Vjerojatno ste nekada osjetili da ćete eksplodirati. Preplavljenost ili tuga onemogućavaju nas da nastavimo s našim danom iz dana u dan.
Izlaganje svojih misli na papir može biti vrlo učinkovit i zdrav način da se riješimo tih negativnih misli.
U mnogim prilikama prolazimo kroz fazu u kojoj se osjećamo tužno ili apatično i ne upoznajemo razlog tog osjećaja koji nas napada. Ponekad je teško kanalizirati sve te emocije. Bilo da je bijes, tuga, melankolija ili bilo koji drugi osjećaj koji nas okružuje, pisanje o tome je način da izliječimo svoj um i dovedemo svoje ideje u red.
Što je terapijsko pisanje?
Terapijsko pisanje sastoji se od izražavanja svih negativnih emocija zbog kojih se osjećamo loše. Ili zato što vam je teško otvoriti se nekome ili izraziti svoje osjećaje ili zato što ne želite objasniti što osjećate, ova će vam terapija pomoći.
Uzmite bilježnicu, list papira, salvetu, računalo ili što god već možete napisati i pustite sve što vas izjeda unutra. Samo napiši.
Razvojne metode i njihove koristi
-Oprostiti:
Mi nismo sveci. Nitko. Vjerojatno i ako je slučajno nekoga smo povrijedili. I naravno obrnuto. Pisanje isprike, čak i ako ga ne pošaljemo, može nam pomoći da se osjećamo bolje. Morate biti hrabri i iskreni. Razmisli o tome ono što napišete samo je za vas, zato se ne bojte. Ako niste iskreni prema sebi, terapija je beskorisna.
-Oprostiti:
Ako smo u prethodnoj točki govorili o opraštanju sebi, također imamo priliku naučiti opraštati drugima. Kad netko tko nas je povrijedio, posveti mu nekoliko redaka sa svime što mislite o njegovom stavu i vašim osjećajima, pomoći će mu da se oduška. Ako već imate manje-više zacjeljeni ožiljak, prepričavanjem od početka svega što se dogodilo s trenutnom situacijom, natjerat ćemo vas da završimo sa zacjeljivanjem te rane koja je još malo peckala.
- Proći dvoboj:
Riječ "žalovanje" uglavnom povezujemo sa smrću voljene osobe. Tehnički gledano, tuga je proces emocionalne prilagodbe bilo kojem gubitku. Bilo da je to, kao što smo spomenuli, smrt, partner, posao ili bilo što drugo što je bilo ključno u našem životu. Pisanje o osjećajima koji su zavladali našim umovima pomoći će nam da smirimo tjeskobu. Zapišite na papir sve što biste rekli bivšem partneru, šefu koji vas je otpustio ili banci. Vidjet ćete kako ćete nesvjesno započeti prebacivanjem boli ili bijesa i tada će stići ravnodušnost prema toj osobi. Učini to onako kako bi to rekao osobno, a onda, ako želiš, rastrgaj ga na komade.
Kad se nažalost mislimo na vitalni gubitak osobe, jednostavno se prepustite.
-Održavaj svoju radost!
Ne bi nam trebali ostati samo loši. Ako općenito imate loš niz, ne propustite niti jedan dobar dan. Dobar način je voditi dnevnik pozitivnih misli i dana.. Ulijte u njega svu radost koju ste osjetili u tom danu ili trenutku. Dan kad nam zatreba, jer je sve nekako oblačno, uzmemo bilježnicu i ponovno čitamo ono što je napisao. Ne postoji zlo koje je moglo proći stotinu godina.
Podsvijest je vrlo moćna. Ponekad se morate suprotstaviti njemu i pitati ga zašto se igra s nama na taj način. Pišite mu, pišite sebi, pišite toj osobi ili istom onom životu koji vam se izigrao i pustite ga. Dobro? Nije potrebno biti pukotina, samo trebate pustiti da riječi izađu same.
Puko pisanje pomaže vam da uredite svoje misli. Aktivira naš mozak, tjera nas da razumijemo stvari koje nismo razumjeli ili za koje nismo znali da su tu. Pisanje potiče naše pamćenje, a također i maštu.
I tko zna ... možda jednog dana sve što ste napisali pomogne nekome da prevlada vlastite traume ili strahove. Dakle, sada znate kako pisati!