Hidalgo ו-Walter Riso.
ספריו של רפאל סנטאנדראו (כדברי מחברו)
הסקירות הבאות מכילות רשמים של Santandreu לידי ביטוי בראיונות שניתנו לתקשורת כגון La Vanguardia, יודע ריבוע o 20 דקות, בין יתר.
האומנות של לא להתמרמר בחיים (2013)
לדברי הפסיכולוג הקטלוני, ישנם מונחים מסוימים ואמונות מטורפות המושרשים עמוק במוחם של רוב הספרדים. הראשונה מבין המחשבות הללו היא הנטייה של אנשים להזדקק למישהו שייתן ויקבל חיבה. לכן, אם אינדיבידואל אינו יכול "לשמור על אחר לצידו", הוא נתפס כישות עם חיי יומיום אפורים.
מצד שני, המחבר ציין זאת שוב ושוב מטרת הכותרת הזו היא להציע שיטה לשינוי ושיפור אישי. כלומר, הנחת היסוד של כל טקסט לעזרה עצמית. אבל מה הופך את הספר הזה למיוחד כל כך? בהקשר זה, הנכס הגדול ביותר של Santandreu הוא תמיכה מדעית: יותר מאלפיים מחקרים אקדמיים ואלפי עדויות שהוצאו מהשאילתה שלו.
דעות קדומות (שכל אדם חייב להתגבר עליהן) המתוארות ב האומנות של לא להתמרמר בחיים
- אם אדם לבדו, הוא מישהו פתטי וכנראה בעל מזג בלתי נסבל;
- בגידה סנטימנטלית היא אירוע שאי אפשר להתגבר עליו, זו טראומה שאוכלת את הנשמה;
- כל מבוגר שאינו מסוגל לספק בית משלו הוא כישלון שפרנסתו תלויה באחרים;
- כמות הרכוש (חומרים, הזדמנויות, חברים, כותרים אקדמיים...) עומדת ביחס ישר להצלחתו של אדם.
בית ספר לאושר (2014)
הטקסט כולל את ההמלצות שהוציאו מי -לפי Santandreu- הם עשרת הפסיכולוגים המיומנים ביותר בעולם. הנחות אלו מתיישבות עם הרבה מהחששות שהביעו מטופלי לשכת פסיכולוג הגן. כך הוא זיהה אצל רובם "תחושה רעה יומיומית": דיכאון וחרדה.
בהקשר זה, Santandreu מסביר ש"ויברציות רעות יומיומיות" היא מחלה שכיחה יותר ויותר. מאז אחד מכל עשרה אנשים שנפגעו מדיכאון בשנות ה-1990, הנתון משקף עלייה לארבעה מכל עשרה אנשים כיום. בהתחשב בעלייה זו, הסופר הספרדי מציע מספר הסברים; ביניהם:
- מחלות רגשיות נובעות משינוי ערכי דורות מאלו המסורתיים לאלו הממוקדים יותר בצריכה;
- התוצאה של התמרת הערכים הנ"ל היא שני מושגים: דלקת הכרח y טרריביליטיס;
- La דלקת הכרח כולל לא רק פתולוגיה חומרנית, אלא גם כולל צרכים פסיכולוגיים הנגרמים על ידי נטיות חברתיות מלחיצות, מבוסס על הרצון להוכיח שהוא מישהו מצליח;
- La טרריביליטיס היא הנטייה ל קח כל חדשות שליליות כאילו היו סוף העולם.
ההמלצות של Santandreu "ללמוד אושר"
- אימון עצמי באמצעות ספרים על פילוסופיה ו להקיף את עצמך באנשים עם "ראש מרוהט היטב", רגוע ושמח;
- נכונות לשינוי דרך ראיית העולם;
- נקוט באמצעי זהירות ללא חשש;
- אף אחד אף פעם לא זקן מכדי לשנות.
משקפי האושר (2015)
רפאל סנטנדרו מגדיר את האושר בספר הזה בתור uמצב שבו מישהו מסוגל לתת בנדיבות לרגשות החיוביים שלו. במקביל, אותו אדם מודע לרגשותיו השליליים, אך למרות קבלתם המלאה, חווה אותם לזמן קצר. כתוצאה מכך, לאדם יש הערכה עצמית גדולה ואינו נוטר טינה כלפי העולם.
כך אפשר להעריך דברים פשוטים - כוס יין, טיול או צבע השמים, למשל - ולראות הזדמנות בכל רגע. כל החלק הזה של תהליך של חיזוק רגשי שהבסיס שלו הוא להעריך את מה שיש לך ואל תתלונן על דברים שאין לך או לא עובדים. בנוסף, הפסיכולוג הקטלוני מציע מונח חדש: ה מספיק.
מהו מספיק?
בעיקרון, מדובר בהערכה, פירוט והסתפקות באותן נושאים חומריים ובלתי-חומריים שיש ברשותם. אמנם, יש צורך להבדיל בין מושג זה לבין קונפורמיזם פסימי, המאפיין אנשים חסרי מטרות וחלומות. אז, איזון זה מאפשר ליהנות מדרך השגת המטרה, ללא פחד או לחץ אבסורדי.
ביוגרפיה של רפאל סנטאנדראו
רפאל סנטנדרו
רפאל Santandreu Lorite נולד בהורטה, ברצלונה, ב-8 בדצמבר 1969. בברצלונה למד פסיכולוגיה באוניברסיטה הציבורית של ברצלונה לפני שעבר לאוניברסיטת רידינג באנגליה. לאחר מכן, האיברי הצעיר השלים את הכשרתו בבית הספר לתארים מתקדמים לפסיכותרפיה אסטרטגית קצרה בארצו, איטליה, בבימויו של הפסיכולוג המפורסם ג'ורג'יו נרדון.
Santandreu עבד בשטח טוסקנה יחד עם Nardone ב- Centro di Asistencia Strategica. ואז געם כניסת המילניום החדש הוא חזר למולדתו ללמד באוניברסיטת רמון לול. במקביל, פסיכולוג הגן החל לתרגם טקסטים בפסיכולוגיה המכוונים להתפתחות מקצועית ויחסי עבודה.
נפש בריאה והתחלות בכתיבה
פרסומי העריכה הראשונים של סנטאנדראו התרחשו במקביל לכהונתו כעורך הראשי של המגזין נפש בריאה, יחד עם הרופא והסופר הארגנטינאי חורחה בוקאי. בדרך זו, זה הופיע האומנות של לא להתמרמר בחיים (2013), סרט הבכורה עטור השבחים של הפסיכולוג הספרדי. בשנה שלאחר מכן, הוא שמר על רף גבוה עם ספר נוסף שהתקבל היטב, בית ספר לאושר.
ספרים נוספים מאת רפאל סנטאנדראו
- המפתחות לשינוי פסיכולוגי ולטרנספורמציה אישית (2014);
- תהיה מאושר באלסקה. מוחות חזקים כנגד כל הסיכויים (2017);
- ללא פחד (2021).
כמה משפטים של רפאל סנטנדרו
"בעל המוח שלך הוא אתה. אם אתה מרהט את עצמך טוב מאוד כדי לא "להפחיד" את עצמך, תוכל לראות את המנטליות של אחרים מהצד וזה לא ישפיע עליך".
"כוח ההנאה גדול מכוח המחויבות."
"נוחות לא מביאה אושר ואנשים חושבים שכן."