Valószínűleg valamikor úgy érezte, hogy fel fog robbanni. A teher vagy a szomorúság alkalmatlanná tesz minket arra, hogy folytassuk mindennapjainkat.
Gondolataink papírra vetése nagyon hatékony és egészséges módja lehet ezeknek a negatív gondolatoknak a megszabadulására.
Sokszor átélünk egy olyan stádiumot, amelyben szomorúnak vagy apatikusnak érezzük magunkat, és nem ismerjük meg ennek az érzésnek az okát, amely ránk tör. Néha nehéz ezeket az érzelmeket átirányítani. Legyen az harag, szomorúság, melankólia vagy bármilyen más érzés, ami sarkall minket, a róla való írás módja az elménk gyógyításának és az ötleteink rendbetételének.
Mi a terápiás írás?
Terápiás írás abból áll, hogy kifejezzük mindazokat a negatív érzelmeket, amelyek rossz érzéssel tölt el bennünket. Vagy azért, mert nehezen nyit meg valaki előtt, vagy kifejezheti érzéseit, vagy azért, mert nem akarja elmagyarázni, mit érez, ez a terápia segít Önnek.
Vegyél egy jegyzetfüzetet, egy papírlapot, egy szalvétát, a számítógépet vagy bármit, amire írhatsz, és engedd el azt, ami benned eszik. Csak irj.
Fejlesztési módszerek és azok előnyei
-Megbocsát:
Nem vagyunk szentek. Senki. Valószínűleg és még ha véletlenül is bántottunk valakit. És persze fordítva. Ha bocsánatkérő levelet írunk, akkor is, ha nem küldjük el, jobban érezhetjük magunkat. Bátornak és őszintenek kell lenned. Úgy gondolja, hogy amit írsz, csak neked szól, ezért ne félj. Ha nem vagy őszinte magaddal, a terápia haszontalan.
-Megbocsát:
Ha az előző pontban arról beszéltünk, hogy megbocsátunk magunknak, akkor lehetőségünk van megtanulni megbocsátani másoknak is. Ha valaki, aki bántott minket, szenteljen nekik néhány sort mindennel, amit a hozzáállásáról és az érzéseiről gondol, az segít a szellőzésben. Ha már többé-kevésbé meggyógyult a heg, kezdettől fogva elmesélve mindent, ami a jelenlegi helyzetben történt, arra késztetjük, hogy befejezzük azt a sebet, amely még mindig kissé szúrt.
-Vissza a párbajt:
A "gyász" szót általában egy szeretett ember halálával társítjuk. Technikailag a bánat az érzelmi alkalmazkodás folyamata minden veszteséghez. Legyen szó, ahogy kommentáltuk, a halál, a partner, a munka vagy bármi más, ami kulcsfontosságú volt az életünkben. Az elménket elfoglalt érzésekről való írás segít megnyugtatni szorongásunkat. Vegyen papírra mindent, amit elmondana volt partnerének, a főnöknek, aki kirúgta magát, vagy a banknak. Látni fogja, milyen öntudatlanul kezdi el fordítani a fájdalmat vagy a haragot, majd megérkezik a közöny az illető iránt. Tedd úgy, ahogy személyesen mondanád, majd ha akarod, tépd szét.
Amikor sajnos az ember létfontosságú veszteségére utalunk, egyszerűen engedje el magát.
-Vigyázz örömmel!
Nem szabad, hogy csak a rossz maradjon. Ha általában rossz a sorozatod, ne hagyj ki egyetlen jó napot sem. Jó módszer a pozitív gondolatokról és napokról szóló napló vezetése.. Öntsön belé mindazt az örömöt, amelyet aznap vagy pillanatban érzett. Azon a napon, amikor lökésre van szükségünk, mert minden kissé felhős, vesszük a füzetet, és újraolvasjuk, amit írt. Nincs olyan gonoszság, amely száz évig elmaradna.
A tudatalatti nagyon erős. Néha szembe kell néznie vele, és meg kell kérdeznie tőle, miért játszik velünk ilyen módon. Írj neki, írj magadnak, írj annak a személynek vagy ugyanarra az életre, amely trükköt játszott rajtad, és engedd el. A jó? Nem feltétlenül kell írói repedésnek lennie, csak hagyni kell, hogy a szavak önmagukban is kijöjjenek.
A puszta írás segít rendet rakni a gondolataidban. Aktiválja az agyunkat, megértet bennünket olyan dolgokkal, amelyeket nem értettünk, vagy amelyekről nem tudtuk, hogy vannak. Írás serkenti az emlékezetünket és a képzeletünket is.
És ki tudja ... talán egyszer minden, amit írtál, segít valakinek legyőzni saját traumáit vagy félelmeit. Tehát most már tudod, hogyan kell írni!