L'arte della vita non amara

Frase di Rafael Santandreu

Nelle parole del suo autore, lo psicologo catalano Rafael Santandreu, L'arte della vita non amara (2013) “non è solo un altro libro di auto-aiuto”. Tuttavia, questo testo ha la maggior parte delle caratteristiche distintive di opere di questa natura. In altre parole, si tratta di una pubblicazione unica —non fa parte di una serie— di lunghezza relativamente breve (240 pagine) e con un linguaggio di facile comprensione.

Allo stesso modo, il titolo è abbastanza suggestivo per il tipo di lettore a cui si rivolge e le preziose informazioni che intende diffondere. In ogni caso, psicologi ed esperti diversi in terapie emotive riconosciute a livello internazionale —come Walter Riso, Alicia Escaño Hidalgo o Ramiro Calle, tra gli altri— consiglio questo libro per la sua ampia base scientifica.

Analisi e sintesi di L'arte della vita non amara

premesse iniziali

L'arte della vita non amara parte di dieci convinzioni irrazionali che Secondo Santandreu sono profondamente radicati nella psiche degli spagnoli:

• La necessità di avere qualcuno da cui ricevere amore, perché, altrimenti, è un'esistenza patetica;
• È indispensabile possedere un appartamento per non diventare un "fottuto fallimento affamato";
• Se il partner o partner sentimentale è infedele, è impossibile continuare quella relazione, perché quel tipo di tradimento è un evento spaventoso che si corrode dall'interno;
• Il progresso dipende dalla quantità di cose (materiali, intelligenza, opportunità) che una persona è capace di accumulare;
• La solitudine è una situazione da evitare perché le persone che non hanno un partner sono percepite come infelici.

L'arte di non amareggiarsi ...

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Scopo

Rafael Santandreu ha affermato in diverse interviste che il metodo di scambio descritto nel tuo libro di autoaiuto è supportato da più di duemila studi. Pertanto, l'approccio ha una base scientifica davvero solida. Inoltre, lo psicologo iberico si affida alle testimonianze degli utenti del suo blog per riaffermare l'efficienza della sua metodologia.

Secondo Santandreu, il libro “vuole essere uno strumento per tutti coloro che non possono permettersi un buon psicologo e che vogliono fare il lavoro da soli. Allo stesso modo, lo psicologo sottolinea il dialogo interiore di ogni persona come il lavoro intenso essenziale per raggiungere la trasformazione personale.

Un approccio buddista?

La prospettiva della conversazione interiore a cui allude lo specialista catalano ha l'effetto di accentuare la fortuna o le disgrazie accadute nella vita di una persona. Quindi, i pensieri di un essere umano depresso o con tendenza all'ansia sono la causa dei propri mali (a causa delle idee sorte su se stesso).

Allora, Santandreu sostiene che questa predisposizione pessimistica o negativa può essere superata attraverso l'apprendimento che innesca una nuova configurazione psicologica. In altre parole, è possibile “insegnare a cambiare”. È una sorta di programmazione razionale-emotiva il cui obiettivo principale è affrontare le avversità con un atteggiamento più conveniente.

La "terribilite"

Lo psicologo di Barcellona definisce “terribillite” come "la tendenza a descrivere come terribili cose che non lo sono”. Uno degli esempi è la situazione di disoccupazione di una persona, che, a suo avviso, è giustamente considerata "cattiva". Ma, per lui, la mancanza di un supporto lavorativo stabile “non è una tragedia totale” e, anche, le persone tendono ad essere ansiose quando hanno un lavoro e temono di perderlo.

La differenza sta nell'accettare il contrario senza esagerare. Conformemente, pensieri di autoflagellazione o sofferenza (non necessario) da un evento che non si è verificato sono privi di significato. In effetti, l'autorimprovero indiscriminato (soggettivo) trasforma un evento indesiderato in qualcosa di insopportabile. Quest'ultimo è un terreno fertile molto favorevole per la comparsa di disturbi emotivi.

La soluzione pratica

Frase di Rafael Santandreu

Infine, Di fronte ad ogni circostanza sfavorevole, la persona deve decidere se affrontarla con atteggiamento positivo. (forte) o se si lamenta (debole). A questo proposito, Santandreu fa riferimento a varie indagini che dimostrano il valore del positivismo "ben compreso", dove vengono proposte soluzioni all'interno di un quadro fattibile.

di conseguenza, lo psicologo spagnolo sottolinea l'importanza del rafforzamento emotivo della persona come elemento chiave per interpretare razionalmente la realtà. In questo modo, la mente è programmata per elaborare ogni evento nel modo più oggettivo possibile, senza cadere in pregiudizi interni (verso se stessi) e/o esterni (verso gli altri).

Cosa è veramente necessario?

Santandreu sostiene, sulla base della documentazione svolta e dell'analisi della sua domanda, che le persone tendono a segnalare molte questioni non essenziali come necessarie per sopravvivere. Certamente, le cose veramente essenziali per una persona sono cibo e acqua, gli altri bisogni rappresentano, in una certa misura, una trappola.

Pertanto, l'applicazione della logica di fronte alle inevitabili disgrazie della vita porta a mettere da parte i pregiudizi e le preoccupazioni che causano ansia e traumi. Alla fine, una persona ha (scientificamente provate) maggiori possibilità di chiarire le soluzioni a un problema se è in grado di controllare le sue emozioni negative.

Circa l'autore, Rafael Santandreu

Raffaello SantandreuRafael Santandreu Lorite È nato a Barcellona l'8 dicembre 1969. Ha completato la prima parte dei suoi studi di psicologia presso l'Università di Barcellona. Dopo, Ha conseguito la Laurea Magistrale in Psicoterapia sotto la guida del Professor Giorgio Nardone. Divenne noto grazie alle sue rivelazioni relative alla psicologia nella rivista Mente sana (dove era caporedattore)

Inoltre, è stato ospite regolare di programmi televisivi pubblici in Spagna relativi all'argomento. Nel 2013 debutta in redazione con L'arte della vita non amara. Attualmente, Santandreu ha una clinica a suo nome di psicologia clinica nella sua città natale. Inoltre, insegna all'Università Ramón Llull e al College of Physicians di Barcellona.

Libri

I testi dello psicologo di Barcellona sono caratterizzati dall'uso di un linguaggio semplice, ricco di aneddoti e di alcuni neologismi scaturiti dal proprio intelletto. Queste innovazioni tecniche vocali (“terribilitis”, “necesititis”) vengono utilizzate nella giusta misura con l'obiettivo di indurre un piacevole contesto di riflessione. Ecco l'elenco dei suoi libri pubblicati:

• L'arte della vita non amara (2013);
• scuola di felicità (2014);
• Le chiavi del cambiamento psicologico e della trasformazione personale (2014);
• Gli occhiali della felicità (2015);
• Sii felice in Alaska. Menti forti contro ogni previsione (2017);
• Senza paura (2021).