Mungkin terkadang Anda merasa akan meledak. Beban atau kesedihan membuat kita tidak mampu untuk melanjutkan hidup kita dari hari ke hari.
Mengekspos pikiran kita di atas kertas bisa menjadi cara yang sangat efektif dan sehat untuk menyingkirkan pikiran negatif tersebut.
Dalam banyak kesempatan kita melewati tahap di mana kita merasa sedih atau apatis dan kita tidak mengetahui alasan perasaan yang menyerang kita. Terkadang sulit untuk menyalurkan semua emosi tersebut. Baik itu kemarahan, kesedihan, melankolis atau perasaan lain yang menyudutkan kita, menulis tentang itu adalah cara untuk menyembuhkan pikiran kita dan mengatur ide-ide kita.
Apa itu tulisan terapeutik?
Penulisan terapeutik terdiri dari mengungkapkan semua emosi negatif yang membuat kita merasa buruk. Entah karena sulit bagi Anda untuk terbuka kepada seseorang atau mengungkapkan perasaan Anda atau karena Anda tidak ingin menjelaskan apa yang Anda rasakan, terapi ini akan membantu Anda.
Ambil buku catatan, selembar kertas, serbet, komputer atau apa pun yang dapat Anda tulis dan lepaskan apa pun yang memakan Anda di dalam. Tulis saja.
Metode pengembangan dan manfaatnya
-Memaafkan:
Kami bukan orang suci. Tak seorang pun. Mungkin dan bahkan jika itu tidak sengaja kita telah menyakiti seseorang. Dan tentu saja sebaliknya. Menulis surat permintaan maaf, meski tidak kita kirimkan, bisa membuat kita merasa lebih baik. Anda harus berani dan tulus. Pikirkan itu apa yang kamu tulis hanya untukmu, jadi jangan takut. Jika Anda tidak jujur pada diri sendiri, terapi tidak ada gunanya.
-Memaafkan:
Jika pada poin sebelumnya kita berbicara tentang memaafkan diri sendiri, kita juga memiliki kesempatan untuk belajar memaafkan orang lain. Ketika seseorang yang telah menyakiti kita, dedikasikan beberapa baris padanya dengan segala yang Anda pikirkan tentang sikap dan perasaan Anda, itu akan membantu untuk melampiaskannya.. Jika bekas luka anda sudah sedikit banyak sembuh, menceritakan dari awal segala sesuatu yang telah terjadi pada keadaan saat ini, akan membuat kita menyelesaikan penyembuhan luka yang masih sedikit perih itu.
-Lewati duel:
Kita biasanya mengasosiasikan kata "berkabung" dengan kematian orang yang kita cintai. Secara teknis, kesedihan adalah proses adaptasi emosional terhadap kehilangan apa pun. Apakah, seperti yang telah kita komentari, kematian, pasangan, pekerjaan atau apa pun yang merupakan kunci dalam hidup kita. Menulis tentang perasaan yang menguasai pikiran kita akan membantu kita menenangkan kecemasan. Tuliskan di atas kertas semua yang akan Anda katakan kepada mantan rekan kerja Anda, atasan yang memecat Anda atau bank. Anda akan melihat betapa secara tidak sadar Anda akan mulai mengalihkan rasa sakit atau amarah dan kemudian ketidakpedulian terhadap orang itu akan datang. Lakukan seperti yang Anda katakan secara langsung dan kemudian, jika Anda mau, sobek-sobek.
Jika sayangnya kita mengacu pada kehilangan vital seseorang, biarkan diri Anda pergi.
-Jaga kegembiraanmu!
Kita seharusnya tidak ditinggalkan hanya dengan yang buruk. Jika Anda memiliki performa buruk secara umum, jangan lewatkan satu hari pun yang baik. Cara yang baik adalah membuat jurnal tentang pikiran dan hari positif.. Tuangkan ke dalam dirinya semua kegembiraan yang Anda rasakan pada hari atau momen itu. Pada hari kami membutuhkan dorongan karena semuanya agak mendung, kami mengambil buku catatan dan membaca ulang apa yang telah dia tulis. Tidak ada kejahatan yang lebih dari seratus tahun.
Alam bawah sadar sangat kuat. Terkadang Anda harus melawannya dan bertanya mengapa dia bermain dengan kami seperti ini. Menulis kepadanya, menulis untuk diri sendiri, menulis kepada orang itu atau tentang kehidupan yang sama yang telah mempermainkan Anda dan biarkan dia pergi. Yang baik? Tidak perlu menjadi retakan menulis, Anda hanya perlu membiarkan kata-kata keluar dengan sendirinya.
Tindakan menulis saja membantu mengatur pikiran Anda. Ini mengaktifkan otak kita, membuat kita memahami hal-hal yang tidak kita pahami atau yang tidak kita ketahui ada di sana. Menulis merangsang ingatan kita dan juga imajinasi kita.
Dan siapa tahu ... mungkin suatu hari nanti semua yang Anda tulis akan membantu seseorang mengatasi trauma atau ketakutannya sendiri. Jadi sekarang Anda tahu cara menulis!